Reprise du message précédent :

THE course des templiers c'est le Grand Trail (73k) avec les elites. Il y a l'endurance, plus long.
 

C'est ca qui est a craindre. Effectivement, pour le moment, les prix ne me semblent pas exagérés, on en a quand meme pour son argent.
Mais quand le profit va s'immiscer (avec des primes en argent pour les premiers     ), ca risque de dégénérer.
Heureusement, il y aura toujours de quoi satisfaire les petites bourses    

Le jour ou les trails coûteront 500 euros faudra faire un crédit pour faire la course
T imagine déjà les dispute de couple en ce moment ' quoi tu t achetais une paire de shoes a 150 euros et on pas encore payer la facture EDF´.
Dans un futur proche ´ quoi tu a hypothèqué la maison pour t inscrire au trail de Noël de roquefort la bédoûle?'

Tiens j'aurais un question pour toi, grand sage de la musculation.  
Je pensais a l'equivalence seance de cote/seance de squats.
 
Imaginons, on modelise un pas en cote (grosso modo: 1 jambe a 90 degres, gain d'altitude de 1 fémur, soit 50cm, soulevant le poid du corps) par un demi squat (90 degres, drop 50cm) de 2 jambes avec un haltere du poids du corps (2 jambes --> 2x le poids)
Du coup, pour modeliser un D+ de 100m, on doit faire 200 demi squats. Ca a l'air chiant.
 
Maintenant je me pose la question de l'equivalence du mouvement.
En marchant, pendant l'extension, on leve la jambe (rien que le poids de la jambe) puis on ramene son propre poids.
Dans un squat, l'extension se fait a la descente avec tout le poids du corps, donc ce n'est pas la meme chose et c'est plus dur.
 
D'ou ma question, pour faire 100m D+ en equivalent squat, combien en fais-je? Avec quel poids? Cette question a-t-elle du sens?
Disclaimer: je ne ferai jamais ce genre de seance, c'est pour la branlette theorique que je me pose la question  

 
Non.  

J'ai envoyé un MP pour t'en dire plus    
 
 
 

Ca va, vous n'avez pas trop peur de vous faire conseiller par un mec qui s'est dopé / se dope ?  

 Parinou, tu peux me donner des éléments sur le plan que tu as suivi pour préparer l'éco trail 50 ? Tu avais un fichier de suivi ?  

 

 
   
 
Micro-circuit = 1/3 montée, 1/3 descente, 1/3 plat sur un circuit de 600/800m

Je partage une astuce prise chez Greg Runner pour un prochain trail : prendre une flask en plus pour y mettre soupe ou thé chaud (surtout l'hiver donc), et la boire en sortant du ravito (éviter d'attendre au ravito que ca refroidisse et éviter de tout boire d'un coup, et/ou en prendre en plus grande quantité).
 
 

houuu putain on sent le scientifique qui se pose des questions !!!!
perso comme ca je vois pas je pourrais pas te répondre. c est hors de mes compétences la. surtout pour calculer un equivalent de D+ sur un exo de force. je pense que tu devrais pas partir sur des squat mais une descente en pistolet ( one leg quad) descente sur une jambes ( avec ton autre jambes sur l avant ou là l arriere pour avoir le meme schema physique que l ascension d un single rocailleux). donc a toi de faire le calcul de combien de repetitions et surtout de combien tu devrais rajouter de poids pour arriver a un effort equivalent.

 
heu question hors de propos quand meme, tu parles de deux choses différentes là. il me parle d un exo en quoi cela change mon explication d un exo que j ai pris quoi que ce soit dans le temps ou a l heure actuel ?
c est pas parceque tu mange que des carottes et des brocoli et que tu chie vert et mou que tu es plus de confiance entre guillemets .
 
l exécution d un mouvement reste le meme au final !! je lui est pas répondu, tu dois prendre 2cc de dianabol si tu veux réalisé ceci !!!!!!
la tu me lance une attaque personnel gratuite du coup !!! je trouve cela moche.  

la question sera p-e de voir avant la course si la flask supporte le coup, non ? parfois avec le plastoc on a des surprises ...

