Reprise du message précédent :
Au top les photos"

tu prevois pas de ravito salé perrout?

Merci pour la liste, intéressant ! Et je pensais pas que ça pouvais prendre aussi peu de place
 
Et bravo aux coureurs du Bélier !

Je compte sur celui de l'orga. Je suis pas trop sale d'habitude donc ca me suffira je pense. Je ne vois pas ce que j'aurais pu amener et qui me fasse plaisir en sale. Du saumon fume... (et ensuite    dans le sac d'assistance)

(tout en etant bien conscient qu'il me faudra pas mal de sel durant la course... je ne loupe jamais un Tuc aux ravitos )

Disons qu'a part le matos obligatoire, il n'y a besoin de rien d'autre. Les elements vraiment volumineux, ce sont la 1ere couche, la veste de pluie, le collant et le pantalon de pluie. Il y a moyen de les compresser pas mal et les laisser dans le fond du sac (je laisse juste la veste de pluie au dessus pour la sortir en urgence).

 
Généralement il y a ce qu'il faut côté salé en effet aux ravito quelquesoit la course.
Si le temps est maussade et frais, tu vas kiffer la soupe chaude à Champex!

 
Un bon sandwich au jambon cru    
Tu satures pas trop en bouffant trop de sucré?

Excellent CR, je souscris du début à la fin ! Une semaine géniale, c'est le mot.

Un petit bilan vite fait :

+ :
Groupe excellent, monitrice comprise, super ambiance, on se reverra, c'est sûr (prochaine échéance au semi de BB en novembre, et certainement à d'autres occasions)
Météo miraculeuse (un seul épisode pluvieux, mardi à 7h, sinon du soleil à 80%)
Cadre exceptionnel. J'étais pas venu pour le paysage, et je ne connaissais pas le coin, j'ai été bluffé. Par ailleurs le centre UCPA est top : tout neuf, grand, bien placé, bien équipé.
Le temps d'activité relativement faible (retour à 14h-15h) laisse le temps de faire du tourisme dans la vallée.

- :
Sportivement un poil léger, j'aurais bien aimé qu'on tire un chouilla plus, notamment dans la deuxième partie de la semaine où j'avais de bonnes jambes. Le MMB en point d'orgue le vendredi, ça aurait eu un peu plus de gueule, même si on l'avait déjà fait par morceaux. Ca ressemblait plus à de la rando un peu rapide qu'à autre chose (les mauvaises langues diront que le trail, c'est exactement ça   )
Faible valeur ajoutée de la monitrice, que ce soit techniquement ou sportivement. Elle était "juste" une onzième stagiaire qui connaissait le terrain et qui gérait un peu d'intendance (mais super sympa au demeurant)

Au final c'était une semaine vraiment top. Dans ce genre de stage, tout dépend des circonstances (météo, groupe, mono), et là on est super bien tombé.

Sympa les photos

Très bien le trail du Bélier, pour une seconde expérience je suis super content. Bon c'était une épreuve roulante de chez roulante, très proche d'une course sur route. Le départ délirant (plus rapide qu'un 10km...), des portions descendantes au milieu de l'épreuve avalées en 4'20 sans s'en rendre compte, un final en 3'30... Bon ça ne m'a pas empêché de marcher dans les montées. J'avais de bonnes jambes jusqu'à la moitié du parcours, et puis j'ai faibli un peu, mais apparemment c'était le cas des autres coureurs aussi (les enfants qui tenaient le compte des coureurs m'annonçaient entre la 107ème et la 115ème position, et au final je fais 97). Et j'ai adoré la descente finale très technique (single dans les rochers et racines), alors que c'était ma plus grande crainte.

Content de ma course, j'ai bien géré le souffle et les mollets. Très bonne orga, et finalement le fait d'être sur le même parcours que les randonneurs (partis 2h plus tôt) était carrément sympathique ! Aucune gêne dans les dépassements et beaucoup d'encouragements.

Content aussi d'avoir rencontré une partie du team HFR Annecy. Merci à santroll pour l'accueil ! Et j'ai même vu GenyaB sur la ligne d'arrivée (pendant qu'on attendait un autre larron), sauf que je n'étais pas sûr que c'était toi (je me basais sur un souvenir de photo... et à vrai dire je pensais que tu étais arrivé depuis longtemps, du coup j'étais dans le doute ).

