Reprise du message précédent :
Ça y est je suis bien arrivé à destination pour un mini stage choc avec l'élite du trail Ardéchois et Lozèrien  

 
50´ à Cham' dans mes rêves, n'oublions pas que j'ai mis 1h06 à la Fully, certes à l'arrache mais bon!
 
Un peu que tu peux t'incruster! Nico l'a fait aussi et Clément sera là!

A noter que Pierre Chauvet met moins de temps à la Fully que sur la Verticale à Annecy.
Ca parait étonnant quand même...

http://www.kikourou.net/resultats/chauvet+pierre.html

Edit: en même temps, il y a 2 fois moins de kilomètres...

oui, c'est même le KMV le plus "rapide" du monde il me semble

C'est complet le KMV ?

 
+1

Oui, complet. Reste le 10k je crois...

Dommage ça m'aurait tenté mais avec une inscription si loin de jour J c'est compliqué...

http://trail-session.fr/marathon-d [...] ouveautes/
 
WTF ? Une nouvelle passerelle c'est 211 m D  + ?

C'est quoi qu'ils appellent une passerelle    
 
J'ai le vertige moi...

Putain 30 degrés annoncé samedi sur ma course  

tu applique le concept "l'entrainement par la competition" ou quoi?

 
Pour faire du dénivelé ça reste le meilleur moyen pour moi...
 
Samedi 20 km D+ 900
Dimanche prochain 18 km D+ 1660  
 
 

C'est curieux de faire le MMB quand on a le vertige  
 
 
Ça peut aussi être un bon moyen d'arriver fatigué ou pas au MMB également mais ça tu le sauras que plus tard

Quasi du 10% sur 18km, ça va piquer    

Tu te bases sur quoi pour dire ca si t'as jamais fait de course? Parce que tu depasses tes potes dont tu connais le niveau? Ou bien tu te sens a l'aise (ce qui est deja pas mal)? Ou tu mesures ta vitesse ascensionnelle (+ et -)?
Ne le prends pas mal mais je veux juste savoir comment tu as reussi a te fixer un objectif temps, parce qu'en trail c'est pas facile, et a fortiori sans point de repere.
Au moins apres ce MMB tu auras ce point de repere pour tes trails suivants (MMB2015 )

Sinon, parenthese entrainement. Sur l'idee de la poutance   , je me suis tente la myocrossmax.
Petit circuit: montee a fond 45" + redescente cool + 45" de chaise. Le tout 2*6 (R de 4' entre les 2). http://www.strava.com/activities/149803625
C'est interessant   Surtout relancer apres la chaise. Et pendant ces chaises, ca brule de plus en plus tot au fur et a mesure de la seance
Par contre ca fait travailler a mort, j'ai eu une petite gene autour de la rotule ce qui me fait dire qu'il faut y aller molo avec ce genre de seance de peur de se muscler "trop vite" et se blesser.

AH mais je faisais pas la montée à fond moi. Même si c'ets surement pas ça qui t'as fait mal à la rotule.
Mais il faut y aller molo en effet. L'idée sous-jacente du myocrossmax c'est d'alterner les contractions concentriques et excentriques. Certains font même ça sur piste (chaise entre des 200 ou des 400).
Mais c'ets plaisant.
Idéalement, une fois les séries de côtes terminée, tu te fais quelques accélérations de 30" très souple sur le plat, pour "délier" un peu le tout.
 
Au final, je sais pas si ça fait progresser, mais ça change et je trouve ça marrant.
 
vgnass: ça rigole pas tes prochaines courses là.
Un conseil: tu les fait à fond, et tu te gardes les séances cool en EF pour la semaine

 
Non a priori c'est le détour par les Chéserys, les lacs sont magnifiques c'est un bon point, et le mur final change mais ça doit rester un mur quand même je pense  

ouais bon j'etais pas super a fond non plus sur les cotes   (GAP strava < 3'/km   )
Effectivement, les rotules, ca doit etre plutot la chaise qui tire bien sur les muscles (ca fait au total 9' de chaise qd meme)
Bonne idee les LD sur le plat  

 
Mouais que je sache on est sur des sentiers pas sur des funiculaires ou alors je suis mal renseigné...
 
Et pour ce qui est de la fatigue au MMB étant donné que j'y vais vraiment pour la découverte ça n'a pas grande importance pour moi l'essentiel étant de prendre du plaisir sans notion de chrono.
 

 
C'est le Ventoux quoi  

 
Oui ça va piquer mais c'est le meilleur moyen pour moi pour m'entraîner en vue du MMB !
 
