Reprise du message précédent :
La web TV est en direct du ravito où il est.  

Selon les filles au ravito, la descente d'Arnuva était très technique.
Peut etre pour ca que Wintrow a perdu du temps.

EDIT: Ascension du Col Grand Ferret sous la neige.

j'espere qu'il a prévu les chaussons de l'ice trail

Dingue les conditions au col gd ferret.  
(en direct sur la web tv)

Ce col est magnifique en plus ! Je l'ai fait une fois en été en rando, c'est super !

Quelle loose, incroyable cette météo! Juste à ce moment là!
 
Bon Wintrow à l'air bien, 7h de course il est à Champex, 210ème, si il continue il tient une belle perf! Go Go!

Merde Clavery s'est paumé il a perdu du temps et il abandonne à Trient! Il sera sur la Diagonale...
 
Edit : effectivement les conditions pourrie au Col Ferret, je viens de voir ça sur la webcam...

Je me demandais comment Clavery avait pu perdre autant...
 
Ouais, Wintrow tient là une perd GIGANTESQUE.
 
Sinon, Chorier s'explique en direct sur la Web TV.

Les conditions en haut du Grand Col Ferret, sur la CCC.
 
-5 à -10°C.
 
L'UTMB devait passer ici au bout de 120km, on comprend l'annulation...
 

 
 

wow, ça doit être super dur la-haut !
 
départ de l'utmb sur la web tv

Dans les 200, toujours, à Catogne !
J'avais peur, il n'y a pas eu de pointage avant pour lui.
 
Maintenant on roule jusqu'à Cham' ! Ca sent bon.
 
Ce classement est une énorme perf'.    

Ah oui c'est vraiment tout bon. J'imagine meme pas ce qu'on ressent en se tapant du D+ de nuit presque seul.
Un petit top 200 ca le ferait bien    

Il est dans les 200 à Argentières.    
 
Sinon, abandon de Manu Gault sur l'UTMB, sur chute.

Ca le fait a fond. Il est annonce vers 00:06 a 1 km de l'arrivee. C'est monstrueux, meme pas besoin de passer la nuit.  
Pour les chutes j'avais lu que Chaigneau avait chute pendant sa prepa (points de sutures) et rechute juste apres le depart mais sans gravite... heureusement qu'ils ne vont pas batifoler dans la neige    

Miguel Heras a abandonné, frigorifié.
Chaigneau a été obligé d'appeler les secours pour lui.    
 
Faut dire qu'il y avait pas mal de neige (10cm) en haut de la balme.
 
Du coup, D'Haene est en tête avec presque 10 min sur le 2eme.

Wintrow  

Wintrow  

Wintrow  

ENORME !            
 
J'ai cru qu'on verrait son arrivée sur la Web TV, mais non.... c'était pas loin !

bravo Wintrow !
 
Sur l'UTMB ça a l'air d'avoir été le carnage aussi, chaigneau qui abandonne à argentière, beaucoup de favoris qui ont fait pareil.
Et Bravo à François d'Haene !

Wintrow        
Ca me donne envie de commencer a essayer de me qualifier pour une course pareille.
Et maintenant on attend le CR d'antologie !
 

Course très rapide, la magie de l'UTMB s'est un peu évaporée...
 
Bravo à D'Haene, belle victoire française !!  

J'ai mal aux jambes
Merci pour le suivi hfr, ca fait chaud au coeur!
Pour la peine, je vous ferai un super CR ce soir ou demain tant que c'est encore frais (:D).
En attendant je vais petit-dejeuner, j'ai une faim de loup.

Des le lever apres une course de 100 bornes qui se termine a minuit, venir consulter HFR, c'est vraiment la classe    

 
Franchement chapeau bas je suis admiratif  

Fantastique Wintrow, un grand bravo tu dois être content!

Va falloir que tu nous explique un peu plus en détail comment tu t'entraines! T'as une marque sur marathon? Pas grand chose à voir mais j'ai été étonné de voir qu'un gars que je suis un peu sur le net (runmygeek, Parinou ça doit te parler), qui a brisé 3h sur marathon se battait à des années lumière de toi vers la 800ème place...

 
C'est clair, très étonné aussi.
En plus, runmygeek s'envoie des km en CAP, rando/course et vélo chaque semaine !
 
Top 200 sur la CCC, c'est immense.
Remarque, sur l'ITT tu avais fait une perf' énorme aussi.

Très très belle perf
 
J'attend avec impatience ton CR.  
 
Dommage pour lutmb, les conditions ont vraiment fait du mal à l'organisation là.

Est ce que quelqu'un aurait un retour sur  
 
http://www.privatesportshop.com/ox [...] lle-m.html
 
Merci d'avance  

Bonne marque, bonne affaire.  