Yes, j'avais la flemme de prendre le sac, du coup j'ai piqué une bouteille à santroll (dans les courses sur route je pars toujours avec une bouteille à la main). Plus tard j'ai récupéré deux autres bouteilles aux ravitos, c'était parfait. Pour le solide j'ai attrapé un abricot vers le milieu de la course, et j'ai avalé une pâte de fruit que j'avais dans la poche avant la dernière montée. Il me restait un gel "coup de fouet" ou je sais pas quoi, mais je ne l'ai pas utilisé. Ca a suffit mais il n'aurait pas fallu que la course soit beaucoup plus longue.

J'ai carrément pas de grosses cuisses ! Elles sont presques moins grosses que mes mollets. J'avais mis mes mensurations dans le fichier Stasi. D'ailleurs j'aimerais bien progresser dessus, j'ai l'impression qu'elles me pénalisent (à vélo, je fais pâle figure à côté des rouleurs...).
En revanche je suis extrêmement baraqué du haut du corps, c'est juste que la photo ne rend pas hommage

Pas con le sandwich! Rillettes ou mousse de canard alors
 
Pour le sucre, non je suis vraiment fan. J'aime bien les trucs un peu consistants par contre (Clif bar, gels GU au chocolat) et pas du pur sirop (genre les gels overstim liquides).  
 
Je tourne aussi a l'eau claire, pas de sucre dedans (juste des electrolytes parfois). J'aime bien segmenter mes apports: je mange pour l'energie et je bois pour m'hydrater (pas pour apporter des kCal). Chacun son point de vue la dessus (en ultra on ne crache pas sur quelques calories supplementaires) mais ca me permet de ne pas me degouter.

Ok merci

Dernière petite question, sur un ultra comme cela.
Tu pars avec un plan nutrition très claire en t'y tenant. Genre gorgée toutes les 15 min avec un bout de barre toutes les heures.
Ou alors tu as en tête un plan global et tu ajustes en cours de course?

Quand je les ait passés, c'était "Non mais arrête Mickaël, ça sert plus à rien de compter maintenant dis juste "plus de 500ème" "      

Pas grave, j'ai fais le tour de la place d'arrivée pour voir si je ne vous croisais pas, mais au final je me suis dépêché de revenir à la voiture pour envie pressante  

une pensée pour Perrout, la tente se monte en gare de Vallorcine...

J'avoue que c'est un peu a l'arrache. La boisson, ca vient comme ca vient. Je n'ai pas eu de probleme de ce cote la. J'ai toujours a boire frequemment, meme au quotidien.
 
La bouffe par contre j'ai tendance a trop attendre le dernier moment et je me chope des coups de barre. Je crois que je vais privilegier plus les barres cette fois plutot que les gels. J'ai tendance a prendre trop de gels mais du coup ma glycemie fait des montagnes russes et c'est pas super bon ni agreable
 

Mais arretez de me foutre la pression    
Si ca continue j'abandonne a Bertone, na    

questions bâtons :  
- quelle taille selon vous ? par rapport aux repères en marche nordique (coude à 90°), skating (hauteur des épaules) ?
- dragonne (alias "sert à pas grand chose" ) ou gantelet (pour la poussée) ?
- utilité des embouts caoutchouc en pratique trail selon vous ?
- si multi brin : bague de serrage externe ou pliables ?
- des détails pratiques qui peuvent faire la différence entre modèles/marques ? Des astuces (des bâtons de skating un peu court ça peut le faire ? ) ?
 

 
Ok merci pour les précisions    

-comme en NH. ou +/- .66* ta taille
-"gantelet".  
-non. à moins de les avoir juste pour une portion bitumée...
-l'avantage du premier c'est que c'est réglable différemment entre montée et descente (si on parle bien de la même chose)

Et encore, il me semble que Leki a sorti des pliables réglables.

