Reprise du message précédent :
Félicitations à tous!
Pas de grosse blessures avec tout ce verglas c'est cool!

Perso je suis HS, j'attend mon lit avec grande impatience!
CR plus tard

Félicitation à tous.
Vous avez eu beau temps en tout cas.

Bon pour les plus nuls y'avait aussi le SaintéSprint de 21km . Je vais pas en faire un CR détaillé vu que ceux de la STL seront plus interessant.

Peu de préparation pour moi, 2 sorties longues de 15km en 2 mois + une sortie par semaine d'environ 9-10km, 3 séances de fractionnées la semaine avant la course.
Donc je n'avais jamais couru plus de 16km, je n'avais jamais couru de nuit (au délà de 20h) et c'était ma 2ème compet après le kilomètre vertical de Val Tho en Aout (arrivé dans les 15 derniers ).

Au départ j'étais parmi les derniers, j'ai remonté petit à petit car ca n'avancait pas beaucoup au départ ainsi que dans les vergers. Petite surprise d'ailleurs à cet endroit là avec un cheval qui est sorti de son enclos et qui est arrivé sur le chemin à ma hauteur et qui a failli me foncer dedans. Rebelotte quelques kilomètres plus loin avec cette fois-ci 2 chevaux qui ont été attirés par les frontales et qui ont semés la pagaille parmi les coureurs. Je sais pas si ceux de la STL ont connu les mêmes péripéties à cet endroit .

Je passe au ravito au bout d'une 1h30, la montée qui suit m'achève. Je finis les 5 derniers kilomètres en serrant les dents.

Au final je finis en 2h22 à ma montre et me classe aux environs de la 550ème place sur 1500 inscrits. Content de moi par rapport à ma préparation et par rapport à mon objectif qui était de finir en moins de 2h30.

Félicitations à ceux de ce topic pour leurs perfs

 
bravo
 
grosses feloches aux coureurs de la STL, de bons temps en plus  

Saloperies de chevaux, j'ai déjà eu affaire à ces bestioles là, c'est fourbe  

Les chevaux pour les traileurs c'est un peu les vaches des vttistes?

Allez j'inaugure la vague de CR des courses de ce weekend !

CR HIVERNATRAIL 34 KM
 
Trail que j'ai décidé de faire il y a plusieurs mois car l'an dernier j'avais pas mal galéré sur le petit parcours (2h10 pour 18.4m) et j'avais envie d'une revanche...
 
C'est la finale du challenge des trails Gardois donc il y a du beau monde et le niveau est assez relevé surtout cette année.
 
34 km donc et 1200 mètres de D+ c'est les montagnes russes il faut relancer en permanences et ça zigzague en permanence !
 
La préparation
 
Courte préparation sur un mois avec quasiment 300 km dans les jambes et un trail de préparation en nocture 25 km 1100 D+ pour se mettre en condition car il faut préciser que 25 j'avais jamais fait et 34 encore moins !
 
La course
 
J'ai scruté la météo toute la semaine et pas d'erreurs on a bien droit à une belle journée avec un beau soleil le vent s'est calmé donc les conditions sont idéales pour courir...
Enfin pas tout à fait car à l'échauffement je sens mon genou gauche qui grimace mais j'ai un peu l'habitude on verra bien ce que ça donne !
 
KM 0-5
 
Je décide de partir à bon train avec un premier kilo en 4'32 pour essayer de prendre un bon wagon mais dès le troisième ça monte et je marche déjà j'ai mal au mollet ça commence bien. J'arrive à boucler ce premier lap en 28'55 donc en dessous des 30' que je me suis fixé pour un chrono de 3h30.
 
KM 5-10
 
Après le mollet voilà donc que j'ai des fourmis dans le pied gauche je stoppe plusieurs fois pour dé-serrer mes lacets mais ça ne passe pas je ne sens plus du tout mon pied je commence à flipper et je songe à l'abandon car impossible de faire 35 bornes comme ça ! Au final j'enlève ma chaussette et ça finit par passer mais je met 35' pour faire ces 5 km et je me dis que maintenant l'objectif c'est uniquement de finir...
 
KM 10-15
 
Le renouveau ! Je me retrouve avec un autre coureur on papote ça descend coup de cul relance c'est super plaisant et du coup le rythme est meilleur avec 28'14 pour ce lap.
 
