Reprise du message précédent :
Pour info, mystiko, tes fractions, tu les fais sur piste ?
 
Elle n'est pas un peu "sablonneuse" par temps sec, si c'est bien la piste à laquelle je pense ? Je me souviens que ça m'avait déjà gêné (et encore je n'ai jamais fait de fractions dessus)

Ben tu fais des séries au niveau du jour, si tu es obligé de marcher c'est que tu vas trop vite pour le moment  

 
C'est bien celle là ...
Sur les virages ça accroche pas, je pers pas mal en puissance
 
Et le problème c'est que rien n'est plat autour donc impossible de faire du fractionné long

Ca doit dependre des entraineurs non?
Quand je m'entrainais, c'etait hyper rare de faire des recup' trottinees sur des 400m/1000m etc.

 
Trottiner c'est pour ne pas "redescendre" trop vite en cardio+respi, afin de vite se retrouver proche de la zone de V02max dans la fraction suivante.
C'est primordial pour les 200, où la séance doit ressembler à du 30/30 en fait.
 
Pour les sprinters je pense que ça ne sert à rien, votre but est plutôt d'essayer de virer le lactique entre deux fractions.    
Sur des fractions de 2000 à 90%VMA ça a un peu moins de répercussions aussi.
 
Et l'exemple que je donnais l'autre jour, Daniel's conseille pour les fortiches 4x5' à 95%/100%VMA, et récup totale. Il faut 2 minutes pour arriver à V02max, du coup ça fait 12 minutes de travail à V02max quasiment, c'est énorme.  

Mais du coup, tu vas moins vite.
Ma question etait plutot : qu'est-ce qui est le mieux?
On va me repondre que c'est complementaire mais bon

Ouais mais toi tu faisais du demi-fond, et c'était y'a longtemps

oui et ce n'est pas la même chose...
Les récupes en fond sont actives, même sur les fractions longues et puis c'est tout

Je peux comprendre que l'on travaille pas la meme chose si l'effort est de 800/1500m par rapport a 5/10km.
Ta remarque sur "il y a longtemps", c'est a dire?

Je reviens de 1h15 par 32 degrés. J'ai cru que j'allais crever la gueule par terre

Oui enfin vu comment je suis fait je pense que la marge d'erreur doit pas etre enorme Testé sur plusieurs personnes et le resultat semble correct, balance withing qui permet meme des mesures plus approfondies pour les sportifs.

Rien, c'était juste histoire de dire  

C'est pénible ce temps, ce matin il faisait -20°C et ce soir on crève de chaud...  

Ouais mais prostaff il ne croit pas à tous ces trucs de charlatan!  

 
Je ne dis pas le contraire, j'ai cité le cas typique où ça ne marche pas bien. Et j'en connais plein des hérons qui doivent avoir un indice de masse graisseuse super sympa sur ces balances.    
C'est surtout fait pour vendre des pèse-personnes à tata ginette.
Dans le wiki j'ai regardé, ça se termine par un "ce n'est pas fiable".

C'est pas fiable a 100% c'est sur mais ca donne quand meme un indice sur la masse de graisse. Je suis curieux et c'est sympa comme truc, apres tout depend de l'utilisation
 
J'y connais pas grand chose mais on peut apprendre pleins de trucs ^^
http://www.withings.com/fr/balance/fonctionnalites
 
Enfin surtout la http://www.withings.com/fr/balance/formeetsante
 
Bref tout ca pour dire que je ressemble a une planche anatomique

Sortie du soir, 10*40"/30" :
56'12" - 12,6km - FCmoy 146 - FCmax178
 
L'a fait chaud, je suis allé trop vite dès l'échauffement et du coup c'était pas si facile que ça sur la fin. Donc 10rep au lieu de 12 prévues!
 
Je pense me faire un dernier footing demain et zapper la sortie de jeudi pour me garder 2j pleins de repos avant la course.

Bonne séance pour moi aujourd'hui j'avais un peu peur vu que j'était courbaturé mais j'ai bien tenu le rythme  

Séance en groupe ce qui est beaucoup plus motivant je trouve  

En gros ça a donné 30 min d'échauffement et du fartlek   avec 2 séries de 7 * 1 minute avec 1 minute de repos et finish tranquille pour rentrer.

