Reprise du message précédent :

Ca te laisse une marge de progression pour l'an prochain

Bravo catalan !

Bravo et merci pour le CR

Ça a l'air long 100 miles quand même  

Du coup, c'est pas nécessaire non plus de changer de short en trail ?

Ca dépend du pet

   
Surtout si c'est pas pet !

CR rattrapé : immense bravo.
 

Trail Course nature annulée ce dimanche dans le 78 suite au passage de la tempête cette semaine

J'ai une course nature dans le 91, elle est maintenue.
 
Pourtant il y a de grosses inondations.
 
 

 
Machine

 
T'es pas étanche ?

Ils vont activer le kit inondation, avec jambières et tuba obligatoires

Si ils compensent avec une flask en moins a se trimbaler, c'est un deal !  

C'était quoi ?

Trail des 7 hameaux

Celui de Faverges a bien eu lieu
C'était gras et y avait du vent mais presque pas d'arbres à enjamber  

Bonjour, hier j'ai couru  

#CR GTP Relevos

Un forumeur habitant Madrid me chauffe pour qu'on court ensemble, on s'est pas vu depuis notre époque commune Montréalaise donc ça fait une bonne excuse
Du coup on se fait un petit programme commun pour se motiver mutuellement.
Je l'invite à Edinburgh pour venir courir le semi ensemble. Il vient pas  

De son côté il organise un petit morceau de bravoure pour nous deux, un trail en relai à Madrid, histoire de se motiver et pas bâcher.
Le Gran Trail Penalara, en relai (relevos) https://www.grantrailgtp.com/gtp-relevos/
Ouais 104km 5100D+ à deux ça fait un gros morceau, va falloir assurer  

Course divisé très simplement, je fais 55km du départ à Rascafria, il termine

Je reviens pas sur ma prépa inexistante, je sais pas ce que j'ai exactement mais je suis pas au top depuis fin mai, après en avoir parlé à mon médecin il me dit que la première chose c'est de vérifier une défaillance majeure d'un organe interne
J'ai ma réponse en début de semaine, c'est pas ça
Bon ça veut aussi dire qu'on sait toujours pas ce que j'ai

Revenons donc à notre prépa, et là j'annonce y'a du très gros niveau. On peut diviser ça en deux parties les coureurs et les orgas.

Les coureurs:
-Achat du reste du matos obligatoire le vendredi matin
-Oublie de la moitié des trucs à l'appart
-Frontale qui tient pas la charge (réalisé juste avant mon départ à minuit)
-Pour moi, impossible de manger tout le jeudi

L'organisateur:
-Au détour d'un check sur insta on découvre que le parcours est modifié.
La météo est annoncé pourri mais le mercredi et jeudi, ils annoncent que tout va bien, vendredi vers 11h (départ minuit je rappelle) sur insta ils mettent un post pour dire qu'ils vont uploader un nouveau parcours plus tard. Nous on fait notre dernier check parcours/timing vers 14h, rien sur le site. Le site est modifié vers 16h, en plein pendant notre sieste. Pas un email, rien.
Pour moi le parcours ne change pas, mais pour mon compère le 47km 2700D+ se transforme en 36km 1600D+. Ils ont retiré toute la ligne de crête.
Au retrait des dossards le soir même aucune info, on demande comment se passe les ravitos sur la partie modifié, aucune idée.
Réponse tout en espagnol d'un mec de l'orga "no tengo una puta idea". Pas besoin de traduction je pense Et ça, c'est 2h avant le départ

Bref, revenons à la course.
Millsap (pour ceux qui suivent le topic tri depuis des années c'est le mec qui s'était chié dessus pendant un 70.3 ) me dépose donc au gymnase 2h avant le départ de ma course, retourne chez lui dormir et le plan c'est de se retrouver le lendemain matin à Rascafria

Mon plan de course est simple et se déroule en 2 phases : finir et pas dépasser 160bpm.
Millsap lui aimerait que j'aille le plus vite possible pour lui laisser le plus de marge possible pour finir parce qu'il est trop pas en forme

