Reprise du message précédent :
Ah ben je me joindrais aux Annéciens si je suis dispo pour une ptite montée du semnoz ou autre joyeuseté qui se grimpe.

 
Ouais ça déchire, j'ai hésité à mpen reprendre une en rentrant, mais c'était l'heure de manger donc je suis allé me chercher un burger + frites + coca (zéro )

hey tu es pas le taulier de REF toi ?  

 
Faites ce que je dis pas ce que je fais.  

je vais te blackmail now !!!  
je veux du -50% sur tout salomon toute l année
des clif bar gratuite et heu je trouverais bien autre choses d ici là !!!!

 
Purée c'est exactement ce que je me suis dis
En plus c'est des extrémistes là-bas, avec ce post il aurait déclenché 3 pages d'insultes.

 
Une petite maxi-race version vélo : Annecy, Semnoz, Leschaux, Doussard, Forclaz , Bluffy, Annecy

 
Nan, on respecte le patron  
 

 
Ouh, la Forclaz après le Semnoz  

 
 
Rooooh avoir ce profil juste à côté de sa maison  

Le carburant offert par François D'Haene avant ma sortie test chaussure il est bon
Il a vendu 800 bouteilles ce weekend sur un trail...

miam miam    (bon par contre je prendrais peut être le mulet en triple...)
 
Le dimanche post-maxi race, on avait prévu le tour du lac avec Madame, j'ai bien essayé de profiter de l'élan , proposition de bifurquer devant les panneaux aux noms évocateurs tels la forclaz,  mais    
dommage, en + elle aime bien grimper, mais ce jour là c'était esprit on la joue tranquille...

 
J'ai beau aimer grimper moi aussi, c'est vrai que la Forclaz c'est pas trop esprit tranquille
 
/on va se refaire engueuler par Tyler

On a qu'à prévoir ça un samedi, comme ça il aura une bonne raison de gueuler  
 
(Forclaz, bon avant de faire vraiment c'est difficile de juger, mais ça me paraît pas trop hardcore non plus, avec un % max à 12.6...)

Tu veux dire que j'ai des chance d'arriver avant toi à Planpraz avec les coups de vents?

Juste pour revenir vite fait sur la "certification ITRA" ,enfin le fee pour avoir le droit de donner des pts utmb (si j'ai bien compris).
L'humanitrail, petite course sympathique dont j'ai pu courir la première édition l'an passé, a connu un changement de parcours, mais le kilométrage/dénivellé n'avait pas été bien recalculé. Bref, le même parcours fait 55km cette année, "faisait 50" l'an passé, et du coup passe d'1 pt à 2.
bon dans ce sens, on peut pas reprocher à l'orga de se faire mousser en ajoutant des kilos pour passer à la tranche de point supérieure, mais ça montre la perfectibilité du système "sans contrôle". (Et accessoirement je "perds" 1 pt dans l'affaire, mais vu que j'ai aussi commis une faute d'itinéraire, je l'aurais de toute façon pas mérité!)

Super chaud pour une sortie vélo, et la Forclaz on monte par Montmin, bon après le Semnoz avec mon compact ça risque de piquer
Mon père sera là le dimanche 6 il roule donc ça pourrait être cool à une semaine de l'ITT, à confirmer mais si vous être dispo feu!

Dimanche 6... à priori banco

6 Juillet (dimanche prochain) ? Je ne serai pas ici pour ma part, mais au pays de la bière

Elles sont bien les puma trail 300 ou 500? Sans langue de bois

Ca parle un peu trop du MMB par ici, je m'en vais casser cette routine
 
 
CR Trail des Aravis - Serial Cramper
 
Mon premier trail "long"¨(après deux trail court de 19km chacun: Glasins et Maxi-race), qui m'aura demandé trois mois de préparation à raison de 4 séances/semaine.
Le trail des Aravis, c'est 52km pour 3900m de D+, et un profil tout en finesse m'voyez:
 

 
La course se déroule dans un cadre que je connais et affectionne tout particulièrement, ayant vécu sur Thônes pendant pas mal de temps.  
Seul la dernière bosse du profil m'est inconnue, mais bon je me dis pas grave, c'est pas comme si elle faisait 1700 D+
 
J'arrive le matin a 5h au point de départ au centre de Thônes. Pipi, contrôle des sacs: tout est OK, je rentre dans le sas. Je décide de me mettre tout à l'arrière afin de partir tranquille sans me laisser entraîner par le peloton: inutile car un ouvreur imposera le rythme pour la (courte) traversée de la ville.
 