Je peux me lancer alors  

 Ma CCC 2012 : des hauts et des bas

Intro
Un petit rappel de mon "palmarès" pour me situer.  
Il y a un an ma plus longue course était... un semi. Je m'inscris à la SaintéLyon 2011 et je me mets à courir sérieusement (3x/semaine) à partir de juin 2011. La course se passe bien, j'aime beaucoup le rythme plus "cool" que sur route et l'ambiance. Je me suis dit "Plus c'est long, plus c'est bon",  je m'inscris donc à la CCC avec le point gagné.
Un mois et demi de coupure quasi totale (erreur, la reprise a été dure) et j'attaque un plan d'entrainement pour le marathon d'Annecy. j'augmente la cadence : 4 entrainements par semaine. Résultat : 3h, mais c'est quand même super chiant le marathon, il faut être super régulier, pas besoin de réfléchir.
 
En juin, pilatrail, 42 km , 2000 m de D+, sous une pluie battante, ça se passe très bien. mais je réalise que je suis vraiment mauvais en descente.
En juillet : Icetrail tarentaise, 62 km 5000m de D+, malgrès un début de parcours sous la pluie/ neige, la fin est sous le ciel bleue, la Vanoise c'est super! A la fin je suis complétement cuit et je me demande bien comment je ferais 30 km de plus à la CCC...

Avant la course
Les deux SMS de l'organisation nous annonçant des conditions hivernales extrêmes me font cogiter. Gore-tex de montagne ou la veste raidlight que je me suis achetée pour l'occasion? Je fais mon sac en prenant pas mal de change pour pouvoir remettre des trucs secs, je prends une polaire assez lourde, plein de pâtes de fruit et d'amande. Résultat : 3,5 kg sans eau.
Dans le train, je discute avec... le traducteur de Born to Run. Un passionné de trail très sympa, finisher UTMB en 33H. Je lui pose plein de question, il me dit de partir avec la veste raidlight. il me montre son sac de 5L à peine remplis, alors que j'en chie a fermer le mien de 10L   .
Retrait des dossard : un peu de queue, on me demande de montrer ma veste et mon pantalon impérméable (pantalon D4 a 15€)

La course
Vendredi, 8h15, il pleut abondamment à Chamonix. On prend les bus pour Courmayeur. A la sortie du tunnel : du soleil. Applaudissement dans le bus.
Je décide donc de partir en short, et sous-vêtement D4 (http://www.decathlon.fr/ts-100-ml-12-id_8219797.html). Autour de moi : que des Robocops du trail avec des tenues de compressions salomon, des manchons de compression, des veste gore-tex. Je me sens tout nu.

Départ
J'ai peur des bouchons dans les single track, donc je pars vite. problème : c'est un départ par vague, je suis dans la vague -17h et je vise 17h. J'essaie d'être devant, donc je me retrouve à 13km/h dans les rue de Courmayeur.
Après 1 km plat, ça monte gentiment (5%?) sur la route, ça continue de courir, je commence à me dire que ça va vraiment vite (cardio à 170 pour une FCM de 200). On attaque la montée, j'essaie de ne pas me faire doubler. Ça monte vite. Les cuisses chauffent.
Il fait pas mauvais : http://www.dailymotion.com/video/x [...] start=106.
J'ai chaud. Arrivé à Bertone, je zappe le ravito liquide, j'ai un camelback de 2L autant en profiter. FCmoy 165, comme ma première heure de marathon  
Montée, puis alternance de montée descente jusqu'à Bonatti, c'est roulant je me détends, je laisse la FC descendre à 150, je bois, je mange. Le vent se lève, j'enfile la veste.

Bonatti : Coca + Eau. l'échauffement est fini ça va mieux  .
Descente à Arnuva, je ne me fais pas trop doubler, tout va bien.
A 2 km d'Arnuva :  toboggan de boue, je m'appuie sur les bâtons. Un de mes bâtons était mal serré et s'est ouvert à fond, puis s'est plié au niveau de la connexion entre les brins.
Je m'arrête au bord du chemin et j'essaie de comprendre: une pièce en plastique qui sert à bloquer le bâton est cassé, impossible de le serrer. Je range les bâtons sur le sac. Environ 10 minutes perdues, je me fait doubler par un max de monde.

Arnuva Coca, soupe charcuterie. C'est parti pour le Grand Col Ferret. Je me cale à 155 de FC et je laisse les plus rapides me double et je double les moins rapides. Une nana d'environ 20 ans me double   .
Il commence à neiger, il y a du vent. J'ai un peu froid aux mains, mais je préfère garder les gants sec pour plus tard.
Arrivée au col, l'orga nous avait dit de pas nous y arrêter. Sans déconner? Qui voudrait pic-niquer ici? http://www.dailymotion.com/video/x [...] rret_sport
J'enchaine sur la descente, c'est roulant, je rattrape pas mal de monde. Il fait froid, mais en gardant un bon rythme c'est supportable.

