Reprise du message précédent :

 
Ah oui les sealskinz, j'y vais de ce pas, par contre je me tâte entre le mi mollet et les courtes, je penche plus pour les courtes quand même, quoique les mi longues seraient peut être mieux dans la neige
 
Bon sinon je prend les deux

Sealskinz mon amour
 
J'ai fais un recap de ma semaine D+ challenge strava, là
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t36101803

 
Je comptais faire un panier dans ce style, mais avec des gels GU    
C'est surtout les chaussettes qui me paraissent indispensable si les conditions sont celles qu'il y a eu l'année dernière ...
 
les envois sont rapides sur wiggle ?

Il me reste 5 ou 6 GU que je me garde pour la STL.
Les high5 sont juste presque 3 fois moins cher, et à ce prix la je perds pas grand chose.

Je test aussi mais j'ai pris ceux au citron, pas envie d'être saoul

Disons que si c'est pour du long terme, mettre 80€ pour une paire de asics cumulus ou asics DS trainer serait mieux (ou les kalenji MD, c'est pas une question de marque, juste de pas taper dans l'entrée de gamme en somme)

Vous prenez que des gels en course longue d'ailleurs?
J'aime bien les Gü (cacahuète   ), mais j'aime bien mes barres maison aussi
Je crois que je vais emmener un mix.

Niveau chaussette, j'ai acheté une paire de Compressport winter machin, et les même en x-Socks. J'ai essayé chaque paire...ça tient chaud

Bon, semaine de repos de plan STL terminée, avec une légère crève et crachouillis gras dans les poumons...
Pas grave, on rattaque le plan aujourd'hui, je pense que je vais continuer d'adapter un peu la recette Heubi, et faire plus pregrossif sur les 3 prochaines de montée en charge.
Logiquement aujourd'hui, c'est 18' de 30-30 en nature, je vais plutôt faire de l'EA en forêt vallonnée. La VMA, ce sera mercredi soir avec de la PPG pendant l'entrainement de le section CàP du boulot

Parinou: t'as bien géré ton trail nocturne, t'as réussi à pas te laisser entrainer par la course, et à mon avis les kms dans la boue c 'est très bon pour travailler les appuis et faire travailler les cuisses

Angelus:   ce CR de la semaine de D+

Tyler: tu te gaves toi mon cochon en ce moment Ca va envoyer sévère tes trails l'an prochain avec le D+ que tu t'avales là!

Merci la poutance
 
J'ai pris les 2 fois un bonbon powerbar avant de partir et je le laisse fondre dans la bouche, je trouve que c'est pas mal comme concept

Moi j'ai adopté les gommes GU c'est très pratique je trouve !

 
Ok.
Moi pour mes sorties longues les plus courtes (moins de 2h), je pars le matin au réveil et à jeun. Avec une flask de flotte quand même.  
Par contre dès que ça va dépasser les 2h ou 2h30, et en dehors de séances spécifique où je valider l'utilisation des barres...etc, je fais super simple: eau + citron + sel + sirop d'agave. Mais toujours départ à jeun.
Ca coute moins cher en boisson (puis je l'ai déjà testé sur des courses ma boisson), et ça permet de s'habituer à puiser un peu dans la réserve de lipides et mieux passer le coup de moins bien quand le stock de glycogène est vide. Tout en ayant de quoi repartir. J'avais lu que c'était pas mal.
Et étonnamment, ça passe plutôt pas mal, même sur une séance de 2h30 et départ à jeun.

 
Ah oui, à jeun toutes les SLs!    
 
Depuis que je cours, je fais très peu de sorties à jeun, encore moins de SL, je pars toujours avec un bon petit dej dans le ventre !
Je me suis toujours demandé s'il fallait que je travaille plus spécifiquement sur des sorties à jeun..
Tu as toujours fait ça ? Jamais de coup de moins bien ?

En fait je ne fais pas toujours ça, mais parfois le week-end le timing est un peu tendu, et j'ai la flemme de me lever plus tôt en ce moment
Parfois je pars avec des barres que je boulotte au cours de la sortie, ou alors je me prends un peu de creme sport dej (version maison). C'est vraiment comme ça tombe niveau timing en fait.
Du coup quand je pars à jeun, ce n'est pas à dessein, c'est souvent + le déroulement qui fait que ça se passe comme ça, je n'en fais pas une règle (tout comme de partir avec un petit dej solide).

Par contre un truc que je ne fais plus depuis une bonne année, c'est de faire les séances en semaine à jeun. J'avais toujours fait ça depuis que je courrai: pas de petit dej le matin (une mauvaise habitude), et séance le midi au boulot (quelque soit la séance, endurance, qualité, VMA). Bon parfois la fin de séance était un peu dure
Mais je ne fais plus ça.

Mais sinon honnêtement, le départ à jeun sur une SL c’est pas la mort, tant que tu emmènes un peu d'énergie avec toi, ça passe bien.
Après, en dehors du fait d'avoir lu un truc qui disait que c'était pas mal pour habituer le corps à puiser dans les réserves, je ne saurai pas dire si ça aide à qqchose ou pas. Mais j'ai de la réserve de gras
Et par contre après, quand je rentre pas trop tard, c'est gros petit dej de cochon avec une baguette entière, miel, confiote, et parfois des œufs brouillés au sirop d'érable si l'envie se présente

Vignass: j'avais trouvé les gommes Gü super bonnes, mais un peu "costaudes" à manger quand même. J'allais me fouiller les dents avec les doigts pour récupérer les morceaux restés collés

Je fais un mix:
-gels
-pâtes d'amande
-barres céréales
-pâtes de fruit
-abricots secs
 
et éventuellement une gourdasse de boisson iso, et en prime une dose unique de cette boisson pour m'en refaire 500mL au ravito.

