Reprise du message précédent :

surtout si c'est pour perdre des places        
 

Tain les photos de ton tour du Parmelan

 
Super cette boucle je l'avais réalisé l'été dernier  
Le sentier dans la vallée avant le col du Pertuis, une horreur

 
Non les burnes sont en fin de classement    
 
Entre ça et les gens qui limite t'engueulent parce que tu sprints les derniers kilomètres parce que "ca sert à rien"    
 

Je voulais surtout blamer ceux qui "se pensent" competiteurs. On entend beaucoup ce terme dans les jeux TV/tele realite, surtout pour valider des comportements de petites putes. C'est ce que je voulais relever ici.
A notre niveau on peut etre competiteur, mais je pense que c'est surtout contre soi meme. Ca peut etre aussi contre les autres. "aller je vais aller chercher le gars devant..." pour se motiver. La competition doit etre utilisee pour s'elever soi-meme et pas rabaisser les autres.

Bien sur, il ne faut pas interpreter tout comportement comme une attaque/un manque de fair play, il faut parfois un peu d'empathie  

   Fixed

   
 
Tyler tu peux rajouter 5h30 entre parenthèse, ça me semble déjà plus réaliste  
De toute façon il est prévu que avec la poutance on se suive pendant les 18 premier kilomètre et après on voit  
 

Je suis prêt  
 
Parinou visait pas 6h au MMB?

GenyaB est demandé au parloir
Un logo HFR trail stp, sinon je serais de nouveau obligé de plagier REF

Objectif MMB:
 
Finir entier et devant mon coloc  

 
C'est quoi cet objectif de rigolo ???
Tu me feras le plaisir de mettre entre 50min et 55min.

6h30 sur le MMB, je signe les yeux fermés !  
Je vais y aller dans l'inconnu, je ne sais pas si je suis plus ou moins en forme que l'année dernière.  

Nous sommes en phase

T'as dit 5h, t'as dit 5h

Par contre je corrige un peu ce que tu écris pour éviter les malentendus le jour J: sur cette course là je ne suis ou précède personne, je cours au rythme qui sera le mien ce jour. Pas d'adaptation particulière
Faut pas prendre ça comme une déclaration de *** genre "je suis meilleur que toi" ou autre hein, parce que je m'en fous un peu, mais simplement dans le sens: "je fais ma course à moi et pour moi"

La caisse forgée pour la SainteLyon, l'expérience en plus, 1 an d'entrainement supplémentaire, la connaissance du parcours...Tu dois pouvoir améliorer ton chrono de l'an dernier et prendre au moins autant de plaisir

 
Suivre la_poutance sur les 18ers km c'est du suicide, mais si tu aimes ca...
 

 
Ouais...
J'ai fait la même séance ce midi que le 14/02/2013 (3x8' sur micro-circuit), et bah je vais pas plus vite et j'ai la même FC sur le micro-circuit.  
Bon, après, à cette époque en 2013, j'étais hyper en forme (1 mois avant l'éco trail 50 qui reste l'un de mes meilleurs chrono en trail je pense).

Avis aux Belges qui trainent ici (R-jac, didier, Cazeloof...)
Moi qui me demandais quelle sortie longue j'allais pourvoir faire dans le plat pays, ce week end, je tombe sur le "trail de Namur capitale" http://trailnamur.be/
 
2nde edition, 30km/900D+ parfait! 18 EUR l'inscription.
Pas de certif, pas de matos obligatoire, et presque 30 degres annonces. Nickel  

Si tu parles de ton coloc de MMB, ça ne devrait pas être trop compliqué pour toi    
 
Concernant mon objectif personnel, suite à ces derniers mois, je ne sais pas trop quoi viser   , si je me rapproche des 6h30 ce sera pas mal déjà!

 
On part ensemble, et on finit ensemble sous les 6h30.  

J'avais bien compris ça Cela dit tu suivras et précèderas forcément quelqu'un

En quoi c'est du suicide? Tu ma déjà sorti ça sur le marathon de Nantes concernant mon objectif donc bon...

 
Parce que je pense que la_poutance a plus d'expérience que toi (sans parler des performances) notamment en trail. Il faut arriver super frais à Vallorcine, ne pas s'être mis trop dans le rouge. C'est roulant pour un montagnard, mais pour un gars de plaine, ca vaut un bon petit trail par chez nous (18km 400/500m D+ avec peu de D- qui plus est).
 
Mais tu as dû bien étudié le parcours pour donner ton objectif, donc je ne t'apprends rien.  

Attention, ceci est une offre promotionnelle.    
http://www.ski-chamonix.info/Intro.aspx?fut=MMB2014

Je ne pense pas: Antoine a fait une très bonne prépa marathon, il a une bonne caisse...D'autant que je ne compte pas partir comme un malade sur ces 18 premiers kms.
J'ai regardé un peu les temps de passage des coureurs l'an dernier. En général, pour terminer entre 5h15 et 5h30, les gars passent autour de 1h40-1h50 à Vallorcine. Certains passent en 1h35 ou moins, mais explosent à la fin.
Ca fait un peu plus de 10km/h (5'50/km précisément), sur 18km et 600+, ça me semble être une bonne cible.
Rien qu'Antoine ne soit pas en mesure de tenir sans cramer trop de forces, je pense.
 
J'ai même trouvé un coureur du topic (qui a certes un gros niveau ) qui a géré sa course idéalement. Gain de places tout du long, passage "prudent" à Vallorcine en 1h45. Pour terminer en 5h12.
Etant moins bon grimpeur/descendeur que le coureur en question, en tenant son rythme au début, ça me laisserait 18' de "gras" à perdre ensuite pour faire 5h30...
 
