Reprise du message précédent :
Tu vas être papa ?

Il est vieux

J'ai un travail et des responsabilités

C'est amplement suffisant en sources d'emmerdes diverses!

Toujours des pépites les CR de Pulpipi !!  

Sinon je vois que Chou Andy est en forme au défi de la muzelle, ce qui est tout sauf mon cas  

Blessure ?

Si seulement.

Non, deuxième covid voir troisième de l'année (il y a un doute sur ce que j'ai eu en mars) pourri de l'année, et comme d'habitude je me remets très mal, problème de respiration, essoufflement cardio à +15,..
C'était il y a un mois. Et je mets trois mois à récupérer à chaque fois. Je crampe de tous le corps dans ces périodes lors d'un effort intense.

Des que j'ai un syndrome grippal, j'ai énormément de difficulté à m'en remettre.
Depuis octobre, j'ai été seulement bien en janvier février.
Ca devient très compliqué moralement de sentir ainsi tout le temps épuisé et reprendre systématiquement, ça va mieux puis je retombe malade.
Sur mes analyses de sang,, on a seulement trouvé un problème sur un anticorps qui est anormalement bas

J'ai donc une hypogammaglobulinémie à expression variable, un syndrome lié au déficit d'immunoglobulines dans l'organisme.

On doit reverifier dans 3 mois le taux pour comprendre si j'ai juste une malchance incroyable et une grosse sensibilité sur le covid ou si c'est autre chose.

Pas facile à répéter 10 fois hypogammaglobulonémie...

Bon courage !

En effet j'étais en forme ce matin, et puis j'ai même été intelligent, départ prudent into grosse régalade sur la deuxième moitié.

Ah merde

J'ai connu une periode un peu similaire ou je tombais tout le temps malade. J'ai perdu pas mal de temps a chercher des trucs compliqués, mais la conclusion c'etait que j'étais en surentrainement/surchage chronique.
6 mois de coupure plus tard j'ai reussi a recharger progressivement et je crois pouvoir dire que c'est derriere moi maintenant.

(Enfin coupure c'est un grand mot, disons 4-5 seances light par semaine. Sport santé quoi )
Tu es peut etre deja bien suivi, mais tu as le doc De Corde sur Annecy qui est top

Courage, tu vas trouver

Performance 4 étoiles on peut donc dire

Non mais 3 étoiles oui clairement, je leur ai repris plein de temps dans le dernier kilomètre.

Pas impossible du tout que ce soit juste ça avec un peu de mal chance, c'est aussi parfois s'avouer qu'on a pas tous les même capacités de récupération, sans compter la charge du travail,...
Je suis bien suivi maintenant je pense mais ce n'était pas le cas au début,, merci beaucoup pour ton message.
Surtout que la période où j'étais bien, c'était finalement celle où j'ai passé 10 jours à me reposer (Noël /nouvel an où ma boîte était fermée). S'en est suivi 2 mois où j'étais bien, puis je retombe malade à mon  stage club en début mars.

Il serait temps de faire un plan

Le plus efficace serait un plan qui entraîne à ne pas regarder la course sur l'écran géant pendant les ravitos.

Ça m'a l'air fatiguant comme plan

Ce WE perso c'était Ultra Tour du Beaufortain - 114k et 7200 D+ (plutôt 7400 facile)
Je ne peux que le conseiller : très beau parcours, orga au top, super bon esprit et bénévoles aux petits oignons.
Désolé j'ai pas la plume des grands rédacteurs de CR. TLDR : finisher

C'était ma "course la plus longue" après le 90k du MB l'année dernière, objectif principal confirmer sur ce type de distance, en rajoutant une petite louche de distance et D+
Un bon challenge quand même car le taux de finishers est plutôt bas sur cette course : autour de 40/50% typiquement

On loge à 30 min de voiture environ, départ 4h donc lever 2h20, petit déj gateau sport et riz au lait, pas de khakha ( ) et c'est parti. Ma femme me rejoindra à plusieurs points du parcours en galérant bien (couverture mobile aléatoire, beaucoup de monde sur la route et sur les parkings)

Première montée environ 1700 de D+, je pars plutôt devant dans le peloton pour ne pas avoir de bouchons sur les singles. Je me sens bien   , rythme à souvent 1000 de D+/h, mais clairement c'était un peu trop devant. Dans les sections suivantes je sens que je ne suis pas avec mon niveau, dépassé en descente et en montée. Moralement ça pique un peu  j'essaie de me raisonner en me disant "chacun sa course" et de faire abstraction... il commence déjà à faire chaud et malgré un ravito intermédiaire d'où je repars avec 1L, j'arrive au 30e à sec, et déjà un peu cuit.

