Reprise du message précédent :

super CR, c'est comme si on y était  

 
Très beau CR!
Mais du coup pourquoi tu prends pas des bâtons pour compenser ton manque de puissance dans les jambons?

+1, sympa le CR, plein de détails et de photos sympa

 
Attention 70km de forêt et 10km de béton ça peut être longuet  
 

 
Sympa le récit, c'est liké
 
Sinon nouveau trail fin Juillet 2014 (concurrence 6000D...), l'Interlac Trail, un 80km entre le Lac du Bourget (Aix les Bains) et le Lac d'Annecy, solo ou relai à 4, on attend plus d'infos et le parcours...
Le site n'est pas encore accessible : http://www.interlac-trail.fr/

 
Je pense que ce sera 50, j'ai déjà fait les 2 autres finalement (même si je retenterai sûrement le 80 une année pour y faire un temps correct).
 
En plus, je risque de faire binôme de madame sur le 18km de la twinsanté le lendemain  

 
J'avais justement pas encore acheté de bâtons, trouvant ça trop "randonneur"...

 
Merci pour le CR, c'est plaisant à lire
C'est dur de se mettre dans le rouge sur un trail (à moins d'en avoir une 15 aine à son actif), je suis bien d'accord avec toi

En parlant de bâton de randonneur les Camp Xenon sont à 39,90€ (FDP 5€) sur Arklight : http://www.arklight-design.com/PBS [...] ID=8760947
Pour l'instant les 120cm sont en cours de réappro (envoyer un mail pour la dispo si vous êtes pressé).

Sortie vélo de  décrassage ce matin, j'ai  encore des sensations bizarres  dans les mollets

Dossard récupéré, départ demain 9H pour 30km avec objectif d'exploser en vol et de bien me cramer ! Météo ok, chaud mais peu être l'orage en fin de course

Question à la con ( ), vous prononcez comment "trail"? Traye, trèyle, tray..?

trèyle, c'est comme ça que ça se prononce en anglais

Trèyle bien sur ! à l'améwicaine !  
Bon, je me risque à un prono pour demain : 3H30 à 3H45 !    

C'est quoi la meilleur adresse  internet pour acheter un short Salomon s-lab?

www.shortsalomonslab.com

Traille    

Quelqu'un s'est pris "in the high country" ?  
 
http://vimeo.com/ondemand/inthehighcountry

 
Tyler je crois ..

Ouai j'ai fais un petit recap sur ma page FB (lien dessous), c'est sympa mais court...

ok merci, je vais me laisser tenter  

Vu, en effet, court mais sympa.  
 
J'adore son mode de vie, ma femme m'a dit qu'elle me voyait bien vivre comme ça  

Trail Cenis Tour 30k: done!
Tres bon moment. Meteo au top, paysages superbes.
On a pu se retrouver (en course!) avec baihel.
Le parcours etait un peu plus long que l'annee passee et je termine dans +/- le meme temps (3h45)
Plus d'info dans un CR plus detaille    
Je vous donne deja la trace Strava

 
C'est clair que pendant une période ça me plairait, mais lâcher son taf c'est dur et le congé sabbatique sera pour voyager hors de nos frontières...
 

Tu cherche à moins de 150€ ?

celui là ?  

Les shorts à 15 euros de D4 sont très bien

oui    
 
wintrow: j'ai que du matos de chez d4 a part un haut manche longue Nike combat pro.
Mais le compressif me branche bien pour tenter, mais pas a 1000 francs quoi!    

L'ancienne version de ce short te tente pas?
http://www.salomon.com/fr/product/ [...] ort-m.html
 

Si  
Il est a 85€ je crois. La nouvelle version monte un peu plus haut au niveau du bide et a une poche (bien pratique) a l'avant, mais ça vaut pas le double du prix quasiment.
 
Ce qui est bizarre, le EXO WINGS TWINSKIN SHORT me va parfaitement en M alors que le EXO S-LAB TWINSKIN SHORT me compresse rien du tout en M
 
http://www.salomon.com/fr/product/ [...] ort-m.html

 
Dans le sud-ouest ils prononcent "traïle", en appuyant vachement sur le a, limite "tra-île".
Moi j'aime bien

C'est quand même foutrement cher  

Allez hop! CR du Trail Cenis Tour 30k  
 
Je retarde au maximum mon inscription pour voir comment je me sens et je décide, la veille, de prendre le départ du 30k/1600D+. Pour rappel, j'avais déjà fait cette course l'an dernier (CR en FP je crois).
 