Donc...aucune idée de si ça tient ou pas, je courrai au mieux pour que ça se passe bien
Si Antoine ou un autre est devant, je n’accélérerai pas pour le rattraper, ni ne ralentirai si les positions sont inversées
Je ferai une course d'égoïste
 

C'est la forme du jour J qui compte.
L'an dernier, tu as fait cette séance en prépa Eco-trail(roulante, où tu as du faire pas mal de seuil)...là tu l'as faite 4 jours après un week-end bien chargé pendant lequel tes cuisses ont travaillé fort différemment qu'à l'habitude...
Par principe, tu peux dire que t'essaiera de faire mieux que l'an dernier

 
C'est pour ceux qui veulent monter les Posettes en télécabine pour gagner quelques places ?

 
Antoine a un PR marathon bien supérieur au mien, et identique ou presque sur 10k

80€ pour gagner quelques minutes, quand on est compétiteur....ça les vaut

Etant toujours un peu curieux des entraînements des autres, je suis allé zieuter le movescount d'Emelie Forsberg
 
C'est intéressant de voir que la plupart de ses entraînements sont d'intensité vraiment modérée. Bon y'a pas mal de D+ et autre, mais ça reste des sorties assez tranquilles (et longues pour certaines).
Vu les dates des sorties, il ne dot pas y avoir beaucoup de sorties cachées...

 
C'est pas ambitieux mais bon je me souviens de la Fully donc je me méfie même si j'ai du progresser
 
J'abaisserai en fonction de la verticale du Môle, pas le même profil c'est comme à Annecy mais ça donnera une idée...

 
Ben t'as carrément progressé depuis septembre dernier oui, c'est flagrant.
Sur les 1000md+ de samedi je te mets 6min, l'an dernier j'ai mis 44min à un KMV donc 44 + 6 = 50min, le compte est bon
 
D'ailleurs je peux m'incruster pour la verticale du Mole ?

 
Sympa ! Belle sortie hier avec Anna Frost, avec une FC bien basse.
 
D'ailleurs, ca se détermine sur quel paramètre le Easy, Moderate, hard, ... ?  
Tes sorties EF sont taggués Easy ou Moderate ?
 

 
1h à Chamonix, ca vaut quoi sur la verticale à Annecy ? 50 min ?

 
Pour les meilleurs qui courent un KMV en 35', je dirais environ 2-3min de moins à Annecy donc pour un coureur qui met 1h à Cham, ça doit faire 5 à 6 minutes en moins à Annecy.

OK!
Tu seras là dès le vendredi soir pour voir Tyler ?

Je pense pouvoir tenir cette allure sans cramer trop de forces AMHA jusqu'à Vallorcine mais je verrais bien le jour j en fonction de mes sensations  
 
C'est un sport individuel la course à pied en même temps  
 

Elle fait le même genre de sortie que Kilian quoi  
 
Mon Ambit va pas tarder à partir du SAV, aujourd'hui?
 

 
J'arriverai sûrement le vendredi soir, mais pas sûr que j'aille voir la course du KMV, le Cross est un des objectifs chrono de ma saison donc je vais essayer de pas trop me cramer avant comme à la Maxi-Race. Je passerais peut-être au départ.

Dernièrement, il n'y a que sur ses courses où la FC monte un peu (169 de moyenne sur 5h à Zegama par exemple)
 
Pour le moderate/easy...etc, ce sont des plages de FC que tu règles dans ton profil movescount.
Ca te sort des plages standards une fois que tu as rentré FC max, repos, niveau d'activité, et tu peux les modifier après.

En fait, c'est difficile de te donner des conseils car on ne connait pas vraiment tes refs en trail. Tu en as quelques unes?
Tu parlais de quelques experiences en montagne aussi je crois (rando? rando/course? alpi? skimo?)

A fond!
Mais en en gardant pas mal sous le pied
C'est facile

 
C'est à mon avis la bonne solution : ne pas se fixer d'objectif de temps de passage à Vallorcine mais courir aux sensations pour toujours rester à l'aise, presque à une allure d'entraînement soutenu et accélérer le rythme progressivement par la suite. Et à partir de la Flégère c'est tout au mental pour rien lâcher.
 
Courir à plusieurs me paraît compliqué, déjà vu le monde il faut rester très vigilant au départ pour pas se perdre de vue et pour doubler dans les passages un peu étroits ça demandera beaucoup plus de temps à plusieurs que tout seul, bref perte de temps et d’influx.

En plus de ça, courir avec quelqu'un que l'on ne connait pas me semble super casse-gueule, pour les deux.
 
Ta stratégie jusque Vallorcine me parait bien. Vu ta course l'an dernier en tout cas ça a eu l'air de sacrément bien fonctionner

 
C'est pourquoi faire ?
Détails de la demande en MP svp

En gros le 3e gros rassemblement de la HFR trail team sera au MMB 2014. Et je n'y serais pas ce coup-ci! Vous allez me faire envie bande de cochons! Amusez vous bien

J'ai pas de référence en trail mais je fais beaucoup de rando depuis que je suis petit l'été et également de l'alpinisme. La rando/course c'est plus récent  
Je monte plutôt bien surtout avec les mains sur les cuisses quand à la descente c'est je pense mon point fort mais ça reste mon avis.  
 

Je me donne une fourchette de temps quand même mais pas d'objectif fixe pour Vallorcine  
 
Pour le reste je suis d'accord on fera notre course chacun de notre côté, ça sera plus simple  
 

Ça y est je suis bien arrivé à destination pour un mini stage choc avec l'élite du trail Ardéchois et Lozèrien