Reprise du message précédent :

 
J'viens de lire ça, ce monstre!

et au lieu de ça t'as préféré affamer ton rejeton
 
note : c'est un tee shirt, pas un slip
bizarre, moi au rayon running il y a rien de tel. mais comme il y a aucun rayon où je ne sois allé déjà m'approvisionner ...
 

ouais enfin faudra voir à définir le mot "particulier" parce je doute que je puisse me l'appliquer

J'avais pronostiqué 2h43 dommage  

CR détaillé plus tard mais 2h43'59" et 60ième sur environ 200.  

Dommage, sur le FB d'irun, le classement s'arrête au 59eme.  

Pas mal pour 25 bornes. Il y avait combien de d+ ?

Elle va mettre à jour c'est moi qui lui fourni les infos    

Ahaha ! Joli

Pas trop boueux?

1100 de D+ à peu près !

Non pas de boue mais ça glissait pas mal par contre !

GG ta up ta trace ?

C'est fait  

je vais look ca

EDIT: putain de nuit je pense que j y arriverais pas !!! je vois rien dans le noir moi !!!!!!

 
Alors j'ai ressorti le tshirt, en fait techniquement c'est un sous-vêtement contre le froid, rien de compressif    
C'est le TS100 manches longues. Il descend bas, pas une bulle d'air près du corps, reste à voir sa résistance aux frottements du sac    

TRAIL NOCTURNE DE BONNIEUX 25KM
 
En ce froid samedi de Novembre me voilà parti pour le petit village de Bonnieux où se déroule donc un trail nocture qu'au départ je n'avais pas prévu de faire avant de me raviser et de me dire que ça sera pas mal comme dernière grosse sortie avec l'objectif Hivernatrail !
 
Du coup c'est 25 km pour un D+ de 1100 mètres qui se présente à moi soit un joli morceau en sachant qu'au trail que je prépare il y aura autant de D+ mais 10km de plus donc plus "roulant  
 
On est une belle délégation du club avec une dizaine de coureurs dont la majorité en prépa SaintExpress et votre serviteur donc qui ne s'est pas fixé d'objectif étant donné que cette course sera ma plus longue distance (en compétition) et surtout je le prend plus ou moins comme une séance d'entrainement    
 
J'ai longuement analysé le profil   et je décide de partir à allure soutenu d'entrée de jeu pour ne pas être pris au piège dans les singles quand ça commencera à monter même si je suis moi même un piètre grimpeur !
 
C'est donc parti pour 25 km avec 200 concurrents en solo et 40 en duo (chiffres approximatifs) je pars donc comme prévu mais c'est évidemment pas plat ça monte ça descend et on arrive vite au premier morceau de choix donc là c'est simple ça grimpe sur 2 km donc moi d'entrée je marche vu que je ne suis pas là pour me rentrer dedans et qu'en plus c'est raide !
 
Et puis mon plan c'est de gérer jusqu'au 10ième lieu de ravito et ensuite je crois que ça descend donc j'enverrais à ce moment là    
 
Le plus gros du D+ est sur les 10 premiers km donc quand c'est raide je marche (quasiment tout le temps donc) par contre en descente j'ai peur de rien pourtant c'est assez technique mais j'envoie c'est là que je me régale le plus !
 
Bref. J'arrive au 10 je stoppe pour prendre un peu de gel et un verre de coca bien décidé à envoyer vu qu'en gros ça descend pendant 6 km !
 
J'arrive à rattraper 3 mecs de mon club et on reste un moment ensemble sauf que je traine un point de côté depuis ce ravito et j'ai mal au bide dès que je bois pas terrible donc je dois me résoudre à les laisser partir vu que ça ne passe pas et que du coup je peux pas envoyer comme je veux (sinon je les fumais évidemment).
 
J'arrive au 18ième à peu près et un bénévole annonce 'un dernier raidillon allez les gars il reste 5 km" déjà je sens le coup fourbe vu que 18 + 5 = 23 et pas 25 mais c'est pas là le problème !
 
Parce que son raidillon de mes deux c'est un putain de mur ça grimpe à des % à faire pâlir la courbe de popularité de François Hollande c'est dire    
 
Après ce gros morceau de choix on sent que la fin est proche mais chaque descente cache une autre montée et je me languis d'arriver mais je sais que la délivrance arrive j'entends le micro au loin    
 
Je fini par voir le village on court maintenant dans les rues et bordel ils ont foutus une côte juste avant l'arrivée les cons alors je marche alors qu'il reste 200 mètres à faire quel dommage !
 
Allez hop je franchis la ligne en moins de 2h44 à ma montre pile poil comme le chrono officiel pas mécontent de moi pour une première avec autant de km et de D+ je termine sans m'être dépouillé j'ai pas eu mal au jambe même si je sais que demain ça va piquer et surtout pas de blessures malgré une cheville à l'équerre à un moment mais plus de peur que de mal !
 
Niveau cardio vous allez me dire que c'est impressionnant alors je sais pas quoi en pensez c'est d'une un nouveau cardio et de deux la première fois que j'en met un en course et je ne suis pas expert en FC mais ça fait 176 de moyenne soit 90% de FC je sais pas du tout si c'est tenable sur 2h45...
 
