Reprise du message précédent :

Combo gagnant de mon côté :
Decath pêche
Isostar fruit de la passion
Biotonic fambroise menthe

De quoi varier les plaisirs pendant une quarantaine d'heures.

Tu m'as encore jamais vu conduire

Je me fais des petites crêpes (genre crêpe party) avec du jambon. Et fruits secs genre bananes, ananas, baies de goji, amandes, noix de cajou.

Avant je prenais des barres et gel mais depuis que j’ai arrêté je pourrai plus y revenir.

Pour la boisson je prends punch power bio neutre, pas de goût trop prononcé.

Bon question calories/glucides j’ai aucun idée de ce que ça donne (peut être pour ça que je truste pas les podiums )

C'est en montagne, y'a personne, what could go wrong?

 
Ca ne vous pourri pas trop les flasques ce genre de truc ?  

Sur le Chianti a partir de quel ravito je peux prendre un verre de vin ?

 
Ça a l'air sympa cette petite course  

Question chaussures
 
Pour l'éco trail 80km dans 2 semaines, chaussures de route (Kayano) ou de trail ? (ou à plaques de carbone )
Ou en fonction de la météo prévu le jour J ?
 
Sachant que j'utilise quotidiennement les Kayano sur toutes mes sorties, je suis bien dedans mais elles ont largement dépassé les 1000km au compteur, peut-être faudrait-il que je prenne une nouvelle paire ....

Fonction de la météo clairement.
Ca peut être bien boueux/glissant.

Faire un 80km avec des chaussures de 1000km c'est couillu quand même

Quand on fait 3 ultras dans la même année pour se lancer sur la distance, c'est un détail

Toute la fin à partir du parc de Saint Cloud s'est quand même majoritairement sec/route d'où la question

D'où l'idée de reprendre un nouveau modèle maintenant histoire d'avoir le temps de t'étrenner un peu

Exactement, ne chipotons pas

600km et 7000D+ depuis le 1er janvier au fait

Tu changes de pompes avec une assistance

 
Je m'en branle hein

C'est solide les chaussures de route, le mesh ne va pas lâcher.

Perso je me limite aux produits decathlons, mais bon je ne fais pas d'ultra.
 
Sur la boisson isotonic, ils indiquent 500ml/heure (125ml toute les 15 minutes), ca vous parait juste? J'avoue ne pas boire autant avec les temperatures actuelles...
 
Niveau miam miam, en regle generale, vous prenez qqc toutes les 30 min a peut pres ?

 
ca manque de D+ si tes ultra en ont beaucoup
 
Mais le volume est pas mal.
 
jespere que tu ne négliges pas le renfo si tu veux éviter les blessures, vu que ton experience n'est pas tres importante

 
C'est ce qui est conseillé mais je bois pas non plus autant. Tout dépend de la durée d'effort aussi.
 
Niveau miam j'essaie de manger régulièrement, plutôt toutes les 20min ou même des fois plus régulièrement des trucs pas entiers.

Pour avoir repéré la trace exacte des ~40 derniers km de l'Ecotrail 2024, ça a enfin commencé à sécher mais y'a des passages encore très gras, voire même, complètement inondés.

Je ne serais pas étonné qu'ils adaptent légèrement le tracé lors de la reco pour éviter ces endroits affreux.

Perso je partirai en Genesis, je trouvais déjà ça trop glissant pour ma vieille paire d'ultra glide.

Ça dépend tellement de l'intensité de l'effort et de la température  et ensoleillement de la quantité de boisson consommée...
Dur d'être régulier sur les 500ml par heure. Nourriture, toutes les 30 min, même si c'est qu'une moitié de gel. Et plus en cas de coup de mou.

Oui, je te conseille de te garder tes pompes de route rodées pour la diagonale, tout le début est roulant. 1000km c'est pas mal comme rodage.

Sympa la prépa semi
En vrai, comme dit mikimike, d+/renfo sera le nerf de la guerre pour un coureur de plaine. Mais faire gaffe à bien gérer le volume sur l'année ("au taquet en Janvier, cramé en Juillet" )

Moins que de faire un 80km avec des godasses neuves

J'ai fait un peu les deux.
SaintéLyon avec des chaussures de route de 800km
Ecotrail avec des trails neuves

Je conseille à tout le monde

 
J'ai fait un 60/3500 avec des pompes neuves; elles étaient rodées après

 
Ca se travaille. Une bonne gorgée toutes les 10' et on tient les 500mL par heure sans souci.

Je verrai en fonction de la météo, mais sur les 20 derniers c'est plutôt sec avec la météo actuel (depuis les étangs de corot)

Ben oui et je change de pompe à chaque délestage

C'est pas assez pour le semi, je vais me focaliser sur Paris-Versailles
 
Je connaissais pas l'expression, ca va tenir sur la distance.
La météo actuelle est bien motivante

600km en 2 mois c’est un beau volume, l’ecotrail devrait passer sans pb sauf à partir trop vite, se blesser ou être cramé avant (sans avoir d’objectif particulier de temps)

Le souci c'est pas l'écotrail, c'est le reste de son programme

Moins de 10h, ça me dirait bien

A part l'utdc c'est pas pire que l'écotrail jusqu'à la diag en octobre, j'ai le temps d'augmenter le volume de D+

Oh bah oui, enchainer 2/3 ultras et du gros volume dans l'année alors que t'es novice sur la distance, facile Déjà fini l'écotrail et après on en reparlera

On va se croiser Obelisque entre l'Ecotrail et l'utdc !

Une fois n'est pas coutume, je me suis blessé moins d'un mois avant l'Ecotrail.

C'est systématique, chaque année, pourtant je ne fais pas plus de volume ou intensité qu'à d'autres périodes.

J'ai la cheville enflée depuis 3 jours, j'espère résoudre ça rapidement.

C'est 3 mois minimum désolé

 
Après l’éco trail c’est pas non plus l’épreuve qui va te casser en deux.
 
Je l’aurai bien refait cette année, le 4ème, mais j’ai raté les inscriptions.

Bon petit joueur ici, un 53k / 2200+ dans 9 jours.
Ma prépa a été bien perturbée par la grippe fin janvier: 15 jours completement HS et ensuite 15 jours pour reprendre doucement
 
Petit question: Ca aurait encore un intérêt de faire une dernière sortie de 1000+ a J-7 ?

 
Ah tu fais le petit ballon aussi ? J'y serai

 
yes. Comme l'année dernière C'est mon 2eme trail donc pas trop un esspert de la preparation

3 personnes de HFR sur le petit ballon  

C'est qui le 3eme ?
 
Je m'attends a plus. C'est tellement la plus belle région du monde