Reprise du message précédent :
Sympa cette petite sortie longue de prépa marathon en effet

Les ITRA homme et femme sont directement comparables ?

Ça faisait partie des grandes revendications avec le droit de vote oui

Utmb index dans ce cas mais oui, la classification est mixte sans la moindre différence.

Salut à tous ! C'était weekend de course pour moi et je me suis donc lancé sur le 100 miles sud de France avec comme objectif de passer sous les 40h

Objectif accompli avec une arrivée après 178km et 8200d+/10000d- en 37h31

Je ferai un CR dans les jours qui viennent j'ai quelques anecdotes rigolotes !  

https://www.strava.com/activities/12585394596

Vivement le CR catalan

Bien joué pour l'objectif! Mais ça fait combien de fois que tu le fais ce 100 miles Sud de France?

4x
Mais différentes versions a chaque fois je suis pas fou non plus  

Bravo Catalan !    
 
Ça marche comment ce genre de course niveau logistique ? (oui je fais un blocage )
Tu crèches à l'arrivé et il y a un système de navette qui t'amène au départ le jour de la course ?  
Ou tu te démerdes ?  
(ça me semble un long voyage en navette ? )

Alors je t'avoue qu'habitant a 20min de l'arrivée et ayant une maison à 10min du départ je suis pas trop touché par la logistique  

Mais d'après ce que j'ai comme retour, ya une navette qui part de l'arrivée (Argelès) pour t'amener au départ (bolquere) le vendredi a 5h30. Ça fait arriver sur place vers 7h45 pour un départ 10h.

 
Ouaip 24h pas mal du tout    
 
J'y étais aussi mais pour une prestation beaucoup plus humble avec 11 tours (mon record quand même sur ce type d'épreuve Infinity/LDHD).
 
Y a pas grand chose à raconter mais le départ à 18h c'est pas génial pour les coureurs qui font moins de 12h, juste 2 tours de jour et le reste de nuit.
C'est déjà le genre de course un peu monotone quand même (c'est le principe) mais là ça n'aide pas.
 
J'en ai déjà fait d'autres avec départ 12h on profite quand même un peu plus.
 
C'est la première fois que je fais un Infinity sur un parcours quasi plat, je pensais que ca allait être nettement plus simple qu'avec 150 D+ par tour mais au final la différence n'est pas flagrante (1 tour de plus là).
 
Je mets le Strava mais il manque un tour, j'ai applaudi un coureur, ma montre a cru que je m'étais pété la gueule et s'est mise en alerte chute et j'ai merdé pour stopper le truc    
 
https://strava.app.link/m3U5vxuQuNb

 
Ah ouais étonnant ce départ à 18h, comment ça se fait ? Je comprenais pas pourquoi ils disaient que ça faisait xx heures qu'ils couraient dans la nuit sur leur live Instagram, je comprends mieux maintenant  
J'en ai fait 2 (Hossegor et Dijon) et le départ à 12h c'est pas mal je trouve.
Je suis inscrit pour celle du Pont du Gard fin Janvier, départ à midi aussi, j'appréhende déjà de courir de nuit dans le froid    
J'ai fait 2 fois 12h, j'aimerai faire 15 a minima, mais ça ferait arrêter en pleine nuit donc 20 ça serait bien mais ça serait moche d'arrêter si proche des 24h

Ça se passe comment ces machins la ? Barrière horaire pour chaque boucle ? Mais avance
prenable ?

Genre après 2h00 faut avoir fini 2 boucle mais si t'as fait 5 boucles et que tu dors 1h c'est bon.

 
J'ai aussi fait celui de Dijon.
Apparemment cet horaire est dû aux ferries, peut être une histoire de marée, en tout cas ça gache un peu
 

 
Pas d'avance possible, tu fais la boucle de 6.7 kms, et y a un départ toutes les heures si tu arrives à la finir, pas possible de repartir avant le prochain départ. Si tu arrives plus tôt ça te permet de prendre un peu de repos.  

