Reprise du message précédent :
https://img3.super-h.fr/images/2022 [...] 943658.jpg
 

Salut les gros mollets,
 
Coureur lurkeur, je sors de ma tanière pour obtenir vos conseils.
 
Ma question est assez simple, est-ce une folie de m'inscrire sur la Saintélyon au vu de mon niveau actuel.
 
Mon passé de coureur est un peu en dent de scie. J'ai 32ans et pratique de manière serieuse depuis 5-6 ans avec un volume annuel qui oscille entre les 1000 et 2000km. Mon gros soucis étant des periodes d'arret complet par manque de motivation : je vais courir tres regulierement et bien progresser pendant 6 mois pour au final tout arreter pendant 3 mois et perdre toute la progression.  
Du coup malgrè un passif correct mon niveau est moyen.  
 
Actuellement je suis plutot en periode faste avec 2 mois d'entrainement bien serieux derrière moi et de la motivation plein les besaces.  
 
Je finis hier le trail de faverges (27km/1700D+) en 3h42 classé 116eme sur env 400 ce qui est un assez bon résultat à mon échelle.  
 
Se pose à présent la question de la prochaine course. Je subis de fortes pressions pour m'inscrire sur la Saintélyon le 3 decembre.  
Meme si l'idée me tente bien, je suis un peu intimidé par la distance.  
Mes plus grosses courses étaient des marathons et un trail de 60km/2000d+ en 2017 qui s'était très mal passé. J'étais très peu entrainé
et avait fini en perdition totale.
 
Avec encore 2 petits mois d'entrainement devant moi, l'objectif du 78km/2000d+ semble-t-il réalisable ? L'objectif étant d'y prendre du plaisir et de ne pas regretter d'y avoir participé.
 
Mon strava, si ca peut vous aider à vous faire une idée : https://www.strava.com/athletes/21945127
 
Merci !

Pourquoi ne pas tenter la version intermédiaire, à savoir la Saint Express ?

 

Super propre ce qu'il fait, c'est son premier 100 miles en plus non ? J'espère que ça va tenir jusqu'au bout !

Non je crois que c'est la 3 ou 4eme fois qu'il le fait. Il connait chaque cailloux.

Ha ok, je savais pas qu'il avait autant de passif sur ce genre de courses !

Ca peut paraitre crétin mais le principe de faire "la petite" m'attire moins et vu que ça represente moins un challenge ça me motive moins. En gros je pense être capable de la finir demain sans trop de soucis donc j'aimerais viser un peu plus haut. Reste à savoir si le 78 n'est pas un peu trop haut.
 

Oui !

CR 100 Miles Sud de France 2022 180km/8400+/10500-

15 octobre 2021. Une semaine après avoir terminé le 100 miles 2021, je prends la décision de m'inscrire à l'édition 2022. Ça sera la 3eme fois que je prendrai part a cette course dans sa version longue. Je connais les sentiers car ce sont mes chemins d'entraînement et traverser mon département est quelque chose que j'apprécie une fois par an.

Contexte de préparation

Beaucoup de choses ont changées cette année du côté de ma vie perso. L'arrivée d'un enfant, passage de nuit fixe au travail, et je garde la petite la journée. J'adore ce que je fais, et j'essaie de jongler au maximum pour caler quelques séances d'entrainement.
Malgré tout cela restera assez sporadique et je sais très bien que ce sera difficile musculairement parlant.
Total de préparation : 1200km et 25000d+ depuis janvier.

Le matin de la course

Le départ est donné à Bolquere, c'est un petit village dans les PO, plus précisément a 1700m d'altitude. Le but de cette course est de rejoindre Argelès sur Mer, 173km plus bas officiellement, beaucoup dépasseront les 180km.

Le parcours est divisé en 3 sections distinctes séparées par des bases de vies.

Bolquere - Vernet les bains 60km/2200+

Pour cette première partie l'idée est de partir tout doucement. En effet, c'est une portion très roulante, possibilité de courir beaucoup dessus mais extrémités cassante (20km de descente). L'an dernier une 20aine de coureurs stoppent a Vernet suite à des problèmes musculaire.
Je me dis que déjà que la préparation est trop faible, je ne peux pas me permettre de me mettre des bâtons dans les roues.
Niveau météo le ciel est voilé mais il fait bon, c'est agréable. Nous passons dans des alpages, sur des petits singles très sympa. C'est hyper agréable.
Certaines descentes sont bien techniques, et une plutôt exposée c'est plutôt varié.

J'arrive à Vernet les bains (première base de vie) aux alentours de 20h, soit 10h pour 60km et 2200+
Je me classe clairement dans les 20 derniers, mais l'esprit est ailleurs. Je prends le temps de bien me ravitailler, de me changer car la première nuit va être difficile. J'ai tapé avec la malléole interne un cailloux. J'ai mal, mais pour l'instant ça semble gérable...
Nous attendons la pluie pour les 15h prochaines heures.