 
C'est clair   En ce sens j'ai de la chance, il faut faire des kilomètres pour trouver un morceau de plat par ici (arrière pays Mentonnais)
 

 
Oui, comme après chaque séance de course à pied, mais ça n'a pas empêché les courbatures    Peut être à cause des chocs en descente...
 

 
J'veux pas m'habituer à courir sur route, après je vais retourner sur le topic CAP      
 
Mais merci pour l'idée !    

Kilomètre Vertical du Mont Ventoux (sur 5 km) le weekend du 16/17 Novembre  

 
Roulant.  

A trois semaines de l'objectif ça se tente  

A trois semaines de ton objectif je pense que c'est une très bonne chose, faut juste bien soigner la recup musculaire la semaine qui suit.
Mais t'auras des cuisses en béton pour ton trail.
 
Moi je dis go

C'est même sur 5.7 km je pourrais le faire deux fois pour corser la difficulté  

Nailed it!  
 

 

mais brodel!!!

si le topic trail se met au concour de kikitoutdur strava ou va t'on , certain vont migrer sur le topic randonné  

 
C'est clair que j'ai bien mangé de la boue, c'est bénéfique.  
Au final, je finis 376 sur 509. Mon plus mauvais classement depuis mes débuts.    
 
Mais, aucune trace.
Je sors d'1h en EA à l'instant, hormis la "difficulté" du rythme, aucune fatigue musculaire 48h après le trail.  

 
C'est surtout que pour une fois j'avais dis : challenge accepted!  
 
Connerie de Strava
 

on parle de moi ?

394m  

 
Suis jaloux d'abord
Ca va donner sur les trails l'an prochain    
 
T'as pas d'objectif route sur 2014 je suppose ? ^^
 

J'ai réussi à dépasser les 1000 mètres sans pour autant chercher à faire du D+ plutôt satisfait donc  

Tout le monde est ici en fait!

 
J'ai pas d'objectifs route pour le reste de ma vie ouai!
Nan faut jamais dire jamais si jfais ma crise de la quarantaine ptêtre que jvoudrais faire le Marathon de New York  

Au fait les inscriptions pour la Maxi Race sont dans 3 semaines (23 Novembre) va falloir commencer à y penser pour les relais, prévoir le truc, si on s'engage faudra être là (pas d'annulation sur certificat médical ), de mon côté j'ai deux potes qui courent avec moi donc il reste un spot (je fais le dernier segment les 3 autres c'est à décider), sinon à voir qui veut être avec qui, si il y a des affinités, ceux qui s'en tape, ceux qui préfèrent certains segments, pour rappel on en était là :
 

 
Parinou est ce que Yann serait motivé, je ne sais plus quel pseudo il a pris ici, c'est lui John Doe? Si oui je suppose que tu ferais équipe avec lui, ça ferait un début de 2ème équipe.

Je voulais justement relancer la machine pour la Maxi-race.
Moi je suis partant, pas dans ton équipe Tyler pour bénéficier le réduc deux fois
Par de préférence pour le segment, mais à la limite si je pouvais éviter le plus court
Je suis même partant pour en faire 2 si jamais on se retrouve à une équipe de 3, peu m'importe.

Perso, aucune préférence sur les autres relayeurs ( on est pas ensemble de toutes façons ), ni sur la façon dont ils veulent faire leur segment, chacun aborde le truc comme il veut.

Qui qui veut viendre avec moi alors?

C'est tendu pour un débutant ?
En tout cas, ça m'intéresse bien vu que c'est chez moi

Toujours partant de mon côté    !
 
Je veux bien être avec toi La poutance! Ou même avec Tyler ou une autre équipe, peu m'importe en fait, ce sera sympa dans tous les cas !!
Et j'ai pas encore trop regardé les segments, donc pas d'envie particulières pour l'instant! Je vais aller zieuter tout ça !

 
Non c'est jouable, le première et dernière section sont accessibles sans problème, et puis tu as le temps de t'entrainer d'ici là!
 
http://www.maxi-race.org
 
Par team de 4 :
Section 1 (Relayeur n°1) : 19km – 1489mD+ - 67mD-
Section 2 (Relayeur n°2) : 25.5km – 1061mD - 2460mD-
Section 3 (Relayeur n°3) : 26.5km – 1800mD+ - 1742mD-
Section 4 (Relayeur n°4) : 15km – 980mD+ - 1030mD-
 
Et si certains veulent le faire à deux pour se faire un maratrail:
Section 1 (Relayeur n°1) : 44.5km – 2550mD+ - 2527mD-
Section 2 (Relayeur n°1) : 42km – 2780mD+ - 2772mD-

 
Tain la section 2, ça fait de la descente
AH ouais si jamais il y a qqun tenté par un maratrail sans faire le marathon race, ça me va aussi. Suis open quoi

Ok, dans ce cas ça me tente bien, s'il reste une place à prendre
Et je compte sur toi pour me partager tes parcours d'entraînement, plus d'un an que je suis dans le coin, mais j'ai jamais couru ailleurs qu'au bord du lac (oui, bashez moi )

Moi je veux le segment qui passe au chalet de l'aulp: 3e ou 4e ?
 
Après, peu importe la team.  

C'est celui qui part de Doussard, ba si tu veux on fait ça ensemble, mon pote Kevin voudra bien voir le lever de soleil sur le Semnoz (en espérant pas le lever de nuages gris), ensuite Victor est ok pour la deuxième partie!
 
Pour info on a jusqu'au 20 Avril pour changer un membre d'un relai si problème.
 
Je comprend pas vraiment à quelle heure est le départ par contre :
 

 
A mon avis c'est 4h et les contrôles se font à partir de 3h20 (sachant que les solo partent à 3h).