 
Ah mince si j’avais su je serai venu poster ici avant pour Dijon, on aurait pu se voir là-bas !  
Hossegor et Dijon c’est le grand écart niveau dénivelé   Mais je m’attendais à souffrir plus que ça quand j’ai vu les pentes bien raides ! Au final je fais 12h comme à Hossegor, avec une préparation tronquée et une blessure au talon qui m’a bien handicapé.  
Je crois qu’il y a une centaine de mètres de d+ au pont du Gard aussi, mais ce qui « m’inquiète » le plus c’est de courir de nuit à partir de 18h  

Les prochaines courses de ce type c'est pour quand ?
Cela m'intéresse, mais Hossegor déjà c'est pas à côté (et c'est plutôt moche, accessoirement).

 
J'avais trouvé ça sympa Hossegor au contraire    
Première fois que j'allais dans les Landes aussi mais je sais pas, le côté tranquille, no stress de la côte Atlantique, et faire des boucles autour du lac c'était pas le pire endroit pour tourner en rond    
 
La prochaine c'est à Camaret sur Mer le 1er novembre mais c'est déjà complet ...
Elles sont toutes complètes en quelques heures en général malheureusement ...
Y'a que celle de Dijon qui n'était pas complète cette année.

Hossegor c'est moche? ??  

C'est pas le plus bel endroit du coin. A force de bâtir à tout va, forcément...

De la montagne a la mer, 100 miles Sud de France 2024

La course

100 miles sud de France - 178km / 8200d+ /9800d-
Départ : Bolquere a 1700m d'altitude - Arrivée a Argelès sur mer
Point culminant : 2300m
Objectif : 39hxx

Le contexte

8 octobre 2023. Il est 6h30 du matin. Je franchis la ligne de la version en montée, à savoir de la mer vers la montagne, de la 10eme édition des 100 miles sud de France. 44h30 pour 178km et 9000d+.
Mon meilleur temps, mais quelque chose au fond de moi s'anime. Je sais que je peux faire mieux, beaucoup mieux.

Les inscriptions sont en janvier, il ne m'a pas fallu longtemps pour décider a m'inscrire, je pense l'avoir même fait le jour de l'ouverture. J'ai une envie de me prouver à moi même que je peux faire mieux.

Et pour ça, il faut s'entraîner. Début d'année, je suis sous les ordres du coach boucher avec qui on a bien travaillé depuis déjà 4 ans. C'est clairement grâce à ses entraînements que j'ai pu persévérer autant dans la course a pied au fil des années et sans me blesser.

Malheureusement des problèmes personnels font que je me vois obligé de ne plus être aussi impliqué dans le sport, et c'est avec regrets que je pars de mon côté, pour ne pas générer des entraînements qui ne seront pas forcément tenus.

Je décide donc d'installer runmotion coach, puis de dérouler un plan ultra, et voir ce que ça donne. Je le suivrai sur 15 semaines.

L'entraînement

J'ai suivi quasi toutes les séances, mais de manière assez remaniée, en bougeant souvent les ordres (mais conservant les corps de séances hein ). J'ai essayé de me démener au mieux pour m'entraîner, partant après le boulot (je travaille de nuit) pour 5-6h directement en montagne sur la fatigue.

L'entraînement s'est bien déroulé, pas de douleurs à relever, ni de fatigue qui s'installe. Les séances sont plutôt bien calibrées (de mon point de vue), et merci encore a boucher pour ses réponses à quelques questions durant la prépa.

Par contre j'arrive peu a me dégager du temps pour faire un weekend choc. J'en ferai "deux" mais sans vraiment aller chercher bien loin, avec beaucoup de répétitions de côtes etc (je ne pouvais pas partir loin, donc je compose)
Ma plus grosse semaine doit être aux alentours de 110km et 5500d+, et mes statistiques commencent à me faire peur avec un dénivelé qui n'est pas réellement conséquent. De toute façon, on verra ce que ça donne, nous sommes déjà deux semaines avant le départ.

