Reprise du message précédent :

oui ça doit être ça

Pour cet hiver je crois que je vais craquer sur cette paire de Salomon, les SpeedSpike.  
 https://www.salomon.com/fr/product/speedspike-cs.html
Des SpeedTrak améliorées, quoi.

 
On peut courir sur les pistes de ski de fond avec

Certainement, après combien de temps... C'est une autre question.

Salut a tous,

apres un semi légèrement valloné (environ +300D) il y'a un an, et le meme cette année en juin,  je me suis inscrit sur un semi et un 15km un peu plus "pentus" en octobre et novembre.

mes premieres courses.

je cherche à changer mes baskets de runnig tres basique par quelques chose de plus adapter au "trail". vous avez des pistes ? (modele favori, bonne affaire?)

2 autres questions:

1 - quand ca grimpe fort, meme si je me sens en forme, ca vaut tjr le coup de "courrir" ? ou parfois faut savoir marcher meme si on sent qu'on peut donner plus ?

2 - des techniques en "descente" sur terrain accidenté ? j'ai courru avec qq'un qui descendait bcp plus vite que moi, j'etais tjr sur l'arriere de peur de me faire un genou/une cheville et lui devalait la pente comme si de rine n'etait...

merci d'avance

Faut surtout pas courrir

Je descend pas trop mal, surtout quand c'est très raide et technique / glissant (pierriers ).

Faut garder le pied bien face à la pente (le nombre de gens qui dérapent en se mettant de biais ), appuyer sur l'avant du pied surtout si le plancher est instable et déverrouiller les hanches. Et faire plein de très petits pas aussi.

Après parait que j'ai le centre de gravité bas et que ça m'aide à rouler en descente .

1. Nike Terra Kiger
2. Indice : c'est du trail pas de la rando
3. Se pencher en avant, plein de petits pas, attaquer avec l'avant pied

Pour les kiger faut aimer la semelle qui se décolle

 
 
merci
 
ce que je veux dire, c'est est ce que le surplus d'energie depensée vaut le tps gagner ?

ça dépend surtout si tu vas plus vite que les gars qui veulent te verbaliser
 

tu lui a précisé le sens par rapport à la pente ?    

C'est toi qui gère
Après dès que tu piétines trop trop, courir ou marcher vite revient au même niveau vitesse, donc autant marcher

* kakalenji xt machintruc
1 ça dépends
2 oublie que t'as aucune chance, fonce

T'habites où ?
La fenêtre d'utilisation de chaussures cloutées est très limitée. Neige fraiche ca sert à rien, neige transformée/tassée pas beaucoup plus. Il faut de la glace et très très peu d'asphalte.

 
Je reprend la lecture du topic et merci pour vos CR (mention spéciale à celui de pulpipi) toujours inspirant  

 
 
merci

 
Les spike ça sert 2 fois à l'année si tu habites le canada.
Et une fois tout les 5 ans en France.
 

J'envisageais cette paire pour le trail de Vulcain 2019 en particulier, qui se déroule début mars en Auvergne, et pour des sorties hivernales dans cette région (je compte m'y rendre plus souvent dorénavant). Après, c'est vrai que ce serait pour une utilisation très limitée...
J'aime bien la SpeedTrak, mais iplus dispo sur leur site, pas sûr qu'ils sortent une version 2... Et j'aime pas la speedcross, trop lourde.

Pendant ce temps, Chou Andy claque une 8eme place EZ PZ sur la 1ere étape du Pyrénées Tour Trail (version en étape du GRP) avec des chaussures de rando achetées la veille

Le KV c'est bien ce soir ?

edit : une 8e place avec un genou en vrac ?

On vise le podium!! Allez Chou!!!

Inov8 Mudclaw 300. De rien.

Je vous ferai un CR, c'était une course un peu bizarre. Dites, ça marche le compeed sur un début d'ampoule ou c'est du flan ?

Sympa ce GRP Tour Trail sur 4 jours
Piau / St Lary, toute mon enfance
Aller Chou !

Pour l'ampoule ça peut le faire mais en perçant peut-être... et avec les frottements ça risque de se décoller

C’est naze le compeed.  
Perce et fais sécher au soleil

Merci, je vais regarder ça !

Ce monstre.  

 
Genre pour faire la course sur le lac gelé?

