Reprise du message précédent :

Il diagnostique comment pour ménisque touché par rapport aux reste ?

j'ai alerté la modération  

Je pense sérieusement me racheter une bagnole pour enfin pouvoir refaire des courses saucisson pas chères à la campagne en me décidant la veille.

Bonjour. Je l'ai banni. En vrai je suis pas fan des Triumph. Ou plutôt je les aime pas au début puis au bout de 500/600 bornes elles commencent à être acceptables

J'ai déjà un trou a l'arrière dans la mousse sur les rides. C'est bien ce que je pensais, pompes agréables, légères mais durabilité merdique. La première impression était la bonne
Mais comme je les ai eu à 99€ ça va !

J'ai déjà un trou a l'arrière dans la mousse sur les rides. C'est bien ce que je pensais, pompes agréables, légères mais durabilité merdique. La première impression était la bonne
Mais comme je les ai eu à 99€ ça va !

Les ghost 15 je les ai usé en marche jusqu'à ce que la semelle soit quasiment totalement lisse. Renforts et mesh intactes  

Tu n'auras donc rien aux ménisques. Puisqu'on ne les voit pas à la radio

Pour ceux qui n'ont pas d'objectif autre que se tenir en forme, j'espère qu'il y en a... , quels types d'entraînement vous faites?

Je mets un short, je pars pour une heure et je fais mes 15 kilomètres.

Mais je fais pas 15km en une heure  

Ou alors tu loues !
Mais bon même une course apacher va vite devenir inabordable si tu cumules tout
Mais oui sinon, le bonheur des courses à 1,00-1,20 le km

Enfin attention, dans mon coin, même les courses saucisse deviennent régulièrement complètes avant le jour de la course.
Et même, beaucoup ne prennent plus d'inscriptions le jour même de toute façon. C'est pas systématique mais ça se généralise assez vite depuis l'après Covid.

je loue régulièrement et je trouve ça sympa, mais il me faut une raison valable et 'rationnelle' pour le faire. Pas sûr qu'une 'saucisson' soit une raison suffisante pour Madame . Ou alors il faudrait profiter de la caisse pour la balader, l'amener dans un beau restau, ou bien pire, allez à Ikea

Y'a pas mal de courses dans la banlieue sud, derrière d'un coup de bagnole t'es pas loin de l'ikea de Thiais

Je connais bien   mais y a un D4 à côté    
Il y a 2 ans j’étais allé à Thiais en vélo électrique pour courir le 10km. J’etais arrivé tellement congelé   que j’ai eu bien du mal à m’échauffer avant la course.

C’est quoi une course saucisse ?

Une course sur distance non officielle et pas labellisée.

Dans mon coin c'est souvent des petites courses natures dans la campagne, mais certaines peuvent être très roulantes car avec beaucoup de parties bitumées.

Perso, j'adore vraiment ça. Des courses à 200 participants ambiance bonne franquette organisée par l'association de parents d'élèves toussa, où t'as aucun mal à retrouver des gens que tu connais. C'est vraiment le plaisir de courir, certes en performance car c'est une course et je fais toujours mes courses à fond, mais pas de façon aussi stressante et sérieuse qu'une course objectif préparée de longue date où tu peux avoir l'impression "d'aller bosser".

Ok

Tout pareil, mais en ef.

Il est peut être en EF a 15 a l'heure

Bravo ! Quelle abnégation !
Continue comme ça !

Bravo. C'est une bonne performance je trouve vu tes chiffres. Il y a de la marge pour progresser si c'est que tu souhaites.

Là, j'ai fait une bonne sortie sous la pluie, j'ai déclenché mon chronomètre en partant. Au bout d'une heure, ça sonne. Pas de prise de tête sur les zones, EF, le battement de coeur et cie.

Il y a toujours de l'ambiance a la fin. Quand tu cours dans les moyens c'est nase, tout le monde s'en branle, on est même pas sur les photos  

Non mais c'est clair j'ai kiffé et j'ai eu droit à des cadeaux  

Par contre niveau chaussures elles sont trempée  

 
Bravo a toi    
Maintenant entraînement !  

Bon, j'ai des questions.
J'ai commencé de courir en mars ( ça fait 7 ans que je fais du vélo d'abord vtt, puis vtt + route depuis 2 ans, j'en ai 58 dans 1 mois, jamais de sport avant), une interruption d'un plus d'1 mois -sciatique, donc je n'ai pas énormément de recul.
Ce matin, j'ai fait le test Coros "Test de forme course" avec pour résultats:
Allure au seuil 7'19
FC au seuil 162bpm
FCMax 188
 
Sachant que j'ai l'impression de me traîner à l'allure au seuil ( on imagine donc avec un entraînement en EF), quel type entrainement je dois faire pour augmenter cette vitesse? Des entraînement au seuil?

Heu what ? 7'19 au seuil ?!
A te place je continuerai en EF en augmentant très progressivement la durée, et je m'occuperai de ce genre de test d'ici 2 ou 3 mois.

Est ce que t'as suivi le programme de Ben en FP ?

Je plussoie, fais uniquement de  l’ EF pour le moment et pense à alterner course et marche. Tu verras dans quelques mois pour rajouter de l’intensité .

Dac, merci à vous 3  

 
Un peu  

Tu peux faire aussi de temps en temps des sprint sur 100m en fin de footing

Des lignes droites en fait non ?

Comme dans le programme BBen quoi  

Bon, ok. Mais j'ai l'impression de faire du sur place

Si tu veux le faire en zig-zag c'est ton choix

Il faut être patient , ça va venir. Passe quelques bonnes semaines à ne faire que de l’endurance, pour toi autour de 140bpm, moins si possible, si ta FCMax est bien calculée.  
Une très bonne stratégie est d’alterner course et marche. Tu peux faire 4’ de càp suivies d’1’ de marche. Tu alternes selon les durées que tu veux. Le principe est d’introduire la marche dès le début de la sortie et de commencer à marcher avant d’être dans le rouge en càp.  
Tu peux faire quelques lignes droites en fin de sortie histoire de dérouler les jambes. Attention aux blessures, n’en fait pas trop.
On possède la même montre depuis le même jour. Depuis J’ai couru 150km avec et pour le moment les zones et prédictions de courses données par la montre sont complètement à l’ouest. Je pense qu’il faut à la montre plus de données pour fiabiliser ses prédictions.

Pour ce qui est de courir pour courir, je tiens 1h sans trop de difficultés en restant aux alentours de 140bpm.

 
Tu cours avec un handicap?

Fais le proprement. ;-)
Je suis dans le même cas où je me force à courir doucement, je me dis que ce sera mieux a moyen/long terme.

Tu peux regarder mes posts sur les 10 dernières pages, Lautho et d'autres m'ont rassuré sur la démarche.

Ça peut peut être te parler.