KM 15-20
 
Les bonnes sensations sont toujours là et je zappe le ravito de mi parcours de toutes façons j'ai tout ce qu'il me faut sur moi ! Ça commence à remonter du coup je marche puis je cours dans la descente et ainsi de suite... 32' pour ces 5 km là plutôt pas mal donc.

KM20-25
 
Gros coup de moins bien je n'ai pas de jus et ça monte pas mal puis surtout j'ai l'impression que le gps n'avance pas alors que je me languis de voir les 25ième pour me dire "bientôt la fin" dur dur 37' pour 5 km ça fait mal là...
 
KM 25-30
 
C'est plûtot roulant mais encore quelques belles côtes qui font mal au moral j'essaye quand même d'avoir un rythme correct vu que la fin approche c'est pas le moment de mettre le frein ! 32' pour ces 5 km là.
 
KM 30-34
 
Allez plus que 4 ! Mais bordel elle est où la fin ?! Un côte bien longue qui tourne dans tout les sens pour finir de nous achever à chaque fois tu pense que ça y est ça va descendre mais non ! Mais ça y est ça descend on aperçoit le village donc je lâche les jambes qui tournent encore bien malgré tout !  
 
Je franchis la ligne en 3h34'30 à ma montre pour 33.1 km toujours à ma montre.
 
Le chrono officiel est de 3h34'18" et un classement de 135 sur 426 rentrants.
 
Le vainqueur termine en 2h27...
 
Conclusions
 
Il faut que je me fixe moins d'objectif sur l'année et surtout que je passe plus de temps à préparer ces objectifs car en 2013 j'ai enchainé prépa 10 pour début mars - prépa semi pour début mai - prépa 10 pour début septembre - prépa 20 km pour fin octobre - prépa trail pour début décembre alors même si j'ai réussi certains objectifs ce n'est pas optimal du tout. Donc en 2014 ça sera mieux ficelé ou en tout cas je vais essayer...
 
Ne plus me fixer d'objectif chrono sur trail car je crois qu'un trail il faut le préparer comme il se doit mais après le jour de la course c'est sur la forme du moment et sans se prendre la tête on est souvent agréablement surpris !
Il faut que je perde du poids et surtout que je ne fasse plus le yoyo car là ce matin je devais pas être loin des 90 kg c'est trop beaucoup trop et ça me handicape même si au final je pense faire des temps pas dégueulasse malgré ça.
 
Voilà pour mon CR
 
Et ça fera plaisir à certains mais maintenant c'est REPOS 10 / 15 jours !!!
 
Le lien Strava http://app.strava.com/activities/99238038/overview

Félicitation vignass  
 
C'est moi ou ton poids semble plus t'avoir gêné en trail?

J'ai pensé à toi en courant je me disais bordel et ce con d'Antoine qui vise sub 5h au MMB mais c'est impossible   d'ailleurs à un moment donné je me suis dis en rentrant tu vend ta place pour le MMB...

Pour mon poids ça m'aide en descente et inversement ça me dessert en montée mais bon en montée je suis une grosse quiche je marche en permanence j'ai aucune volonté pour courir quand ça grimpe  

Sinon dans mon CR j'ai oublié de préciser que les gels et autres ça me donne mal au bide sur les longues distances ça me l'a fait sur le 25 km y'a deux semaines et là pareil !

Et seconde choses je termine la course aujourd'hui je suis loin d'être allé au bout de mes forces alors bien sur j'en ai chié et la j'ai mal partout je vais vite dormir mais je me met pas le compte sur trail j'ai aucune gestion de ça...

Tu penses à moi pendant une course.
Tu as pas intérêt à vendre ta place vignass. J'ai 6 mois pour le préparer, on verra bien le jour j.

Mon poids m'aide dans les deux cas personnellement.

Tu as utilisé ton nouveau sac sur cette course? Alors c'est comment?

gros bravo a tout les saintelyonnais vous vendez du reves !!!!
 
bravo vignass , j ai pas encore eu le temps de lire ton cr en entier mais  ce soir je le lis promis

Bravo à tous, bien joué Vignass, c'est super dur de se fixer des temps sur des trails, le seul moyen je dirais c'est de l'avoir déjà fait, que le parcours et la météo soit identique...
 
