Reprise du message précédent :
Merci les gars, j'en ai bien chié, et pourtant nan pas la chaleur, le froid! Impensable mais sur tout le premier tiers, de nuit, avec un vent bien violent, on se les pèle!
Je ferais un CR quand même il y a des trucs à analyser, perso c'était pas mon jour, quand j'ai commencé à gerber après El Pilar au 25ème ça allait mieux j'ai continué mais rien ne passait et ça a continué, et comme j'avais pas de salé n'ayant pas prévu ça et étant sur la partie de la course où les ravito n'avait que de l'eau j'ai préféré éviter de m'abimer ou prendre le risque de me taper un malaise au milieu de nulle part...
 
Du coup objectif relai Maxi Race maintenant!
 
L'année prochaine j'aimerais bien tenter la Maxi Race version ultra mais dans deux ans j'y retourne pour prendre ma revanche!

Bravo. Bien joué d'avoir partager un beau plateau de course ! On ne peut pas gagner à tous les coups...

Sinon, sortie prévue demain, artzamendi-mondarain au départ d'itxassou! Une vingtaine de bornes et 1200d+ environ.

Tyler: c'est clair que se les peler la nuit et enchaîner par du cagnard, ça doit bien déboîter l'organisme. T'as quand même du passer une bonne semaine
Je suis avec toi l'an prochain sur la maxi race
Ou en version xl...

Bikounou: sacrée sortie en perspective! Tu vas être affuté pour l'euskal!
J'aimerai bien avoir ce genre de sortie à dispo

C'est sur que s'il se fait un magret au ravito, tu m'etonnes qu'il gerbe tout apres.    
 
J'ai toujours ete impressionne par le D+ qu'on se prend dans le pays basque. On parle toujours de "collines" mais c'est a chaque fois 1000m D+ a se taper  

allez zou depart dans 2h du trail des forts pour moi  , va pas falloir partir trop vite ( erreur habituelle   )
 
bonne journée et bonnes courses à ceux qui en ont aujourd'hui  

Je vais invoquer la correction automatique
Et c'est clair que ça grimpe dans le pays basque!

Bonne course, faut être dans le top 10 hein!

 
Bonne course !

 
Sage décision
Je sens que tu vas envoyer du lourd sur la Maxi Race

.

Trail du Brandifout à Bubry, en Bretagne pour moi ce matin. 24 km, 300m D+ selon openrunnee, en mode sortie longue.
 

 
Le régional de l'étape est là, je suis d'ailleurs garé juste à côté de lui pour observer sa préparation !   il s'agit de Christophe Malardé, le monsieur qui fait les vidéos de prepa MMB et accessoirement entraîneur des espoirs Salomon.

 
Tu peux lui dire que tu connais un espoir qui fait des podiums en trail ?

Tu le laches pas
Tu lui met la press'   il va craquer
 
Profites bien
 
Bon, SL un peu raccourcie pour moi ce matin, à 15 min prêt je me mangeait un de ces orages, un truc de dingue
Sinon j'ai fait un peu n'importe quoi, j'ai voulu enchainer les côtes en me forçant à marcher, mais c'est pas assez pentu donc j'ai couru la plupart du temps, en surveillant la fc, après j'ai pataugé dans la boue, et une fois sorti de tout ça, j'ai raccourci mon AS42 que je voulais placer à la fin car storm incoming
Le tout avec des sensations moyennes. Bref, c'est n'imp...
 
Je ne suis toujours pas certain de savoir comment gérer mes SL en prépa MMB. Soit je cherche à faire du D+ en mode rando-course, du coup j'enchaine une même côte en mode hamster, soit finalement je fais que de l'endurance vallonnée sans chercher à alterner marche-course, juste ne gérnt pour rester en endurance...avec dans tous les cas un bloc d'EA/AS42 à la fin....
Je me demande si la 2eme option serait pas la meilleur, car finalement des côtes j'en fais une séance dédiée dans la semaine, + pas mal de PPG, le seuil qui va bientôt passer sur microcircuit...du coup la SL vallonnée en endurance sans jouer au nono serait peut-être la meilleure option...

Moi, après la gastro et la sinusite en une semaine, j'ai le genou en vrac, du coup j'ai fait 4km de marche en lieu et place d'une SL  

tu comptais vraiment faire une SL avec ces pbs dans la semaine ?

Trail très sympa ce matin, sans grosses côtes, mais ça suffisait pour bien casser les pattes avec les nombreuses relances.
Je suis parti trop vite, donc très vite au seuil et lactique.
 
J'ai eu un coup dur vers le 12eme et j'ai pu finir relativement bien sans trop forcer.
 
Bonne sortie donc ! Niveau classement je dois être dans les 60%, gros niveau en Bretagne, avec une très large majorité de club présent.
 
Mon Strava
http://www.strava.com/activities/139832605
 
Et celui de Malardé. Admirez le trail à 15 à l'heure !
http://www.strava.com/activities/139833131

 
J'exagère un peu, la gastro c'était la semaine dernière. J'ai eu le nez et les sinus bouchés en début de semaine, ça commençait à passer, hier une petite sortie tranquille avec la belle famille et tout    
Mais ce matin, impossible de courir

Belle course Parinou ça c'est des formats qui me plaisent sans un énorme D+ pour pouvoir courir le plus long tzmps possible !

