Reprise du message précédent :

J'ai pas suivi de plan, et j'avais pas bouffé assez de km et de D+ je pense. Si c'était à refaire, je ferai un WE de 3j en montagne à 2500m de D+ par jour, un mois avant.

J'avais fait un trail de 42 km début juin et l'ITT mi juillet. Ton enchainement est pas mal, d'ailleurs il faut que m'inscrive au TGV

C'est sur que la course a l'air superbe mais c'est loin aussi pour moi.  Foutues Pyrenees
 

Ok merci du feedback, c'est vrai qu'un petit week end choc est pertinent. Dependant de ma situation pro, je ferai peut etre le trail de l'Ubaye alors.    

c'est vrai que ça pourrait pas mal le faire...
Peut-être trop dur pour moi et puis c'est dans longtemps, c'est chiant de devoir se décider autant en avance...

 
Oui ça m'avait bien donné envie ta course là! 1 semaine après le MMB ça va faire court nan ?

Un ostéo m'avait dit comment une copine à lui s'était entraînée pour gagner la TDS il y a quelques temps, vu qu'elle est en région parisienne: du seuil, beaucoup de PPG, séances de côte (même sur route), encore de PPG, vélo.
Juste la sortie longue du week-end en nature, et surtout un ou deux week-end choc en montagne jusque  4 semaines avant la course.

ouais c'est la meuf du magasin de running près de vincennes. Elle organise des tests matos un jeudi soir par mois il me semble.

cf les discussions entre les points de vue d'un médecin et d'un coach sportif, il y a qq mois. L'état d'esprit influe sur la récupération de blessure, ce que ne prennent pas (volontairement ? involontairement au moins) en compte les médecins.

tout pareil...
Pour 2014 j'ai déjà prévu un périple Pyrénéen, la première incursion de ma vie dans ce massif, mais ce sera pour un tri...

D'autant qu'à mon avis, donner une date de reprise, c'est un peu comme le médecin qui annonce le sexe à la 1ere echographie. Y'a encore de l'incertitude, et c'est donner de fausses idées au patient.
 
Et c'est tellement dépendant d'une personne à l'autre en plus.

Bon c’est clair que Cauterets c'est pas le coin le plus accessible
 
Tu fais l'altriman?

dire que j'ai habité dans le coin pendant 5 ans et a part faire du counter strike durant tout mon temps libre je n'ai ni été surfer, ni escalader, courir, skier

Moi j'habite à Toulouse mais j'ai encore jamais couru dans les Pyrénées... C'est à la fois près et un peu loin (surtout sans voiture, et le train n'allant pas au pied de la montagne, sauf en Ariège).
 
Vous connaissez d'autres courses sympas ? Je ne me sens pas de monter à 3000+ pour un premier trail de montagne.

Idem celle là me fait bien envie et aussi Zegama mais c'est encore plus loin, l'année prochaine peut-être je prendrais le train jusque dans les Pyrénées genre Pau et je louerai une voiture pour y aller c'est 2h de route environ...Par contre les inscriptions ont eu lieu hier ou avant hier et bim 2000 inscrits en quelques heures...

ils devraient faire l'inverse du mécanisme actuel, vu l'engouement => les premières inscriptions devraient être les plus chères. Après tout, plus tu attends pour t'inscrire et plus tu prends un risque de ne pas avoir de place. Et pour les premiers inscrits tu mets des goodies qui coutent rien éventuellement.

possible, mais version half. Je n'ai à ce jour aucune chance de terminer un IM...

 
2000 inscrits pour le Vignemale ? Punaise, ça craint vraiment pour l'avenir !

Un half ça me semble déjà pas mal
C'est vraiment parce que j'ai rarement enchaîné les sports que je suis encore un peu naïf sur la difficulté de ces épreuves en fait, parce que j'en suis encore à me dire que "ouais bon, ça doit passer quand même".
 
Après, j'imagine que sur les tri, c'est un peu comme la CàP sur route: t'as forcément un objectif de temps non?

Je pense que c'est pour zegama.
Ca me parait impossible 2000 inscrits pour le vignemale: course confidentielle, petit village, parties encordées...etc.
On était 500 ou 600 en 2013.

 
Nan nan à Zegama! Vignemale je pense que c'est plus en petit comité, mais ça doit partir vite aussi...

 
Tu peux te fixer un objectif global, mais tu ne te fixes pas d'allure, car le vélo dépend beaucoup du terrain et la cap tu la fais avec des jambes en bois selon l'énergie qu'il te reste...