Un ami me drop près de l'aire de départ et je m'échauffe un peu. Une fois dans le sas, j'essaie de trouver baihel avec ses bâtons Camp Xenon orange…sans succès   . Le départ est pris sous un soleil généreux, comme durant tout le week end, il fait presque trop chaud. Mais je préfère ca à la météo épouvantable de l'an dernier (pluie/grêle).
Montée gentille vers Lanslevillard. Petit sursaut derrière l'église ou 600 coureurs doivent rentrer dans un single: ça bouchonne. C'est ridicule de la part de l'orga de mettre un passage pareil aussi tôt dans la course. Ceux qui coupent la file sont sarcastiquement encouragés: "Bravo!" "Super, bel esprit!"   . Bref tout le monde perd quelques minutes.
Ensuite les choses sérieuses commencent: 700D+ en forêt; je le répète: je déteste ça. Donc, je suis le flux sans broncher, je me fais dépasser par des gars avec des bâtons orange. Hey! Wait! Mais c'est baihel!    Je l'intercepte, on se salue et échange quelques mots. Il part tranquillement devant mais je le garde à vue durant toute cette montée pénible. Je suis un type qui a le bon gout de porter un short moulant blanc, sans slip, ce qui avec la transpiration, dévoile sa raie poilue. Moment de poésie.  
Enfin on sort de la foret et le paysage se dégage sur la Dent Parrachée (3697m), sentinelle défendant la calotte glacière de la Vanoise.   Chose que je n'avais pu voir l'année passée à cause du temps. Cette seule vue ne me fait pas regretter mon inscription! Le sentier s'élargit, redescend un peu et je reviens sur bahiel. Nous courrons un peu ensemble, on discute mais je le laisse partir pour aller pisser.
 
Un peu avant le ravito, le parcours est un peu rallongé (petite bute). Je prends des tucs et des raisins que je déguste au début de la 2eme et dernière difficulté: la montée au fort de la Tura (400D+), bien raide et câblée sur la fin. J'ai laissé baihel au ravito et le reverrai un peu dans la montée. Tout le monde en chie, je perds quelques places, mais les vues sur le lac turquoise du Mont Cenis sont superbes. Enfin, au dessus, plein de gens font un pause, mais je continue dans cette superbe descente, pas trop pentue, très roulante ou je bouffe, un à un, les coureurs devant moi. Un tocard coupe tous les lacets et même prend un raccourcit (emprunté l'année dernière) qui lui fait gagner près de 1.5km.  Comment le sais-je? Je l'ai dépassé 2 fois en trombe dans cette descente. J'ai hésité à le dénoncer.
 
Je préfère oublier ce loser   et ravitaille au 2nd ravito avant THE descente de la Ramasse: super raide, il faut bien freiner. Mes talons chauffent a mort, j'ai peur de l'ampoule, mais je donne bien et rattrape encore plein de monde. Je choppe le KOM Strava de cette descente au passage (je suis en fond de classement dans les montées, il faut bien compenser). Ensuite le chemin devient plus facile. Je dépasse deux mignonnes randonneuses pour m'étaler de tout mon long dans les pierres . Aie: genou et main gauche en sang.  Un peu de mal à repartir mais il ne reste que 2 km, je force. Le dernier km est ridicule: faux plat montant un plein cagnard le long de la rivière, presque tout le monde marche.
 
Je termine assez (trop?) frais juste derrière la 3eme féminine, en 3h45 (3h43 l'an dernier mais parcours un peu plus long cette fois). Ça me fait 59e/175 (33%) ce qui est quasi équivalent au 40/115 de 2012. A se demander à quoi il sert de s'entrainer   . Hormis ma chute, bonne petite course, la partie hors foret est très jolie et la descente est très fun. L'évènement tend à grossir: 300 participants en 2012, 600 en 2013, ils visent les 1000 en 2014…
Encore le Strava pour ceux qui n'ont pas suivi: http://app.strava.com/activities/72172116

CR et course de qualitay
Tu as mon Kudo
 
 
Tyler: Je ne t'ai pas encore vu sur le topic Suisse. Les frontaliers sonttrès très bien accueilli tu verra