 
Pas faux, à tester avec de l'eau à 40/50°.  

 
Sur la page d'avant, il me semble qu'on te demande un programme complet et pas l'exécution d'un mouvement en particulier.
Tu parles toi même de dopage dans la réponse d'ailleurs, donc je ne vois pas pourquoi tu joues la victime en prétendant que je t' "attaque" gratuitement.  

 
Ce talent, merci  

donc un programme complet ou juste l exécution d un mouvement fait que si un mec a pris de la prot ou autres ses dires ne valent rien ?

je lui parle de potion magique il est vrais !! j aurais du préciser de la whey  si cela te fait moins peur ?( il est vrais que tu as du penser tout de suite a drago dans rocky IV et l injection de synthol directement dans le biceps mais c est ma faute sur ce coup là j avoue !!! )   c est vrais que les gens pense que protéine = dopage. je pensais que le temps des sorcières de Salem etait révolu, bin faut croire que non.

desolé pour les autres j arrete le HS

Je mettais de l'eau froide dans ma tasse/verre avant d'y verser du thé/soupe perso sur la STL, ça règle le soucis de température.
Par contre la flask en plus pour étaler la prise c'est pas con, merci!
 
Vu que j'ai une flask de 500 en rab de celles du sac Salomon, faudra que j'y pense.
J'ai aussi imaginer préparer la flask supplémentaire avec de la poudre dedans, histoire de pas avoir à faire ça au ravito. Ca fait gagner un peu de temps
 
Merci pour le plan ecotrail 50, ça doit bien s'adapter au 30 aussi
 
Bon par contre je flippe comme un malade avec mon genou là, j'ai peur que ce soit une tendinite chronique, que je m'en sorte jamais ni rien    
En fonction de l'évolution, je risque de reporter mes envies de semi

 
Je ne dis pas que ça vaut rien, simplement que la vision d'un mec qui prends de la testo pour gagner des kg de muscle et quelqu'un qui souhaite se renforcer musculairement pour du trail/CàP, c'est pas forcement la même.
Je m'arrête là également et je m'excuse si j'ai pu te blesser avec mon message initial.

Hello messieurs.
 
Je pars crapahuter dans les alpes suisses ce weekend, et j'aurais besoin de louer une paire de raquettes sur Paris.
J'ai repéré La Haute Route, mais je ne sais pas ce que ça vaut.
 
Est-ce que vous connaîtriez et/ou pourriez recommander une boutique qui pratique ce genre de service ?
 
Merci d'avance !

Pourquoi    
Je me mettais a la place d'un gars habitant en plaine (genre un belge   ) mais voulant s'entrainer pour la montagne.
Dans ce cas, on parle beaucoup de muscu pour renforcer les quadris et je voulais avoir une equivalence pour le volume. (disons, je veux simuler 1000D+/sem, quel volume de muscu est necessaire pour s'en approcher).
Mais je me fourvoie sans doute sur la finalité: la muscu est faite pour renforcer le muscle (developper plus de puissance) alors que le travail de course en cote contient une composante "cardio"    

n'empêche qui sait dans 10 ans on parlera peut être d'âge d'or en 2013 quand on avait 1 chance sur 3 d'être tiré sur l'utmb

Là tu sembles parler d'une veste alpi (capuche permettant d'être mise sur le casque)

 
 
Justement, je ne pense pas que tu puisses arriver à une équivalence vu que c'est pas du tout le même type d'effort.    
Et même si t'arrives à sortir une équivalence, tu ne pourra pas en faire grand chose. Comme tes 200 demi-squats, tu le dit toi même "ça a l'air d'un chiant"  

Je suis loin d'être spécialiste, mais je dirais qu'il faut prendre en compte le fait que le dénivelé positif s'approche nettement plus d'un squat sur une jambe que sur deux, et donc que la composante équilibre rend le travail musculaire plus difficile.
À vue de nez, des squats à une jambe au poids du corps sont encore ce qui se rapproche le plus du travail réellement fourni en rando.