CR Bélier à la Clusaz, 27km 1000m d+
 
Arrivée sur place de toute la team (sauf GenyaB) assez tôt, on récupère donc tranquillement les dossards, petit café au bar du coin puis on file s'équiper à la voiture avant de commencer un bon échauffement de 20min, le début de la course étant supposé rapide.
Tyler commence la revue d'effectif en disant : "Tiens voilà untel, et aussi unetelle, ah tiens untel est là aussi", autant dire que j'ai jamais entendu parler de ces personnes mais il parait qu'ils sont balèses, on verra ça plus tard.
Sur la place de départ on chercher GenyaB sans succès, puis on va se placer assez tôt juste derrière la ligne de départ, au fnal pas mal de coureurs rentreront dans l'aire de départ par l'avant et du coup on sera autour de la 4 ou 5ème ligne au moment du coup de feu.
 
9h, top départ la course est lancée, Julien part comme un avion mais je le laisse s'envoler, on évolue pendant 1km sur un faux plat descendant, à ma grande suprise l'allure n'est pas trop rapide, on est encore un peloton bien groupé et les premiers sont à peine 50m devant.
On bifurque ensuite sur la droite pour entamer la première montée de 400m d+ d'abord très large, le rythme s'accélère pas mal, les premiers disparaissent au loin, j'essaie de garder un bon train en sachant qu'on sera bientôt dans un single et qu'on ne pourra plus doubler.
Je rattrappe Julien un peu avant le rétrécissement, lui glisse un mot d'encouragement et file prendre un peu d'avance avant la partie roulante où il sera à coup sûr plus rapide que moi. La fin de la montée en lacets se passe bien, l'allure me convient et on marche assez peu, sur la fin la 3è et 4è féminine me doublent.
Au sommet on a le premier ravito au 4è km, je prend un verre de boisson énergétique et j'enchaine, on a maintenant 5 km valonnés bien roulants à parcourir, je maintiens ma position grosso modo, je double la 4è féminine. On commence à rattrapper la file des 1000 randonneurs partis 2h avant nous, ils sont très sympas en se mettant bien sur le coté et en nous encourageant, ça durera jusqu'à la ligne d'arrivée, vraiment pas mal comme concept
Je commence à avoir envie de pisser mais je me dis que si je m'arrête je vais voir Julien repasser devant moi, je tiens encore 3km avant de m'arrêter et comme prévu Julien en profite pour repasser devant . On passe au 10è km avant l'heure de course, ça me rassure on est sur le bon tempo.
Jusqu'au 15è km il y a un peu plus de montées, on joue au yoyo avec Julien, je le rattrappe en montée et il reprend de l'avance sur le plat et les descentes, les ravitos s'enchainent si vite que j'en perd le compte, juste un qui est marrant avec tous les bénévoles déguisés en costume de la Soupe au Chou (non non Tyler c'étaient pas des poussins ).
Entre le 15è et le 19è c'est super roulant et globalement en descente, Julien s'envole et je le perd de vue mais je reste dans l'allure des autres coureurs, je prend un gel avant la dernière montée de 400m d+ qui selon un coureur à côté de moi sera le juge de paix.
La montée commence par du plat montant qui se courre bien, au bout de 500m j'aperçois Julien devant que je commence à remonter. Je le double juste avant que la pente augmente nous forçant à marcher sur 500m. A ce moment la 4è féminine nous double en mettant une mine à tout le monde, on ne la reverra plus. La fin de la montée n'est pas trop raide, je cours à un petit rythme tout du long, en ayant la 4è féminine (qui était 3è mais vient de se faire doubler par celle qui nous a mis une mine, vous suivez ). Je la double juste au sommet, un petit regard en arrière me fait apercevoir Julien juste un lacet en-dessous, à peine 30s derrière moi, mince j'ai pas pris assez d'avance Un autre regard à la montre, 2h pile, il reste donc 30min pour faire les 4,5km et 600m d- de la dernière descente avant l'objectif de sub2h30, c'est largement jouable, ça me remonte le moral
 
Le début de la descente est bien roulant mais j'ai mal aux abdos et les cuisses commencent à souffrir aussi, je serre les dents en pensant à la fusée qui va me laisser sur place si je ralentis. Un gars me double juste avant que ça devienne plus technique et se prend les pieds dans une racine, il fait un magnifique plongeon sans se faire mal apparemment, mais ça le calme et j'en profite pour lui repasser devant. A 1,5km de l'arrivée Julien revient sur moi et veut qu'on finisse ensemble , du coup il m'encourage, ça me rebooste un peu et je finis en donnant tout ce que j'ai, je suis plus trop lucide à ce moment là mais je crois pas qu'on ait doublé un concurrent.
 