Vernet les bains - Arles sur tech 38km/2100+

Le départ se fait donc de nuit. Nous progressons dans une forêt qui s'élève très rapidement pour de diriger vers les contreforts de la montagne sacrée des Catalans, le Canigo (en réalité nous nous arrêtons au refuge situé à 2400m). Cette montée comptabilise 10km et 1500+. L'ascension, longue, se fera en 3h. Le temps est froid. 5 degrés, se réchauffer devient difficile malgré les couches. Je suis complètement trempé. Je me réfugie a l'intérieur de la cabane des Cortalets pour un petit ravito mérité. 10min plus tard, le moment difficile de sortir vient. Je me dis que avec cette pluie, la gestion s'annonce tout autre. Je connais bien les sentiers qui vont de présenter à nous pour la suite. En réalité, je vois déjà la boue et des petits torrents d'eau ruisseler sur les chemins, et moi glissant 540 fois en entraînant mes adducteurs et mes quadris dans les ténèbres.
J'ai peu souvenir de la descente sur Arles. Sous la pluie, concentré sur la pose des pieds. A force de devoir freiner, la cheville commence à me faire de plus en plus mal. Cette douleur ne me quittera pas jusqu'à l'arrivée. Je ne peux pas poser le pied sans douleur.

Arrivée à Arles base de vie aux alentours de 8h30 du matin, soit 22h de course. J'ai besoin de prendre un peu de temps. Je décide de me poser 2h. Douche, kiné, gros repas, et dodo 30min.
La visite chez le médecin dévoile un très gros oedème osseux. Pour lui pas de contre indication, juste ma capacité à gérer la douleur. Il me fait quand même une sorte de strap avec de la mousse pour ne pas que ça frotte sur le mesh de la chaussure.

Arles sur Tech - Le perthus 42km-2000+

Le départ de cette base vie se fait donc encore sous la pluie. Successions de montée descente, souvent de bon coup de cul (6km/700+ en sortant de la base, 8km et 850+ 10km plus loin)
Le temps est a nouveau froid sur les crêtes d'autant que le vent s'est invité. Je commence à me dire que cette météo rend les choses compliquées et je ne suis pas sûr de vouloir continuer 70km comme ça. Ces pensées sont vites balayés par mes proches qui m'ont accompagnés sur tout le parcours. Du départ a l'arrivée, nuit et jour. Toujours présent, je leur en suit éternellement reconnaissant. Sans eux l'aventure prend une autre tournure.

Le temps devait se dégager, au final il n'en sera rien pendant encore 2h de plus. Le terrain est détrempé. Musculairement je ressens de la nonchalance du côté de mes quadris.

La base du perthus nous accueille pour débuter cette seconde et dernière nuit avant l'arrivée demain prévue sur Argelès. J'en profite pour remercier tout les bénévoles de cette course qui ont étés exceptionnel pour nous rendre les choses beaucoup plus faciles.. une ambiance excellente, que ce soit sur les bases ou bien à 2000m d'altitude dans le froid, c'est vraiment royal.

Le perthus - Argelès sur Mer 37.5km/2000+

Le départ de cette base se fait enfin sous un ciel plus clément. La douceur revient, cela fait du bien au moral.
Cette portion je m'en souvient peu. Je sais que je m'endors plusieurs fois en marchant, quelques hallucinations (Big UP au chevalier au sommet)
Je redoute le dernier passage haut du parcours, le Neoulous. Cette montagne j'ai l'impression qu'il n'y fait jamais beau. Sur les 3 dernières éditions je n'y suis jamais passé, toujours détourné.

En arrivant au ravito de l'avant neoulous, on nous dit que ça va être difficile, mais qu'on peut partir en binôme. Le balisage se fait arracher (fort vent + brouillard), rendant la progression difficile. J'ai a nouveau froid, mais je sais que chaque pas me rapproche de l'arrivée.

La descente vers le ravito est terrible. 5km700 et 1050d-. Ma cheville a envie de se barrer. On ne se parle plus. Mes quadris demandent le divorce. J'essaie de les calmer avec un massage qui semble faire effet

En bas, on nous dit que le passage des dernières BH ça être difficile. Mais jouable. Je commence donc à accélérer un peu la cadence sans trop en demander à mon corps qui a déjà bien donné.

Le reste est assez flou, mais je me retrouve à l'arrivée a Argelès. J'ai fini la course. 48h30. 4h de plus que mes prévisions. Préparation manquante, météo plutôt mauvaise peuvent expliquer cela. D'ailleurs même sur le top 10 on est a +3h facile de ce qu'il se fait d'habitude. Le 3eme est déjà a 30h c'est dire.