Les faire à fond je vais voir mais en tout les séances de la semaine seront cool !
 
De toutes façons 18 km au Ventoux même en "gérant" tu termine carbonisé je pense !

 
Va falloir prendre un sac avec ces conneries
 
 
 
T'inquiète pas ça va bien se passer...
 

 
   

Et sinon je suis parti aujourd'hui en Ardèche je suis dans le mobil home familial (dans un camping) et je n'aurais jamais pensé que le kiné à la retraite du mobil home d'en face faisait la même course que moi    
 
Le mec était au téléphone et je l'entend dire "mais samedi t'a oublié j'ai ma course de 20 km" dans ma tête je me dis oh putain impossible quoi ! Comme il à vu que j'allais courir il me dit "oh tu cours tu sais y'a une course samedi matin"    
 
Du coup je vais courir avec lui demain matin  

Ça t'intrigue Je me base sur des amis effectivement et je connais le parcours pour y avoir déjà randonné
Les 5h c'est une base après je suis pas sur d'arrivé à valider mon objectif  mais au moins m'en rapprocher comme pour le marathon de Nantes au j'ai annoncé 3h10 sans aucune référence et ou j'ai fait "que" 3h15.

Si il y a une chose dont je suis sur c'est que être léger est clairement un avantage en trail mais ça fait pas tout évidement

Je verrais bien de toutes façon mais j'essayerais de tout donner en tout cas et ça me donnera un repère comme tu le dit

Les sentiers peuvent être proche du vide quand même mais n'ayant pas le vertige je sais pas ce que ça fait

 
Pas sur que j'y aille alors.

Entraînement Suunto Ambit
 
Bon alors visiblement les Suuntomen parlent beaucoup mais s'entraînent peu, ils n'ont pas remarqué que la nouvelle version avait un soucis (problème de lancement de l'app lorsqu'il n'y a pas d'autolap activé).
 
Voici donc la version 2.0 corrigée, désolé pour le désagrément.
 
Corrections :

• Les SuuntoApp générées fonctionnent même sans l'autolap activé
• Possibilité de mettre des majuscules dans le nom de l'entraînement
• Le compte à rebours au début de l'entraînement commence plus tard pour que l'affichage revienne à la SuuntoApp après les infos du lap

Merci à Doccc qui m'a signalé le problème. (parce que moi non plus je m'entraîne pas )

Tu vas pas couiner pour 2/3 single un peu aériens...

 
Je suis prêt à parier que tu mettras moins de 55min.
Je vais m'inscrire au Mole alors  
 

 
C'est bizarre autant de D+ en plus, d'autant qu'ils annoncent que 184m de D- en plus ce qui n'est pas logique du tout, si ça rattrape le parcours originel après alors l'ajout de D+ et D- devrait être identique. A moins qu'ils comptent aussi le D+ supplémentaire dû à l'arrivée décalée.
 
 
 
Non mais oublie, il n'y a pas de passages qui donnent le vertige au MMB, tout juste quelques marches un peu hautes au début de la descente des Posettes mais rien de méchant.

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Alors chose que je n'ai pas précisé, pour les bornes d'allure et de FC, tu peux laisser la case vide et il n'y aura pas de contrôle sur cette limite. Tu peux donc désactiver les limites d'allure sur les récups comme ça, ou si par exemple tu veux juste des limites supérieures ben tu laisses les limites inférieures vides.

Bonne mentalite. Mais ne vas pas te griller trop vite  
En tout cas ce sera riche d'enseignement et je te souhaite un bonne course  

 
Cool!
J'espère, au môle je ne vise rien mais à Cham' je vais essayer d'arriver avec des jambes fraiches, le but c'est de faire dans les 5000+ par semaine, voir une plus chargée jusqu'à l'Ice Trail, enfin la semaine de récup' avant, histoire d'y survivre du mieux possible...

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En effet
 
C'était un conseil de Bikinou, et autant pour la FC en mettant les limites entre 0 et 999 on est sûrs d'être bon mais pour l'allure c'est plus dur vu que si on s'arrête l'allure augmente vers l'infini, donc il fallait rajouter cette option.

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Ah bravo! Pas eu le temps de tester mais la séance était dans la montre à refaire !

T'inquiète pas il y a rien de méchant  
 

Il y a des chances que ce soit riche d'enseignement effectivement, merci  
 
J'ai hâte

Tiens je viens de m'apercevoir qu'il y a même un suivi live pour samedi  

Je prends de l'avance pour pas trop galerer le D-Day  
 
Si je veux programmer 10x400 R=200m, c'est bon ca ?