Reprise du message précédent :
Bingo.  
Je l'ai étrenné lors de mon dernier match, donc mon recul est un peu short.  
Je suis d'accord avec ceux qui le qualifient de "puissant".  
Mais impossible de te dire si le contrôle est délicat où s'il faut que je m'adapte un peu.
J'ai tendu à 24 kilos. Je joue sur Head Microgel Radical, a priori plus faite pour petites jauges, donc ça joue peut-être.
J'ai fait 10/12 volées de revers sur des passings tendus directs sur moi, je les ai toutes mises à 2m de la ligne de fond.   Au niveau du contrôle, j'avais les mêmes sensations qu'avec mon ancien cordage mono à 19 kilos sur Nblade, alors que la radical, le contrôle c'est plutôt sa tasse de thé.
J'ai un tournoi sur TB qui commence mardi, j'aurai déjà plus de recul après.

J'attends ton feedback sur ton tournoi sur TB.

edit:

Je joue sur une Aeropro Drive et je tends généralement vers 24kg. J'utilise beaucoup le lift dans mon jeu, et je cherche un bon compromis puissance / contrôle tout en ayant un cordage qui rende mon lift le plus efficace possible.

Je me tâte à acheter un cordage White Shark juste pour tester à moins que tu puisses me conseiller un cordage plus adapté chez Wavetennis.

Vous mettez quoi comme tension en général ? Et quel est votre type de jeu ?

24/25 (hybride), attaquant un peu (trop) bourrin.

Je tends aussi à 24/25.

Je dirais que depuis quelques temps j'ai un jeu à la Gilles Simon. C'est à dire que je défends plutôt bien (je tire souvent de très bons passing-shots), et je suis capable d'attaquer de manière très correcte.

Je sers essentiellement lifté, autant en première qu'en 2e, mais j'essaye quand même de varier de temps en temps. Il paraîtrait que j'ai aussi une bonne volée, mais je suis souvent trop limite au niveau de mes timings sur mes montées donc je suis souvent mal placé.

Mes faiblesses? Y'en a plein, je manque souvent de longueur de balle, et mon smash est catastrophique (même si ca s'améliore ces temps-ci )

J'essaye donc en ce moment d'améliorer mon timing sur les montées, et de gagner un maximum en régularité et surtout en longueur de balle. Je progresse doucement mais sûrement.

Mon schéma de jeu est bien souvent de jouer des coups droits liftés sur le revers de l'adversaire. Sachant que je suis gaucher, c'est un coup où j'ai beaucoup de sûreté.

Je suis actuellement 30 mais je ne fait que le championnat par équipes, c'est à dire une dizaine de rencontres par an, ca ne suffit pas, je me suis promis en 2009 de jouer plus Je pense être un bon 30, mais encore un peu tendre pour 15/5 et au dessus, bien que ces classements ne me fassent pas peur

Voila

 
J'adore les joueurs qui me font ça, pasque étrangement j'ai un revers beaucoup plus sur que mon coup droit, c'est à dire que mon coup droit peut être très efficace si il est réussi, mais il est vachement irrégulier et finalement je ne peux le laisser s'exprimer que dans des conditions idéales (et encore...). Alors que mon revers c'est presque une valeur sure, je contrôle bien ,j'adore prendre la balle hyper tôt avec...
 
En bref qu'on me joue mon revers ne me fait ni chaud ni froid, en revanche si on commence à me pilonner le coup droit mes retours vont devenir franchement médiocres.
 
Edit : revers à 2 mains je précise.

Après je sais vite détecter les points forts/faibles de l'adversaire, et je change mon jeu en conséquence

C'est juste qu'en général, le revers est le coup le plus faible, et à ce niveau, tu mets une bonne balle liftée qui remonte bien haut sur le revers, pour peu que le mec ai un revers à une main (ou pas) et ne bouge pas super bien sur le court, c'est bingo.

Mon objectif cette année étant de monter 15/5  

 
   
c'était toi?    

Tension de 26.5 kg
Jeu en puissance des deux côtés avec du lift
Revers à deux mains mais aussi à une main pour défendre ou si çà ennuie l'autre en face.
Jeu très usant si le physique n'est pas là.  