J'ai vu pas mal de chevaux aussi mais à priori ils étaient tous dans leur enclos! C'est vrai que le levé de soleil était top
Les conditions étaient bien meilleures que l'année dernière, beaucoup moins de neige, il a pas fait trop froid sauf à 2/3 moment où j'ai eu l'impression qu'on perdait pus de 5° d'un coup, mais sinon j'enlevais mes gants, par contre autant de verglas, la première partie n'est pas sexy c'est clair, entre ça et le monde, ça s'étire que après Saint Genoux c'est par là que je me suis le plus amusé...Bon CR détaillé plus tard, je met quand même la petite photo de groupe, tous finishers c'est bon ça!  
 

 

 

C'est rien que 8km de plus le MMB non?

Félicitations les gars! Un grand bravo!

bravo dommage pour le coup des fourmis dans le pieds ....puis bon tu es a quoi 4' de ton objectif c est deja beau !!!  

GG, belles perfs !

Aux dernières nouvelles, oui.

ouais mais le D+ as rien avoir  
juste 2500D+  le double pour 8km de plus c est pas anodin !!!
je comprend pourquoi il a pensait a le vendre pendant qu il courrait
 
mais il va rien vendre du tout et s envoyer severe au MMB le vivi

Bravo les gars superbes perfs  

 
Oui le sac rien à redire même si il ne m'a pas fait courir comme Kilian dommage !
 

 
Oui mais c'est le D+ qui me fait peur mais de toutes façons ça se fera en 8 heures mais ça se fera !
 
 
 
 
Sur le coup j'ai quand même flippé d'avoir plus aucune sensations c'était très bizarre !

Et j'ai oublié de dire que comme j'ai couru sans la chaussette gauche à cause des fourmis bah évidemment j'ai chopé une méga ampoule vers le 20ième km du coup je me suis arrêté pour remettre la chaussette !
 
Mais là je déguste lol et j'ai mal au bras gauche bizarre...  

Beau récit vignass, tu t'es accroché et t'as fait une belle course, c'ets le principal. Faut réussir à laisser passer les moments de moins bien sur ce genre de course, ça finit toujours par revenir
 
Encore bravo à tout HFR pour la STL, que ce soit solo, relais, sainteexpress. Tout le monde finisher en ayant tout donné, c'est ça qu'est bon!
 
Pas de CR ce matin pour moi, je suis de retour au taff. Ca viendra surement ce soir ou d'ici peu. Et j'ai rarement eu les jambes défoncées comme elles l'étaient hier en fin de journée et ce matin au réveil
 
Bon maintenant, petite coupure CàP

Comme j'ai mal aux tendons sur les 2 pieds ce matin... Punaise, impossible de conduire, et pour marcher j'avance comme si j'avais un déambulateur!
Ça va été beau le retour au taf demain.

Je marche un peu comme un zombie aussi ce matin, ces courbatures ..  il va rigoler le client en me voyant arriver ce matin ^^
 
 
 
Belle course Vignass! T'as rien laché, c'est bien ça!! Ça fait un temps et un classement plus que correct quand même    
Bizzare que pour les fourmis que t'as eu dans les pieds, t'avais pas changé le laçage ? Toujours les xtenex?
 
Et je te crois pas pour la coupure ...

tin ça me donne envie vos runs là   . déjà que le meilleur remède pour mon coup de froid ça aurait été d'aller courir un peu au lieu de prendre des médocs mais je me suis volontairement restraint en voulant mettre au moins 3 bonnes semaines de récup pour le molet   . En milieu de semaine je vais reprendre pour voir ce que ça donne. Et encore heureux car avec le stress du taf (failli y passer au sénégal) et la saison qui aide pas j'ai repris 3-4 kilos là depuis 2 mois ...
 
vignass : si xtenex (je les ai pas vu sur la photo, de mémoire), tu les as depuis longtemps ? tu utilises comme moi un réglage hiver (un pouillème plus large) et un réglage été (un pouillième plus serré) ? Au début ça prend un peu du temps pour s'y habituer. Je suis aussi demandeur des retours sur les chaussures goretex des différents STLer du W-E.