Au final 2h21 et 48è et 49è places, objectif atteint avec de bonnes sensations, merci Julien de m'avoir attendu
 
Lien Strava
 
Je tente de reprendre mon souffle après la ligne d'arrivée avec toujours cette crampe aux abdos et Julien me dit :
"On va manger ?"
"Ah ya un repas, c'est quoi ?"
"Tartiflette "
"Humm, je crois que je vais attendre encore 5min alors "
 
Finalement c'était diots, polenta et rebloche, parfait pour un repas d'après course, une fois le tout englouti on retourne à l'arrivée mais Tyler, Chou Andy et un autre larron sont déjà arrivés. Tyler tout content d'avoir gagné au tirage au sort va chercher son lot et revient avec ... un lait démaquillant .
 
Au bilan une super course avec les amis d'HFR ou d'ailleurs sous le soleil et une arrivée à 2 non préméditée pour couronner le tout

Sacré perf    
 
Super le lot du tirage au sort  

super CR santroll et belle course bravo !!!
 
j ai pas pu m empêcher d eclater de rire en lisant le lot de Tyler !!! ( qui va pouvoir se démaquiller en rentrant de boite de nuit )

Un lot de qualitaÿ    
 
Avec il y avait aussi un teeshirt Völkl plutôt sympa, le truc c'est qu'il est en XL et à part m'en servir de pyjama...

Tu dois bien connaître un pote qui s'habille en XL...

 
GenyaB, le seul qui a un chiotte dans sa voiture

On peut ranger des mono brins sur un sac sans problème...

Autant pour moi alors, ça accroche pas les arbres au passage ? Ca ballotte pas trop ?

Pour moi le seul problème c'est les gens qui s'y piquent les mollets, mais justement je trouve ça pas mal: les gens passent pas la course à te bousculer ou te frôler....

je confirme.
 
Merci pour vos réponses.  
pour les dragonnes je suis méfiant, ça doit bien irriter sur des usages un peu longs. Sinon les fabricants auraient gardé de simples dragonnes même pour les usages prolongés et où l'on pousse.
 

je croyais qu'il cherchait une roue ou un poteau o:

 
Ca fait des ampoules les 2 premières sorties chaque année, ensuite c'est ok si tu t'en sers régulièrement.

ma copine rale déjà à propos de mes cales aux mains (tennis et bricolage) et aux pieds (tennis et CàP).
je vais éviter d'ajouter des potentielles tensions
 
sans compter le fait que je ne suis plus régulier pour plusieurs raisons. Et quand j'ai une fenêtre de tir je compte en profiter sans trainer des ampoules dans tous les sens

Mon prochain long, je tenterais peut être bien de mettre mes mitaines de vélo

ou des mapa (ça marche très bien pour prévenir les ampoules même si au final on baigne dans sa sueur)
t'oublie pas les photos

Bon pour ce weekend j'ai misé tout mon argent sur un pari pour l'UTMB  

 
T'as misé sur qui ?

 
Un abandon    
 
Les vrais comprendront  

chaigneau le cours pas

J'allais faire la même  

Pas lui  

Gault !  

Tapis  

Ce running gag  

Je n'y souhaite pas mais cette année c'est difficile pour lui  

Ben surtout il ne donne pas l'impression d'aborder le truc de la bonne manière.
Je comprends qu'il y aille pour la gagne, mais la plupart du temps il explose.
A un moment donné, tu dois pouvoir te dire "ok, j'y vais, j'avance comme je le sens et je vois au fur et à mesure où j'en suis".
J'ai l'impression que souvent, ceux qui abordent les gros ultra de cette manière là s'en sortent mieux (ou alors c'est leur discours d'après-course qui me leurre )