Reprise du message précédent :
J'ai clairement pris des cuisses cet été avec le vélo. J'ai l'impression de mieux passer les côtes, de moins souffrir avec un cardio qui monte moins.
 
Avant je faisais 1 fois par semaine du fractionné en côte et ça m'a jamais fait cette impression de gain !  
 
Peut être une impression.  

Pas sûr le vélo si tu appuies ça attaque sévère le cuissot, je pense en faire plus pour l'étape du tour ça aidera!

Clairement j'ai senti du mieux en côte quand j'ai arrêté d'y fractionner comme sur le plat. Donc moins chercher à aller vite, mais pousser bien plus loin...etc
Et en faisant des exos en côte (foulées bondissantes....) et du renforcement spécifique.  
En région plate, je vois pas beaucoup d'autres façon de faire.  
 
Bon la balance penche sur la XL race pour
Annecy de mon côté

29'42" WR du KMV à Fully par Urban Zemmer

C'est tentant la XL mais pas cette année !  
Déjà le marathon sera pas si mal, plus dur que le MMB !    
Et comme ça, j'ai pas besoin de jour de congés !  

hum je vais me faire tenter si y a une équipe XL....

 
ne  t' inquiète  pas,  la  saison  2015  s' annonce  énorme    
fractionné  1 fois  par  semaine
seuil  en  cotes  1 fois  par  semaine
et  une  sortie  de  2h  le  WE

 
Ça suffit ça pour être a ton niveau ?!  

XL race  pour  moi  également  

 
euh.... mais  je  m' entraine  2 fois  par  semaine... et  autant  te  dire  que  si  je  pouvais  aller  5 fois  en  montagnes  je  me  priverai  pas !!!    
je  me  suis  mis  aux  fractionnés  cette  saison,  mais  un  peu  tardivement,  et  sans  être  assidu ;  mais  j' ai  envie  de  travailler  spécifiquement  et  régulièrement    
pour,  si  possible,  une  belle  saison  2015    

 
C'est rageant hein ?

 
santroll,  on  a  le  même  niveau !
je  dirai  même  qu' on  est  complémentaires,  non ?

Faut faire un baybay alors !  

 
Oui mais je m'entraîne plus que 3 fois par semaine moi ...

 
Et moi donc  

Tu faisais donc pas plus de 30 bornes pour ta course dans le sud ?
 
Parce que claquer un gros chrono sur une course Rapide sans bcp d'entraînement c'est déjà énorme, mais sur un ultra....

On le connaît le refrain "je ne m'entraîne jamais"  

Tombé dans une embuscade à l'Alpin (les HFRiens de la MaxiRace doivent s'en souvenir), si vous ne me voyez pas au Semnoz demain matin, ne vous inquiétez pas

 
je  comprends  ta  remarque  mais  je  peux  t' assurer  que  si  je  pouvais  y  aller  4 ou 5 fois  par  semaine  je  le  ferai  et  en  serai  heureux    
j' ai  un  boulot  très  prenant,  je  suis  en  plein  dans  mon  travail  de  thèse  également ...
et  1 mois  avant  la  grande  traversée  j' ai  fait  le  GR  avec  tyler    
 

 
T'as une heure de sommeil en plus avec le changement d'heure, ça passe facile !!

 
Ouais mais c'est  4h de digestion en plus qu'il me faut

Allez

09h30 demain matin

Allez

Je paie ma tournée et je vais me coucher

Promis

Énorme Manu Gault sur les templiers !!
 
Il va finir la course  

En parlant de Manu c'est Sissi qui a fait fort hier  

Benoit Cori  

Le craquage énorme de l'américain surtout !  

https://m.facebook.com/story.php?st [...] 2428481965

Il dechire. Apres la STL 2013. D'ailleurs, va-t-il y defendre son titre?
Son pote Bikou le sait peut etre  

 
Humhum

Même moi je suis venu !
 
Bon... J'aurais mieux fait de rester couché

 
Merci à toi d'ētre venu    
L'important est d'avoir partagé dans un magnifique endroit, au-dessus des nuages, avec de superbes paysages    
À une prochaine avec grand plaisir !
J'essaierai de faire venir Flo régulièrement, ça nous fera progresser  

Pas sûr qu'il sache gérer comme il faut

Ça nous aura fait un bon tour  
12 km, 500 +  
À refaire dès que la météo nous sourira

Il en est où? j'arrive juste je n'ai rien suivi    
Et e n'est pas mon pote

Put**n!!! il est en tête le c**!!!!!!!!!!!!

Il a gagné hein  

ah non, il a gagné