La préparation

L'alimentation a toujours été un gros problème dans ma gestion de course. Et je l'ai évidemment toujours payé, surtout sur du long, vous vous en doutez. J'ai donc décidé cette année de mettre toutes les chances de mon côté.

- test du matériel lors des sl, gestion des poches, du matériel fréquemment utilisé pour ne pas perdre du temps a enlever son sac
- évidemment test nutritif avec achat de compotes et purées 4ultra (ce sont elles qui m'ont accompagnées sur la course)
J'ai testé plusieurs goûts et texture, et j'ai opté pour 3 versions, a savoir pomme abricot car c'est délicieux et calorique, patates douces butternut très bon et salé, et pois chiche pour la texture pâte qui rassasié bien + apport protéines
- passage chez le pédicure car j'ai toujours eu des problèmes d'ampoules, donc on fait de la prévention aussi

Après être allé récupéré le dossard, je m'en vais donc en compagnie de mon père, mon frère et sa copine pour rejoindre un petit village à côté du départ de la course. Nous sommes la veille au soir, le sac est fait, tout est au clair de mon côté. Je m'endors

Le jour de course

La nuit a été correcte. Un couché vers 22h, pour un réveil aux alentours de 6h30 avec un micro réveil vers 4h. L'impatience m'envahit. Je descends pour déjeuner, du poulet, riz et du miel. Un gel maurten caféine. Caca fait, les affaires sont prêtes, plus qu'à rejoindre le départ.

Nous sommes 190 au départ environ. C'est une petite course, qui se déroule sur 3 formats différents et qui se rejoignent au fil des heures (le 100 miles part le vendredi a 10h, un 120km part le vendredi a 17h30, et enfin un 75km part le samedi a 6h30 encore plus bas. Comme c'est la traversée des Pyrénées orientales, c'est le même parcours avec plus ou moins de kilomètres pour tout le monde. Le but étant pour tous d'arriver a la mer. C'est plutôt sympa car tu croises du monde de toutes les courses. En tout, cela donne dans les 700 coureurs)

Il est 10h. Concentration, et la cloche sonne. C'est le départ.

Bolquere - Sauto 11km / 208d+

La course commence par une longue descente. Le but n'est pas de se cramer de suite, je commence donc de manière détendue, et je ressens que tout va bien niveau musculaire. Je discute avec deux trois coureurs, que je reverrai sur le parcours par la suite.
Le premier pointage se fait au bout d'un petit village où nous attend le premier ravitaillement. Je fais attention à bien m'alimenter et à m'hydrater. J'ai prévu des alarmes sur la montre, tout les 20min pour l'eau, et 55min pour manger.

Sauto - Llar 20km - 631d+

Une première petite difficulté, qui permet de bien lancer la course, c'est ludique et roulant, les paysages sont très beaux, et le temps est avec nous.
Une autre descente nous attend pour arriver au point de ravitaillement numéro 2.

Llar - olette 27km - 650d+

C'est une portion que je redoute un peu. Car depuis llar et depuis presque le début de la course, le d- est omniprésent. En arrivant au 27eme kilomètre nous en sommes déjà a 2200-. La course est longue et exploser ses quadris n'est pas dans mes plans, je réduis donc l'allure tranquillement.
Sur cette portion, je ne sais pas si c'est justement les à coups dans la descente, ou bien la chaleur qui s'était déjà bien installée, mais j'ai des nausées, avec un poids au niveau du thorax. Je me dis que j'ai testé tout ça pour rien, je comprends pas tout s'est très bien passé durant la prépa, j'ai rien modifié. Bon, restons calme, la route est longue.

