Reprise du message précédent :

 
Ouais, un peu, histoire d'oublier le boulot
Et je sens que je suis fatigué ...
... Donc sorties pepères et plaisir jusqu'a ce que ça revienne !
 

 
Yep  
Sur n'importe quel course de 100k un peu préparé, je pense qu'il est intouchable.
Mais a mon avis il va falloir qu'il change quelque chose si il veut passer ce cap.
Et il court trop (entrainement et course) et il risque de se griller...
...Comme ça s'est vu pour d'autre américains

 
On est d'accord en fait      
 
(J'avais pas lu ton message au moment de répondre)

 
VFF  

Début ce matin de ce qui, j'espère, va devenir un entraînement régulier.
 
Je pense courir 3x1h par semaine pour commencer, sans méthode précise, juste avec un minimum de D+ et de chemins techniques. Quand ça tire en D+ j'hésite pas à marcher d'ailleurs, j'y vais cool !
 
Bonnes sensations, mais vite un genou douloureux, les Mizuno vont être recyclées en chaussons d'hiver bientôt    
 

En chaussant proche de Mizuno ou Nike (pied large), tu as des idées de modèles ?
 
J'ai vu des Kalenji à 70 balles qui ont l'air pas mal. Je refuse de mettre plus dans du caoutchouc jetable, j'ai toujours payé mes Nike à -50 % en soldes chez Le Pape (140€ en prix normal).

bon je crois que je vais refaire la traversée sud de france, un mois de prépa c'est large

 
Il y a 2 modèles : les kiprace et les kiprun
Les premières sont très légères et plutôt réservées aux coureurs rapides et légers.
 
Les chaussures ne sont pas toutes jetables, la semaine dernier Miss Dizzie m'a montré une paire de Vivobarefoot dont elle avait fait recoller une nouvelle semelle mais expérience reservée aux habitués du zéro drop light  
 

Petite question à propos du drop. Je commence tout juste la course nature, on va pas encore parler de trail . J'ai couru au début avec un drop de 10. Ca allait à peu près mais grosse douleur au genou droit (pompes qui n'étaient pas les miennes, surement un peu usées aussi, bref pas adaptées pour moi). Je suis allé en tester en vue de m'en acheter, dont une paire qui me convenait bien mais avec drop de 4, et depuis j'ai une douleur au mollet (il a l'air tout tendu). Je vois mon médecin semaine prochaine mais je pose la question au cas où, est-ce que la douleur pourrait venir d'un changement trop "brutal" ?

 
c'est nowmal
moins de drop donc plus de tension sur mollets et tendons
donc passage en progressif sur plusieurs semaines =>  

• sortie de 4/5 km avant de passer à 10km puis plus attendre disparition des douleurs avant de passer à un km supérieur
• etirements après la sortie ou les jours sans course si douleur

Plutôt les Kiprun alors, je suis léger (65kg) mais pas rapide  
https://www.kalenji.fr/chaussures-t [...] id_8379316
 
Ou les MT ? (mes sentiers habituels sont moitié terre moitié cailloux, c'est pas la montagne quoi)
 
Pour le drop je ne sais pas ce qui me convient pour l'instant...

 
J'ai fais 10 points cette année    
 
Il me reste qu'à en faire 5 l'année prochaine sur L'infernal 120 des Vosges  

 
C'est bon ça!
C'est roulane, ça va passer comme pépé dans mémé!

  ça me rassure un peu, je reprends le sport après une grosse pause, je voudrais pas me cramer direct

j'ai les XT (anciens modèles, mais je crois que depuis les 5 ça n'a pas trop changé, j'ai eu les premières 6 aussi) c'est très bien, accroche au top, ça tape pas du tout sur bitume.
Par contre c'est assez lourd en poids tout de même.
t'as un lien pour les "MT"? je connais pas

Ok, ça devrait me convenir si compatible avec mes pieds !
 
Les MT : https://www.kalenji.fr/chaussures-t [...] id_8392985
 
On dirait que c'est une version bodybuildée : plus haute, plus de renforts.

360g....
Autant courir en chaussures de ski à ce niveau là  

ah ok. Ben ça dépends de ton terrain quoi, mais faut voir que la XT est déjà une vraie godasse de trail, accrocheuse, protégée, amortie...

Petite question car tu as l'air de connaitre le sujet: à partir de combien de mm de changement de drop faut il faire attention ?

Concrètement quel est le gain à avoir moins de drop, sinon la "foulée naturelle blabla" qui au début sollicite plus les mollets en fait ?
Pour l'instant j'ai la stratégie d'avoir un drop égal sur route et trail.

/question n00b

Ca permet pas d'éviter de trop taper sur le talon ?    
et du coup de répartir les impacts sur une surface plus large.

