Reprise du message précédent :
http://www.team-outdoor.fr/accesso [...] canis.html
 
Faut bien que les lurkers servent de temps en temps !

 
Sinon je viens de regarder ça.
Le meilleurs mettent quasiment 1h pour faire moins de 5k en descente pour rallier l'arriver    
 
C'est cassant ou ils perdent du temps a taper dans les mains ?    

 
Prépare-toi !
Y'a deux ans avec Santroll on a mis 3h10 en accompagnant la dernière !  

Vous avez eu son 06 au moins ?

 
 
Merci le lurkeur
 
Tu peux me trouver des Hoka en promo pour l'ultra marin maintenant ?  

sinon je vais surement vendre le mien d'olmo  
que j'ai eu avant mon slab 12L et je pense pas revenir en arrière (pour les entraînements ou sorties plus légères c'est le D4 qui n'est plus vendu mais qui est très bien pour ça )
très peu servi au final. vil prix très probablement.

Hier, profitant de Pâques en famille et de la Normandie, j'ai commencé à allonger les sorties vallonnées et en 35km... je n'ai même pas fait l'équivalent de la montée au Brevent . C'est vraiment un autre monde

C'est aussi ce que je me suis dit après le WE dernier dans les vosges. Manque cruel de D+ . Sans spécifique pliometrie ça te démonte les quadris. Pour la montée encore c'est du cardio (et pratique des bâtons, si on est pas à l'aise avec). Pour le terrain technique se faire des hors piste en pleine foret et/ou corde à sauter.

J'ai fait 1000 m en mode hamster ce matin.

Bon, ça reste tout juste 2/3 de Brévent

Belle sortie cela dit Ashitaka
S'il fait beau je vais tenter un équivalent samedi, ça devrait ressembler à 25 aller 25 retour avec une grosse pause barbeuc au milieu

 
Running Warehouse avec le code promo RUN20?
 
Pareil que vous sinon, j'essaye de faire du D+ mais en plaine, comment dire... 800m quand même aujourd'hui, nettement insuffisant pour le MMB malgré tout, ça va faire mal !

Ca marche vraiment  la pliometrie?
J'ai jamais testé et je suis curieux.

Aussi bien que l'huile de massage    
 
Bon sinon vous me faites peur...

Tu n'es pas maintenant installé au pied des montagnes d'Annecy ?

T'as eu de la chance de pas tomber à Bordeaux déjà

 
Pas encore
Je suis dans les préparatifs
 
Et c'est bien bien chiant !

 
C'est utilisé au plus haut niveau sportif. Mais pour le développement de qualités explosives par l'utilisation  successive des deux modes de contraction : excentrique puis concentrique, dans un bref laps de temps afin de profiter des qualités élastiques du muscle (élastique <> étirement, mais plutôt capacité à restituer de l'énergie suite à l'allongement, et c'est non-négligeable en CAP, 50% de la force donnée par le triceps sural est "passive" et non due aux qualités de contraction) et éventuellement du réflexe myotatique (tu m'étires je contracte en réponse, cf. marteau du médecin)
Effets avérés +++ sur le gain en puissance.
 
Mais c'est "violent", donc risque de blessure pour le sportif non-entraîné/encadré. Et pour un trailer je pense qu'un travail de phase excentrique suffit, genre descente d'escalier en exagérant le maintien sur la jambe qui fléchit avant la pose du pied controlatéral ou la descente contrôlée deux marches par deux marches...et pour ceux qui ont du dénivelé de 10/15% à dispo, et bien des montées et descentes suffisent.
Quant à ceux qui courent régulièrement en dénivelé marqué, ils sont déjà ok, et s'ils ont tout de même mal au tendon rotulien avant les autres lors des descentes, il n'y a pas grand chose à faire...
 
Pour le triceps sural, le saut à la corde c'est de la pliométrie. Quand tout va bien ça rigole, mais les chatouilleux du tendon d'achille remisent vite fait leur corde à la cave, de peur de faire plus de mal que de bien...

Il fort quand même d'haene

Ah il a gagné le truc à Madère ?
Fort ouais

Ouais en mettant 50min au record du parcours  

Les deux dernières semaines de juillet, je serai à Annecy. Ca me brancherait de faire une course là-bas.  
 
Pour l'instant je vois un trail de 26 bornes à Manigod, le trail de l'Aigle (c'est pas juste à côté mais bon). Qqu'un a déjà fait ou a un autre plan?

Petite course nature ce WE... (dans le Jura) c'est tellement plus facile quand c'est pas dans la boue comme l'année dernière

Pas le mieux du coin le trail de l'Aigle, à la limite le 10km est mieux que le 26km dont la 2ème partie est sur des grosses pistes en forêt.
Un peu plus loin il y a le Tour des Fiz, bien plus joli.

Ok je vais regarder

Je crois que Tyler sera au tour des fiz d'ailleurs.
je crois que moi aussi en fait

Et genre c'est vite complet ?
Ou on peut envisager une inscription tardive ?

 
Le grand ?

Je ne sais pas mais ce serait bien, car je ne suis pas encore inscrit
Je répondais à pulpipi

Pour le format je ne sais pas trop. 30km comme ça, ça semble court, mais y'a quand même 2300+....puis ça évite le départ à 4h du mat....
J'aurai bien voulu un truc intermédiaire entre 30 et 60...Je me tâte encore

Un relais à 2 sur le 60?

C'est à 2 semaines de la Sierre Zinal donc je ferai pas le 60 c'est sûr
Mais le 30 ou 15 en forme de répétition générale, pourquoi pas

 
Il y a une version relais ?  
Je ne la vois pas sur le site  

http://www.traildutourdesfiz.com/parcours/8refuges/
"NOUVEAUTÉ 2017: le relais à 2 (limité à 50 équipes)"

 
Si c'est bien indiqué, mais que pour 50 équipes : http://www.traildutourdesfiz.com/parcours/8refuges
 
Mais faites le 30km, tracé parfait et splendide, 2 montées 2 descentes, 5 refuges, le lac d'Anterne, pas besoin de plus!
C'est sûr pour toi jérém' c'est un coup de 4h et quelques donc ça passe vite mais je te propose de le faire avec moi comme ça ça te rajoute 1h pour faire des photos et cueillir des myrtilles  

En plus des navettes sont prévues, pas besoin d'avoir un niveau Chou Andy en logistique.

 
Ah ouais    
 
Bon d'après ce que vous dites ... Peut etre le 30k ... Mais si pas complet

En fait le 30km me tente + que le 60km (je reste dans ma thématique "plutôt du court en 2017" ). Le levé plus tard, la course qui te permet de re-courir dès le lendemain, tout ça quoi
Comme je ne mets pas trop dans la balance l'idée de "je me déplace loin , faut que je rentabilise au km"...je pense très sérieusement partir sur le 30
 

Ou en effet le relais vu que l'orga semble vouloir nous éviter des soucis logistiques (mais quel intérêt du coup??) mais faut un partenaire...et faut se lever tôt quand même

 
Je crois que je vais m’inscrire ce soir sur le 30, histoire d'être sur.
J'en parlerai après avec madame

Sympa ce 30km en effet

Kitrail sur le 30 ?

Avec ton score ITRA>700 t'as l'inscription garantie  

Si je veux un score ITRA de 700 va falloir que je gagne le 80k du mont blanc avec un record du parcours, hein !

1er québecois, ça se joue ou pas?

On est en france ici