Reprise du message précédent :
 
 
Trouve moi des études comparatives là dessus  

je cherche là pour voir mais deja avec ce protege dents tu peu tricher et respirer pars le nez non ?
alors que les masque tu peu pas tricher !! mais apres de la a savoir si y as un reel avantage.
c est comme les booster a mon avis y as ceux qui trouve un plus et les autres qui bin non

Je m'imagine pas courir avec un masque par contre  

Le mieux s obliger a respirer pars une paille pendant 6 mois  
La après normalement ta plus de sushi en altitude

Hello,
 
a propos d'adaptation a l'altitude, sur le MMB, je n'avais fait aucune prepa particulière si ce n'est d’arriver l'avant veille. cela a suffit pour passer sans encombre la (courte ) séquence au dessus 2000m.
Le fait de passer même 48h a 1000m+ fait peut-être déjà son petit effet ? "sleeping high training low"
mais bon les "spécialistes" ne s'accordent pas sur la question. www.smtec.net/altitude-sport
 
Sur le MMB on doit être ~ 20 Min au dessus de 2000m donc ce sera très peu sensible mais sur une course comme l' ITT www.icetrailtarentaise.fr cela devient obligatoire.
 
d'ailleurs, je me demande déjà comment m'y préparer, un séjour d'une semaine en altitude ,ce sera deja pas mal, mais pourquoi pas des seances avec masque ?...
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Entre 1000 et 2500m (comme le MMB) y'a pas de vrais soucis de toute façon, tu sens rien même si en théorie tu perd légèrement en performance. De ce que j'ai remarqué cette année, cardio un peu plus haut peu être (5 à 10 pulsations... à moins que ce soit à cause de mon mauvais niveau de forme) mais sans que ça change le ressenti.
Y'a pas vraiment de trail (hormis ITT à la limite) ou tu passe plus d'1 à 2H au delà des 2500/3000m donc bon... Je pense qu'on s'emmerde pour rien !

+1 C'est un faux probleme je pense mais c'est amusant d'en parler.
Jamais ressenti quoique ce soit, meme en rando a >3000m (meme si les performances sont effectivement alterees). Faut vraiment monter a 4000m ou la ca devient flagrant (pour un homme de plaine comme moi en tout cas). Il doit y a voir des sensibilites personnelles aussi...

Enfaite je me posais la question pour les gens comme moi qui monte très vite en FC des que sa grimpe . J ai une bonne résistance cardiaque ou je peut continuer l effort même très haut dans les tours mais bon , je me demandais ce que l altitude pourrais ME faire avec un fc déjà haute .

Donc je me demandais si c était une façon de s entraîner ? Après vous avez bossé d une manière particulière vous pour  votre cardio en monté?

Ben le cardio déjà haut monte encore plus haut Mais l'effort ressenti est moins dur qu'a cardio équivalent sur du plat. (Oui ça n'a pas vraiment de sens )
Je suis tout pourri en montée ben dès que ça grimpe un poil, même en me trainant à 8km/h (voir même en marchant à 6 et moins dans du 15%) je passe à 170-175+ voir 180 au cardio, ce qui correspond à mon cardio de semi à 10km Et pourtant j'en chie bien moins et ça tiens comme ça en course sur 30 à 45km...
C'est un peu comme si je faisais un marathon route en changeant d'allure sans arrêt, avec des portions a allure semi et allure 10k...
 
Donc perso (et comme je peut pas m'entrainer en montagne tous les jours et que j'habite pas les alpes), je fais beaucoup de seuil (sur du plat), 3*10min (minimum! jusqu'a 3*18min) chaque semaine ça me met dans la même plage cardio et ça m'entraine à tenir sans faiblir sur la durée d'une grosse montée en trail (400 à 800 d+ d'une traite). Je fais ça depuis cet été en tout cas et j'y ai vraiment trouvé un bénéfice sur les longues ascensions.
En tout cas je suis jamais limité niveau cardio/souffle en trail, c'est surtout mes jambes qui ont pas plus de puissance musculaire pour me faire aller plus vite... Mais bon ça c'est surtout parce que j'ai des mikados à la place des jambes aussi je pense
 

j ai le meme "soucis" que toi ( pas les mikado ) des que ca grimpe j ai beau me mettre en mode ascension trail le cardio reste dans les 175.
faudra que je test ta methode de seuil, quoi que je tiens deja des sorties avec plus de 1h15 entre 170 et 180 a la fc.
 
mais je posais vraiment la question en altitude si on y voyait une grosse différence. enfin je me pose surement trop de questions  

C'est pareil pour moi la moindre côte et me cardio monte même si je la grimpe au ralenti !

Bonne année 2014 à tous, du plaisir et pas de blessures, et sur les sentiers bien sûr
 

Cette vue
Bonne année aux coureurs, tachez de bien vous faire plaisir sur les sentiers cette année

bon DÉNIVELÉ 2014 a vous les trailers  

Bonne année à tous et c'est dans moins de 6 mois le MMB.

1ère sortie de l'année !
2H45 avec pauses, 23.8km, 1059m d+
Je me sentais super lourd au début, et finalement c'est hyper bien passé, même pas mort à l'arrivée contrairement à d'habitude !
1ère fois que je passe le 10km/h de moyenne sur un tel parcours !  
Je suis sur le cul, je m'y attendais pas du tout, y'a pas si longtemps j'étais entre 7,5 et 9 de moyenne dans ces conditions, 2014 sera grand !  
http://www.strava.com/activities/103215536

Bravo !    
 
