Reprise du message précédent :

J'avais fait la célèbre traversée entre la gare de Chambery et la gare de Grenoble, c'est très beau mais bon sang c'est infecté de cailloux

OUais.
Mais sans les Cheetos.
Plutôt des chip!

Ya une trace de cette "célèbre traversée"?  Ou c'est un GR?

 
Ah ouais ?
C'est recommandé ça ?
 
Ou c'est boucher qui fait n'imp dans ses plans ?  

Période où tu diminues le volume en gardant un peu d'intensité
Pour arriver frais musculairement et avoir un peu envie de courir le jour J sans se dire "pff encore"

T'as la video de Simon D https://www.youtube.com/watch?v=LbcMjhe2JnI
Et sa trace https://www.strava.com/activities/3505409072

 
Je rigole un peu, mais ouais comme tu réduis le volume t'as du temps libre pour mater la téloche.  
Et perso j'essaye d'être bien clean sur l'alimentation (j'échoue souvent mais parfois je réussi !)

Première féminine à avoir bouclé le premier tour en 7ème position, mais genou douleureux et toujours pas repartie  

 
OK    
Perso je fais low carb le debut de la derniere semaine et High carb a la fin.
 
... Enfin en théorie ... En vrais je fais n'imp ces derniers temps

Tu fais quel genre de séance du coup ?

J'évite de mettre trop d'intensité (au delà du seuil quoi) depuis que mon TFL s'est rappelé à moi début mai, afin de pouvoir continuer à faire un peu de volume pour le MMB (42km) en essayant d'éviter que la douleur revienne d'ici la course. Du coup j'irai pas bien vite, mais ça devrait me permettre de terminer

Le fameux régime dissocié norvégien
je pratique également

Ici l'affutage commence la semaine prochaine.
Mais j'ai encore l'équivalent d'un marathon à caler ce week end.
 
Va falloir être matinal  

Je fais moins de séances et plutôt typées fartlek
Mais bon je ne suis pas un exemple à suivre sans doute

Faut pas aller en Belledonne alors, à couté la Chartreuse c'est roulane.

 
Franchement je pense que le contenu de la séance en lui même n'est pas très important.  
Tu ne développes plus aucune qualité à S-3.
 
Moi j'aime bien faire quelques intervalles "tempo" avec une intensité genre 85% FCMax et quelques petites bosses un peu tonique.

Oui. Le but principal reste de réduire le volume pour se reposer, et garder un peu de sortie (pas beaucoup moins fréquentes si tu ne cours déjà que 3 ou 4 fois /semaine), mais avec des intervalles dedans (mais moins d'ntervalles).
 
L'autre partie, qui rrive la dernière semaine, c'est la bouffe. Sans tomber dans l'excès du régime dissocié scandinave, l'idée comme l'a dit pulpipi c'est low carb pendant 3 jours, et...normal carb après (évier de se goinfrer, ça sert à rien à part arriver avec les intestins chargés...et on ne stocke au final pas tant que ça...surtout pour faire du long derrière).

Je suis un des tout meilleurs mondiaux en marche & vol (et en parapente tout court) sur Strava. Il s'envoie des séances sympa
https://www.strava.com/activities/7311885511
https://www.strava.com/activities/7313717146
Les 2 le même jour sinon c'est pas drôle

 
   
 
Mon ami finit le premier tour en 12h30, une heure de plus que prévu, il a un peu jardiné sur une page de livre apparemment  

 
Perso je fous rien pendant une semaine (je sais que c'est pas recommandé mais perso je fais mes PR comme ça ), et quelques jours avant je mange comme un porc, j'évite les légumes et je mange des pates et toutes les conneries dont j'ai envie

Ah oui c'est le niveau au dessus

J'ai juste l'ambition de finir, ce sera déjà bien
Pour un premier ultra c'est pas le plus facile

 
C'est clair.
Fait attention a la montée au barrage !

Cette saloperie
Entre la montée au Brévent direct après le départ, le barrage, l'espèce de portion de "plat" de 2-3km avant la dernière descente...et la dernière descente...c'est un sacré morceau quand même ce truc

 
5 ans après, j’en tremble encore.
 
D’ailleurs, je me refait la portion finale, histoire de savourer le « plat » du grand balcon nord et la descente roulante pas roulante à fond. Enfin, si j’arrive pas cramé dans le champ de cailloux du Signal.

J'ai reconnu la montée au Brévent puis Planpraz ainsi que Montenvers / Cham via la Plan de l'Aiguille
Effectivement Emosson, tout le monde en parle
 
Ca va bien se passer, on aura les averses orageuses pour se rafraîchir

 
Emosson si il fait chaud c'est l'enfer ... Un four  

À part Emosson (montée plus descente) c'est bien roulant quand même  

C'est majoritairement des sentiers quand même, c'est pas belledonne quoi

EN soit, oui, y'a pas de passages trop trop techniques ni de pierriers (je me souviens juste des échelles....à un endroit, et en haut au Signal je crois, sur "le plat" )

Oui il y a toujours pire. Toujours est il que j'ai connu plus roulant

Tu fais le duo étoilé ? J'avais bien aimé cette course, voir la nuit tomber sur la vallée depuis le balcon, l'arrivée à la place de l'église avec les gens qui nous encouragent dans Cham' c'est sympa
De mémoire j'étais arrivé dans le pierrier du Signal entre chien et loup, on voyait quedalle avec ou sans frontale, c'était marrant

 
Yes ! L’idée étant de se mettre une grosse cartouche, pendant et après la course  

Départ à 9h mais j'ai déjà du lourd pour le CR

Ça sent le podium à l'arrivée

Du kaka?

Hop, inscrit à la nuit des Cabornes ! C'était juste, il ne restait que 482 places sur les 500 disponibles
Yipi, Chou, vous y serez ?

 
C’est début septembre, right ? C’est envisageable !

Oui le 2 ! Un vendredi soir par contre

J'ai déjà dit que c'était un peu con de courir la nuit ?

Il fait plus frais !