Reprise du message précédent :
Ah oui je vois ça
Bon ca se gagne en 1h24 l'an dernier, soit 9' de mieux, il aurait été top 20 à 1 an près

Faut faire une prépa de gros trail alpin
 
Je m'étais inscrit la veille suivant un post de Dizzie, c'était en "prépa" de la Montagn'hard une semaine après (et pour m'occuper pendant un week-end parisien), y avait aucun niveau devant, on s'est tous plus ou moins paumés, bref sacré alignement de planètes
 
Sinon sur la course ça relance dur, et ça risque d'être très gras (ça l'était déjà en 2016, et c'était pas la même météo). Donc quelles séances, je sais pas, des trucs qui travaillent la relance...

Qqun aurait fait le trail des hauts forts  Morzine récemment ici ? Ca en vaut le coup sachant que je descendrais de Paris ? Je me cherche une course pour cet été et celui-ci tombe à la bonne date.

Oui, très joli et bien organisé, le parcours du long est un peu moins logique que le 20km mais ça vaut vraiment le coup !

je ne l'ai pas couru mais je ferais certainement une année.
ça dépends ce que tu cherches, je suppute que ce n'est pas très technique ni très sauvage

ah ben du coup j'irais pas  

Ah ben du coup je vais faire le long alors !  
Merci pour les infos.  
Allez fais pas ta mijoree Tanguy on va bien s'amuser. J'aurais aucune prépa spécifique, j'y vais pour la ballade.

tkt chuis pas libre cette année de toute façon. Et puis je suis pas sûr de vouloir t'entendre chanter

Faudra que je teste en run ma nouvelle paire de merrto, mais je suis impressionné pour l'instant. Ça va peut être reléguer mes altra, vff et vivo. Je réserve ma conclusion parce que le mesh est complètement élastique et l'amorti en semelle de propreté generalement vieilli mal et je sais pas si ça peut être source de problèmes ultérieurement tellement ça change de chaussures classiques. Donc faudra passer par du test sur du court (inferieur à 30 bornes) puis sur du long (pas pour tout de suite, vu mon état de forme) pour que je me prononce définitivement. En tout cas pour 35 roros fdpin, portable en ville, je suis content
(Un bémol pour le support d'arche plantaire que j'aime pas, mais bon un coup de lime sur la semelle de propreté et ça va vite dégager)

Ça a l'air sympa ça  

Tiens je regardais hier justement sur Aliexpress par hasard, j'ai vu ca en me disant "tiens des copies de Five fingers dans les pieds détachés"
Du coup ton commentaire m'intrigue... Je vais regarder par curiosité

J'en ai commandé une paire d'une autre marque à encore moins cher, je verrai bien. La semelle est toujours dans le mm style (et même matière apparemment) que les spiridons

 
 
Finalement pas d'essuie-glace visible à l'écho, mais une bursite du Hoffa. C'est plutôt en profondeur derrière la rotule ça.
 
Quelqu'un a déjà eu ça ? J'avais commandé une genouillère Zamst mais du coup, ça sera sûrement inutile...

Hoffa c'est la merde, la médecine avoue sa pls même pour les sportifs/cobayes de hauts niveaux.
Vire tout ce qui peut être pro-inflammatoire de ta vie courante.

Le gars avait l'air de dire que ça dégage vite pourtant, bien plus vite qu'un essuie-glace.
 
Enfin bon, mon régime est plutôt anti-inflammatoire globalement, c'est déjà ça.

Bah demande à un nadal si ça part facilement ... J'ai une amie qui a eu le pb aussi, ça a bien duré.
Vérifie quand même que c'est pas un «genou du coureur» quand même, bcp plus facile à gérer.

Oué je me souviens de Nadal, mais y'avait pas que ça je crois, il était bien bien niqué quand même. Le problème c'est que ça se chronicise facilement j'ai l'impression, avec calcification.
 
Je vais zieuter le genou du coureur, merci.
 
Mon kiné trouve que ça fait bien TFL quand même, j'ai déjà retrouvé de la mobilité après une séance. Elle m'a fait constater que toute la jambe était très verrouillée par rapport à l'autre  
 
C'est sûr qu'il y a une bursite du Hoffa mais la douleur provient d'un peu tout qui s'est mêlé. De toute façon l'essuie-glace n'est pas toujours évident à l'écho me semble-t-il. J'ai reçu la genouillère RK-1 mais d'autres modèles existent pour un maintien global du genou / rotule, à voir.
 
