Reprise du message précédent :
Pour continuer sur le matos, certains ont des produits Kinetic ?

Je viens de tomber sur leur veste imperméable qui a l'air intéressante (120€) : https://kinetikadrenalink.com/produ [...] %c2%ae-men

Tout de noir dans la nature, j'suis pas, fan.

 
En effet ça a l'air intéressant mais pas d'infos sur l'indice de respirabilité à priori ?

Effectivement, je vais leur demander.

https://www.t-gelanots.com/glp/

Quelqu'un a déjà fait le grand raide du guillestrois du Queyras ?

La plus petite course 25kms/ 1750m de d+

J'ai 4 mois pour me preparer depuis 0, a moins que je ne lâche l'affaire 1 semaine avant

Barrière horaire ? En marchant tout le temps ça passe

Pas de barrière horaire , je vise sub 4h .
Les 1750m de d+ sont sur les 12 premiers kms  

J'avais fait 100miles en 2022. Bonne orga, bien sympathique.
Mais le 45km à l'air plus joli que le 25

T'avais pas une veste sous le sac avec des coutures/points durs à cet endroit ?

 
Non juste un t-shirt ML Merinos Icebreaker

Alors t'es juste mal foutu

J'avoue que j'utilise des flasks a fond souple sur du long.
Celles à fond rigide peuvent me poser soucis parfois.

 
On verra apres une ou 2 autres sorties longues

Ce serait correct du sub-4h
En gros ça te ferait les deux premières heures à 800m D+/h
Et la descente à 1000m D-/h à peu près

Coorect oui

Entraîne toi stan

Bon je découvre un peu de nouveaux aspects: la descente et la casse de fibre

C'est jouable de faire des seances spécifiques si on a pas de longues descentes a disposition?

Genre si je descends a fond les ballons sur du 7-8% pendant 1m ou 1m30 et que je répète ca plusieurs fois (en comptant le temps pour remonter), ca serait bénéfique ou inutile ?

C'est mieux que rien. Si tu as des courbatures le lendemain, c'est bon

C'est mieux que rien oui

Faut y aller pour laisser des courbatures dans du 8%
T'as pas plus raide, meme si plus court ?

En survitesse, pas besoin de bcp de % pour s'éclater les quadris

18% de moyenne sur 250m au mieux. Mais y a des escaliers en bois (glissant) donc je le sens moyen d'y passer pleine balle.

Par contre, une fois les quadri déglingués, une semaine de recup avant la sortie suivante ?

4-5j au début oui. Après tu peux rapprocher.  
1m-1m30 à bloc si t’as jamais fait et que c’est un peu technique (racines, caillasse) c’est bien. Ça demande un gros engagement de le faire à fond. Et c’est sûrement encore plus dur de le faire de façon relâchée après. Casser les fibres ce n’est qu’un aspect de la descente.

 
https://www.strava.com/segments/14856310
 
Je me suis détruit les cuissots juste sur ça, plusieurs fois bien rapide ça a piqué
Quand on a pas beaucoup de pratique ça suffit

C'est pas mal déjà je trouve 1m30 de descente. À Lyon city c'est difficile de faire beaucoup mieux.

 
J'ai pas les moyens physique et psychologiques de faire un 45km  

 
Mais tu vises sub 4h ?

 
Vous êtes sérieux ?  je pensais pas viser haut en considérant un sub 4h , vous me faites peur là , j'ai l'impression que c'est ambitieux du coup pour un gros lard comme moi

 
je suis paumé là , vous vous foutez de ma gueule , j'ai vraiment l'impression que c'est possible pour moi le sub 4h sur 25km (ok grâce à la descente où généralement je m'en sort très bien).

La course n'existait pas l'année dernière donc tu ne peux pas comparer aux résultats passés. Mais sub-4h, si tu pars de zéro, je doute que tu y arrives, no redface.
Tu mettras sans doute plus autour de 5h30 dans l'idée, après je te connais pas en montagne Le gros début a l'air assez roulant, le reste ça le sera moins (y'a presque 1000 de D+ en 4k)

Chaud le début jusqu'au 14eme kms, après ça devrait aller si j'ai encore des jambes., les 4 prochains mois ça va être travaux ischio et quadri ..
 

Je suis allé voir le parcours. Niveau pente ça a l'air raisonnable. Reste que :
14,5 km pour 1750D+ ça grimpe quand même pas mal, à mon avis l'avant du peloton met 2h (la tête de course 1h40). Combien pour toi ? No idea, mais c'est un peu long quoi.

Ensuite 10km de descente, encore une fois ça paraît assez régulier mais il y a quand même beaucoup de lacets dans la forêt, ca semble indiquer un sentier plutôt technique, pour un novice c'est pas évident de tenir les 10 à l'heure. Et surtout c'est long !

Plus quelques pauses... À toi de poser les calculs. 4h c'est pas absurde mais pas évident non plus. Je dirais top 20-30% si c'est pas trop technique. Pour ma part je tablerais sur 3h-3h15.

Merci pour l'illustration

En vrai, c'est pas impossible, on ne sait pas d'où tu pars. A titre d'exemple, la skyrace des Matheysins (25km/1900m d+), 4h te met en gros mi-classement (195/295) avec un indice betrail de 52.6. C'est tout à fait jouable.
https://www.betrail.run/race/skyrac [...] km/results

Ah du coup je suis sans doute pessimiste sur mes estimations.

Ah mais il y a un niveau de dingo aussi sur ta course. Je ferais 50ème en 3h... (betrail 70)

ok ce sera pas 4h pour moi alors , sans entrainement sérieux (1fois par semaine 3 mois avant) j'avais fait les templiers 18Km en 3h05, la descente de 8km s'est très bien passée contrairement à la montée du début où j'ai explosé en vol.

Bon entraînement stan, autour de 4h ça peut être un bon défi pour se motiver

Les 10km de descente ne sont pas techniques. C'est juste un long si tu arrives sous le pic d'Escrins dans le dur.

Vous iriez avec bâtons de marche là dedans ? j'avais un doute avant de faire les Templiers mais au final je n'en avais pas pris et  j'en ai pas ressenti le  besoin.

 
C'est exactement ce qu'il me faut, un objectif comme ça , sinon je n'arrive pas à me motiver à courir régulièrement