J'ai l'impression que courir relativement pied à plat pourtant (drop de 10 sur Nimbus et Wings Pro2)

J'imagine que ça dépend de la foulée chacun aussi, mais ça doit aider à être plus à plat, enfin j'imagine En tout cas je le vois comme ça, ce qui est pas plus mal pour mes genoux.

J'aime bien diversifier les chaussures:
-sur route j'alterne entre des riders (gros drop) et des kinvara (4mm)
-sur trail (à l'entrainement, pas encore couru en faible drop en course) des cascadia (gros drop) et des altra (drop 0)
 
Ça permet de stimuler les muscles différemment et de travailler la pose du pied avec un faible drop.  
100% faible drop peut être acceptable, mais il faut transitionner tranquillement pour pas se défoncer les mollets, mais aussi trouver des paires à faible drop mais gros amorti (altra par exemple).
 
Si tu passe d'un coup sur faible drop + faible amorti, tu prends de gros risques.

Tu peux avoir une bonne foulée avec des Drops élevées. Par contre des drops faible aident la pose du pied à plat (moins d'épaisseur sous le talon)

 
Kiprace et Kiprun trop étroites pour moi, un adepte du chaussant Mizuno...

Celles que j'ai essayées et qui semblent me convenir ont un certain amorti (NB hierro v2), sans être non plus des gros coussins (j'ai essayé des brooks caldera c'est trèèèès mou ) et surtout un chaussant large pour mes gros pieds.

perso je ne me tords quasiment pas les chevilles avec des drops faibles (enfin 4-6 en gros) par contre avec les speedcross et ce genre de pompes ça arrivait plus souvent à cause du talon haut moins "stable"

ça dépend de chacun, de son passé, de sa conformation, de son expérience en CàP (durée distance sorties), de sa foulée (un talonneur va solliciter la chaîne plus fortement) etc  
certains parlent de drop faible en dessous de 6mm
avec du drop zero, il faut vraiment y aller progressivement => filtre les messages de Dizzie ici ou sur le topic càp
 
perso, je suis passé de 10 à 4mm avec des chaussures de route (D4 LD -> Puma Faas 500) sans ressentir de douleurs mais je m'hydrate correctement et je consomme régulièrement des omega 3 (huile de krill) pour prévenir tendinites et pb aux cartilages .
les douleurs (mollets en bois et tendons un peu douloureux pendant 6 mois) c'était au début de la course à pied il y a 6 ans mais avec 20kg de trop !
 

 
non ce n'est pas la chaussure qui va automatiquement corriger ta foulée mais toi qui devra la corriger pour supporter les drop zero sinon tu te détruis
fais le test de courir pied nu sur de l'herbe ou du sable en talonnant ou pas  

fais donc une séance de vidéo avec BL pour voir le massacre

Jamais vu de grande différence entre drop 4 et 10, je ressens plutôt les choses en termes de chaussure dynamique ou non, et c'est indépendant du drop.

Tu mets que du Mizuno du coup ?
 
Vous avez des techniques pour apprendre à courir sans trop taper du talon ? (avec un drop de 10mm standard)

Il faut surtout arrêter de focaliser sur ce drop sans prendre en compte le reste.
Ce n'est qu'une composante de la chaussure, par exemple, le stack est au moins aussi important que le drop.

 
J'ai récemment ressorti mes NB 1400 (drop 10mm) pour voir.
Je l'ai quand même senti un peu... Mais rien de gênant.  
 
Sinon j'alterne pas mal en ce moment
Mais dernièrement je fais mumuse avec les vivobarefoot ... C'est quand même autre chose que ces chaussures d'handicapé !    
 

 
Mizuno et Nike en majorité, mais j'ai aussi mis du Salomon, Brooks, Saucony, Skechers...

Pareil, Wave Kazan 2 ici (et avant Wave Kazan première du nom)

RIP vos genoux donc  
 
Bon faut que j'essaie, je reprendrais bien des Mizuno pour me simplifier la vie, y'a pas un modèle qui tape pas ?

Je te remercie ! ;-
Pour l'huile de krill, tu le prends en gelules ?

 
Ca tape, mais on s'y fait.
 
Sinon tu voulais prendre quoi ?

oui en gélules paske à la cuillère pas glop
la marque varie selon où Madame les achète mais toujours veiller à une extraction sans saletés comme celle de Neptune (NKO) qui se vante de le faire à froid mais sans préciser qu'ils utilisent du benzène

Les mizuno ont toujours été des chaussures fermes. Plu ou moins amorties selon les modèles, mais toujours fermes.
 
Tu peux essayer les NB (Hierro?) qui sont plutôt moelleuses et bien amorties, souples, et plutôt pas mal pour passer partout (chemins gentillets)

 
Sévères mais justes.

Hoka aime ça