Reprise du message précédent :
Il paraît qu'il est dur kiprun. Les séances proposées sont hard

 
J'ai vu les séances proposées par Garmin a un copain qui débute en course a pied, c'est aussi hyper costaud. Impossible pour lui de faire les séances.
Pour Kiprun ce qui est étrange, c'est que les allures d'EF il les a plutôt bien, voir légèrement sous estimé

 
Ca a changé depuis il me semble.

 
Je ne sais pas ce que tu lui as demandé, mais...
 
Ce qui est probable c'est qu'il te propose un plan qui va du général (avec des blocs de VMA au début pour développer le moteur), vers du spécifique (plus long, plus vallonné).
 
Les allures cibles ont peu de sens (vraisemblablement 5'45 c'est ton allure EF que Kiprun aura estimée, 6'30 c'est ton allure avec des montées, des descentes, des ravitos... ça ne t'empêche pas de viser 5'45 à l'entraînement).
 
Je viens de vérifier mon plan pour un objectif similaire, à la même date, et j'ai à peu près la même chose: des côtes courtes en i5 au début qui se transforment en côtes longues en i3 à la fin. Pas d'objectifs d'allures sur les sorties longues mais je ne lui en ai pas demandé.

Tant qu'on est sur le sujet :Le topic a t'il un avis sur le premium de run.motion ?
J'ai filtré sur les 200 dernières pages ça semble ok.

Je n'ai pas mis d'objectif de temps. J'ai unqiuement rentré mes temps précédents

Ca fait 7 ou 8 mois que j'utilise Kiprun, ce n'est pas trop mal même si j'ai plusieurs remarques -de débutant :
- le niveau d'entrée proposé peut-être élevé : si on n'a pas l'habitude de courir longtemps, la cadence proposée est compliquée à tenir
=> en conséquence, il manque p-ê d'un bloc d'entrainement général / adaptation, le spécifique arrive trop vite,
- il faut bien penser à caler la bonne VMA, car les allures proposées sont délirantes (il me proposait de courir à 7'30/km au calme)
- il manque une période de "décharge" régulière, histoire que le corps récupère tous les 3 à 4 semaines (il ne me l'a jamais proposé sur des entrainements de 14 semaines), je ne sais pas si ça se fait en pratique
- il y a sans doute d'autres défauts que des coureurs/influenceurs ont déjà listés...

Autrement, l'appli est vraiment sympa à utiliser, c'est un bon moyen pour débuter

Je l'ai pris pour le 90 du mont blanc et franchement ca fait bien le job. Après c'est pas indispensable vu que tu peux avoir un programme 100% cap en gratuit, mais ça apporte quelques petits plus bien sympathique.  
Tu peux ajouter du renfo et du vélo. Et aussi réorganiser les séances sur la semaine et modifier le type\durée de celle du jour pour l'adapter à ton emploi du temps.
Le seul truc qui manque c'est une meilleure gestion des objectifs secondaires.
Mon abo se termine bientôt et y a de grandes chances que je le reconduise

Autre soucis que j'ai avec Kiprun: je ne peux avoir qu'un seul objectif j'ai l'impression.
 
J'aurais pouvoir mettre un objectif principal pour fin mai et un objectif secondaire en mars

Garmin ça a toujours été débile. Ils feraient mieux de se concentrer sur leur cœur de métier.

Sinon pour l'EF, le seul but c'est d'être sûr à 100% d'être en zone 2 donc autant se placer sur une valeur basse que sur une valeur limite où suivant la fatigue, on risque d'être en zone 3.

Ben la par exemple, apres la semaine de test VMA, il me propose en semaine 1:
- séance de VMA: 12x 1' (3'40) - r1'30" (5'55)
- EF: 40min footing a 5'55" + renforcement
- séance de VMA: 3 x 7' (4'11) - r1'30" (5'55)
- EF sur terrain vallonné : 1h15 @ 5'40

Ça vous paraît cohérent ?