Là bon coup de blues "plus trop sûr de finir", limite craquage, je prends 30 min à ce ravito pour prendre de la purée salée, me ravitailler, prendre le temps. Mode gestion activé, ça suffit les conneries

Comme j'ai bien reculé au classement je suis dans un groupe plus homogène à mon niveau, et à partir de là je gratterai plutôt des places que l'inverse.

Le parcours devient un peu plus alpin, c'est superbe, on passe près de la Pierra Menta, des lacs partout, des ruisseaux à traverser aussi, ambiance au top. Et des bénévoles ultra gentils, ultra serviables, le smile...
Petit passage névé un peu pentu/long, on nous avait fait mettre les crampons en matos aléatoire mais ça botte direct, donc descente en ramasse malgré le matos, tranquillou, certains sont sur les fesses

Arrivée à Cormet de Roselend au 50e, ça commence à piquer musculairement mais ça va beaucoup mieux. Contrôle du matos obligatoire systématique, certains semblent être disqualifiés, je comprends pas comment on peut ne pas partir avec le matos demandé mais bon
Petite soupe qui fait du bien, principalement j'aurai tourné à la boisson d'effort / purée 4ultra, soupes et quelques conneries sur les ravitos.  

Ca remonte pas mal vers des crêtes bien esthétiques, on discute avec d'autres coureurs, ça fait bien passer le temps. Descente vers le col de la Croix du Bonhomme, puis vers la Gittaz où un gars gerbe tout ce qu'il peut, je ne sais pas s'il ralliera l'arrivée.

Certains parlent d'abandon, trop de fatigue, trop de douleurs, etc etc. Perso je suis dans le spirit je veux finir, si pas de blessure et dans les BH il n'est absolument pas question de mettre le clignotant.

Encore une grosse bosse pour arriver au lac de la Girotte, encore un super ravito mais la nuit commence à tomber et mon objectif est de rallier sans trop traîner Hauteluce où ça commencera à sentir bon.
La bosse entre la Girotte et Hauteluce sent bon le sadisme dans le tracé c'est la nuit noire et les frontales au-dessus ont un petit côté "ah il faut monter tout là-haut ? je pensais qu'il y avait moins"

Descente interminable vers Hauteluce (où je me pèterai la gueule deux fois dans les graviers ), le ravito est dans le village au bout de 2 bornes de bitume en légère montée et j'hésite un peu (balisage très bon par ailleurs). Arrivée à Hauteluce il faut monter aux Saisies, puis monter à Bisanne, encore 1200/1300 de D+ seulement, j'ai presque 3h de marge sur les BH, ça va le faire.

Montée puis redescente aux Saisies presque tout seul, tout le monde est très très étiré, belle ambiance avec en plus le son et lumière de l'orage qui commence à arriver. Petite averse, goretex sortie mais pour l'instant ça va. Sorti du ravito heureusement que je connais un peu la station car pour aller à Bisanne c'était pas 100% évident. J'ai dû éteindre la montre car trop optimiste sur l'autonomie et j'avais plus que 7%

Quelques coucous aux vaches qui paturent tranquilles la nuit, Bisanne est rallié sans souci. Encore 1400 de D- et ça le fait.
C'est un peu beaucoup pentu au début et donc priorité à ne pas se vautrer. Mais l'orage arrive vraiment, déjà y'avait beaucoup de vent au sommet... j'avais beaucoup de mal à courir à ce moment, mais une grosse drache se met à tomber, c'est dingue comment ça peut motiver à courir/trottiner Petite pensée pour les bénévoles qui contrôlent sous l'averse et dans le froid, attendant que des âmes perdues passent par là

Descente bien longue quand même, humidité de ouf, un poil froid ("mais pourquoi j'ai pas pris mes gants étanches ?" ), je me gaufre deux fois sur la terre bien glissante    et j'arrive quand même à Queige en me gourrant à une intersection et me fait rectifier le chemin par un gars au café du coin. Argh c'était à droite là-bas , 3 gars me passent devant un quatrième arrive derrière, pas moyen qu'il me passe devant. Je finis en trottinant à une vitesse variable (ressenti : 4okilo, vidéo : escargot asthmatique   ) mais laisse le 4e à distance !