 
Tu vas découvrir la glace noire et tu vas comprendre

 
J'ai du googler

 
 
perso je trouve que ca marche tres bien

Je vous fais un CR vite fait depuis mon téléphone :

Mi-juin, sur des footings anodins, je commence à développer de drôles de sensations aux deux genoux. C'est vers l'intérieur et ça se déclenche quand je ramène la jambe arrière. Assez souvent donc. C'est pas douloureux et ça n'empire pas avec l'effort, mais je coupe quand même deux semaines par prudence.

Le 1er juillet, c'est le TGV sur le parcours de repli : quelque chose comme 60km et 4000d+. Je vais une première montée de belle qualité, dans un effort soutenu et géré. En haut je suis dans le top 10. Je m'arrête pour me ravitailler, on me double, puis j'entame la descente dans les névés, puis sur le sentier... C'est roulant, mais mon fighting spirit a complètement disparu. Je ne recherche aucune vitesse et fais de fréquents arrêts, me faisant doubler par 15-20 personnes. Dont un Belge à qui je souhaite bonne chance contre le Japon. On venait de battre l'Argentine la veille devant le monde ébahi.

Je me reprends un peu dans le faux-plat qui suit mais grosso modo je suis en roue libre. Jusqu'à ce que pouto me rattrape, on finira la course ensemble en ramassant tous les morts dus à la chaleur. Pouto remet une couche dans la dernière montée, moi j'explose un peu, mais je reprends quand même 3 bonshommes dans la dernière descente. On fait 13 et 14, au terme d'une course un peu bizarre mais finalement bien régulière. Mes genoux m'ont un peu gêné au départ et sur le faux-plat mais c'est tout.

Deux semaines après, encore un footing anodin, qui me laisse cette fois un drôle de fourmillement sur le côté du genou gauche. Ça fait des petites décharges de temps en temps, je pense à un nerf coincé (je ne sais pas si ça existe vraiment). Repos par prudence.

Deux semaines après, j'entame un tour du Mont Blanc en courant. Excellentes sensations sur la première étape, jusqu'à la dernière descente où l'on fourmillement de réveille et dégénère en douleurs aiguës. Le diagnostic du groupe est formel : TFL. Le lendemain ça va à peine mieux, rien que les escaliers sont une torture. La mort dans l'âme j'abandonne le groupe et je rentre à Chamonix, où j'achèterai la genouillère Zamst et ferai de la rando un peu active tous les jours, et des glaçages /étirements. Bien sûr je les flag en course dans Strava pour accumuler les km et le d+.

Ça va un peu mieux, et le dimanche je m'aligne sur le Tour des Fiz, 30 km. Première montée OK mais sans trop de jus, première descente je me perds puis mon genou se rappelle à mon souvenir. Je fais le reste des descentes en mode béquilles et je relance dans les montées. Au final je mets 4h35, soit 20 minutes de plus que l'an dernier en déduisant les 10 minutes d'égarement.

Puis pendant 3 semaines : repos, vélo, étirements. J'arrive en début de semaine dans les Pyrénées, assez pessimiste car je sens toujours mon genou. Lundi je fais une grosse rando, 34km pour 3100d+. Je sens mon genou dans la descente. Mardi c'est plus soft, 22km. Je me sens fatigué alors mercredi c'est temps complet. Et shopping pour m'acheter des chaussures, je me suis rendu compte qu'une de mes Terra Kiger 4 à la semelle qui se décolle. Le choix est très limité dans les magasins, finalement je prends des Tecnica qui ont l'air assez rigides et robustes. Je ne savais pas qu'ils faisaient des chaussures de trail. Ça devrait faire l'affaire.

Le lendemain (aujourd'hui) c'est les étapes 1 et 2. Je suis pas très serein. Je me suis pas entraîné depuis 2 mois, ça me gonfle cette histoire de genou.

Chou qui gagne une place sur le KV et passe 7e au général

Sachant donc qu'il est pas super bien, pas entraîné et mal au genou ?

c't'un peu le flo du trail

Du coup il abandonne demain si il voit qu'il fait pas podium ?

Encouragez la poutance au lieu de dire des bêtises

Geofp  

Ma pote qui est sur le GRP 120 et qui derrière enchaîne avec le GR20 puis le Grand Raid  

Pouto 19ème au CP1, vu la machine ça va finir dans le top 10 cette histoire...