Section 1 : Départ Thônes - Col de la Croix-Fry. Total: Km 12, 1200D+.
 
On part donc tranquillement pour 1km de bitume avant de rejoindre le pied de la première bosse. Les sensations sont bonnes, les deux dernières semaines de retour au calme se sont avéré efficaces.
La stratégie est simple pour toute la course: je marche en montée avec bâtons, a bon rythme. Puis je rattrape du temps en descente. (Stratégie qui se transformera sur la fin en "je rampe comme un lépreux en montée pour essayer d'atteindre le sommet puis je boite en descente car je suis défoncé" )
 
Je double pas mal de monde sur cette partie, je me sens vraiment en forme . A vrai dire c'est la première course que je fais avec bâton et j'avoue que c'est sacrément utile sur ce genre de montée: longue, régulière. Je rejoins assez rapidement le premier ravito au col de la Croix-Fry.
 
Temps depuis le départ: 1h35
 
 
Section 2 : Col de la Croix-Fry - Col du Marais. Total: Km 32, 2200D+.
 
Le temps de prendre 2-3 morceaux de chocolat et de profiter des premiers rayons de soleil , me voilà repartie en direction de la Gutary, 2ème ravito plus consistant 6km plus loin.  
Le début est assez roulant alors je lâche un peu les freins, mais s'en suit une descente vraiment très très raide qui fait bien mal au cuisse (qui emprunte le chemin du KMV de Manigod je crois, à la descente)! J'arrive assez rapidement au 2ème ravito qui est beaucoup plus consistant. La 2ème bosse du profil est courte mais violente, je me gave bien pour refaire le plein d'énergie, et hop c'est reparti!
 
La première partie de la bosse monte raide avant un replat parmi les beauxxx alpages de Sulens, mais ça va ça passe plutôt vite. La deuxième partie de la bosse est vraiment très très raide sur 300m de D+, en plein soleil, je commence à ressentir les premiers signes de fatigue: jambes qui tirent, crampe au mollet jamais très loin... Je craque un petit gel
 
J'atteins le sommet de cette bosse où nous attends un très très léger ravito: juste un verre d'eau , et entame la descente vers le col du marais.
C'est là que les ennuis commencent. Malgré une bonne hydratation (je bois 600ml par heure de boisson iso), des gélules de sels minéraux et une bonne alimentation, je suis pris de violentes crampes aux quadris qui me forcent plusieurs fois à marcher dans la descente. La chaleur devient assez intense. Je relance tant bien que mal et les crampes finissent par disparaître peu avant le ravito, mais ne tarderons pas à revenir...
 
Temps depuis le départ: 4h50
 
 
Section 3 : Col du Marais - Arrivée à Thônes.
 
Je prends mon temps au ravito, vraiment: 15 minutes. Je me réhydrate beaucoup, je mange comme un gros sac. J'ai de la chance: ma moman et une très bonne amie sont là pour me soutenir, ravito de luxe
Puis avec la dernière longue bosse qui m'attends je préfère prendre mon temps
 
Et c'est reparti, je descend quelques centaines de mètre pour rejoindre le col (le ravito est pas exactement au col, pas compris pourquoi d'ailleurs...) et ainsi commence la montée de l'enfer. Très difficile, je manque de jus dans les jambes et la chaleur devient vraiment excessive ! Un autre gel pour essayer de faire passer ça et je débranche le cerveau.
 
Pas loin du sommet, un mec nous annonce 8km pour l'arrivée. Finish Him!
 
Un km plus loin, un autre nous annonce 11km
 
La descente est terrible . Très technique, des pierres roulantes, assez raide. J'explose, je suis sur les rotules, j'ai des crampes partout dans les cuisses, j'en chie comme ça ne m'étais jamais arrivé.
Un dernier ravito 7km avant l'arrivée, je me pose sur une chaise. Je suis vraiment mal (et je suis pas le seul, apparemment la chaleur à fait des ravages), j'hésite à abandonner, pourtant il ne reste que de la descente et du plat roulant. Une secouriste me demande si ça va, je lui dis non, elle me dit de boire beaucoup et de me forcer à manger, ce que je fais. Au bout d'1/4 d'heure ça va un peu mieux, je me relève et je repart tant bien que mal. J'alterne course/marche/posage sur un rocher () je suis vraiment au bout haha.
 
Une dernière ligne droite et je vois le pont qui permet de rejoindre la ligne d'arrivée. Je me fais violence pour pas arriver en boitant comme un vieux bouc, ma copine m'attend et cours avec moi sur les derniers mètres, je suis trop heureux d'être là, je m'écroule.
 