Merci les gars ça n'a pas était la course que j'aurais aimé faire mais vu les conditions je suis plutôt satisfait surtout que j'avais jamais fait autant de km  

Pour les lacets non ce n'était pas les Xtenex car j'avais mes Pure Grit 2 et le laçage est de côté du coup j'ai pas essayé de mettre les Xtenex avec. Par contre j'avais mis la puce à ce pied là peut être que ça vient de là des mauvaises ondes quoi

Et pour la coupure tu peux prendre les paris  

Et le Benoit Cori, comme il hallucine à l'arrivée! Moi aussi d'ailleurs! Je ne sais pas ce qu'il bouffe à Batzandarrak mais ce sont des machines les gars! Je vais aller m'inscrire à ce club

13h Tanguy
Bravo, c'est sacrément courageaux d'avoir fini cette course

tanguy va te faire un retour   de ses chaussures GTX
 
(y'a une article dans Jogging international de ce mois ci justement sur l'entreprise gore tex et ses tests)

Clair j'attends avec impatience le retour de tanguy sur les GTX
Tyler (parinou je ne sais plus si t'étais parti avec) pourra parler des sealskinz aussi, qui semblent pas être l'idéal sur des courses aussi longues.

j'avoue que sur 10h j'aurais des doutes a les mettre. Ou alors en changer régulièrement toutes les 3h.
car entre pieds mouillées s’arrêter 4' pour changer de chaussettes, j'ai vite choisi

10h47 dans les Sealskinz mi longues, pieds au sec malgré les marres de bout. Pas d'ampoules, pas d'ongles noirs, pieds comme au départ. Je valide à 110%.

ho putain    
la classe sealskinz  

Carrément l'hallucination ! D´ailleurs le genou dans le gif à ce sujet est pas mal  

Ah ben voilà, tu sembles les avoir mieux supportées sur al longueur que Tyler et Victor qui avaient les pieds en pruneau si je dis pas de conneries
Les ongles noirs c'est les chaussures, excellent choix que tu as fait
Dans une magnifique couleur en plus

Cascadia? (on voit pas sur la photo, le sagoin a coupé les pieds!)

Sense Mantra, blanches et bleues (pour aller avec les couleurs de la Sainte ).
On avait les mêmes .
Bon par contre en descente en bitume avec 70 bornes dans les pattes ça tape un peu

Et quand j'y pense, wintrow, quel monstre pour avoir envoyé du 4'58/km sur la portion entre Ste Catherine et soucieux
Parce que les 10 premiers kilos après Ste Catherine fallait quand même se les farcir... Chapeau

Dsl les gars je viens poster mon CR ici ( oui car on ce fait gronder car c est un trail que j ai fait et que y as un topic pour .....)
[u]CR trail de noel d ollioules 8/12/2013 15kms 770D+ ( tout les gens avec des 910 on 770 et moi 707 avec ma 210 wtf ??? )
desolé pour l ortho dégueulasse  

bon je passe sur la nuit dormit pars intermittence et le tit dej ( pas de wc pour moi c est trop tot mon transit fait dodo a cette heures ci )
je rejoins mon ami (qui finit 13eme général 1h22) et ma tante (18eme féminines et 6em v1) on discute, ce change et 1er erreur je me chauffe même pas 10'

vu le temps j avais opté pour double t shirt de compression manches courtes et les manchons pour les bras( très sympa les manchons pour les bras)

direction ligne de départ je suis dans le 2em rang. juste derrière les "élites" du 15 et 26km  1200 personnes un seul départ.

le départ est donné et là sa joue des coudes direct, que des barbares, je décide de pas me laisser entrainer pars l effet départ de course a 3'aukilo,
car moi ce je sais ce qui nous attend a moins d un kilomètre du départ "le chemin de l oliveraie" ( http://www.strava.com/activities/9 [...] 2121097402
sur 1.4km avec de belle portion a plus 26%.

j attaque donc cette portions et " ho alors les gars on part fort pour deja marché et craché ses poumons ? " je déroule tranquille, je grappille quelques places
je sais que derrière il a un grosse descente et que c est la que je dois encore prendre de l avance pour être bien  placé avant d arriver, a la monté du baou
celle que je redoute, car elle est jms passé même aux entrainement( http://www.strava.com/activities/9 [...] 2121097412 )800m 226m 28.7% de moyenne !!!