Tu vas faire le MMB toi, non?  

 
Oui mais ça c'était un coup de folie    
 

En tout cas, ca a permis de faire une bonne sortie.
 
Ce format est cassant, car tu cours dans la côte finalement et la relance est très difficile.  
 
Niveau classement, ca donne du 117 sur 151 ce matin.    
Le niveau est énorme quand même, ca donne du 12km/h pour la mi-course. Même sur route en RP, on en est loin pour un semi !
 
80% de licenciés, et encore je suis gentil...  
http://www.yanoo.net/evenement/177 [...] ifout.html
 
   

 
Top 10 vu le niveau c’était illusoire sur celle-la , c'etait un course du Trail tour national  
 
victoire de sebastien spehler devant patrick bringer et arnaud perrignon
 
Pour ma part pas encore les résultats mais entre 50 et 60 sur plus de 800 sur le 47
 
Bilan ( un petit cr plus tard ) : elles sont cuitass les bananas 3h30 de courses pas mal du tout puis 30 min moyen et la dernière heure à la dérive j’étais dans le top 40 au dernier ravito après 3h30 de course mais y a du monde qui est passé ( dont la 1 ere feminine caroline Chaverot )
 
nouveau parcours vraiment costaud ( saleté de mur de planoise )et météo pas facile avec vent fort et de sacré averses ...  
 
l'objectif était de moins de 5h pour un temps final de 5h10 avec 0 plaisir dans la dernière heure
 
début de course trop rapide je pense ( comme souvent, j'y arriverai un jour ! pourtant je me freine ! ) mais bon ce qui me réconforte c'est qu'au niveau du classement des habitues de la région je suis à ma place par rapport aux autres donc ...  
 
visible sur strava

Ah ouais quand même... Gros niveau ! Bravo pour cette grosse performance !
 
Chaverot est épatante, elle enchaine les victoires décidément, même sur ce parcours bcp moins alpin.

Belle perf franchement  

A moi   Course nature près de Nantes, 20 km. Un peu optimiste je pensais que c'était assez roulant, je voulais faire 1h40 mais plein d’escalier, de petites montés dans les bois, de gadoues, de passages pas large où ça bouchonne... donc j'ai laissé tomber les 1h40  

Ça donne du 1h49, 219ème/602
http://www.strava.com/activities/139923336

Belle course Parinou, il devait y avoir un sacré niveau en effet vu ton classement  
 
Chapeau aussi Tuten, il y a du niveau là!

 
Si vous le voulez pour Strava

Tu t'es trompé ce n'est pas le topic randonnée icitte  

T'as vu la pente? 45%

 
1h40 sur un 20 bornes nature fallait être costaud quand même !  
 
Bien joué quasiment dans le premier tiers  

Bon sinon je veux bien...

http://www.strava.com/activities/139846363
 
le lien strava de la course vous verrez c'est des montagne russe meme si c'est pas un parcours alpin ( les montees sont moins longue ) ça monte et ça descend sec !  

Bon ben petite sortie basque pour moi ce matin, 21km pour 1270m de D+ en presque 3h. Sympa, tranquille et apparemment pas de séquelle musculaire, on verra demain...
Départ de la maison avec deux potes sous la flotte On arrive sur place pas de pluie mais bien bouché. On commence à partir et là on voit un gars nous arriver dessus. Il nous demande si on compte monter, il en revient et nous dit que c'est tempête là-haut, zéro degré... il n'est pas allé en haut et à fait demi tour  
on lui dit qu'on y va quand même que ça va se découvrir quand on arrivera
Finalement on a eu un peu de vent, frais et un peu bouché mais rien d'énormous et juste un peu de bruine pour rafraichir!
Impeccable avec de la grimpette sur la première partie, 900 de d+ en gros en 1h15 et ensuite du roulant avant la dernière remontée vers le Mondarain et la redescente vers le départ.
Un petite chute dans la descente du Mondarain dans la bouillasse, pas de bobo.
Finalement je cours un peu tout seul comme un gland avec les deux potes derrière mais c'était sympa quand même malgré l'absence des superbes panoramas.

bon ben 60 e sur 600 arrivant ( 800 partants )  
 
par contre devant y avait du beau monde !  
 
http://www.yaka-events.com/webchro [...] rs=1&cat=1

heu rajoute un sac dans le dos et des battons !! fait le truc bien quoi !!! et les crampons au shoes aussi !!!  
 
 
tin o nvoit que tu boss avec Zelus vous coloriez jms jusqu au bout

 
  l'enfoire

Ca reste une tres grosse perf    
Tres belle sortie Bikou!
Et feloches a Parinou (ca avait l'air bien cassant) et Groomy.

Personne ne fait le raid Golfe du Morbihan fin juin  

pas ce coup ci, mais je m'y attaquerais un jour...

 
Tout le topic sera au Mont Blanc !

Bon cette semaine il faudrait peut être que je commence à manger de la côte  

Belle sortie

Eh beh! Ca cavale quand même pas mal hein!