Reprise du message précédent :
Côte de 4eme catégorie quand même

Il y a celui-la aussi sur l'entrainement en altitude et hypoxie : https://letrailquonaime.buzzsprout. [...] las-martin
TLDR : prenez des apnées de 3 secondes pendant les footing

Et dans la liste des courses toujours dispo, il semble y a voir le wildstrubel qui donne des pierres... bon c'est 100 balles pour courir 20 bornes  

Wildstrubel c'est 110km ou rien, la logistique est trop complexe pour les autres (sauf le 20km mais bon vu le prix voilà)

sur le 50k il y a train à 5h20 à Sierre avec 2 changements pour arrivée dans l'heure précédent le départ, une logistique digne de Chou
Et sur le 70k, le train arrive 30' avant le départ

Je suis sur le 110 j'ai encore rien réservé. En m'inscrivant je me suis dit qu'avec le départ à 22h30 j'aurais pas besoin de logement, mais cette hypothèse mérite d'être vérifiée.

Des tips pour gérer au mieux (alimentation, sommeil) les courses avec départ tardif ? (23h50...)

 
Une bonne sieste durant l'apres midi
Un dernier bon repas vers 20h
et une dernière collation 1h avant le départ

Voilà  

Si tu pars pour 2 nuits, ça peut être intéressant je pense de réfléchir à la prise de caféine durant la course (conduite dopante   )

Il paraît qu'arrêter complètement le café 10 jours avant est bénéfique car du coup lorsque tu en prends en course, ça te réveille mieux.

Je n'ai pas pu réellement tester la véracité de cette info (et ça doit dépendre des gens). Ce qui est sûr c'est que pour la Diagonale - où je n'ai pas appliqué ce protocole - j'ai eu vraiment besoin de sommeil au début de la 2e nuit. Pour le trail de Minuit, je l'ai appliqué et aucun souci de sommeil et j'étais encore alerte le soir après la course malgré la nuit blanche et la course. Mais pas de 2e nuit à faire....

Mais bon, l'échantillon de courses est beaucoup trop faible pour valider l'hypothèse  

mikimike, t'as peut être déjà essayé ?

Le plus dur est de trouver comment s'occuper la journée tout en réussissant à se reposer.
L'erreur est de ne rien prévoir en pensant se rerposer et on finit par tournée en rond toute la journée tout en se fatiguant.
 
Les repas ne sont pas un problème, il suffit de manger aux horaires habituels avec un diner vers 20h30.

 
Je m'etais interressé à la question à un moment, et il semblerait qu'il n'y ai pas de consensus clair sur cette histoire d'arret du café.
Donc s'infliger cette privation (pénible dans mon cas) c'est pas forcement l'idée du siecle.  
 
Ce que j'ai testé et qui marche bien (pour moi), c'est d'enchainer les grosses nuits de sommeil en amont de la course.  
 
 

J'aurais plutôt dit repas vers 18h et collation (crème sport par exemple... ) 1h avant mais sinon plussun C'est ce que j'avais fait pour la STL.

 
J'ai trop peur de l'effet khakha avec cette méthode

Merci pour ces retours
Perso ce sera deux nuits clairement

En effet, les dernières info que j'ai vu et lu allaient dans ce sens.

J'avais bien enchaîné les grosses nuits pour la Diag' mais ça n'a pas suffi  

Après la caféine n'aurait sûrement rien changé.

 
J'ai découvert cette question du sommeil lors de l'ultra 01 l'année dernière...à mes depens    
Départ de la course à 18h, durant la deuxième nuit vers 1h, à 7km de l'arrivée, j'ai du mettre le clignotant pour m'allonger dans la foret, mon cerveau commençait vraiment à déconner.
 
C'était ma première experience avec 2 nuits, avec le recul je pense que la cafeine aurait été  efficace, j'en avais pris durant la journée de course, j'aurais du en reprendre une durant la 2eme nuit

D4 ont arrêté le shots de trail avec le cuissard intégré et les poches sur la ceinture
 
Une autre marque propose ce genre de truc ? Salomon ? Hoka ?

https://www.decathlon.fr/p/_/R-p-344845?mc=8819708
La partie route comme trail aujourd'hui est vendu sous la marque kiprun pour info

C'est moi où les prix Decathlon sont de plus en plus élevés dans ce domaine ?

Ah ben ça, tout augmente ma bonne dame

+50%  sur les vêtements chez tout le monde par rapport à l'avant covid.

le short de trail classique D4 n'a pas toujours été plus ou moins entre 20 et 25e selon les années ?

 
Il était à 35€ il me semble en 2023 encore

Exact! Et il est à 25€ aujourd'hui. C'est le contre exemple, mais pour tout le reste, on se mange de sacré augmentation.

La MT Cushion 2 était commercialisée a 90€, puis 100€, puis 110€ pour retomber a 100€ aujourd'hui.

La veste coupe vent idem. 25 / 30 / 35 / 30

Bref ça fluctue. Là où les prix ont le plus augmenté c'est sur les pompes. Avant pour 100€ tu avais le haut de gamme. Aujourd'hui c'est le milieu moins.

Tu le vois où à 25€ ?    
 
Je vois 40 moi

100e le haut de gamme c'était au siècle précédent non ?
En tout cas depuis 15 ans c'est plus que ça par exemple les premières slab sense chez salomon

25 le standard et 40 avec le cuissard intégré

 
Ok mais on parlait du cuissard

 
Oui on est d’accord mon message était pour dire qu’il était à 35 y’a 2 ans et 40 aujourd’hui    
Sans cuissard aucun intérêt  

Cé koi l'intérêt du cuissard ?

 
Chaleur l’hiver

Tu te fais dessus, ça ne se voit pas.

C'est quoi l'intérêt du short avec Cuissard par rapport au Cuissard simple ?

C'est moins laid  

Y a pas une histoire d'amélioration de la circulation sanguine avec la compression aussi ?

Non
 
Contre les frottements c'est pas trop mal.
Et pour l'aero a partir de 25km/h (On est sur HFR, ça passe)

Pas sûr que ça compense la perte dûe au poids supplémentaire

Tu prends taille enfant  

C'est calme ici donc j'en profite
 
Est-ce que vous avez des réfs de short avec slip intégré, et 2 poches zippées sur les côtés ?  
 

l'ancien nike second sunrise : https://www.unisportstore.fr/short- [...] feed=16839
(je l'aime pas ceci dit )