La Fouly Une  soupe  , de la charcuterie, du coca. Je ne traine pas, je ne m'assois pas. En ressortant : gros coup de froid.
Descente roulante, je continue à remonter du monde, je suis réchauffé, les jambes vont bien, je vais (trop) vite.
Montée de 400m à Champex, plus de jambes, plus de jus. Je m'accroche au mec devant, la montée est interminable.

Champex : Moitié de la course. Je suis démotivé. Heureusement c'est le ravito repas. Je prend mon temps, assiette de pâtes, soupe, coca.
En ressortant du ravito : gla gla gla!
Je trottine dans la descente pour digérer, puis montée à Bovine : je prend  mon temps, l’énergie revient. A Bovine je ne savais pas qu'il y avait un ravito. Agréable surprise. Soupe    
Il neige, mais ça va, je n'ai pas froid. J'ai toujours pas mis les gants.
Descente à Trient, j'essaie de ne pas trop me flinguer les cuisses.

Trient : je discute avec un coureur, selon lui il reste 25 km. Je pensais qu'il en restait 30. Le moral est au plus haut. Je pète la forme. Je prend mon temps au ravito.
Montée à Catogne. Je me cale à 155 de FC une fois de plus. Putain ça monte vite. Je double une dizaine de personne. 700m de D+ avalé en 50 min. Un truc de dingue. Au milieu de la montée la nuit tombe , j'allume la frontale.
En haut: il neige à très gros flocons, la neige commence à tenir sur le chemin, les dernier vont en chier.

Descente à Vallorcine : Je m'étais dit qu'il faudrait 1h pour monter à Catogne et 30 min pour descendre. Je suis monté en environ 1h.
Il me faudra 55 minute pour descendre, là où le vainqueur en a mis 25   . Il fait nuit. Le chemin est super glissant. C'est long. Interminable. On ne voit pas les lumière du village. J'en ai marre. Je m'accroche à des italiens pour m'obliger à courir. Le pluie me tape sur le système.

Vallorcine : 10 minutes de pause, je me remotive, l'arrivée est proche. La fin est roulante. Il reste 15 km, dans deux heures je suis sous la douche.
Je repars surmotivé. Je monte au col des montets en courant. Je suis le seul à courir, bizarre non? Les trois neurones qu'il me reste ne se posent pas de question.
Arrivée en haut, j'allonge la foulée sur le faux plat descendant, je double du monde. Ravito à Argentière. Coca.

Les 10 km les plus long de ma vie : En ressortant, j'essaie de repartir vite pour boucler rapidement les 10 derniers km. Les jambes ne sont pas d'accord. Le genou droit commence à être douloureux. Je rate un tunnel et je fais 300m avant qu'un mec me dise que je me suis planté de chemin et qu'il faut que je remonte prendre le tunnel. Ça y est la tête lâche. pourquoi courir? Ça fait mal de courir.
Après 5 minutes de marche à me faire doubler, je me reprend. Un mec me double en trottinant à 7-8 km/h. il doit rester 6 km, je me dis que je dois l'accrocher.
Je me cale derrière lui. il me demande mon prénom, on échange deux-trois mots. Je débranche mon cerveau. Je fixe son sac à dos et j'essaie de penser à autre chose.
C'est long.
Très long.
On est au beau milieu des bois, pas une lumière en vue. Ma montre GPS choisit ce moment pour ne plus avoir de batterie. La fourbe!
Mon collègue de souffrance n'a pas de GPS, impossible de savoir combien il reste.
Un mec nous dit qu'il reste 3.5 km.
Dur.
Très dur.
On arrive dans Chamonix.
Dernier Km.
Les jambes deviennent légères comme par enchantement.
Mon collègue de finish me dit de partir devant. Pas question de le laisser derrière, sans lui je serais surement en train de marcher seul dans la nuit.
On finit ensemble.
J'ai pas faim, une demi soupe, une douche et au lit. Dur de trouver le sommeil, l'adrénaline et les 2L de coca bus pendant la course n'aident pas.

Samedi : Mal aux jambes et un peu aux genoux. Je regarde les arrivées UTMB, c'est à chialer tellement c'est émouvant les mecs qui franchissent la ligne avec leurs gosses.

Bilan
J'imagine que c'est une très belle course quand il faut beau  . A partir d'Arnuva on ne voyait plus grand chose.
L'organisation est très pro. C'est un peu trop commercial à mon gout quand même.
J'ai géré ma course comme un pied, un vrai yoyo.

Matos
Je n'ai pas ouvert mon sac de tout le parcours. J'aurais pu courir avec un porte bidon, je comprend Kilian. La combinaison t-shirt ML moulant + veste est top! Je n'ai eu froid qu'en ressortant des ravitos.
Le camelback de 2L n'était pas nécessaire,  vue la fréquence des ravitos.

