Reprise du message précédent :

 
Le début avec le test sur tapis où c'est lui qui demande à ce qu'on augmente la vitesse  

Stéphane Brosse  

Kilian qui lit le topic et voit que tout le monde se met au vélo

j'y ai pensé

Hannnn alors moi aussi je vais aller m'acheter un Lapierre viteeeee

C'est un Giant

Ouais mais moi je veux un Lapierre

Un Lapierre      

quoi c est nul ? en meme temps c est pas le velo qui fait la perf !! mais les cuisses qu il y as au dessus

Ca vend pas du rêve

Cela dit Giant non plus !

De toute manière le vélo route

je sais pas en velo j y comprend rien !!!!  
mais quand je vois le prix des velos et apres quand je vois ce que en font les gens.  
je me pose la question a quoi cela sert d avoir un velo a 5k euros pour se trainer le zizi

Ca a la (fausse?) réputation d'avoir un cadre fragile
Surtout sur le topic VTT, si tu dis que tu veux un Lapierre tu vas finir au bucher  

Après si on faisait un recensement des vélo des topics cyclisme / triathlons / vtt, il doit pas y avoir beaucoup de HFRiens sur un Lapierre... Le dernier que je vois c'était nono mais il a changé depuis peu

ha non je veux pas du velo de nono

en velo je dois avoir un vieux mountain bike qui doit faire mon poids
je fais pasassez de velo pour voir la différence. je roule quand meme a 100km/h avec mon vtt®renard  

edit: c est la derniere fois que j avais sorti mon velo pour te dire !!! http://app.strava.com/activities/94089190 pour rentrer de ma sortie dans les bois
c est psychologique j aime pas le velo ca fait mal au Q

 
A se faire plaisir quand on aime le joli matos
 
J'ai 3 VTTs, mon plus cher vaut ~4500 balles et je me traîne la bite avec, mais je l'aime    
 

C'est qui kev_72 sur le groupe HFR de Garmin Connect qui met ses sorties de vélo en course à pied ?

C'est moi
 
Mais c'est l'upload qui me le met d'abord en CAP, je repasse en vélo dans la foulée pourtant .. je suis preneur d'astuces pour régler ça

Putain, tendinite du moyen fessier... 15 séances de kiné à faire. Le plan d'entrainement va en prendre un sacré coup

Un Lapierre qui roule n'amasse pas mousse

Jamais réussi à changer ça avant l'upload non plus.
D'ailleurs du coup ça foire le calcul de consommation de calorie je crois. Bon, osef un peu, mais quand même !

D'où l'utilité d'avoir une 910 les enfants  

 
Tu t'étirais ? Tu es souple ?
 
Un peu comme moi, manque de souplesse dans la chaîne postérieure ( ischio, psoas, etc).
Bon courage pour le kiné, tu vas déguster    

Non, jamais aucun étirement et je ne suis vraiment pas souple du tout !
Je vais déguster, c'est-à-dire ?  

C'est à cause de ça que tu ne cours plus trop en ce moment ?

Ouais, hernie discale, donc je dois stopper la course à pied pour le moment.
 
La kiné va t'étirer, te muscler dos / abdo, et donc ca va tout simplement piquer puisque tu n'en as pas l'habitude.  
 
Pour info, retrouver souplesse dans les ischios (donc toucher les pieds avec les mains jambes tendus) ca prend 2 ou 3 mois mini.    
 
Tu as dû stopper la course aussi ?

Surtout c'est un travail de tout les jours  

Vous devez être de sacre bout de bois si ils vous faut trois mois pour vous assouplir .
 
5 minutes tout les jours avant le tit dej , dans 15jrs tu peux te mordre l entrejambe en restant debout

J'en doue m@c.... c'est la kiné qui m'a dit ca, et c'est aussi ce que j'ai lu dans beaucoup de témoignages.
Je parle pas de gagner 5 ou 10cm de détente, mais bien 30-40cm.
 