Héhé non, mais c'est marrant ces ressemblances    
 
Ton palmarès 2009 mérite le respect  

 
Je pense que je jouais mieux qu'aujourd'hui au moment de ce tournoi, grosse envie de jouer, et puis j'avais le jeu qu'il fallait pour battre ces jeunes.(ils avaient tous 15/16 ans : je remets tout dans le terrain, et mes coups sont un poil flottants en fait, j'ai pas beaucoup d'effet. Ca s'énerve vite un jeune, souvent.
 
Par contre, je ne joue pas à l'entraînement comme en match. A l'entraînement, je prends plus de risques, monte à la volée à contre temps, tente des amorties, etc...alors qu'en match dès que le jeu se serre toutes ces belles intentions s'envolent, et c'est campement sur la ligne de fond, défense de malade et contres...en fait mon niveau de jeu s'élève avec le gars en face, ça c'est du 100% sûr. A 15/1 ça tape assez fort et bien, je dois compenser ailleurs, c'est pour ça qu'à l'entraînement j'essaye d'avancer plus. Sans progrès à ce niveau là, mon niveau de jeu montera pas. J'estime être à 90% déjà. Pour passer un cap faudrait que je prenne des cours particuliers en plus pour gagner en puissance, etc..ou alors jouer contre plus fort plus souvent, parce qu'à lentraînement y'a pas d'opposition à part un pote avec qui on se tire la bourre

Logique, quand tu as un jeu de contre, c'est plus facile de jouer contre des joueurs mieux classés que toi et qui bourrinent/jouent en cadence.
 
De mon coté, j'ai fait une expérience étrange ce week-end. Ca faisait 4 dimanches que je jouais des mecs à 15/3 - 15/4 (tous ayant déjà été mieux classés en plus) et j'avais bien pris le rythme.
Hier, j'ai joué contre un 30/3 (son meilleur classement) et j'ai eu toutes les peines du monde : quasiment que des balles courtes, sans poids, pas de coup de débordement, pas de puissance, mais un vrai lapin qui court partout.
 
Ben, avoir des balles d'attaque sur toutes les balles, c'est difficile en fait. J'ai arrosé au début, pinaize. A tel point que j'ai été mené 3-0, puis 5-2. Tout se jouait en 2 coups de raquette, je faisais 1 point, 2 fautes...
 
Là, je me suis dit  "stop, arrête de donner des points, construit tes points en plusieurs coups de raquette et n'attaque que lorsque le décalage est fait, sur une balle vraiment exploitable (toutes les balles courtes ne le sont pas)." J'ai plus perdu un jeu à partir de ce moment là.
Ca faisait super longtemps que j'avais pas gagné en match officiel (championnat été 2008), ça fait du bien, même si ça ne rapporte rien d'un point de vue comptable.
Le retournement de situation est intéressant aussi, à exploiter pour la suite.

oui, c'est pas évident. Dans un premier temps, avant d'essayer de lacher, perso j'en profite pour trouver des angles de malades, avec des petits chops croisés en revers et des CD liftés très courts. Ensuite, on peut lacher progressivement ses coups, en se donnant comme directive par exemple de ne pas attaquer si on n'a pas au moins 2 points d'avance dans le jeu.

 
je ne cesse de citer mon idole, Christian Clavier dans Les Bronzés lors de sa partie de pingpong contre le macaroni : "C'est vachment plus dur de jouer contre moins fort que soi".
 
Etre capable de donner du rythme, c'est super dur, et je suis comme toi là. En ce moment je bosse tactiquement pour mieux gérer quand attaquer. Se retenir de frapper alors qu'on sent qu'on est mal placé, ou que ce n'est pas nécessaire.
 
C'est super intéressant à étudier la progression : comment arriver à intégrer un jeu d'attaque en renforçant la régularité. J'ai trop tendance à faire les points et les fautes et en étant un peu plus patient, je sens que je suis sur la bonne voie.

Ca, c'est pas mon jeu, j'ai pas (plus) la patience. Je suis agressif dès le 1er point et c'est sans doute pour ça que tous mes 1er set sont catastrophiques (pas assez chaud pour une telle prise de risque).
Je le sais pourtant que même en 3e série, il faut d'abord chercher à ne pas donner (trop) de point, qu'au final, celui qui qui gagne, c'est celui qui a fait le moins de faute et non le plus de points gagnants.