5'55 pour l'EF je vais me faire sacrément chier. Je doute un peu des allures suggérées.

Comme je dis je n'ai pas mis d'objectif de temps pour le trail, juste mes performances passées. (D'ailleurs je ne trouve pas comment éditer l'objectif

Y'a rien qui va.

Et de lef à cette vitesse ça me choque pas.

Faire de l'ef en allure et pas en cardio c'est choquant par contre

Pas forcément. A un moment donné si tu fais de l’EF au cardio, tu vas la,faire à 4’20/km à 135-140 BPM et ca sera te rapide quand même, l’impact musculaire n’est pas le même. Faudrait une combinaison des deux.

Ok pour l'EF, de tte façon je ne compte pas faire du 5'55 je ne supporterai.

Ça sera plus du 5'30 pour être a 130-135 bpm

Par contre rien ne va? C'est a dire?

Si je suis en forme mon EF descend vers 4'40" sinon c'est 6'30"

Je m'adapte, la montre bip quand c'est trop haut et voilà

Après de base j'ai maintenant tendance à faire toutes mes sorties vers 65% FC et pas 75% histoire de pas trop de fatiguer

Les séances vma deux fois par semaine pour préparer un Trail j'ai du mal, mais chacun son truc.

3*7' j'appelle pas trop ça séance de VMA

C'est une vma variable

4'11" en vitesse (pour la séance la plus lente) pour faire une course à 6'30" ça me semble un peu ambitieux.
Mais bon le monsieur veut pas courir à 5'55" parce que c'est trop lent de courir 35" okilo plus vite qu'en course donc plus rien ne me surprend

La chance vos cardios de ouf.

Sacrée course de Chou sur la STL en relais à deux, un bon paquet de km courus autour de 4'15"/km

ça avait l'air bien boueux cette année

Boueux mais pas trop non plus
Pas de pluie (sauf a la fin pour moi), et température plutôt clémentes
Par contre mal au ventre du 10ème au 50ème, apparemment pas le seul, plusieurs vomitos parmis les concurrents

Oui j'ai bien couru, j'ai essayé d'être "offensif" et ça n'a pas trop mal marché. Les 25 derniers kilomètres étaient plus durs (le bitume qui tape, la pente qui se fait moins descendante), et j'ai dû mettre graduellement de plus en plus d'énergie pour tenir le rythme. À 3km de la fin je double le 2ème (des relais à 2), donc je donne tout pour ne lui donner aucun espoir. Il finira à 6 minutes, je ne sais même pas comment c'est possible

Au final je suis surtout fier de mes montées, où j'ai été vraiment bon. J'ai tout couru (sauf 10 marches en rondins glissants), en forçant un peu mais sans me faire mal non plus. Au final je n'ai que de rares km au-dessus de 6okilo, et c'est genre 6'30okilo. Franchement c'est rare en trail, même quand c'est roulant. Il y avait quelques beaux coups de cul (la montée de l'aqueduc...).

Ce qui était cool aussi c'est de doubler plein de semi-élites de la Saintélyon. Par exemple Ugo Ferrari (qui fait pourtant une bonne course) passe 12 minutes avant moi, il finira 11 minutes derrière
Oui ok ils ont tous 33 bornes de plus dans les guiboles
Avec 6h22 au total pour le relais, on ne laisse qu'une quinzaine d'athlètes devant nous (+ quelques relais à 4, le relais à 2 vainqueur, 20' devant nous, et le meilleur relais à 3 qui m'a doublé à 300m de la ligne).