Niveau classement c'est pas mal je termine 60 sur 200 à peu prés donc on va dire dans les 30% c'est pas dégueulasse je trouve...
 
Vous pouvez     je suis pas doué pour les récits    
 
La trace Strava http://app.strava.com/activities/96701014/overview
 

du coup c est pas trop chiant de run a la frontale  ?

 
Non pas du tout c'était très très bien balisé aucun problème pour savoir où il fallait aller !
 
Organisation au top  

La FC est bien haute pour une séance sans envoyée !  

Mais clairement tu sous estimes ta FC Max....

Tu t'es bien éclaté au moins, et le temps est vraiment top!
Ça devrait faire 3h15-30 sur l'hivernatrail.

" 572 Epic Suffer Score"

Clairement pour moi j'étais pas à 90% !

Après je préfère raisonner en % de FCR que de FCMax d'ailleurs faut que je calcule ce que ça donne  

La FCMax c'est celle obtenu lors de mon test VMA en labo c'était en Mars...

C'est quoi la traduction d'Epic Suffer Score et comment ce chiffre est obtenu ?

 
Beau temps pour quelqu'un qui ne voulait pas envoyer !
Et oui c'est vrai que la FC est un peu haute, elle était à combien lors de ton test de VMA ta FCmax ?
 

 
Yep sans succès non plus ...
 

 
Yep je t'envoi tout ça en MP !
Et moi à priori Madame valide le weekend    
 

joli pronostic, à 59 secondes près    
   
 
faut s'acheter une vraie frontale    
 

En tout cas content je suis  

194  

Bravo et beau CR Vignass

Merci  

J'ai un pote qui termine 14 ième hier en 2h22'  

Dernière sortie longue faite: 26.6km en 2h40.

Punaise, ça va être long et dur la STL mais c'est pour ça qu'on y va.

 
Putain 75 bornes les mecs je sais pas comment vous faites ! Respect !
 
Du jus maintenant  

Long et dur... tout ce qu'on aime !    

Moi je vais me faire un gros MacDo   pour me féliciter de ma course d'hier  

WOW toi je t ai vu mec !!!! nonononononononnon, va te manger une grosse viande et des fritte maison mais pas de MCDOOOOOOOOO

 
J'ai perdu 3000 calories hier soir  

Ils ne savent pas non plus

Sortie difficile pour moi, j'ai voulu me faire la cime de Baudon (1270m) depuis St Agnès (600m), j'en ai bavé des ronds de chapeau   Avec en prime de la neige au sommet, ça glisse bien sur les rochers    
 
10 km en tout, 670 m de d+ tout d'une traite, j'ai l'impression que ma pratique du trail s'apparente davantage à du fast hiking qu'à de la course à pied    
Strava me donne du 728 m d'ascension par heure, je ne sais pas ce que ça vaut mais j'étais pas mal à bloc quand même et je n'ai que très très peu couru pendant la montée.  
 

 

roooh ce profil ca laisse rêveur  

et bravo vignass pour ta perf  

achète toi un sac à dos pour courir?

T'es dans le groupe HFR sur Strava ?

Merci  

Moi je fais du slow hiking dans les grosses côtes  

J'ai pas mal de trucs avec moi, il pèse 4/5 kg, avec fringues, pompes, classeurs, etc...pas les bagages habituels un runner...le mien est pratique c'est simplement ce petit balancier avec 5kg d'appui qui me gênent...je vais tester le t-shirt près du corps cette semaine

 
Non, je suis trop timide pour ça  

N'ai pas honte  

Retour de sortie longue, 20,5 km, 830d+, 2H55 pauses incluses.  
Fallait voir la gueule du terrain!
Merdier de compét, rarement vu un tel enfer, de vraies marres de boue, les sentiers défoncés par le passage des touristes, la neige fondue à partir de 700m, ça colle aux semelles comme de la boue et tu te retrouve avec 2kg à chaque pied en plus de glisser dans tous les sens  . Je me suis tordu la cheville au moins 3 fois, pas passé loin de l'entorse  
+ les branches au milieu du chemin + les singles tracks transformés en ruisseaux histoire de bien glisser sur les rochers en plus de se tremper les pieds.    
J'avais les Leadville, elles évacuent pas du tout l'eau, j'ai baigné dans mon jus pendant 2H...et je commençais à me geler les pieds avec la chute de température    
Quasi 2H à la frontale, nuit noire de chez noire à faire pâlir un militant FN   Les 200lumens sont loin d'être superflus dans ces conditions.
+ l'arrivée du brouillard et de la neige à bloc façon grésil, avec la frontale, c'est effet vitesse lumière garanti@Starwars, ce kiff absolu!    
J'ai même croisé des types au milieu de nul part sans lumière qui semblaient sortir leur chien, WTF?    
 
Je suis paré pour n'importe quelles conditions pour la STL maintenant Mais j'espère que ce sera pas pareil parce que ça sera un enfer sinon