Bon moi il faut que je me trouve un peu de D+ pour la nouvelle année

Belle sortie  

 
Après ta soirée d'hier, j'ai du mal à y croire
 
Bonne année le topic !

ca manque de fotos

heu BL ton gps part pas un peu en sucette ?

Best estimated 400m effort (42s)  <===  
surtout que tu as un elasped time de 2h48 ce qui donne un peu moins de 9km/h

   
 
 
Look who's talkin' !  C'est pas toi qui met des fake sorties pour le nouvel an ?
J'ai tappé un sprint en descente bien roulante pour tester
Bon ok ça décroche de temps en temps en pleine forêt, mais la moyenne est juste! J'ai activé le GPS avant de partir et ça compte pas les pauses nombreuses pour admirer le paysage et autres, ça fait 2H20 en temps couru . C'est le relevé avec le téléphone qui est sur strava mais j'ai aussi record avec l'accéléromètre garmin qui est ultra précis et fiable lui et j'ai à peu près les mêmes données  

Ma sortie de dimanche ! -5° au sommet et 60km/h de vent ! Soit -15° en ressenti + des billes de neige/glace qui fouettent le visage, j'ai croisé des types avec en rando avec des masques de ski, je me suis foutu de leur gueule au début, mais j'ai compris ma douleur une fois en haut  
 

non mais y as sprint et sprint hein 42" sur 400m c est comment dire plus de 35km/h donc meme en descente non pas possible le record ud monde est a 43"
surtout que sur ta sortie strava ton tel décroche  entre le 7 et le 8  sur 800m et te donne un truc du genre 1'46 au kilo

ps: ma sortie est pas fausse ( j ai eté obligé de relever le defi  )

Y'a pas que Kilian dans la vie ! Vu à l'instant, un superbe reportage sur Emilie Lecomte au 20H de TF1  

quelqu'un connait un trail sympa sur une ile dans les 50km dans les environs de debut aout  

le trail de porquerolle !!!
mais il fait dans les 30 je crois  et le D+ est nul

edit: je sais pas pourquoi, j ai répondu au final

Les 50km de l'ecotrail en ile de france    
Mais c'est pas en aout ...  

me suis trompé c'est juillet qu'il me faut  
http://www.dodo-trail.com/fr/trails/xtreme-dodo-trail/ \o/

 
http://www.trail-viaromana.com/
 
 

laurette tu viens de me trouver un trail parfait !!!!!!
thanks

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Pendant mes vacs sortie montagne très sympa

 
Résultat légère déprime en rentrant en RP avec les sorties bitumes  

J'ai préparé mon planning pour la saison  
 

• 02 Février : Trail blanc des vosges, 18km, 713d+
• 23 Février : Trail de la Moselotte, 28km, 1500d+
• 16 Mars : Trail du Petit Ballon, 50km, 2100d+
• 4 Mai : Trail de l’Améthyste, 21km, 850d+,  
• 10 Mai : Trail des Coursières, relais à 2, 47km, 2000d+

            OU Terre de trails Randol, 34km, 1500d+

• 24 Mai : La Pastrourelle, 32km, 1150d+

            OU Maxirace Annecy 86km relais 3ou4, (31/05)
             ET/OU Raidlight Ambertrail, 30km, 1350d+ (01/06)

• 5 Juillet : Kilian’s Classik, 45km, 1700d+ (Objectif principal Saison)
• 28 Aout : OCC, 50km, 3300d+

            OU Trail du Sancy, 34km, 2400d+ (07/09)

• Octobre-Novembre : Marathon (Lyon, Bordeaux, Strasbourg, Nice au choix)
• Décembre : Saintélyon (format à voir)

Que des trucs roulants, j'ai décidé de faire une saison sur des profils ou je serais performant et ou j'aurais pas a marcher 90% des montées. On verra l'année prochaine pour passer sur plus long et plus dur (Saintélyon en solo en fin d'année si la saison passe bien, sinon TGV 72km en 2015 et CCC ?)
 
Plus grosse saison ever en perspective en tout cas Avec un peu de chance, je serais au chomage à partir d'avril, ce serait parfait pour bien me préparer

même 2 premières courses pour moi  

 
Sympa comme programme   !
Ça donne envie!
 
Sinon Parinou, tu t’inscrit toujours à l'ultra de belle-île ? Ouverture des inscriptions ce soir

 
Oui, toujours.
83km. Les dossards vont partir très vite. Tu es intéressé ?

 
Ma copine m'a fait la surprise à Noël de m'offrir l'inscription et organiser une semaine de vacs sur l'ile avec un couple d'amis    
Bon je vais m'inscrire qu'au 45 par contre, car mon pote ne se sent vraiment pas de faire le 83, donc on fera ensemble le 45.
 
Je viendrai t'encourager ou au pire faire le pacer sur les derniers kms ^^

Excellent !    
J'en aurais bien besoin, ça va être trèèès dur !

Trail Porn

Une fille sur FB :
 

 
J'espère que vous avez pas raté le coche! C'te folie furieuse!