Passage sous l'arche, "je l'ai fait"   . 174e au final, on était plus de 620 au départ, des abandons et hors délai à la pelle.
Superbe course mais ça casse grave

https://www.strava.com/activities/11943893422

Bravo et excellente idée le matériel aléatoire !

Ça bouchonne à plus de 1000m/h sans être tout devant sur un 100 bornes en montagne ?

Nan là ça bouchonnait pas du tout, mais c'était un peu ambitieux pour mon level en début de course et sur si long

Ah j'avais compris que même en étant parti loin tu avais eu des bouchons

2ème étape du défi de la muzelle : 21k / 1300 D+

J'ai géré au cardio en faisant attention de rester en zone 3 à mon cardio marathon.
Bah de suite, ça se passe tout de suite beaucoup mieux, c'est vraiment la clé la gestion au cardio en trail pour moi, dès que je fais ça, je souffre beaucoup moins et je réussis bien mieux mes courses.
Des paysages bien plus beau qu'hier à mon goût, ça faisait du bien !

Sinon à mon petit niveau, je vois trop de gens faire du fractionné et se mettre oxy rapidement.

https://strava.app.link/n4LLgVbVsLb

J'ai tout rattrapé, bien joué pulpipi, naxos (il manque le strava ) et playtime !

J'ai rajouté le strava il manque la fin cause foirage de recharge de la Fenix (sans le câble c'est plus compliqué )

Bien joué Playtime (et pulpipi la machine)

Ah moi j'ai pas trop aimé aujourd'hui, je préfère quand c'est plus technique. Je regarde pas les paysages de toute façon

Et cette fois-ci j'étais en première ligne, je pars vite pour ne pas gêner les machines, je me retourne... tout le monde est 50m derrière. Du coup pour pas avoir l'air trop ridicule je trottine dans la montée, au final je reste 2km en tête avant que Blanchard & co me passent enfin.

Bon j'ai eu un peu de mal dans la fin de la montée et dans le deuxième coup de cul avant l'arrivée, c'était pas glorieux

7ème au lieu de 6 hier, je perds la 6ème place au CG (c'est que les 3+ étoiles devant, pas de surprise )

La première femme sur crossing switzerland 390 vient de faire la HR100 et a déjà du faire au moins 7-8 100 miles (et même 200...) cette année  

Tu penseras à porter une casquette verte si tu refais un départ à l'américaine

Et dire que j'étais trop loin pour voir ça avec mon départ à même pas 5' au kil

Ca viendra avec l'expérience la gestion de course.

On n'est vraiment pas tous faits du même bois

Ça doit être agréable de pouvoir être zone 3 en trail.
Moi c'est si je randonne a plat en marchant vite

T'es sur de tes zones ?

Nan mais le type est à 120 en se levant de sa chaise. D'ailleurs tu es déjà allé voir un cardiologue Amraz quand même ?

J'y étais allé il y a longtemps il a dit que tout était normal.

Mais sinon ouai les zones sont bonnes.
Mais le trail pour moi bah c'est en partie de la montée, montée "vite", que ce soit en marchant ou courant je vois pas trop comment être en gestion.

Après j'imagine que c'est aussi une histoire d'entraînement. Ça progresse. Mais je suis impressionné par les gens qui arrivent a être bas malgré l'effort nécessaire.

Tu montes moins vite  

Moi je suis max zone 2 en trail (enfin en rando ...Appelons les choses par leurs noms )

Amraz est en zone 5 sur 3 heures aussi

 
Ah ouais, c'est fort    
 
Respect  

Après faut dire qu'il est en z3 sur le trône et Z2 quand il dort

C'est clair, ça fait rêver... Je suis en fond de zone 3 / début zone 4 pour sortir un pauvre 8.5 Km/h sur du plat  

Facile  
A ce sujet bonne chance à Santroll demain matin sur le Crossing Alps 165k. Moi je serai avec ma femme sur le depart du Crossing Highlands 110k samedi matin. Normalement on ne devrait pas se croiser. (Sauf s'il est à ras de la BH et part en meme temps que nous de Lenk, ce qui ne sera pas le cas!).  

Santroll est bien en forme au ravito de Kandersteg, actuellement dans une portion qu'il connaît vers Adelboden et ça déroule