Ouais. Puis j'imagine que le premier tri doit vite te ramener à la réalité.
Dès que j'ai un vélo, du temps pour en faire, et l'envie, je fais un tri

Y'en a quelques-uns par là bas. L'aneto trail, Saint-lary Patou trail, le grand raid des pyrénées, trail des gypaètes, trail du hautacam...

Y'a la course de la Rhune aussi ou un truc du genre...

la rhune je l'ai faite en rando y'a 15 ans magnifique
ce coup de blues

ouais, ça c'est côté basque, c'est plus court. Par ici c'est beaucoup de petites courses <25km à part le marathon du pays basque et l'euskal trail en version 2*40km ou 130km.

Je la regarde tous les matins en allant au boulot à vélo ou alors de la plage  

Je vais déménager

Dans l'avenue où je passe, j'ai la vue sur les monts basques et la chaine pyrénéenne quand l'atmosphère le permet, quand c'est enneigé, ça fait plaisir d'aller au boulot
Et je ne parle pas des enfoirés qui ont une maison dans cette avenue avec la vue qui va avec  

t avais cas bosser aux douanes

T'es pas forcément naïf. L'effet "3 sports sollicitant des groupes musculaires différents", dont 2 sports portés, rends le truc moins traumatisant qu'une course à pied 2x plus courte. Après pour quelqu'un venant de la CAP (et débutant en nage et piètre rouleur) y a le problème des barrières horaires qui se posent dès la sortie de la nage. J'avais regardé pour Embrun, il me faudrait gagner qques km/h en vélo, et idéalement avoir la même vitesse de nage moyenne sur 3800 que j'ai actuellement sur 1900.
 
Après mon premier sprint où l'objectif était la survie (de fait, la noyade fut proche    ), je me suis fixé un objectif de temps sur mes 2 premiers DO et mon premier half (pour un fail et 2 ok). Mais après tout ça reste extrêmement aléatoire, plutôt comme pour un trail en fait: 2 parcours natation ne sont pas forcément comparables (courants, distances réelles, bousculades...), en vélo en gros jamais, CAP y a de gros écarts aussi de profil. Tu rajoutes les conditions météo (grosse chaleur à vélo/cap, interdiction de la combi en nage...). Donc à la rigeur je veux bien comparer 2 années entre elles sur la même épreuve, mais guère au delà.
Ce qui n'empêche pas, à l'instar du trail, de se fixer un objectif, "comme ça". En sachant qu'il est peut être complètement sous ou sur-estimé.

Les douanes sont dans l'autre aile du bâtiment où je bosse!

ouais mais tu aurais une maison coté montagne

Déjà que je n'ai pas de maison mais une ruine

tkt pas bikou je t heberge au cas ou ta maison s ecroule  
j ai la piscine et la mer a 400m

parle pas de malheur! J'aurai l'air malin...

Bon, quand on peut pas faire de sortie longue, qu'on peut pas split non plus (faut laisser le temps que ça se répare, max sortie de 1h/12k tous les deux jours en ce moment, en attendant soit qu'il fasse plus chaud soit que les semelles arrivent) et qu'on doit quand même préparer une course de 40k dans trois mois, vous me recommandez quoi ? max de PPG ? autre sport ?
(C'est le tfl en période hivernale. Il tient toujours. ça empire pas. Mais franchement pas envie de tenter le diable)
 
Mon exercice favori (A-R taf/maison soit 28km) est exclu, ça a trop tiré la dernière fois que j'ai fait ça.
Paradoxalement c'est quand je ralenti que ça tire le plus. Si je me fais de la petite foulée très cadencée en envoyant bien le pieds vers l'arrière/haut avec les ischios (trajectoire du pieds très ronde et roulante) ça soulage un max. Toujours pas pu me bricoler mes powercranks pour travailler ce point d'ailleurs.

fait l'aller retour à vélo en attendant que ça se répare?

 
pas la peine de preciciser on sait que ce n'est pas en courant .  
sinon moi plus petit, je suis monté en haut avec le petit train  

oui c'est une option possible. bon, en pratique va falloir que j'utilise la frontale qui dépote le plus parce que le vtt de nuit sur chemin piégeux ça limite la vitesse ... en CàP je peux prendre les trois frontales indifféremment.
Par contre ça fait pas bosser exactement pareil donc je complète par quoi ? corde à sauter ?

Elles sont plutôt légères les nouvelles Hoka mais j'ai toujours du mal avec leur look.
http://blog.runningwarehouse.com/r [...] e-clifton/

assez speciale effectivement, ta l impression que la semelle continue super haut avec l effet de couleurs là