Olette - Vernet les bains 1ere base de vie 57km - 2300d+ 8h25 de course

Après avoir retrouvé ma famille pour un ravito, je repars boosté, me sachant bien en avance par rapport a mes temps de passage de l'an dernier. Le dénivelé positif commence réellement ici et les quadris sont plutôt satisfaits, eux qui viennent de subir des chocs durant 2h50. La montée est en plein soleil, et les nausées s'intensifient. J'essaie à plusieurs reprises de me faire vomir mais sans résultat. Souvent, ça me permet de récupérer 30-40min de répit, puis elles reviennent de manière insidieuse. Pénible. J'essaie de réfléchir, trop d'eau ? Trop à manger? Pas assez justement ? Mais rien n'y fait. Je continue ma route, en me disant que ça passera bien a un moment donné.

Retrouvant ma famille à la base de vie, je me permets de me poser un peu pour voir ce que je peux faire pour régler le problème gastrique. Ma mère me propose du bicarbonate de soude. Effet quasi instantané, en 5min je vomis cette fois ci, et me voilà en train de remanger 3min plus tard. Je me sens beaucoup mieux. Je ne saurais pas encore dire ce qu'il s'est passé sur cette première partie, mais bien content que cela ne se soit plus produit par la suite.

Vernet les bains - Refuge des cortalets 65km - 3890d+

Après 40min, je repars a l'assaut du point culminant de la course, le refuge des cortalets, juste en dessous du Canigo. Une pente sèche de 9km et 1550d+. D'après la montre, ce sont même plutôt 6km et 1200d+ car les premiers kilomètres sont plus doux.
Je suis seul, j'avance dans la nuit de manière apaisée, au son de ma montre qui m'indique quoi faire, manger, boire, manger, boire...
Je commence à croiser des gens sur le côté, assez en difficulté. Un petit mot, et on repart.
L'arrivée au refuge est fraîche. Il fait 1 degrés avec des rafales à 60km/h. Ils ont eu la bonne idée de faire un feu a l'intérieur, et je me permets de prendre 5min après ces 2h45 de montée. Je repars pour une longue descente vers la deuxième base de vie.

Refuges des cortalets - Arles sur tech deuxième base de vie 98km - 4300d+

Cette descente, elle ne m'a jamais plu. Ce sont des racines, des cailloux, des pierriers, souvent dans un coin assez humide et donc glissant. Je pense ne jamais l'avoir réellement "couru"
C'est donc cette année que je remédie à cela. Petit check up avant de partir dans la descente, tout est au vert, on se lance. S'en suivra l'expérience la plus incroyable de toute ma carrière de coureur en matière de descente (oui je suis vraiment pas bon ok?)
J'ai l'impression de voler, je mets les pieds de manière fluide, je dépasse une dizaine de personnes. Ça me met un boost de moral énorme. Je vois qu'au niveau temps j'ai pris une avance considérable.

J'arrive à la base de Arles a 3h45, après 17h45 de course. Je m'accorde une douche chaude, un bon repas à base de riz et poisson, recharge le tout et je repars.

Arles sur tech - le perthus 3eme base de vie 135km 6600d+

Je (re)trouverai les deux compagnons du début, avec lesquels je ferai un petit morceau de route ! Le temps passe relativement vite c'est assez agréable. Mais pas question d'être en sous ou sur régime, donc dès que je sens que c'est trop rapide ou trop lent pour moi, je me permets de laisser filer ou de partir devant.
D'ailleurs un gros coup de mou m'envahit dans la montée de ce col que j'ai toujours trouvé difficile. En gros 7km et 1100d+. A ce moment les premiers partis de Arles à 6h30 nous doublent en nous félicitant, et nous on les encouragent. C'est plutôt bon esprit. Je rattrape aussi les fins des coureurs partis sur le 120km. On se souhaite mutuellement bon courage pour la suite

La descente vers le perthus est assez facile, avec quelques ressauts mais rien de particulier. Ah si, un passage dans le fort fortifié. Très sympa.
A la base, repas sushis. Il reste encore deux difficultés et je sais que je tiens le bon bout. Je commence à me dire que je peux aller chercher mieux que prévu.