"remarque, c'est aussi difficile de jouer contre quelqu'un de plus fort que soi" (c) M-A Chazel (?)
 
Sinon, +1 pour le reste. J'ai extrèmement de mal avec les changements de rythme dans le même point.
Ramer, je sais faire (je suis monté 3e série à la rame, d'ailleurs, mais ça me fait ch*er aujourd'hui); être agressif également, mais je n'arrive pas à concilier les 2 dans le même échange.

J'ai un pote pareil, il n'arrive pas à changer de rythme dans l'échange; s'il se décide à attaquer, et que derrière j'arrive à remettre bien flottant et long, et bien plutôt que de considérer que son attaque est foirée et qu'il faut attendre la prochaine occase, il se jette sur cette balle et là c'est la loterie.  
J'ai du mal à piger qu'on puisse pas balancer une prune et se contenter d'une remise derrière si ça n'a pas marché. C'est quoi? Un blocage psychologique?    
Sinon déjà, pour battre les 4ème série, je fais un peu toujours pareil, je me concentre sur ma longueur de balle avant tout, si c'est bon, premièrement le gars est paralysé et deuxièmement, y'a de fortes chances pour que rapidement il fasse un cadeau. Les montées à contre-temps sur un "rond" dirigé sur le point faible ça marche bien aussi.
En 3ème série ça marche bien aussi dans les premiers classements, mais comme ça revient plus fort, la longueur de balle est plus dure à préserver.

 
De l'impatience Et l'envie de déchirer sa mère  

Bon, premier tour à 30/2, un grand type qui a battu un 30 au tour d'avant. Terre battue poudreuse et glissante, reprise d'appui délicate à la volée.
Victoire 6/0-6/0.
J'ai attendu la faute, en variant la longueur, la force de frappe. Mon meilleur match au niveau du service de ma vie entière, je dois être au-dessus des 50% de premières, et aucune double.  
Par contre toujours une attaque pas incisive : le jeu où j'ai le mieux servi, il y a eu 3/4 égalités, soit mes attaques(faciles) étaient out soit je me faisais trouer au filet sur un simple revers bloqué.  
Bref, c'est pas encore dans ce tournoi où je vais tout donner dans mes attaques.
Demain, je joue à 15/4.  
 
Pour Ayuget : alors, un tout petit peu plus de précision pour le cordage white shark 1.30 : je le trouve puissant, mais au niveau du contrôle PAR RAPPORT A MON JEU c'est pas du tout ça. Je ne lifte pas beaucoup, et je ne sens pas du tout la balle, sauf quand je lache tout sur un passing où sur des CD ras de terre où je suis obligé de donner un bon coup de poignet pour relever la balle. Par contre, si à l'échange ça va à peu près, à la volée la balle part dans tous les sens, mes CD d'attaque sont "planants", mes chops de revers, qui par nature ne grattent pas beaucoup la balle, sont très hasardeux.
Je conseillerais donc ce cordage à qqun qui frotte beaucoup la balle et qui rentre dedans, là oui, la nature de la frappe impose le contrôle si j'ose dire, c'est tout bon.  
En ce qui me concerne, mes frappes à plat peu recouvertes et mes coups en toucher mériteraient 2 kilos de plus (26), ou alors un cordage plus fin, je ne sais pas.
 
Cela dit, ce n'est qu'un match où mes coups ont été très peu variés, demain ça risque de changer.

Très intéressante cette page.  
 
Je me reconnais bien dans le fait de parfois (non très souvent) manquer de patience dans l'échange, à vouloir attaquer dès que l'autre est "un peu" débordé ou qu'une balle est plus courte. Résultat : balle faute (dès fois de très peu, mais faute quand même) et point pour l'autre. J'ai perdu des tonnes de matchs là-dessus.
Pour me battre, une tactique : renvoyer la balle et être patient. Je ne sais pas battre un gars qui ne fait pas de fautes. D'un autre côté plus j'essaye d'assurer mes coups et moins ils sont tranchants. Bref j'ai des progres à faire.