Ouai non merci...J'irai juste courir dans leur pays gratuitement

à ce propos je te conseille Thyon-Dixence, 16k 700d+, paysages superbes, arrivée au sommet du plus haut (2365m) et plus grand (285m) barrage du monde. Bon j'ai réussi à me tordre la cheville, mais j'en garderais un bon souvenir. Par contre pas de Sierre Zinal du coup.
http://www.thyon-dixence.ch/le-parcours/description-2/
 
(HS 1: samedi passage par Saillon, une pensée pour Vignass, vu le sentier portant le nom de ton village. HS 2: avant d'aller aux bains, fait la via ferrata locale, et un superbe troisième tronçon super exigeant, j'en ai encore les bras qui tremblent... http://www.saillon.ch/media/199446 [...] ternet.pdf )

Bordel la passerelle j'y ai à peine mis un pied   j'ai le vertige  

Et je voyais les mecs faire la Via Ferrata en face  

Je suis incapable de faire ça...

Belle perf ! !
Le gars  qui coupe

Il à l'air bien sympa aussi ce trail aussi!

 
J'ajoute aux favoris! La via à l'air top au passage!
Shit pour la cheville et Sierre, mais bon c'est le jeu...

A mon tour : CR du Courchevel X-Trail 33km qui avait lieu hier
 
Intro :
J'avais déjà fait ce trail l'an dernier mais un énorme orage en début de course a obligé l'organisation à bifurquer sur le parcours de repli, me voici donc de retour pour éprouver le vrai tracé. Comme déjà dit ici j'ai fait une bonne chute en VTT il y a deux semaines ce qui m'a calmé un peu et forcé à faire une bonne coupure. Le but de la journée était donc de profiter du parcours sans se mettre minable (pas comme au MMB quoi). Un collègue s'est inscrit avec moi, il me suit parfaitement à l'entrainement mais finit toujours un peu loin derrière moi en course (il part trop vite et se crame), je décide donc de le pacer et puis c'est toujours plus sympa de courir à 2.
 
Départ :
On embarque donc en voiture à Annecy direction Courchevel dimanche matin et on a à peine fait 5km que l'on se prend un monstre orage sur la tronche, on se regarde en se disant "Merde vraiment pas de bol, ça va faire comme l'an dernier". On continue sans trop y croire mais finalement plus on avance et plus le temps se dégage et il y a juste eu une petite averse à Courchevel qui s'arrête dès qu'on arrive, en plus les chemins seront donc secs, le top !!
 
On récupère les dossards et les cadeaux (une serviette et des manchettes aux couleurs du trail, sympa ça change des T-Shirts), on prend un petit thé offert par l'organisation et on va se placer dans le sas de départ. Le moins que l'on puisse dire c'est que ça se bouscule pas, on est pas très nombreux (200) et on dirait que personne ne veut partir devant. On voit passer Mathéo Jacquemoud qui va se placer devant, torse nu, avec juste une pochette dans le dos, on dirait que Kilian a déteint sur lui    
 
Course :
Le départ est donné pile poil à 7h45 comme prévu, ça démarre très doucement même devant, il faut dire qu'on attaque direct dré dans le pentu dans un champ à 30°, échauffement garanti. Heureusement ça ne dure pas longtemps (juste le temps de bien étirer le peloton) et on bifurque sur un petit chemin en forêt qui remonte vers le haut de la station. On monte tranquillement en suivant le mouvement les premiers 400md+ en papotant, ça permet de contrôler qu'on se met pas dans le rouge. On traverse ensuite une piste de ski et on enquille une petite descente sur une piste forestière, ce qui nous permet de bien dérouler et de reprendre quelques positions. En bas on traverse une route (les seuls 5m de goudron de toute la course, le "0% bitume" du prospectus est quasi respecté) et on remonte sur un petit single en forêt en direction du premier ravito avec 300md+. Premier ravito : 6,5km 700md+ 100md- 1h06
 
On ne s'attarde pas et on continue sur une portion plane avec une petite descente puis rapidement on se retrouve sur un single qui remonte à nouveau sur 400md+ et on sort petit à petit de la forêt avec une superbe vue sur les vallées environnantes. On attrape un petit chemin à flanc de montagne en plat descendant, pas trop technique, juste ce qu'il faut pour courir bien relâché, on se régale et on double encore quelques coureurs. On débouche sur une piste de 4x4 qui remonte la vallée et que l'on suit sur 1km avant de faire une petite boucle dans les prés en hors sentier pour atteindre le second ravito. Deuxième ravito : 15km 1300md+ 300md- 2h15
 
