Reprise du message précédent :

Ligament croise antérieur  

tu as ca depuis 2 ans ? ou tu t fais operér y as deux ans ?

Opérer il y a deux ans  

C'est un sac Lowe alpine très pratique, et il a tout de même une petite sangle de poitrine et une petite sangle a la taille mais le petit balancier qui reste suffit a faire remonter le t-shirt et le sweat... Un t-shirt de compression j'ai peur qui'il ne compresse pas assez, et mine de rien  mécaniquement les épaules tirent quand même vers le haut... faudrait un t-shirt compressif taille XS en fait que je decouperais pour en faire une ceinture      

impecc si tu as aucune douleurs depuis ( le 5 decembre un an pour mon menisque )

ça m'arrivait parfois, en solution je rentre le t-shirt dans le short et il remonte plus trop. Un tee-shirt moulant aussi ça peut aider, toujours en le rentrant sous la ceinture

Au fonds, c'est ce que fait Krupicka, en mettant un top juste pour le frottement des bretelles du sac...

Je suis bien parti avec le t-shirt dans le short. Ça l'embête un peu de prendre un compressif juste pour voir mais bon déjà je verrai bien a l'essai si ça fait bien seconde peau    

Je visualise pas trop le top. Une sorte de boléro version viril? Je vais chercher des pics

 
OK, je vois le principe ! Merci !
 
Alors pour les petits porte monnaie, j'ai acheté 12€99 à Lidl un haut compressif Crivit spécial sport d'hiver, c'est super efficace côté chaleur et côté évacuation de la transpiration. Caa l'air de correspondre aux attentes "hiver" des coureurs.
Il faut juste que ce soit en rayon pour en profiter

 
http://www.petzl.com/fr/outdoor/ne [...] l-semparen

 
Ok    Ben tu vois pour moi, il me faudrait simplement la partie "manquante" , la peau est brûlée juste au-dessus des fesses à 2cm de la colonne de chaque côté.
Un truc comme ça mais en moins haut, juste une dizaine de 10 cm et c'est bon :
http://www.equipmedical.com/files/ [...] stomex.jpg

tu veux la meme manucure ?
 
on dirait une brulure de reprise d exo  abdos que tu decris
ta pensé a collé un sorte de ruban pour rackette de tennis ou guidon de velo de course sur l arrière de ton sac ?

http://www.decathlon.fr/tee-shirt- [...] 38854.html celui-là je le trouve limite trop comprimant pour moi (du coup je préfère les http://www.decathlon.fr/sous-maill [...] 78617.html que j'ai adopté définitivement en manche courtes et longues, et j’hésite pas à les superposer plutôt que de prendre des versions "grand froid" )

un de vous a un retour sur les veste raidlight
celle ci super legere.
mais j ai peur qu elle soit moins solide que celle la
la 1er c est un demi Zip, l autre une full ouverture.petit fenetre pour voir sa montre ( bon c est le plus geek )  je cherche aussi un peu de chaleur pour mettre du genre qu un t shirt de compression manche courte dessous.

ou si vous avez d autre idées sur d autres veste je suis preneur

1 degrés ressenti d'annoncé au départ de la course à 17h30  

Je vois parfaitement ce qu'est du surgrip ou de la guidoline, mais je ne vois pas comment ça peut aider, ça va encore plus accrocher le t-shirt    
 

 
J'irai faire un tour pour les essayer  

le premier au rayon fitness/muscu et les autres au rayon sport co.

Tyler me signale qu'une 1ère HFR TEAM est inscrite au relais de la maxi Race. Et les autres?

La Poutance va s'occuper de ça je pense?

Comme nom précis de team j'ai mis : HFR TRAIL
Tu peux mettre HFR RUNNING ou un truc dans le genre si tu veux rester dans le thème...

Rappel des teams :

Team HFR TRAIL

• Kevin
• Victor
• Parinou
• Tyler

Team Poutance

• Lilska
• Laurette
• La Poutance
• Santroll

Team pas sûr de faire une team

• Genya
• Duckjerry
• Perrout

A noter qu'on ne doit pas indiquer qui court quel segment maintenant, l'inscription passe à 112€, 140€ le 1er dcembre, si on veut le cadeau finisher (une veste Dare2B coupe vent, manches amovibles) il faut rajouter 20€, mais pas en tout, 20€ par personne, soit 80€, du coup on a profiter de cette possibilité de ne pas cracher plus d'euros
Repas avant et après course course à 9€ par tête, pas pris non plus, on peut se dire qu'on se fait un resto le vendredi soir pas trop tard et/ou le samedi soir...

H - 2h30  

je reviens de ma sortie longue.
24,3 km. 2h20. tenté le sous bois pour monter au mont pagnote (250+, on rigole pas au fond svp )de la boue pas possible (et évidemment mes trabucco sont au taf donc j'ai que les ds trainer), du froid bien humide, du vent, les molets toujours aussi raides, les jambes qui voulaient plus avancer à la fin. : epic fail
je suis démonté, je prend ma douche chaude et je vais dormir ...
 
trail de senlis dans deux semaines, ça va être l'horreur vu la forme actuelle.

   
Conditions idéales !

Un bon froid sec !

De toutes façons ça grimpe quasiment d'entrée donc on va se réchauffer !