Bon, ben, voilà, les bonnes choses ont une fin -temporaire-.  
J'avais repris la raquette, les entraînements réguliers, le footing et le VTT pour travailler le fond depuis octobre, j'en avais marre de stagner  depuis plusieurs saisons à me demander si j'arrêtais ou pas le tennis, (redecendu à 30/2 l'année dernière, ancien 15/4) en jouant deux mois dans l'année.  
Donc, reprise, et clac, ce qui devait arriver arriva (forcément, je n'ai plus 20 ans) j'ai ressenti une douleur au biceps lors d'un service à plat.  
Depuis j'ai mal à l'épaule, çà va encore ce n'est pas trop douloureux, çà doit être une légère tendinite ou contracture (je vais voir mon kiné ce soir). Suis en repos-tennis depuis 10 jours. Je n'ose reprendre la raquette.  
D'où ma question : si çà vous est déjà arrivé, combien de temps environ dois je compter pour reprendre la raquette ?  

 
C'est bien là le principal souci : sans régularité, tu pars au casse-pipe. Après, c'est pas parce qu'il ne fait pas de fautes que ça ne va pas venir; sans forcément attaquer, tu dois au max chercher les angles, essayer de ne pas jouer trop propre (long à hauteur de hanche   ), ou si tu maîtrises, plein centre haut/long/lifté, et si ça revient pas trop bien tu fais un petit chop pour le faire courir...
autre truc qui fait péter un câble au relanceur : relancer .  Remets tout plein centre, sans prendre de risque, chop CD et revers; même un relanceur s'essaye parfois à l'attaque. Quand il en aura raté 2/3, c'est possible qu'il pète un plomb.

'lut!
Je reviens de mon match à 15/4. Un type assez grand de mon âge, qui semble un peu "timide techniquement" à l'échauffement    
Revers à deux mains un faible, qu'il refuse beaucoup.
Premier set : ramage à mort, en fait il rame aussi, fait pas trop de fautes, mais je joue beaucoup trop petit bras, notamment au service
avec un jeu à 3 double-fautes notamment, rien à voir avec hier.  
Même si c'est serré, il fait la faute plus souvent, et je ne tente rien    5-1
Là piti bras bizarrement   , c'est le fameux jeu à 3 doubles-fautes, et derrière je lache un peu mes coups mais avec juste la petite
crispation qui fait que la balle passe pas le filet : 5-3. Serrage de fesses : 6-3    
Deuxième set, totalement décrispé, je joue même style mais avec plus de poids, plus de longueur, et je lache quelques revers à deux mains  
bien sentis le long de la ligne (ceux qui laissent sur place   ). Bref, je joue destressé, tandis que lui n'augmente pas son niveau de
jeu : 6/0
 
Le gars était 15/3 il y a deux ans, et retouchait sa raquette pour la première fois depuis...5mois, sachant qu'il joue au basket actuellement.
Il est fou, débuter par un tournoi.  
 
Demain, je joue à 15/3    

Moi je vais aller faire un peu de foncier avant de commencer ma league.. Ca fait un bout de temps que je n'ai pas couru, ca ne va pas faire de mal je sens..

Bon, défaite, un calvaire, 2h45 de match.
Pas motivé, mauvaise nouvelle au tél 5 minutes avant de partir, et le type en face est un jeune "rameur" de 17 ans comme moi(sauf que je ne suis plus jeune   ).
Il a un bon CD, et un revers uniquement chopé qui part systématiquement soit en lob soit en balle rasante, mais plus 90% de lobs.
Premier set : 8 double-fautes, dont 3 dans le premier jeu de service, mes volées nettoient les couloirs, mes attaques vérifient l'attache du filet au sol. Il rame, j'ai pas envie de ramer, mais je me force : au lieu de continuer à ramer il tente quelques attaques, et fait pas mal de fautes.Il mène tout le temps, jusqu'à 5/4, et je gagne 7/5, en poussant la balle dans le terrain. Je sais même pas comment je gagne ce set, et ça me fait presque chier, pas envie de jouer.
 
Deuxième set :
il lache pas le morceau, rame encore, moi je varie, fait de belles montées qui se terminent souvent au fraises, même si le plus souvent je monte sur son revers, il se règle et ça devient une machine à lober, et moi une machine à smasher en reculant, et ça se termine dans le filet. Il mène de 2 jeux tout le set, je regarde pas mal ma montre, et miracle je reviens à 5-5. Je sers, 2 double-fautes dans le jeu, j'arrive à avoir une balle de 6/5, je la gâche, 6/5 pour lui, et derrière il fait des ronds en revers et en CD...je lache tout : 7/5 pour lui.  
 