Autre motif de satisfaction, avoir battu la magistrale Saintexpress de la poutance, 3h30 contre 3h33. Ok c'était pas le même parcours mais j'en suis quand même fier. Par contre ça me classe 28ème virtuel de la Saintexpress, il y a quand même une sacrée densité. À nuancer par le départ qui était sûrement très différent (nous on a plongé directement dans une longue descente technique - pas évident de se lancer dedans à froid )

J'ai trouvé mes 20 premiers kilomètres bien boueux, mais pas immondes non plus. En fait ça glissait un peu mais comme les chemins vont tout droit et les pentes sont faibles, les appuis tiennent sans trop de problème.

ah bah visiblement c'était le festival du vomito, les 3 que je connais qui y étaient ont eu la même chose

Pas de vomito pour ma part, mais pas d'arrêt au ravito non plus, ceci explique peut-être cela

Notre ami Casquette Verte a vomi plusieurs fois aussiet a dû finir en balade.

 
Ah sur l’équipe.fr ça annonce qu’il a pas réussi à gagner car il a couru blessé. Sa cheville depuis la diag  

Sympa la condescendance
Je vais plutôt faire confiance a kiprun ou aux vraies spécialistes du topic
.

Ah oui. Pas parce que y’avait des gars meilleurs. Juste que lui était blessé.  
Ils veulent finir de le transformer en Melon vert ?  
 
 
Merci pour le rappel de mon prime d’un lointain passé Chou
Et féloches, t’as pas fait semblant !

Tu racontes n’importe quoi et tu ne doutes même pas. Étonnant.

 
L'Equipe dit de la merde, il le dit sur les réseaux, il a fini 18ème car il a vomi plusieurs fois et n'arrivait pas à s'alimenter mais ne fait pas mention de sa blessure à la cheville pour expliquer cette contre performance, il dit même au contraire qu'elle a bien tenu  
Je le défends pas hein mais des articles pour dire de la merde comme ça ...

 
Effectivement    
 
Je captais pas car il a couru entre temps dans le nord…
 

 
J’ai vérifié du coup  

Je sais pas ce que fait l'Equipe avec le trail en ce moment. Bien sur en remettre une couche sur le décès sur la STL et générer des commentaires de débiles (célafot au PPS ou au vaccin covid).
Puis un article "trailer vs randonneur, le clash en montagne" (un truc du genre) où ils essaient de monter les 2 communautés l'une contre l'autre. Hélas ca marche pas, en commentaires, randonneurs comme trailers expliquent (hormis 1 ou 2 grincheux) que tout se passe bien avec un peu de respect
Je ne m'attendais pas ce niveau presse sentationaliste de ce journal d'habitude très pointu.

Et GG Chou, encore une perf énorme

 
Je m'étais gardé sous le coude l'article traileurs vs randonneurs d'ailleurs pour le lire dans la semaine    
C'est étonnant oui alors qu'à côté de ça ils ont aussi un podcast trail avec des invités de premier rang

 
On dirait du Utrail    

c’est la direction voulue par les proprios
 
https://www.lemonde.fr/economie/art [...] _3234.html
 
https://www.humanite.fr/medias/corr [...] tificielle
 
traducteurs et pigistes remplacés par l’ia et articles putaclic

Les traductions risquent d'être clairement meilleurs par IA.

Cependant pour le reste...

Génial   Dommage pour ce qui est le meilleur journal de sport francophone.
On ne m'enlevera pas l'Equipe papier à acheter avec les croissants un matin de Juillet pour analyser en long et en large le coup de mou de David Gaudu!

 
J'ai pas regardé ton strava mais si tu l'as courue à 6'30/km en fin de course c'est costaud en effet

7'02 du kil sur le segment Strava
6'24 de temps de montée.

Alors que j'avais mis 5'25 en 2016 (Saintétic)
Et 8'00 en 2019 (Saintexpress pop corn)

Ah ok... pas ouf en fait.

J'ai été obligé d'aller fouiller. Tu me mets 1 seconde. 1 SECONDE putain
Bravo

Bonjour,
Est-ce qu'il ya une solution pour comparer facilement 2 activités starva ?
2 personnes qui ont fait la SaintéLyon, pour comparer les temps km par km
On ne peut pas copier les données pour les mettre dans excel par ex

Edit: bon on peut avoir un graph de comparaison via strava directement car ca correspond à un segment