Reprise du message précédent :
 
 
Je dirais d’avoir au moins un volume horaire supérieur à l’objectif visé.  
 
Une sortie longue que tu augmente progressivement et deux sorties de 60’ incluant pour une des fractionnés.

Dans l'idéal je dirais de faire la distance de la course en "week-end choc", par exemple un 15 le samedi et 17 le dimanche.
 
Là tu pars d'un peu loin mais en deux mois tu as le temps d'augmenter progressivement le volume.

 
Non je voulais dire que si tu vise 3h30 avoir un volume horaire d’au moins 4h30 je pense (pour moi à minima). Au niveau des sorties longues je dirais jusqu’à 2h30 - 45. Avec pourquoi pas un week-end choc oui !

Bonjour a tous,
Je suis en pleine découverte des .GPX et de orux maps  
Formidable que de découvrir de nouveaux parcours quasiement n'importe ou
Par contre je suis obligé de garder tres souvent un oeil sur mont smartphone pour ne pas quitter la trace et c pas top de courir en permanence avec mon smartphone GPS de 5"5p  a la main..
Avez vous des solutions pratiques hormis les brassards et centures peu adapté a cet usage ?

Une montre gps dans laquelle tu peux mettre un itinéraire.

Non, mais plutôt sec je dirai vu la semelle

J'ai eu des Puregrit (3 ou 4) avec déjà ce type de semelle.
Et le grip est pas mal du tout. C'est pas idéal pour la boue, mais elle s'en sorte honorablement    

Trop cher, je recherche un accessoire pratique pour trimballer mon phone

A part un brassard je vois pas trop si tu veux le garder à portée de main/yeux.

Moi non plus je ne vois pas d'autre soluce que ces fichus brassards qui ne sont pas pratique avec un gros smartphone.
Je ne dois pas etre le seul a utiliser des .gpx sur mon tel, il dois bien y avoir des personnes qui ont acheter/bidouillé un truc a pas cher, tout le monde va pas claquer XXX€ sur un Gps dédié

Tu fais une reco avant  

 
Acheter/Bidouiller quoi a part un brassard ?    
Si tu as une idée génial fait la breveter ...

Merci.  

FYP

quad lock like ?

Haaan ouais, un bracelet quad lock à mettre au poignet pour y installer confortablement son smartphone de 5’’  

 
Lunettes avec realité augmenté , bientot , bientot  

je sors enfin de mes problèmes de tendons. Tous les voyants sont au verts.
Encore une dernière sortie longue samedi. Si pas de bobos, go pour la trail de la vallée des lac dans les vosges dans 10 jours
 
 

Essuie-glace plus ou moins confirmé par le doc', je dois faire une écho mais bon.
 
Arrêt du trail + gel/glace + kiné + podologue.
 
De mon côté, d'après ce que je lis à droite à gauche, j'ajouterais bien chaussures minimalistes ou à tendance minimaliste au moins, avec une transition en douceur.

Achète toi une Zamst et c’est réglé !

Oui ça aussi.

Disons que dans l'immédiat, vu que je boîte même en marchant, la genouillère seule ne suffira pas. Je déploie tout l'arsenal direct    
 
Mon médecin : "Nan mais c'est dans les montées qu'il faut courir, pas en descente. Ben oui c'est plus dur hein ! Vous, vous faites le contraire, voilà le résultat…"    

Perso j'ai fait 2 ans avec des semelles ortho, la douleur a été stoppée net et j'ai couru jusqu'au marathon sans problème. Fin de 2e année j'ai acheté des five fingers, et fait une petite séance de temps en temps (100km sur l'année) et depuis novembre, date de mon dernier marathon j'ai stoppé net les semelles et passé au 100% minimaliste/drop 0, après 600km, 8000 de d+, un semi et qques sorties longues, pas de douleur, mais la transition d'un an avec les VFF était importante.

Dans mes chaussures actuelles j'ai une paire amortie pour me reposer, ça aidait bien ai début

Tu peux y aller avec les semelles.

Bonjour à tous,
 
Petite question aux pro de la logistique, des bâtons de trail dans un bagage cabine d'avion ça passe ?    
Dans le cas contraire, une idée où je peux louer ça à Chamonix le week-end du Marathon du Mont Blanc ?
 
Bon sinon, j'ai  toujours un CR du 80km du Grand Raid des Pyrénées à rédiger ^^ Superbe course pour ceux qui y vont cette année    
 
Ps : On a surement un dossard en trop pour le MMB si ça intéresse quelqu'un, à voir avec l'organisation au préalable si les changements sont toujours possibles ^^

Pour l'instant il reste de la neige à partir du lac des vaches sur la TGV

Si le point météo peut intéresser, autour de Morzine, des névés qui peuvent être gênants à partir de 1900m (et certains cols ne passent pas facilement à cette altitude)

ça peut fondre vite, mais dans ce cas prévoyez que ça puisse virer à l'orage dès le milieu de course.

Pour info sur Cham c'est bien praticable jusque 2200m versant Sud, plutôt 1900m versant Nord.
Au-dessus c'est bien enneigé mais ça passe si pas trop expo.

Le parcours du MMB est donc praticable dans sa totalité (à confirmer pour les Posettes, mais de loin ça avait l'air bon).

Je ne pense pas que les pointes en carbure soient acceptees.
Perso, j'ai deja mis mon sac de trail comme bagage de soute (a cause des batons justement).
 

Sur 90% du parcours quoi    

toute la partie autour des lacs des lozieres (avant l'arpont) était sous la neige, en tout cas c'est plutôt beau en ce moment

Ca sent le parcours de repli pour Samoens ce week-end .. Je sens mal les 2 passages à 2300m  

Hello les trailers. Je viens de m'inscrire sur le 19k de l'aravis trail.  
 
J'ai hâte d'y être même si je sais que je vais en chier (surtout que je viendrais d’enchaîner quelques journées de rando en solo et autonome durant la semaine).
 
A tout hasard, est-ce que certain d'entre vous y vont et est-ce que Taninges se situerai sur la route d'un potentiel covoit ?

Petite course nature de Metabief ce WE pour moi
Ca devrait aller pour la neige

Dites à 3 semaines d'une course nature (Trail du muguet, 21km, 450D+), vous me recommandez quelles séances?

Demande à chou ce qu'il avait fait y'a 2 ans, ça lui avait permis de la gagner

Ah oui je vois ça
Bon ca se gagne en 1h24 l'an dernier, soit 9' de mieux, il aurait été top 20 à 1 an près