 

essuie glace c'est inratable au diagnostique avec qq questions ou test de scéance sportive, pas besoin d'aller faire une IRM/echo ou autre connerie.

+1
 
Pour moi, la douleur avait disparu depuis 1 mois le jour où je suis allé chez la podologue, avec 1 mouvement, et son doigt en pression sur le genou, elle me l'a fait revenir en 1 sec... Bref le "test" diagnotic est ultra simple.

C'est clair, une pression et hop a terre

Le MG et le kiné sont d'accord pour dire essuie-glace au premier examen clinique, même s'il semble y avoir autre chose en plus. Après, je ne vis pas exactement dans un endroit où j'ai accès à la médecine sportive de 2018...
 
Ceci dit, preuve que l'écho n'est pas inutile : on ne voit pas l'essuie-glace dessus (ça doit pas être bien développé et je suis déjà à 2-3 semaines de repos) mais on repère une bursite ailleurs, qui permet de mieux orienter le travail.
 
Quoi qu'il en soit, j'ai fait quelques tests de foulés avec mes trails D4, car je dois absolument diminuer l'attaque talon. Pas évident avec ce modèle. J'ai vu que chez Skeetchers par exemple, même avec un drop équivalent (10mm), certains modèles facilitent l'apprentissage d'une attaque médio-pied.

Hier petite course nature avec madame au Mont d'Or (18km / 880D+, il y a des formats plus longs) très bonne orga (ambiance, tracé avec des vues sympa, grand parking pas loin, pas d'attente, un repas le midi, pas cher globalement) je recommande pour ceux qui ne sont pas allergiques à sortir des Alpes
Ca nous a fait un bon entraînement pour le 23km du MB dans 15 jours

Abandon pour moi ce week-end sur l'UTHG de Samoens, au 63e km .. alors qu'il ne restait que 20km / 1800D+ à faire en 10h de course

Bon départ, un peu gras dans la montée sur quelques endroits et gros passage dans la neige à 2300m pour la descente de la Combe aux Puaires au 25e km, sur 3 km environ : 3 toboggans et une grosse frayeur avec une glissade de 20m en dehors du chemin ..

J'ai un peu galéré pour revenir en travers, et ça m'a bien calmé .. après vérification, 15m plus bas de là où je me suis arrêté il y avait une petite cascade de 2m de haut

Après discussion hier avec un autre coureur qui était derrière moi, au moins 5 personnes ont glissé au même endroit et il y en a un qui s'est explosé un peu plus loin : une belle tache de sang frais sur un rocher ..

A partir de là j'étais en dehors de la course. J'avançais mais au niveau mental j'avais déjà pris l'option de l'abandon .. Du mal à manger et donc à relancer, et arrivé au 63e j'ai compris que la dernière descente allait se faire de nuit à 30min près, dont le début un peu raide dans la neige ..  

Je me rappelle encore du briefing du vendredi soir : "Descente un peu technique mais on a bien sécurisé .." C'est cela oui ..

On reviendra quand même ! Le cadre est superbe et le terrain bien technique, merci à Santroll de m'avoir lancé dessus .. et ils annoncent un nouveau format pour l'année prochaine : 120kms

Ah ben moi un gros DNS ce week-end sur les Écrins....où je devais retrouver entre autres Tyler, Santroll et Burblee....
Une petite douleur dans le bas du dos/hanche après un gros week-end il y a deux semaine. Osteo magique le lundi, et comme je suis relativement con ces temps-ci, j’ai recouru le lendemain en ayant un peu mal. Puis 3 séances sur les 3 jours après   , en dérouillant de plus en plus. Histoire d’être sur de bien me bousiller.
Pour le coup, j’ai sur-performé là    
 
Donc les Écrins DNS DMC alors que ça avait l’air « un peu » joli, + l’opportunité de voir des gars (et des filles!) sympas!
 
Point positif: ça rappelle un peu la base: douleur louche tu cours pas. Et le demain d’ostéopathe ni plus.  
Et ça m’a évité un ou le épisode épique avec la sncf....
 