Troisième set :
le set que j'ai joué le plus détendu de ma vie, le plus blasé en fait; re-rond, là par contre où j'ai appris un truc c'est que si t'es total-détendu, les ronds ça se maîtrise : je reste dans le cours, et répond aux ronds par des chops très cools au milieu du cours, qu'il est plus dur de relever, et je place des prunes derrière dans les coins. Bon, c'est pas trop mon jeu de mitrailler, je ramène quand même 2 jeux : 6/2.
 
A sa décharge, il a eu un bon mental pendant 3 sets, mais que c'était chiant...j'ai failli faire comme l'année dernière où j'avais joué un 15/4 qui faisait des ronds à l'excès en marchant, cad me barre en lui disant que je me fais chier et que j'ai autre chose à faire. Mais mon adversaire était bien dans son match, tentait quand même quelques trucs de temps en temps, je crois que ça m'aurait fait chier pour lui.  
 
Valà.    

Hé hé. Moi ca a été 2h de match, mais pour une victoire.. Je suis cuit là.

Comme d'hab, en bon diesel, il mène rapidement 4/1. Je commence ensuite à être plus régulier, plus aggressif donc il joue un peu moins bien. 6/4 1/0. Pour la 1ère fois du match, on tient nos engagements jusqu'à 2/2 et là, le gros coup de moins.

J'ai pas fait de sport depuis 15 jours, je suis allé courir la veille et je sens encore mes jambes tirées, sans compter que le matin j'avais fait un entrainement d'1h. 6/2 pour lui.

Au 3è set il commence à faire moins chaud, ca me relance un peu. J'ai un jeu chaud sur mon service à 2/2, je m'en sors. Sentant que je ne suis plus capable de me déplacer correctement, je change de tactique pour du chip and charge. Sur toutes les balles. Et ca marche pas tro mal, il est quand même atteint, donc il n'ajuste plus les lob et les passings. 5/2. Il gagne enfin sa mise en jeu et je termine sur mon service. 6/3.

6/4 2/6 6/3. J'ai encore été assez miteux en revers frappé, mais je varie plus maintenant avec le chop donc ca passe mieux. Mon travail sur le service (pousser plus sur les jambes pour prendre la balle plus haute) est encourageant, sauf quand je suis un peu carbo.

je me suis programmé 2 autres matchs pour les jours qui suivent avant de commencer la semaine prochaine ma league/tournoi.

prostaff > 2h40 pour 3 sets, ca a du durer les échanges..

Change de coach de prépa physique    Tu sais quand tu fais un plan de prépa pour un 10km, la semaine qui précède il est conseillé de ne RIEN faire, ta sortie de la veille a pas dû aider. Par contre pour l'heure du matin, si c'est peinard ca peut être un plus.  
 
 

 
Perso c'est le genre de tactiqe, qui, au 3ème, m'envoie systématiquement dans le mur. T'aurais eu un bon passeur en face c'était chaud.
 

Moi c'est l'inverse, plus je suis "carbo", plus je suis relaché et plus mes premières passent. Hier j'ai dû passer une première balle sur 5, sauf dans le dernier où c'était presque 1 sur 2.  
 
 [quote]prostaff > 2h40 pour 3 sets, ca a du durer les échanges..[/quotemsg]
nan mais c'était de la WTA, je ne supporte pas ça.   Autant je suis relanceur, je relance quand même "normalement", avec une qualité de frappe qui correspond à mon classement, cad en ayant quand même une stratégie dans le point, autant le type qui s'arrête littéralement de jouer pour marcher et faire des lobs pendant 85% de l'échange ça me sort par les trous de nez. J'en ai profité pour tenter toutes sortes de trucs au 3eme: amorties, patates en 1/2-volée sur un rond gigantesque (), le problème c'est que j'étais à côté de mes pompes, putain, pas moyen d'enchaîner deux points gagnants d'affilée, un coup je te le laisse sur place, un coup une volée facile qui reste dans la raquette. 3/4 jeux dans le match où je mène 40/0 et je les perds derrière  
Un soir sans.  