Après 2h dans le gymnase, j'ai froid, j'ai pas réussi à faire mon caca d'avant course (mais bon comme j'ai rien mangé la veille c'est pas non plus une grande surprise) donc 30 minutes avant le départ, me voilà avec un café pour me réchauffer (et voir si le caca vient  

La course :
Orga encore au top, on vérifie le matériel obligatoire à 23h45 pour un départ à minuit. On a juste vérifié que j'avais le pantalon de pluie, rien d'autres
Première course de nuit et premier vrai trail pour moi, l'ambiance est sympa Départ commun pour le relai et la course "seule", ça fait plus de monde
Petite photo 1 minute avant le départ et j'annonce en course y'aura pas beaucoup de photos, je suis pas là pour faire le touriste  

Départ - Canto Cochino 17,4km 1100D+ 1200D- 3h02
J'ai divisé la course en 3, c'est pour avoir une idée de mon avance aux barrières horaire.
Le départ en ville est sympa, on étire le groupe et donc file indienne de frontale et lumière rouge, c'est joli  
On attaque par une grosse montée, je commence déjà à pas respecter mon plan de marche j'ai le cardio à 165-168bpm mais après moins de 4km et 200m de D+ je me reprends, sors les bâtons et marche.
Ensuite bah je marche, au début gros sentier facile ou je fais le yoyo avec des mecs qui trottinent, explosent, ralentissent and repeat (les 5km restant de montée sont à 16% de moyenne   puis c'est chiant, des cailloux et une seule trace possible donc on est en file indienne , impossible de doubler ou presque, donc je subis le rythme des autres (après je sais pas si j'aurai pu aller beaucoup plus vite avec le recul, mais c'est ce que je ressens sur le coup )
Arrivée au sommet à 2200m, gros vent, la même pluie fine/bruine et embouteillages
Le pistolet de pointage a plus de piles donc on attends que la pauvre madame change les piles et libère les coureurs (y'a dû avoir 40-70 coureurs avant moi). Entre temps, j'ai eu le temps de sortir les gants parce qu'il fait frette en tabernacle  
8,8km et 1000D+ pour le départ https://www.strava.com/activities/1 [...] sis/0/5879

J'ai décidé de garder les bâtons pour la descente, ultra technique et encore une fois bloqué par des coureurs, mais cette fois-ci je regrette vraiment le blocage, certains mettent les mains pour descendre les blocs, je pense que je perds bien 5-10 minutes sur la descente (faut dire que le premier km à 30% même si c'est en descente c'est jamais bien rapide ).
On passe sur des chemins plus roulant (on peut courir/trottiner) et à partir de là je me ferais quasi plus doubler de la course  
Et enfin de la grosse piste bien large, toujours en descente et je laisse dérouler  
Je vois la montre afficher 4:xx okilo, je m'enflamme sur même pas 500m mais je me reprend, reste un gros bout après
Alternance de grosse piste forestière et single sympa avec relance, principalement en descente malgré tout et me voilà au premier ravitaillement, pile à l'heure. J'avais prévu 3h, j'ai mis 3h02
8,7km et 1100D- https://www.strava.com/activities/1 [...] 5908/11300

Canto Cochino - La Morcuera 23km 1300D+ 600D- 4h03
Ravito rapide, je m'alimente quand je marche et bois quand je peux (ie quand je cours pas sinon je trébuche comme une merde ) donc je vais bien de ce côté là.

On repart pour une belle montée, 1,4km à 20% dans un single dégueu en caillou, autant dire que je vais pas vite
Un mec me passe comme une fusée, pour le reste, les mêmes personnes devant et derrière. Petit replat, puis descente horrible. Le chemin est super étroit, zigzag, des cailloux, des rigoles, ... Et je passe mon temps à chercher les fanions et en gros j'ai le choix entre regarder le sol avec ma frontale pour essayer d'y voir (pour rappelle pluie fine/brouillard + lunettes de nuit   ) soit je cherche les fanions et trébuche. Et le chemin est tellement étroit que mes bâtons passent leur temps à se prendre dans les buissons genre je suis trop large pour passer
Mentalement je commence à en avoir vraiment marre, aucun plaisir dans cette partie.
Je croise un mec qui discute (ils sont bavard les espagnols en course   ) et comme je parle pas espagnol bah c'est marrant je sors des petites phrases en mix espagnols portugais
On est seul et comme je commence à en avoir marre, je suis plus bavard On est aussi sur un terrain plus large et qui monte légèrement
Le mec à fait le relai l'année dernière, fais le full cette année et me dit que c'est bon, j'ai fait le plus dur, dans 3-4h j'ai fini et que tout ce qu'il reste maintenant, c'est facile. Il me dit bien de me forcer à courir, parce que c'est courable le reste.
Bah c'est con mais nos quelques minutes passées ensemble (il faisait l'effort de parler en français quand je comprenais pas) m'ont requinqué et je pense que ça m'a forcé à courir tout le reste de la course et pas la subir   Spoiler alerte, j'ai subi