Je m'arrête quelques minutes pour refaire le plein de la poche à eau vu qu'il commence à faire bien chaud, mon collègue part devant (c'est un vrai chameau, il a fait toute la course avec 1l d'eau alors que j'ai englouti plus de 2,5l). On continue la montée sur un chemin assez large pas trop raide et je commence à courir pour rattraper mon pote qui a du coup 500m d'avance. Au bout de 200m je me rend compte que le chemin est finalement plutôt raide, que le sac chargé en eau pèse lourd et je décide donc à bout de souffle de plutôt marcher vite. Arrivés à un petit col 2km plus loin je rattrape enfin mon collègue qui me dit "Ah ben t'es là, qu'est-ce que t'as foutu ? Je pensais que tu m'aurais rejoint depuis longtemps", j'ai fait aussi vite que possible mon gars !!
On attaque une descente sur un chemin large pas très bandante, puis rapidement on bifurque sur un petit single très sympa, on a toujours bien la forme et on adopte un bon rythme. En bas on fait un peu de hors sentier tracé par l'orga, c'est hyper technique, des rochers, des trous, ça tourne à gauche à droite, on avance pas bien vite mais on prend un pied fou et on dépose quelques coureurs pas très à l'aise. Arrive la dernière vraie montée, 200md+ très raide en plein soleil, je prend un coup de chaud, j'ai mal à la tête et je laisse mon collègue mener l'allure. On arrive sur les Crêtes de Montcharvet, LE point fort de ce parcours    : 2km de crête un peu effilée sur un chemin très bien tracé, assez lisse et très varié (ça monte 5m, ça descend 10m, virage à droite 3m, virage à gauche 4m, ... on se croirait sur un manège de foire). Pour vous donner une idée, voici une vidéo de 2011 http://www.youtube.com/watch?v=Ltu_w3cLnU0
On double rapidement le petit groupe qui a fait la montée avec nous et on se lance sur la crête à grandes enjambées, en se relayant pour bien relancer et ne pas s'endormir. Il faut vraiment garder du jus pour cette portion, c'est tellement bon d'envoyer sur ce type de chemin et on avait l'impression d'être seuls au monde, personne devant et personne derrière. On n'a pas trop le loisir de lever la tête mais les paysages sont superbes. A la fin de la crête on enquille sur une descente beaucoup plus raide en forêt avant d'arriver au dernier ravito au bord d'un lac. Troisième ravito : 26km 1700md+ 1400md- 3h54
 
On passe rapidement, il reste 2km de descente et ensuite 4km de plat. Mon collègue commence à montrer des signes de faiblesse dans la descente mais on garde un bon rythme. Les 4 derniers kilos sont vallonés et j'encourage mon pote à bien relancer car son passage à vide est surtout mental, il continue à courir dans les montées et part même en sprint lorsque l'on aperçoit les tremplins du stade d'arrivée. Arrivée : 32km 1800md+ 1800md- 4h29
 
Bilan :
On termine environ 45ème sur 200, sans être trop entamés, ce qui nous a permis de nous faire vraiment plaisir tout au long du parcours. Parcours qui d'ailleurs est vraiment superbe, il y a énormément de parties dans des singles dans une vraie ambiance de montagne, on ne voit presque pas les routes ou la station de Courchevel. Même si les paysages ne valent pas ceux du MMB (logique vous me direz), c'est le plus beau parcours parmi tous les trails que j'ai fait, c'est franchement à mettre sur la todo list de tout traileur et je pense le refaire à coup sûr. Toute les montées se font par palier de 300 ou 400md+ avec un petit replat ou une descente entre chaque, ce qui permet de garder un bon rythme et de ne pas s'endormir.
A noter que Mathéo Jacquemoud termine en 3h10 (record du parcours je crois) en mettant 10min au second.
 
Je me suis fixé le 50km du Trail des Glières comme prochain objectif début octobre, ça va me laisser un peu de temps pour travailler l'endurance. Entre temps j'irai probablement faire le 23km de Morzine-Avoriaz.

 
Jolie perf, merci pour le CR, à noter sur le calendrier pour l'an prochain.
 

 
Aie, j'espère que la blessure est pas trop grave, bon rétablissement.