La veste raid light est vraiment bien, j'avais des doutes étant donnée son épaisseur (on voit quasiment à travers). On est un peu humide, mais on n'a pas froid avec. Par contre il faut être un minimum actif, j'imagine que quelqu'un qui met 45h à l'UTMB pourrait la trouver un peu légère. Un bon investissement (en promo, parce que le tarif de base est délirant, je l'ai acheté à 80 euros ici : http://www.produsport.com/boutique.php/6159-).

Les bâtons télescopique : no comment, je vais essayer de le réparer. je vous conseille plutôt des monobrins pour ce genre d'épreuve.

Merci à ceux qui ont tout lu, et encore merci pour le suivi live HFR.

Quel CR    
 
Félicitation, ça me fait vraiment peur ce genre de course ...

Encore mes félicitations ! Chapeau bas  

Un mec de mon club à fait le TDS c'est pareil je suis admiratif  

14h de course, il faut bien ça comme CR

Joli CR, on voit bien ta course, les hauts et bas. Un classique.
 
Je comprends donc ta perte de place dans la descente à Arnuva !
 
3h au marathon, sans beaucoup d'expérience, c'est beau quand même... tu as un gros potentiel ;-).
 
Tu avais quoi comme sac à dos ?
Tu peux nous filer le lien garmin ?    
 
Quelle était ton allure au kilo dans les descentes ?
 
Tu as senti l'entraide sur ce trail ? les encouragements entre traileurs ?
 
Peut etre un peu rapide, mais tes prochains objectifs ? court et long terme?
 
Ce genre de course me fait grave envie, mais je vais y aller par étape...  
 
Merci pour tout, pour nous c'était agréable de te suivre aussi, avec le live GPS.      

Joli CR, bravo pour la course  

Chapeau bas m'sieur Wintrow, pour une première, c'est une sacrée première  

Pour parler des choses sérieuses
Championnat du monde de course en montagne avec une 5ième place par équipe des français, leur place.

Mini CR pour ma course ce matin.
Toute petite course, comparé à l'immense CCC.    
 
Petit trail de 12km avec 230m D+ dans une forêt de l'ouest parisien.
 
Le profil :
 

 
Chronométrage sans puce, le départ est donné dans un rue, la ligne de stop faisant office de ligne de départ. Tout le parcours est balisé, pour le 1er kilo en ville, une voiture de police fera l'ouverture.
Le départ est donné, un peu en descente. La voiture est déjà loin, on ne la voit plus. Je suis dans les premières positions, je suis les 1er. Derrière, ca suit... au bout de presque 1km, les 1ers se rendent compte du mauvais chemin suivi.    
1/2 tour, avec tous les moutons derrière. On reprend la bonne route, et au final on aura presque fait 800m en trop.    
Ca monte, et on arrive dans la forêt avec succession de bonne côte et grande descente jusqu'au ravito au 5eme kilo. Je me fais presque pas doublé.  
 
Après le ravito, on se retrouve sur le plateau, c'est plutôt plat, donc. Ca fait du bien de retrouver un rythme constant. Toujours dans une bonne allure, je me fais pas doubler, je gère bien. Puis, on redescend dans la ville, pour remonter sur le dernier kilo pour arriver.
 
J'arrive en 1h06min, 22eme au scratch sur 160.  
C'est un mec placé sur la ligne qui dicte l'arrivée des dossard, pendant qu'un autre enregistre les arrivées sur l'ordinateur.
 
Le premier fera le parcours en 54min.    
 
Bonne gestion de course, jamais dans le rouge rouge, j'ai marché dans 2 côtes, en allant presque aussi vite que ceux qui couraient.    
 
Mon Garmin : http://connect.garmin.com/activity/217793601

http://connect.garmin.com/activity/217607036 Entre 11h et 12h la FC n'est pas bonne, ma ceinture était descendue sur mon nombril.
 
Comme sac j'ai le camp trail vest, pas mal, mais je trouve qu'il bouge un peu verticalement.
Pour l'allure au kilo, ça dépend, quand c'est roulant 8-9km/h, rarement plus de 10.
 
J'ai eu l'impression que chacun est un peu dans sa bulle, on papote moins que sur des trails plus courts.
 
Prochain objectif : SaintéLyon.
En 2013 je ferais du court/moyen pour travailler la vitesse, surement des 10km, et des trails de 30-40km. Pas d'ultra comme la CCC, je sens mes genoux et je n'ai pas envie de me flinguer. Le trail des glaciers de la Vanoise me tente bien.
A long terme (2014?2015?2020?): UTMB quand je serai capable de le finir avant minuit pour ne pas endurer une seconde nuit complète, moins de 30h donc.