J'arrive au ravito du 27ème km, rempli les gourdes avec eau+coca que je n'avais jamais testé avant (on m'a regardé bizarrement en Espagne ) et une boisson iso (seul ravito qui en avait   ). Je me nourris de tout ce que je trouve, mais jamon + fromage  
Avant de partir, je regarde la montre, je suis à mi-parcours, et clairement j'ai fait le plus dur

Je réveille Millsap en envoyant un message sur whatsapp et je repars
Petite montée sous la bruine, j'applique ma stratégie. Je cours, le cardio atteint 160bpm, je marche "vite" avec les batôns et si le cardio redescend sous les 150bpm, je me remets à courir    Rince and repeat jusqu'à plus soif
Technique super efficace d'ailleurs, je double, double, double (on me double quand je m'arrête, je repasse après, mais généralement je termine devant)
Je croise mon copain motivateur à un moment ou je courrais pas, il me passe me reconnaît et me dis que "là non faut courir c'est du plat" donc j'embraye et je le suis, puis fini par le déposer (en même temps, lui ,comme quasi tous les mecs avec qui je courrais, était sur le 100km, pas sur le relai )
Ça monte, ça monte, ça monte   J'ai vraiment l'impression de pas avancer et surtout je commence vraiment à fatiguer    Ça fait 6h30 que je suis parti (il est donc 6h30 du matin et j'ai pas dormi du vendredi) et j'ai jamais fait d'effort aussi long en cap/rando
Dernier 2km d’ascension, la flotte reprend, brouillard infame et chemin étroit, je marche https://www.strava.com/activities/1 [...] 3814/25554
J'appelle Millsapp On s'organise pour se retrouver, je vise une arrivée vers 8h45, garmin me dit 9h40 donc on verra qui a raison  

17km 840m D+ et c'est "fini" pour la montée https://www.strava.com/activities/1 [...] 5650/25618

Ravito du 40 (au 41ème, 1km après le sommet ) à 7H13, je visais 7h15

La Morcuera - Rascafria 16,2km 80D+ 670D- 1h40
Maintenant c'est plus que de la descente, facile
Je sors du ravito, impossible de courir pendant 5 minutes, mal partout. Un groupe me passe, je m'accroche et me remets à courir
Je les dépasse, pars en descente puis doit m'arrêter 2 minutes après, ma frontale est en train de s'arrêter  
Clairement je suis pas ultra lucide, il m'a fallu 2 minutes pour changer de frontale
Je repars, il pleuviote et j'en ai marre, donc je cours pour finir.
J'ai vraiment mal aux jambes
Mais ça va, on va en finir maintenant  
Je rattrape un mec du "full", chaque pas je l'entends gémir, puis il reste derrière moi, costaud le mec vu les cris qu'il fait quasi à chaque pas  
La pluie s'intensifie   Puis elle s'intensifie encore, genre 30 secondes plus tard Le temps de me décider à m'arrêter pour mettre ma veste de pluie, je suis trempé
Pour info l'orage devait commencer à 14h (d’où le parcours modifié pour la deuxième partie de course), il est pas encore 8h et je me prend une saucée de fin du monte
KM45 le short me colle aux couilles, les frottements commencent
Je suis trempé il flotte tellement qu'on voit rien, alors je cours au radar
Je regarde 1m50 devant mes pieds et c'est déjà bien
Je me rends compte que c'est un mix de pluie (grosse pluie), brouillard, nuit  et mes lunettes qui regroupent flotte+condensation
Je vois plus loin sans les lunettes, mais flou
Je me décide finalement à pas courir avec les lunettes à la main, ça serait un plan pourri que de me péter la gueule et exploser ma seule paire de lunettes au passage
KM51 les chaussettes Verjari sont plus étanches, je pense que l'eau à ruisseler des manchons de compression directement à l'intérieur des chaussettes (j'avais mis les chaussettes au dessus   )
KM52 chaque pas se fait maintenant sur une planche en bois, je sens que mon pied gauche souffre et que y'a un orteil qui va pas finir le voyage  
Les 3 derniers km sont une souffrance sur le bitume, je serre les dents (comme Yves Montand) mais le plaisir a disparu depuis un long moment, je sais vraiment pas ce que je fous là et j'ai qu'une envie c'est d'en finir.
Point positif, j'ai plus besoin de frontale depuis 20 minutes
Je donne ce que j'ai dans les derniers 300m, je souffre  