Bon j'ai écris au club pres de chez moi l'un m'a refusé et m'a dit "RDV en juin" et l'autre ne répond pas ni au tel ni au mail je sais pas quoi faire j'ai pas envie d'attaquer la saison prochaine avec juste quelques semaines d'entrainements... et je sais pas quoi faire...

Bienvenue dans le monde merveilleux des clubs de tennis.    

Romano, reprends avec un pote et réservez des courts sur le site de la mairie.

Sinon thx CR, j'm'y mettrai avec les championnats de ligue en mai

 Vivement les beaux jours, c'est pas très agréable après une journée de boulot en fin de semaine de sortir par 0°C pour aller jouer.
 
Sinon pour en finir avec le match d'hier, quand même content sur un point, le jeunot de 17 ans m'a avoué avoir ressenti des débuts de crampes dans le 3ème, alors que j'ai presque 2x son âge. Merci les fibres musculaires typées "endurance" développées par la course à pied.  
 
Il m'a dit qu'il avait été impressioné par la solidité de mon jeu, que mes coups ne payaient pas de mine mais qu'il s'était rendu compte que je jouais tout le temps dans le court, et qu'il fallait être super solide pour ça, qu'il en bavait parce qu'il se trouvait,lui, toujours en retard par rapport à la balle. C'est bien d'avoir un oeil externe, parce que franchement je ne me vois pas du tout comme quelqu'un qui "avance" dans le court.  
 
A l'avenir je vais rester sur cette lignée à savoir rester dans le court en développant un peu plus la puissane des coups, parce que mine de rien ça peut quand même fatiguer un peu les bons rameurs.

 
Merci      
 

 
J'ai jamais commencé Fred    mais si quelqu'un ici se dévoue y'a pas de soucis!!  

 
Je ne sais pas, je cours que des semi marathons Mais ca me surprend, car même pour un semi, tu ne fais pas rien la semaine avant la course (footing léger).
 
 
 
Il y a des jours sans au delà de la technique, la concentration et la motivation sont super importants. J'ai gagné ou perdu des matchs serrés en grande partie au mental.
 
 
 
Change de ville Moi il faisait un parfait 16º
 
Je m'étais arrêté de courir depuis mon déménagement, mais pour ma league, je veux aussi bosser le foncier. C'est tellement important chez moi pour ne pas abandonner le petit jeu de jambes au fil du match.

 
C'est exactement ce que j'ai remarqué, depuis que je cours un peu moins, avec la fatigue : les démarrages, courses, c'est ok, par contre les petits pas d'ajustement c'est une MISERE sans (très) bonne condition physique, je te rejoins à 200% là-dessus.
 
Ca ET le fait que sur TB y'a pas mal d'imprévisible, le nombre de fois où je me rue sur la balle pour l'attaquer et que le rebond fait que tu te retrouves à jouer un coup merdique qui te met presque en défense.
 
C'est pour ça que je préfère de LOIN le jeu sur dur, même en tant que contreur : pas d'imprévu, pas de glissade au moment d'aller chercher un amorti ou d'aller chercher un passing, plus de répondant sur la majorité des effets, le gauche droite est plus meurtrier car plus rapide, bref, la TB, j'aime pas trop.  

Certes, le fait de courir est très important pour travailler le fond, mais avec le recul je me suis aperçu que ce n'était pas suffisant de courir une heure au même rythme trois ou quatre fois par semaine. Ce qu'il faut c'est faire du fractionné, mais là faut du courage.    
Sinon pour la surface la terre demande une concentration certainement plus forte en raison des échanges plus longs et comme tu le dis des rebonds imprévisibles. (quand je tombe sur un gars sympa je n'hésite pas à passer le filet deux fois par set).

farpaitement  

3-4x 1h/semaine, c'est déjà pas mal et beaucoup trop à la fois peut être. Après ca dépend de la dose de tennis que tu fais à côté. Mais c'est vrai qu'il n'y a rien de mieux que le fractionné.

Quand je faisais des courses, j'utilisais ce site pour planifier mes entrainements. Je vais peut être regarder leurs plans pour des distances plus courtes, genre 10 km.