Temps final: 10h 06min 43sec. 60ème sur 131 arrivants.
 
J'aurais mis plus de 5h à faire les derniers 19km
Pour une première sur cette distance, je suis vraiment allé au bout de ce que je pouvais faire. J'ai encore les jambes en compote mais j'ai qu'une envie, c'est d'en refaire un
 
Je manque un peu d'entrainement, surtout d'endurance de faible intensité, mais j'ai hâte d'y retourner  
Il faut que je trouve une solution pour les crampes... Elles arrivent trop tôt dans la course, c'est bizarreeeeeeeeee.
 
Bon courage à tous pour le MMB!

 
Bravo !    
Rien que de voir le profil, je suis épuisé

 
Super CR et belle perf!!
T'as tout donnée à priori, c'est bon ça! C'est affolant comment on devient accroc à ce genre d'effort, pendant les moments durs, t'as qu'une hâte c'est d'en finir, et a peine arrivé on veut recommencer  
J'étais sur la version ecourtée de ce trail l'année dernière, c'était mon premier vrai trail de montagne, ce fut dur, mais j'y retournerai sur ce format je pense, le coin est vraiment sympa puis facilement accessible en train en +!  
 

 
On les retrouve sur toutes les courses eux  
Ils prennent un malin plaisir à nous annoncer de fausses informations et en rigolent après ensemble je suis sûr

Ils ont acheté quoi en solde les fashion trailers ?
 
Merci Vignass pour l'info, je les ai dans le panier là !

 
Merde, ba on en fera d'autres! On verra selon le temps Tanguy, si Santroll est chaud aussi!
 

 
Ouch la fin à été bien dure, ça me rappelle la fin de ma Skyrace des Ecrins sur le même profil, sans les crampes je touche du bois pour l'instant! Bravo et mnt next objectif!

yes, on en reparle

 
Super CR. Et cette determination  
Avec cette chaleur je me demande si tu n'aurais pas du boire encore plus que tes 600ml (ce qui est deja bien pourtant).
En tout cas, sans pepin physique de la sorte, on sent que ca peut envoyer sec!
 

Samedi dernier on m'annonce 3.5km et 200D+... putain c'etait exactement ca!
Ca fait drole.

Ta un support pour la montre ? J'ai une solution de manouche avec un gant de toilette

 
Joli , franchement les crampes c'est le pire truc (juste avant la blessure), t'as un mental de champion !

 
Mais ouais carrément, ça fera la récup du trail de Faverges (qui sera lui-même la récup du Cross).
On peut adapter le parcours sans soucis, les cols c'est pas ce qui manque ici

 
"Allez bravo courage plus que 500 mètres et ça descend"      
 

J'ai fait qu'un trail et pourtant j'y ai eu droit ...

Support Btwin = 5€

Ah cool merci faut que je vois si ca tient sur mon KTM

 
"Allez encore un dernier raidillon et le plus dur est derrière vous ne lâchez pas"    
 
Mec j'ai encore ton visage en mémoire  

Ah ça me fait penser qu'on y a pas eu droit sur le trail du bûcheron, peut être parce qu'il y avait presque plus de spectateurs sur les 20 dernières bornes

Et bien joué lilska, belle volonté pour finir ! Et bon classement aussi

 
"Vous venez de passer la moitié ... Le plus dur est fait, c'est plus que de la descente ! "
 
... La même 5 km plus loin après m'être taper un mur

 
Moi c'est le Polar, je savais pas que bTwin en faisait un  

s'adapte bien à toute montre et tout cintre? clipse/déclipse facilement?

Super Lilska! Ce mental de warrior!
Le pire c'est qu'une fois arrivé, tu te rends compte que l'effort qui te paraissait insurmontable il y a quelques minutes était finalement réalisable. Presque uniquement une prise de décision pour que le corps avance.

Suivi Live MMB  
 
80km :

• Wintrow (dossard 7256)
• Jedi_lool (dossard 7653)

KMV :

• Tyler (dossard 9380) : objectif 50min

Cross :

• Santroll (dossard 3930) : objectif 2h45

Marathon :

• Parinou (dossard 2280) : objectif 6h30
• Laurette_13 (dossard 849)
• Vignass (dossard 2208)
• Antoine261 (dossard 2005) : objectif sub5h
• La Poutance (dossard 868) : objectif 5h30
• Cazeloof (dossard 1240) : objectif 6h15