J'arrive sur la ligne, plus du tout lucide, je repère même pas Millsap qui est juste à côté de moi et me parle, j'étais vraiment en pilotage automatique sur toute la fin

J'ai fini en 8h58, je m'étais fixé sub 9h en objectif depuis un moment, donc super heureux d'y parvenir  
Le pistolet pour scanner la chip (que je dois donner au deuxième relayeur) marche pas, on perds 4 minutes avec cette histoire mais on libère enfin Millsap pour sa course

https://www.strava.com/activities/12634092915

Je rentre à l'appart, prend une douche, me mets au lit pour 2h, puis repart.
Dans les règles du relai, les deux concurrents doivent courir le dernier km ensemble Autant dire que j'ai mal partout et que ça s'annonce beau
Millsap fera son CR, mais on se retrouve, on trottine/marche puis quand on arrive vers la place d'arrivée je lui fait la remarque que faudrait quand même courir, y'a du monde autour qui nous encourage et faut finir bien
Ce con se mets à courir de plus en plus vite, on passe la ligne à 4okilo en sprint  
https://www.strava.com/activities/12637691858

En bilan:
Déjà j'ai fini c'était l'objectif principal
J'ai mal partout, un truc de fou C'était ma deuxième sortie avec des bâtons, j'ai mal aux épaules et triceps.
Les jambes y'a plus rien qui fonctionnent comme il faut mais ça je m'y attendais.
Je me badigeonne l'entrejambe de crème depuis 24h, ça commence à aller mieux mais c'est encore douloureux.
J'ai mal sur le cou du pied, première fois que ça m'arrive
Je sais pas si j'ai envie de le refaire, surtout de nuit on profite peu du paysage
La météo a rendu la course très difficile, je sais pas pourquoi je vais à Madrid si c'est pour me prendre de la flotte

Finisher des Grands Trails d'Auvergne ce week-end, version 135km
Je termine a une honorable 33eme place en 20h30 et un joli sprint sur les 30 derniers km pour grapiller une dizaine de places  
 
CR à venir dans la semaine

Tu as apprécié le parcours ?

Excellent CR, j'ai bien rigolé
En effet, ca semble galère cette météo "espagnole"

 
https://www.instagram.com/reel/DBBC [...] BiNWFlZA==
 
En gros voilà ce que je me suis pris sur la gueule juste avant le levée du jour (en gros km45).
 
Après y'a eu une deuxième couche, mais c'est pas pour mon CR, j'étais dans la voiture pour rentrer à Madrid

 
c'est pas mal
je l'avais fait l'an dernier (mais j'avais fait un DNF) et j'avais vraiment apprécié les cretes.
Mais cette année c'était tempete et brouillard sur les cretes, donc si je ne connaissais le paysage par beau temps, je te repondrais que le parcours est naze.
 
Mais soyons honnete, ce n'est pas les alpes, ca reste de la moyenne montagne

Question de lurker aux rois de l'organisation et de la logistique que vous êtes    
Pour ceux qui ont déjà pratiqué le Verbier quels seraient les bons conseils logement pour la X-Traversée ?
Où dormir: Verbier ou Le Châble ou la Fouly ? des suggestions d'hotel ou de logement éventuellement ?
Où se garer ?
D'autres tips logistique ?
Merci !