Je crois que le type de séance qui aide pas mal est juste de répéter la plus grosse côte que tu peux avoir autour de chez toi
Sinon, l'endurance de force en vélo est pas mal, sachant que le but n’est pas de trop faire monter le cardio mais vraiment de bruler les cuisses.

y as une solution plus ou moins équivalente. le stepper hydrolique qui simule ta monté de marche justement avec un effet cardio et quadri
je m en suis pas mal servis avant mon trail justement pour m habituer a un effort type monté de marche. c est le plus proche de ce que tu demande perrout

ce que je disais au dessus justement
 

Sinon, les escaliers.

Sinon tu fais comme tout le monde et tu déménages sur Annecy.    

 
Faut que je m'inscrive à Rambouillet.
Pas de raison que ca devienne chronique si tu soignes bien la 1ere fois.
Tu as mal en marchant ?
 

 
Les raquettes ne sont pas un accessoires de trail.    
 

le racket (par les organisateurs) est un indispensable du trail
²

Pas trouvé de sujet rando basse montagne

Ceci dit, je doute qu'une location soit plus rentable qu'une paire de quechua ou TSL entrée de gamme si tu les utilises un autre week end dans ta vie, si ça te suffit.

Il y a celui-ci : randonnee pedestre

Nickel, merci mille fois.
 

J'ai appelé la boutique que j'avais repérée, 28€ la location du vendredi soir au mardi midi.
Je ne suis vraiment pas sûr d'en réutiliser un jour, donc on verra bien
 
Merci et désolé d'avoir pollué le sujet.

 
Non non, c'était bien une North face de trail, au rayon trail. D'ailleurs ils offraient une paire de gants north face ultrarunner pour l'achat de la veste. J'ai tout simplement pas dû voir le bittonio de serrage à l'arrière de la capuche  

 
la ramboli-night ?

Non en effet pas de raison que ça devienne chronique. J'ai de moins en moins mal en marchant et en prenant les escaliers, ça doit être bon signe.
Je vais continuer la glace+voltaren+etirements le soir.
Je pense vraiment que c'est lié à un faux mouvement en fait (en sortant de voiture ), car j'ai jamais terminé une séance ou une semaine avec une douleur sur les derniers mois...Même les semaines à 80kms...Tant pis!
 
Autant quand je me suis niqué la cheville l'an passé ça m'a pas du tout inquiété, autant là je gamberge à mort...Je sens le truc plus insidieux que l'entorse, je psychote
Je deviens une vraie chochotte, j'étais jamais inquiet pour rien avant.
Au moins, comme ça, je ferai minimum 2 semaines de coupure, c'est un mal pour un bien.
Je pense que j'essaierai de pédaler un peu pendant les vacances juste pour essayer, ou juste un trot d'essai d'ici 10 jours.
 
Je verrai début janvier comment ça va pour m'inscrire à Rambouillet...Si y'a plus de place, tant pis je ferai autre chose avant la saison de trail (semi de rueil, ou juste un 10km).

 
Le semi.

+1000 un grand du trail de la region passe sa semaine a monter les memes 2 escaliers parce qu'il bosse dans une zone limite indus sans d+ dans les environs

j'ai trouvé un escalier en plein milieu de la forêt pas loin de chez moi, a priori il fait 360 marches, voilà le décors    
 
 

ha ouais j ai oublié de vous donner un exo pour les escaliers.
 
vous le monté a cloche pieds ( sur une jambe quoi  ) et vous le redescendez de la meme facon meme jambes et vous alternez.
 
travail quadri garantit ( en plus vous renforcez la fibre rapide )

mais   !!!!

ca me rappel mon escalier favoris

1426 marches http://www.strava.com/activities/13675273