Je viens de me rendre compte que j'ai oublié de prendre mes boosters du coup j'aurai les mollets à l'air  

ta un client sur le topic cap vivi !!! il vient de passer de 53' au 10km a 43' en 7 jours a  l entrainement

Arrête que je me retient de poster  

Et sur son sub 43 il a failli sub 40 hein  

attend j ai demandé sa trace runkeeper car je veux savoir comment on fait pour gagner 10' sur 10k en 7jours ( a moins qu il  marchait la semaine d avant )

bref je pense que si il a fait win 10' sur son 10k je fais ( and fail )  mon trail et j arrete la cap c est pas pour moi !!!!

Dossard 70  

les commères vignass et m@c  
 
Ce matin SL a jeun dans les bois  
http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments
http://www.strava.com/activities/96587302
17 bornes dans la boue, Sealskinz et cascadia pendant 1h40, pieds bien au sec malgré les passages dans les flaques.
Les cascadia sentent maintenant le bouc crevé et pesaient 3tonnes pendant la sortie mais C'est vraiment un bon couple.
 
La bonatti par contre, comme elle tient chaud! J'avais un compressif ML nike en dessous ...    
mais en remontant les manches c'est passé creme.
 
Bonatti, cascadia, sealskinz mid length ca sera mon combo gagnant cet hiver

petit anectdote, ma femme s'est reveillé a 8:45, moi je suis rentré a 8:55 et le petit a baby gym a 9:00
j'e suis allé avec les jambes plein de terre, transpirant, et tout rouge
J'ai bien sur pas mangé, arrivé la bas je me suis presque ecroulé (je voyais des points noir et j'avais envie de vomir), j'ai piqué les compotes a mon fils pour eviter de finir par terre. Finalement c'est passé.
1h de piscine avec le petit apres ca, c'etait super!

On va se pendre une grosse utile par la team de la poutance.

Bon maintenant faut que je vois si je fais la vertical race le vendredi!

 
Si j'ai pas de team, je me rabat dessus  

Dernière séance seuil cet après-midi : 30'EF + 2x25' au seuil
Allure: 4'20 et 4'18
 
Les jambes répondaient bien, la FC était nickel, bref une séance qui fait plaisir! Une dernière SL demain et ce sera pas mal pour cette prépa!!
 
Par contre, j'arrive pas à uploader ma sortie, elle est bien dans la garmin, un premier transfert a echoué, je vois le fichier tcx dans le PC mais inexploitable .. et la j'arrive plus à uploader l'activité .. Ca m'avait pas manquait les bugs de la clé Garmin Personne n’a une astuce ?    
 

 
Toujours partant !
La poutance tu gères l'inscription ? Faut régler quelque chose tout de suite ou pas ?
 
Et je crois que je vais craquer pour la vertical race si j'arrive à m'inscrire   !
 
 

T'as engueulé ta femme au moins de s'être levé aussi tard?

Tu as tenté de uploader le tcx sur strava ?

Pour la vertical race, c'est tentant. Faudra faire vite car seulement 70 dossards.

15€, on ne perd pas grand chose au pire.
En arrivant vendredi midi sur Annecy, ça le fait. Je ne sais pas encore comment je vais m'organiser pour ce WE là...

Yo,
Je m'occupe des inscriptions ce soir
Si Lilska, Laurett et Santroll peuvent m'envoyer leurs noms par MP, si jamais c'est nécessaire
 
Je pense me mettre sur la vertical race aussi, comme de toutes façons il faut arriver le vendredi, autant s'occuper et pas faire le déplacement pour rien.
Y'en a d'autres qui en seraient? Laurette, Parinou? Les montagnards pour nous apprendre à grimper?
 
Bon, j'espère quand même que madame ne va pas me mettre un veto de dernière minute pour le week-end de l'ascension. Elle avait pas l'air chaude pour venir à Annecy, mais bon...
 
Si vous avez une proposition de nom d'équipe, c'est open.
HFR TRAIL 2?    
 
@parinou: tuile ou pas, on s'en fout un peu, du moment que chacun s'amuse sur son relais
 
@laurette: bien cette dernière sortie C'est bon pour le moral en plus quand ça se passe bien

y'a 2 - 3 mamans de la baby gym que je ne dirais pas non si elle me faisaient du bouche a bouche

Testé, approuvé. Je suis reparti avec (celui rayon running). Rayon muscu ils étaient 2€ moins chers, mais j'ai eu du mal à voir la différence...peut-être moins synthétiques...En plus taille L, nickel le corps au niveau de l'ajustement (l'impression d'enfiler du XS) mais hyper long, et pourtant j'ai plutôt des proportions longueur de jambes/buste qui vont dans le sens du buste   Je vais presque pouvoir empaqueter les bijoux de famille dedans    
 
 
PS : j'étais avec ma femme et les gosses des rollers à Noël (4ans), je pense que ma femme va commander des rollers et moi un skate  

Pour ceux qui doutent du niveau des traileurs, François d'Haene fait 2ème sur le marathon du Beaujolais (pas très roulant) en 2h34’52’’, sans entrainement particulier... Pas mal!

En reprise après le GRR
 
Nan mais y'a le trailer japonais aussi, qui a gagné l'UTMF cette année ou l'an dernier, il est autour de 2h15 au marathon je crois, et en 6h30 sur 100 bornes si je dis pas de conneries

 
ll faut la totale, nom, prénom, date de naissance, adresse, tel, nom et numéro d'un contact pour urgence, savoir si on est licencié, par contre il n'y a qu'un seul envoi de fichier possible pour le certificat médical, j'ai mis le mien et j'enverrai les 3 autres par la suite si c'est faisable.
112€ + 1,30€ de frais bancaire à régler de suite et c'est bon!

 
J'viens de lire ça, ce monstre!