Perso j'ai opté il y a 2/3 ans pour du 10km avant le semi parce que le 10km est plus exigeant/violent au niveau de l'entraînement, et que je comptais "allonger la distance avec l'âge", logique. J'ai pratiqué 3 entraînements par semaine pendant 1an1/2 -> blessure au genou alors que je commençais à bien progresser, avec des fractoches honnêtes et un temps sur 10km<39 minutes. J'ai alors repris le tennis (avec une douleur au genou   ) mais cette douleur n'apparaissait pas du tout au tennis. Après quelques mois de tennis, j'ai repris les fractoches en course à pied, nickel, jusqu'à revenir au même niveau qu'avant et boum, re-douleurs au même endroit à la fin d'un programme d'entraînement, à 15j d'une course.  
Je pense donc m'orienter maintenant vers du semi pour pas trop m'abimer, et faire des 10 kilos en roue libre, il parait que parfois on a des surprises, en faisant moins de fractoches et plus de seuil pour le semi, on perfe encore mieux en 10 kil.  
Mais fini pour moi les 15x200, 10x400,...mes genoux sont pas faits pour, faut me faire une raison.

 
Faut se rendre compte que la CAP, c'est traumatisant pour le corps. Faut faire de la natation si ca te pose trop de problèmes. je préférerai, mais je ne supporte pas de nager à 10 par ligne
 
J'ai oublié de mettre le lien du site d'entrainement tout à l'heure
http://spip.endurance2003.levillag [...] ubrique=15
 
Je ne suis pas très bon physiquement. J'ai un coeur qui bat vite même au repos, donc ca m'épuise assez vite. C'est pour ça que je bosse le physique à côté. et puis la CAP, ca fait chier tout le monde quand on commence. Mais après 2 semaines d'entrainement, même si on en a chié, on commence à sentir une sensation de manque    
Je n'ai fait que 3 courses (Paris-Versailles, 16,5 km; 20 kms de Paris et le semi marathon de Paris), mon meilleur chrono restant 1h53 sur le semi. Je me suis blessé lors de l'entrainement pour le 2è semi marathon (décollement des muscles dans la cuisse) après avoir abusé : 1h de vélo, 1h20 de CAP + 1h de tennis dans la journée. J'ai joué au con, et j'ai trainé ça environ 4 mois. Ca fait peu de temps que je ne ressens plus de gène dans la cuisse.

Surtout que le tennis et la CAP c'est pas super compatible, à un certain niveau. J'ai le pied très creux/arqué, et les appuis du tennis font que par exemple sur des séries de 400m, je ne pose jamais le talon, alors que je devrais, je fais donc trop de foulées sur la "pointe" des pieds, ça amortit moins, la jambe est plus rigide, et c'est le genou qui prend chez moi, plus que la cheville.
Systématiquement
La natation j'ai testé après m'être blessé en CAP, mais je suis une quiche avec mes jambes : tu me donnes une planche, bras tendus devant moi, et bien en battant des pieds ... je recule. Véridique   D'ailleurs j'ai pas pu utiliser la carte que j'avais prise entièrement, je me suis fait mal à l'épaule une fois, genre début tendinite, j'ai dit "on arrête les frais". Sans compter qu'en vieux bourrin que j'étais, je devais forcer un peu trop, sur les 7/8 séances que j'ai faites, j'en ai terminé 5 avec une crampe au mollet, et une fois je me suis retrouvé au milieu du bassin avec une crampe aux deux mollets   T'as pas l'air con à faire la brasse debout dans l'eau pour rejoindre le bord, et à boiter lamentablement pour rejoindre les vestiaires    
Nan mon truc c'est plus faire des longueurs au fond du bassin, ça j'adooooore, j'aimerais bien faire un peu d'apnée un jour, les sensations sont extras.

C'est vrai qu'on appréhende toujours cette blessure au genou, l'âge aidant. C'est pour cela que je remplace de plus en plus la course à pied par du VTT c'est moins traumatisant et le parcours n'est pas linéaire. Cà n'empêche que j'ai quand même beaucoup de difficultés quand il faut effectuer de petits déplacements obligatoirement rapides et qu'il faut ajuster au mieux et au plus vite (l'adversaire qui vient de faire sa volée, qui frappe fort en débordement, etc).  
Faut être solide dans la tête pour équilibrer.