Je retiens beaucoup de choses de cette course, mais le plus important étant un mental assez étoffé, qui me permet d'être plutôt régulier malgré les déconvenues liées à la course. Je pense marcher 80% du temps.
Physiquement, a part cette cheville tout va bien. Je me suis régalé a manger sur cette course, sushis etc amené par mes proches, faut savoir se faire plaisir dans ces moments là.
Quelques limites liées à l'entraînement, mais globalement je trouve cette course pas foncièrement ratée. Elle m'a même beaucoup apportée sur le plan mental et réflexion sur la suite.

45% d'abandon sur la course au final 86/90 mais 170 au départ

La suite d'ailleurs, ça sera une tentative de tirage au sort sur le tor des géants. Je ne vais pas vite, mais je sais tenir. Cette course me fascine depuis quelques années et j'espère toucher du bout des doigts ce petit rêve. Advienne que pourra.

Merci a ceux qui ont finis ce CR, a tout les soutiens que j'ai pu avoir. Et même si on est loin des standards HFR, je suis heureux en cette post course.

Bonne soirée

https://strava.app.link/cpbyCsiuZtb

Bravo, 48h à courir je n'imagine même pas ce que ça représente !
En tout cas tu as l'air solide physiquement et mentalement, c'est de bon augure pour le tor

Catalan, ce mental en titane Entre yipi qui sort un PR de l'espace sur marathon et ton 100 miles, ça a été un weekend de bonshommes !

Bravo d'être allé jusqu'au bout    
C'est cool de voir un CR sur une course pyrénéenne.

Bravo catalan

J'ai mal rien qu'à lire le CR  

Course de bonhomme Mr Catalan!

Bravo Catalan!
Il y a toujours cette horrible descente vers le Vall (ou un truc comme ça) en fin de parcours?

Merci

Oui la fameuse descente y est toujours
Et une autre vers la vallée des tortues. 5km et 1000- avec une fin un peu casse gueule

Bravo Catalan! Grosse course, gros mental quand même !

Solide

Cette course Catalan    
 
Bravo !

Un grand bravo! j'aimerais bien ressentir ça un jour si j'ose me lancer, ça donne clairement autant envie que ça fait peur!

 
Bravo!

Gros +1.
Et je me rejoins aux félicitations des autres  
 

Chapeau d'être allé au bout.
T'as fait 15% de ton km de l'année en une sortie, ça calme et c'est encore pire pour le D+  

Hâte de lire le CR du Tor

Ya tellement de choses à faire avant  
Passer le tirage au sort, s'entrainer   , gérer son effort et de préserver   (payer 900€   )

C'est vraiment un truc a me faire douter quand même

Je pense qu'il y a de l'optimisation à faire sur 100 miles et distances inférieures, passer de quasi sub3h sur marathon (top 3% à Paris) à une lutte contre les BH indique une grosse marge de progression sur le long!

https://www.lequipe.fr/Athletisme/A [...] ge/1358740
 
Je prends parfois quelque chose similaire au deuxième produit cité (nasacort pour rhinites), je crois me souvenir que le doc m'avait dit que ça peut servir pour masquer les corticoïdes pris autrement  

Je me disais aussi que tes perfs étaient suspicieuses    

Par contre ils m'ont filé que le produit masquant mais pas celui qui améliore les perf, c'est bête

Je suis assez d'accord avec toi ! J'ai l'impression que ce qui me limite réellement c'est quand même le côté musculaire niveau descente. Faudrait que je me renseigne sur les possibilités de progression sur ce côté là

De ce que j'ai pu lire récemment sur le sujet : casse de fibres en descente à fond c'est toujours ce qui marche bien, ça aurait une durée d'effet de deux semaines environ (à ajuster pour chacun)

Et le renforcement musculaire au long cours n'est pas une option viable ?

Et l'autre intére^t des séances de casse de fibre c'est aussi l'aspect confiance, technique -> ça se perd pas trop vite, et ça revient bien aussi même quand t'en fais pas pendant 2 ans

SI, carrément.

https://www.dhnet.be/sports/omnispo [...] J764TUX3E/

Le vainqueur de Sierre Zinal suspendu provisoirement pour dopage

 
Un Kenyan    
Ce pays c’est la Russie d’Afrique…

J'veux pas balancer mais a mon avis duckjerry se charge a la même chose.
 
... Et je sors ça tout a fait de nul part et pas du tout de trois post plus haut.

De mon côté, je trouve que les WE choc sont très bien pour casser de la fibre et avoir des quadri en acier.

Faut faire de l'excentrique, casser de la fibre en faisant des descentes à vitesse max sur route (et on remonte en marchant derrière, super entraînement) ou sur des chemins roulant.

 
Pour la postérité