j attaque donc cette monté les gens disent que c est dans ce genre de monté que tu récupère, mais je crois que moi je fonctionne pas commence ca, je suis dans le rouge
les tendons d Achille tirent comme des fous, je veux pas lâcher je continue et craque une 1er fois et me pousse sur le coté quand je vois que je gêne vraiment un type qui force derrière moi.
,je perd facile 7 places en moins de 40"( le mental en prend encore un coup !!!! ) je continue re stop encore une fois perd encore 10 places en quelques secondes ( rhaaaaaaaa ).
je sais que en haut je vais pouvoir dérouler donc je force j arrive en haut et la je commence doucement a dérouler les jambes. ca grimpe encore !!! pas un endroit avec un sol en terre
pour reposer les pieds que des pierriers et rochers qui sorte du sol. les dessous de pieds en prenne pour leurs grades et encore 10kms comme ca bordel    !!!

je commence a remonter ceux que j ai laissé passé le cardio revient et je peu faire parler( enfin chuchoter )mon coté routard . je grappille plus de 5 places rien que dans cette portion.
je me fou derrière un mec qui arête pas de jeter un oeil sur le coté savoir si je vais le doubler, il accelere je le laisse faire me cale derrière lui dans ses pas. je prend un gel, bois un coup
je pousse un peu sur la gauche, le dépasse, monsieur est piqué dans sa fierté relance, je souris, reste dans ses pas a moins de 20cm de lui ( je sais que c est chiant d avoir une ombre pendant l effort)
on passe devant le ravitallo. je prend un quartier d orange, erreur !!! je m étouffe a la foutant comme un protège dans  dans la bouche ( comme si je pouvais me permettre d etre en apnée quand je force )
il en profite pour accélérer le brigand !! c est sans compté que j ai un tit peu repris du poil de la bete. un coup de rein,je le dépose et c est la fin pour lui. je le verrais plus du tout hormis a l arrivée.
je commence a rattraper encore du monde dans les tites descentes bien chiantes ( je m aperçois que bcp de monde ce chie littéralement dessus des que ca descend dans des cailloux) je double, rattrape la 4em féminine( je me contente de peu !!)
et hop on attaque la grosse descente bien dangereuse ou si tu te loupe, les  pompiers qui attendent en bas et en haut se feront une joie de t emmener a l hôpital

je décide de la descendre façon skieur dans la poudreuse   . des sauts de coté pieds joints en godille ( thanks google pour la traduction ) ce qui me permet de prendre encore 2 places ( bin oui les monsieur descendaient
limite sur le cul en luge)

le morale remonte doucement, je me dis que le reste du parcours va etre a" piece of cake", car je le connais et je vais envoyer. FAUX !!!!!! les coquins on changé la route ( ou mon pote pendant la reco ct gouré )
du coup on re attaque dans un single en descente. je suis derrière deux types, impossible de doubler, je les colle pour les pousser a accélérer ou a me laisser passer!!!
plus de 1km comme ca. je craque, je passe sur la gauche au bord du chemin en restanque, je prend le risque, ca passe ( miracle!! mon caleçon etait au bord d etre changé a ce moment là )
je deroule je leur fout facilement 50m du coup. je suis joyeux     ( je suis killian dans ma tete ) on arrive en bas du single un bénévole qui indique le chemin a l intersection, me regarde, je le regarde, on se regarde, je passe comme un avion( sans moteur) devant lui
attend bien 20" que je me jette sur la descente et me crie " c est a droite !!!!!!"  '( FUUUUUUUCK YOUUUUUUUUUUUUUUUUU !!!!! ) je dérape sec et la c est le drame je sens le quadri qui tir a gauche. pendant ce temps les deux mecs que je double me passe devant "coucou "
bien sur cette portion remonte et je souffre pfffff !!!

bref le reste de la course et un peu flou, je cours sur un quadri, chaque monté c est un pas tip top pour appuyer. du coup je dois marcher aux endroit ou je courrais aux entrainement.je m accroche et finis comme je peux, cote a cote quasiment avec un mec super sympa ..

donc finish en 1h42'34 71eme/476 36 senior quand même plus de 47 abandons  sur le 15kms !!!!
http://www.strava.com/activities/99210076
http://jsdcourse.files.wordpress.c [...] 13-tdl.pdf

edit: orga au top, les gens de la region si vous cherchez un trail c est celui là.
pas de retard,super buffet autant sur le ravitallo cas l arrivé, repas chaud servis pour tous. l année prochaine j ysuis c est sur

C'est pas pour vous engueuler que j'ai dit de poster les CR de trails ici, mais avoir 2 discussions en parallèle sur un même sujet... ce n'est pas optimal on va dire!