Ah s et l’organisation est sympa: j’ai un avoir pour le dossard l’an prochain
 
Je croise les doigts pour être tranquille pour le TGV maintenant sinon ça va faire peu de montagne avant le GRP fin août

Oh ben ça va pas fort les gars !

Pour ma part entraînement assez irrégulier, je suis moi aussi gêné par diverses douleurs qui durent 2-3 semaines.

Là la plus embêtante, mais pas trop inquiétante, est aux genoux. Elle me gêne surtout sur du plat, pour ramener et lever les jambes. Elle n'empire jamais vraiment mais est toujours là, juste un peu chiante.

En conséquence de quoi mes semaines ressemblent pas à grand chose, 1-2 sorties normales, 1-2 séances "escaliers" (super light, plus proprio qu'autre chose), et 1 sortie longue assez maousse. J'ai l'impression d'avoir absolument aucun jus, si je faisais un 10 au pied levé ça serait bien nul. Mais niveau endurance, ça va !

Mais maintenant c'est repos intégral jusqu'au 1er juillet !

et qu'ont fait les 3 acolytes aux ecrins?

Moi « l’assistance » et eux le 33/2000, Santroll 20ème en 4h15 et Arthur 5h sans s’entrainer    

Arthur
Santroll  
 
Faudrait voir à pas être trop en forme pour le 1er juillet hein, que ça reste une ballade bucolique
 
Chou toi je te dis rien, tu seras rentré chez toi avant que l'on arrive vu comme tu avances

ça va saigner en vanoise dites moi

Pour en rajouter une couche,
Moi j'ai toujours mes soucis de tendon d’Achille ... Ceci dit ça a tendance a se déplacer vers une aponévrose plantaire ...
 
Du coup je fais du vélo et de la rando.
 
Malgré ça, je ne suis quand même pas trop hors de forme, me semble t'il    
 
En espérant que ça tienne sur le 90k du Mont Blanc dans 10 jours  

Aponevrosite, tu te masses le pied avec une balle de tennis en permanence au taf et ça va le faire

bizarre, t'es pourtant en minimaliste, non ? T'as parfois le pieds endolori (en course ou au quotidien) ?

Emmènes-y ton vélo du coup?
Quoique...au final ce sera de la rando, donc ça passera

 
Depuis mes soucis de tendon je roule en drop 10mm    
 
En fait j'ai l’arrière de la jambe bien bien raide, j,ai l'impression d'avoir perdu en souplesse (pour cette jambe).  
Et je néglige les étirements.
 
Et je pense que les soucis se propagent a cause de ça.

L'ostéopathie ça vaut zéro (Enfin à part pour le mec qui la la pratique...   )

Nan mais sérieux, étirements ciblés pour le tendon d'achille (sur des marches) + massage de la voûte plantaire et ça va le faire

Le problème de l’ostéopathie, c'est que, comme partout, tu as des bons et des charlatans. Et en plus, même dans les bons, il faut qu'il match avec tes problèmes et ta façon de réagir.
Quand tu vas le voir avec une limitation articulaire claire et nette et que juste après la séance, tu as retrouvé ta mobilité, c'est bien qu'il y a une action efficace quelque part (et quand tu es bloqué depuis plusieurs jours, je te jure que - chez moi en tout cas - ce n'est pas placebo).

Pas mieux. A part blocage c'est moyennement curatif (contrairement au kiné par exemple) mais en préventif et entretien ça me sauve.

Mon dos, mes épaules et mon bassin sont amoureux de mon ostéo  .

(Par contre elle a pas encore voulu toucher ma jambe depuis la fracture et je crois qu'il y aurait besoin)

Tout le topic qui somatise avant les gros trails estivaux
 
Pour ma part, petit trail dans ma contree natale ce week end. Etonnamment ils ont ete chercher un beau parcours.
L'objectif etait vraiment de faire la course sur un petit format (16k/400D+) et de relancer a tout va. Ce fut fait pour terminer 20e sur  +/-150. Je me suis tellement donne que j'ai comate toute l'apres midi (recup a base de biere et vin aussi )
 
https://www.strava.com/activities/1643701619

https://www.strava.com/activities/1643071666
 
On en parle de sa préparation de trail?