Des ischios pas souple empêchent la rétroversion du bassin, et donc des douleurs dans le bas du dos à terme.

Je suis pas souple non plus, il faut juste se laisser "pendre" vers l'avant pour gagner en souplesse ? (les 5' le matin )

ça m'intéresse aussi ! /tout-raide

Mais c est quoi que tu appel pas souple?
Tu peu te tenir les tibia quand tu te plie ? Ou tu as vraiment du mal a cause de la tension des ischio?
 
Trois mois je trouve cela quand même très long a moins d avoir vraiment une sur tension musculaire du a des années ou tu là laisse en jachère .

 
Surtout pas ! Meilleur moyen de se péter le dos.
 
Le kiné te fait ca : http://www.genou.com/rotule/etirement01.jpg mais tout seul, tu peux pas.    
Donc, sur ces conseils, je fais comme ca : http://chiroatrium.com/images/exercices/P1030129.JPG en rapprochant le plus possible le bassin de la porte et garder les jambes bien tendus.
 
Ma routine c'est : http://www.nantes-mpr.com/rachis/e [...] giques.htm
 
Exercice 3 + ischio comme ci dessus + 7 + 9 + 10 + 12

 
Je peux pas tenir mes tibias. Grosso merdo, sans difficultés, je vais jusqu'au genoux.  

 
Merci !  
 
J'ai du mal à passer mes genoux en fait quand je me penche  

   
Ce bout de bois

 
Non lol
C est la phase finale celui , quand on veut assouplir un ischio c est pas le premier a faire .
C est celui ou vous levez la jambes sur un mur,table ect pour former un angle a 90 avec l'autre jambes
 
Jambes qui est au sol genou verouillé , l'autre ou vous avez pose le talon sur le muret ou autre doit être aussi tendue. Doucement avec la vous allez doucement essayer de toucher la pointe de pied de la jambe sur le muret. Sans a coup c est très important et on expire quand on force pour toucher . On bloc quand on est au Max. Une bonne minute pour commencer. On change de jambes .
 
Deux fois par jambes
 
L autre vous vous foutez au sol vous écartez les jambes au Max jambe tendue et vous allez chercher avec vos doigts la pointe des doigts de pieds. Pareil pas d a coup on soufle au bout et on change de jambe.
 
Et la en dernier vous faite celui ou on va poser les mains au sol. Pas d a coup on expire en descendant , on dit la position jusqu a que l on sentent que sa tir dans les ischio , on remonte doucement
 
Au départ on touche pas le sol c est pas grave . Tout les matins Ca prend grosso modo 5-10' avant le tit dej( ça évite juste d avoir le ventre plein et sa permet un réveil musculaire pour la journée)    
 
Règles a pas oublier
On ne donne pas d a coups pour gagner des centimètres , descente linéaire .
 
On souffle sur les descente et on inspire au relâchement .
 
Et on pense a mon compte en banque si cela vous fait du bien

 
Punaise, et dire que ma médecin du sport disait que j'étais pas souple du tout
 
Bon d'ailleurs faut que je retrouve mon ordonnance pour le kiné moi aussi... (combo lombaire, genou et tendon d'achille à assouplir   )
 
 

 
J'ai stoppé il y a 2 semaines suite à cette pointe dans la fesse et aussi parce que j'ai eu un gros coup de fatigue. La semaine dernière je n'ai pas couru parce que j'avais un gros rhume, mais je ne sentais plus rien au niveau de la fesse.  
J'ai recouru dimanche tranquillement mais j'ai senti la pointe donc je suis allé chez le médecin hier soir.
 
Je déteste aller chez le kiné    

Moi je suis raide mais pas à ce point quand même  

lol, en lisant ça j'ai vérifié si on était pas à la fin de la semaine.  

 
 
Merci, j'essaierai quand j'aurai déchiffré les explications
 

bon je vais trouver des images !!!!!
 
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  Yes Thx !!
 
Le 3 j'en suis loin