Le perthus - Argelès sur mer - arrivée - 178km -8200d+

Je connais cette partie quasiment par cœur, je m'entraîne beaucoup par ici. D'une part il y a d'abord une bonne montée, surtout en plein soleil (il est aux alentours de 16h) j'ai chaud, je subis réellement dans cette montée avec une fatigue qui s'installe un peu.
La montée n'est clairement pas difficile, mais la fin de la course approchant, on trouve tout trop long, tout plus difficile.
Surtout que derrière une descente que je redoute franchement arrive. 5.7km et 1100d-. Les quadriceps ne veulent plus courir. Je ne laisserai pas le choix, même si l'allure s'approche d'un octogénaire en marche.
Dernier ravitaillement, encore une montée, une descente et du roulant pour finir.

Je vois à ma montre que le sub 38 est atteignable. Je donne tout ce que j'ai, les montées faciles sont faites en courant (je rigole, je pensais avoir trottiné du moins mais je pense être a 9:30 au kilo ), pour enfin débouler dans Argelès. Je sais qu'il ne manque que 3km. Je sais que j'y suis, que j'y suis arrivé.

Je réalise clairement pas, j'étais venu pour sub 40h, me disant que déjà, rabattre le temps de 4h30 serait magnifique. Je franchis la ligne avec toute ma famille qui m'attend.

En 37h31. Même en l'écrivant j'y crois pas. C'est sûr, on est loin des gagnants (en 24h38), mais pour moi le résultat est gigantesque.

Après m'être endormi dans la voiture au retour, dans le bain, en mangeant, et avoir retrouvé un semblant de normalité, j'ai déjà l'envie de recourir.

Pour aller où ?

- un marathon ?
- une backyard
- un tor des géants / swiss Peak a long terme ?

Merci à ceux qui m'ont encouragés et suivis durant la course, et merci à ceux qui liront aussi ce (petit) pavé.

Bravo Catalan merci pour la lecture
 
C’est chiant ces nausées en course, je pense toujours que c’est lié à une déshydratation.

Le 19 octobre à Chailles. Vient il reste des places sur le 12 et 6h (je serai sur le 6h )
https://protiming.fr/Runnings/detai [...] -Ta-Boucle

Excellent Catalan! Retourner sur un parcours largement connu dans le but de PR, sur un ultra, c'est courageux. Et avec la manière. Bravo pour le travail accompli

Bravo Catalan, belle perf !
Par contre le parcours n'est pas le même entre tes 44h et 37h non ?
S'il y a 2000+ d'écart, ça explique une partie du gain de temps (pas les 7h non plus).

Y'a 800m de D+ de différence selon le CR
 
Bravo Catalan

Tu as raison, 44h30 c'était en version montée (1000d+ de différence en gros). La dernière fois que j'ai fais ce parcours, je l'avais fait en 46h mais c'était mon premier ultra

 
Solide, le gaillard !!!  

Bravo Catalan!
J'avais jamais entendu parler de qqun qui prenait une douche pendant un ultra! Bon ceci-dit, je ne m'y connais guère...

Pulpipi l'avait pas fait sur l'UTMB ? Perrout sur la SwissPeaks ça c'est sûr et il me semblait avoir lu quelqu'un d'autre ici le faire

 
Non

C'est quoi le pire, prendre une douche ou prendre des photos ?
Vous avez 4h...

Y a t il seulement la possibilité sur l'UTMB?

 
A Courmayeur oui il me semble.    
... Mais trop de monde ...

 
Ça dépend ...
Les photos, ce sont des selfies ou pas ?  

Oh mais c'est pas loin ça.
Orange sanguine c'est tentant.  

Tu perds 2min sous la douche
10s par photo x4 = 40s

A mon niveau c'est clairement négligeable  

Enfin... tout comme pour pisser, on s'arrete pas quand on prend une photo!

Suffit de prendre une photo tout en pissant

Ca te laisse une marge de progression pour l'an prochain