Moi j'avais dormi comme un clodo dans ma voiture au Parking Perin parce que j'avais pas trouvé les emplacements pour les tentes en accès libre qu'ils mentionnent dans sur le site web.
Mais Duckjerry l'avait trouvé, lui  
(donc c'est sans doute moi qui a pas su chercher   )

Hum... Programme alléchant !  

Je suis sans doute également partant pour le Marathon du Verbier.
 
Les airbnb ou hotels sont chers mais je me dis que c'est encore tôt.
 
Peut-être loger un peu plus loin, sachant que le départ est à 8h30

Hello,
 
J'ai fait le Verbier Marathon cette année et j'ai dormi ici : https://fr.airbnb.be/rooms/10366705 [...] 2298d0775f .
 
Hôte très sympa, c'est des chambres et il faut partager les salles de bain, les WC et la cuisine. C'était très bien et en plus j'ai rencontré des chouettes coureurs et coureuses (peut être un futur voyage au Colorado du coup) et en plus pas trop cher !
 
Vu que la taxe est comprise dans le séjour, il suffit de demander à l'hôte son VIP Pass et ça donne accès aux principales remontées mécaniques pour le Châble et Verbier.
 
C'était à 5 minutes à pied de toutes commodités et du retrait des dossard.
 
Sinon j'ai pas encore eu la foi de faire mon CR, sorry    
 

En Suisse paraît-il que quand quelqu'un te dit "pardon" derrière toi en descente, il faut forcément bien le laisser passer
 
Faut le savoir  

 
 
Merci, ca pourrait le faire si on part sans les enfants

Inscrit à l'UTMB Alsace Grand-Est 100M pour prendre ma revanche.
 
J'ai bien attendu pour me décider, donc j'ai pu profiter d'une grosse hausse des tarifs depuis l'ouverture, malin   Les 20 € de "frais de service" à la fin de l'inscription c'est pour nous achever    
 
 
Plus qu'à espérer qu'il fasse beau pendant les courses en 2025    
 
Programme des mois à venir : SaintéLyon, Ecotrail 80, UTMB Ventoux 100k, UTMB Alsace 100M.

On peut dire avec certitude que tu choisis pas tes courses pour les paysages

Avec un amour certain pour les petites organisations

Cool. Merci

Ah merde ca a augmenté ? Je dois encore m’inscrire au 80. Idem au St jaques.

Y'en a qui font des stones ici  

Bonjour,  
 
Cela fait 10 ans que je fais de la course à pied sur route sans dénivelé et de manière régulière (1 à 2 sorties par semaine). Juste 3/4 fois dans l'année quelques petites sorties avec dénivelé.
 
Concernant les courses, c'est environ 3/4 dans l'année (10k en 41mn et 21k en 1h29). J'ai déjà fait 1 marathon (3h50), mais ça y est ce dimanche je me lance pour la 1ere fois sur un trail (28k et 700D+).
 
Je ne sais pas vraiment comment l'appréhender, d'autant que je n'ai pas fait de préparation particulière pour ce type de course, même si potentiellement cette distance m'est accessible.
 
Hormis des chaussures trail, me conseillez-vous un équipement particulier, ou alimentation le jour J ? Je pensais simplement boire de l'eau et manger des fruits aux 2 ravitaillements (km 9 et 16), d'autant qu'habituellement je ne prends jamais un autre équipement que ma montre  
 
Merci pour vos conseils  

 
En Alsace y a un 50K et un 116K mais pas de 80

80 c'est le prix
Du 25k

 
Poutou il s'inscrit à un 80 et il fait 116.
Il est comme ça le mec.

Poutou s'envoie quand même de sacrées séances en ce moment, je ne sais pas ce qu'il prépare à court-terme mais j'espère qu'on aura un CR.
 
Sinon j'ai vu Lucas Papi sur un trail ce WE, il n'avance vraiment pas vite

Le matos obligatoire est généralement un bon indice
Sans te connaître, ni connaître la course / le profil / combien y'a de ravitos, difficile de donner des conseils
Prends une veste, de l'eau et un truc à bouffer quoi (ça peut servir entre deux ravitos, on sait jamais )