Reprise du message précédent :

 
Vers 20/25 km moi  
Je m'enflamme alors.  
Et PAF vers 35/40km je suis a plat    
Et je me demande ce que je fout là. Et que c'est quand même un sport de cons.

 
Heureusement qu'une fois la ligne d'arrivée franchie, on retrouve toute notre lucidité et on prend la résolution ferme et définitive de ne plus s'inscrire sur ces formats idiots.

  tellement ça !  

 
Tout a fait.
Faudrait pas nous y reprendre.

"la saison prochaine je refais du court" (c)

 
 
En effet, préparer des courses et courir avec un tfl, tu risques de passer à côter du plaisir    il faut faire les choses dans l'ordre. Un tfl peut vite disparaitre si tu en trouves la cause. Si tu ne l'a pas fait, je te recommande de voir un podologue et un osthéo. Parce que 25 scéances de kiné et pas d'acancé, lolz.  
Etirements, massages, étirements, massages... et savoir par quoi le tenseur a été abimé    

 
Ondes de choc.

Argile verte ou huile essentielle.

renfo fessier moyen et piriforme

 
Je n'ai pas été assez rigoureux ces dernières semaines sur les exos de renforcement fessiers/ischios (En même temps, qui est extrêmement rigoureux sur les exos que le kiné lui dit de faire ? ). Depuis un bon mois, j'ai eu une bonne baisse de motivation de ce côté-là, peut-être liée au fait que j'allais moins courir aussi depuis le début de l'année je sais pas ... Et comme je ne courais plus de longues distances, plus vraiment de douleurs au TFL, je pensais que c'était de l'histoire ancienne, mais j'ai vite été rattrapé par la réalité hier

C'est ça.
En cataplasme sur le zouboub.
Ca migre par capillarité après.

Pendant au moins 15 minutes

ça vaut quoi l'ultra boucle de la Sarra? J'hésite entre le 6h et le 2h encore, j'ai un peu trop peur de l'effet hamster

Vous allez les chercher où vos pierres qui courent ?

 
Super ambiance

Hier j'ai mis presque 4 km a rentrer dans la séance d'entraînement , j'ai failli arrêter tellement j'avais l'impression de souffrir, ce n'est qu'après que je le suis senti mieux et j'ai pu faire 10 bornes.

Ça vous fait ça aussi sur les premiers kilometres ? Que peut on en déduire ? Ou vais je ? Dans quel état j'erre ?

T'es parti trop vite ?
T'as un lien strava ?
 
T'as assez recup / bien dormi ?
T'avais couru quand la derniere fois ?
 
Tant de questions sans réponses  

C'est quoi le contexte ? T'avais fait une grosse sortie la veille ?

Je vais aller faire un tour a Verbier je crois  

Pourquoi t'as pas ralenti ?

 
là en l'occurence oui je suis parti "trop" vite 30s  de diff entre les premiers kil et les derniers  
 
https://www.strava.com/activities/6723537042
 
après c'est systématique, à chaque fois que je cours  (2/semaines) les premiers km j'ai envie de rentrer chez moi et de dormir 37heures , mais au bout de 3ou 4 kms ça va nettement mieux, j'ai l'impression que c'est ma distance de montée en température / échauffement

 
meme pas , rien depuis jeudi passé

 
je suis déjà lent => si je ralenti : je marche

 
Le temps que les endorphines te donne un bon kick

Impossible de trouver l'activité demandée
 
 

C'est tout a fait toléré en trail    

Ben ouais, c’est le temps que ton corps monte en température, que les muscles se délient...etc
Et en ne courant que 2x/semaine, c'est encore plus vrai.

Pas assez de volume.  
La conclusion est sans appel

    Ok , violent rappel a la réalité

Kilian
UTMB

Le tirage c'était le mois dernier

Il a eu les stones, gg
 
J'attends de voir les chaussures maintenant

Passe droit

 
ouais mais en entrainement sur piste pas trop

Non pas vraiment, mais finalement en courant 2 fois, tu as pas mal de temps entre chaque séance, et je pense que la mise en route est d'autant plus difficile.
Ca me fait pareil quand je coupe 1 jour
 
Je ne sais pas quelle duré font tes séances, mais tu peux gagner pas mal en répartissant la même durée globale (ou à peine plus) sur 3 séances plutôt que 2.
Si tu cours 2x 1h, essaie de faire 3x45 par exemple, selon tes possibilités.

Voilà pourquoi les noname de HFR sont jamais tirés au sort.

 
T'es sur le mauvais topic pour un entraînement piste

allez, c'est vendu, je me suis inscrit au 6h solo, ça va piquer

J'y serai probablement aussi ! Après tout j'ai un podium à défendre

Faut qu'on sorte des godasses hfr pour faire partie de l'élite

C'est un entraînement trail mais sur piste