À la louche 11km en 1 heure et des poussières

Clairement ça fait du bien  

Édit: séance effectué en colline sur des petits sentiers bien étroits à coup de montées descentes  

 
mesuré le jour d'avant le docteur par une TANITA BC1000: 17,1% MG (pour 67,1kg)
mesuré par le docteur dans le cadre d'une etude sur les semi-marathonien: 21,3% MG
mesuré le jour d'apres le docteur par une TANITA BC1000: 17,1% MG (pour 66,9kg)
 
C'est pas fiable.
C'est pour ça que j ai acheté ça:  
http://www.accumeasurefitness.com/ [...] s3000.html

Dans le cadre d'un suivi avec la même machine dans les mêmes conditions, c'est fiable, un peu...

oui je peux dire qu'il y a 4% de difference, mais j'aime bien etre sur de mes chiffres. Pas que ca me fasse courir plus vite...

4 points de différence, non? Prostaff?

 
C'est du français, pas des maths    

On parle bien de points dans ce cas.

Dans le cadre d'une étude scientifique plus sérieuse dans un hosto, j'étais passé sur une balance impédancemètre "sérieuse".
Les mesures sont alors assez différentes de celles prises avec un modèle de Mr toutlemonde: il y a des mesures via les bras (tu as des poignées métalliques) et du coup le flux de courant traverse effectivement une plus grande partie du corps.

Bonsoir ,  
Premier compte rendu sur le forum,
Et sûrement le dernier de la semaine .
J'ai donc fait échauffement tranquille pendant 20 minutes , et ensuite 2X6X200 en 43s avec repos 1' entre les 200 et 4' entre les deux séries .
Le tout comme d'hab en ligne droite légèrement montante ( +5 mètres ) . (une sale manie que j'ai de tout le temps essayer de travailler en légère montée en me disant que ça va m'aider plus pour la résistance et la tonicité , alors que je sais même pas si c'est efficace   ).
 
Bref niveau souffle ça allait , j'étais pas à l'aise à l'aise , mais pile poil dans les temps .
Malheureusement sur la dernière récup avant la dernière longueur , douleur plutôt aigue  à la base du mollet , à la jonction avec le tendon . J'ai arrêté direct , étiré un peu , boité et rentré finalement à allure pépère jusqu'à chez moi .
Et là c'est plutôt gêne/douleur plutôt dense coté intérieur du mollet . Mon soucis c'est que j'ai eu des problèmes de tendinites d'achille , soignées l'an passé par un , ne rigolez pas , limage de dents !!!
Et là je trainais une nouvelle douleur depuis 1 mois au tendon d'achille gauche , qui partait après 10 minutes d'échauffement .
Ca tombe bien  j'vais voir mon podologue posturologue mardi matin , mais j'espérais que mon cas ne se serait pas aggravé avant .
 
La poisse alors que je pête la forme .
Ce qui m'amènera à vous parlez de mes chaussures dans mon prochain message , ça se pourrait bien que j'ai pas le chausson adapter à ma foulée .
 
PS : pour calculer mon indice de gras , je me concentre sur les mouvement de mon ventre quand je suis assis dans un transport en commun . Si ça bouge à la moindre bosse sur la route , c'est que je suis trop gras    si ça reste ferme et bien en place , c'est que je suis pas bien    

Important les chaussures!

Surtout que la semaine prochaine, c'est les soldes!

Spafo

Universel , pronateur , supinateur .
Avant j'avais des semelles ortho depuis 2 ans , pour soulager mes tendinites d'achille . Et ma semelle gauche servait même à compenser le fait que mon pied gauche avait tendance à s'affaisser , mais l'andernier j'pouvais plus courir et limite marcher tellement j'avais mal .
Donc nouveau médecin et cette fois  la podo posturo de l'an dernier a trouvé comme origine de mes tendinites un déséquilibre au niveau fermeture de la mâchoire , entrainant déséquilibre cou->bassin-> chevilles->tendons  , d'où limage des dents , et suppression des semelles et elle m'avait dit que j'étais type universel .    
Et du coup j'avais plus aucune douleur , j'étais super heureux de pouvoir courir partout .  
Et en janvier j'ai acheter des chaussures pour courir , des adidas adizero tempo .  
C'était marqué type universel ou pronateur , du coup j'eme suis dit universel , cool j'achète .
Et quand je regarde mes pompes de ville , elle sont plutôt usées extérieur au niveau des orteils et du talon , plutôt supinateur donc .
 
Bref c'est un beau bordel pour mes tendons .
Hate à mardi pour voir ce qu'elle en dira .
Si ça se trouve le limage de dent à corriger mon déséquilibre , mais j'ai quand même besoin d'un soutient sous la voute du pied gauche .
Ou alors se sont mes pompes qui ont fait renaitre mes douleurs.
 
 
 

 
Faut pas se fier aux chaussures de ville!
Les tempo ont un léger contrôle de la pronation, prend de vraies universelles peut-être...

 
J'espère qu'ils vont solder les GARMIN

ça n'arrive jamais! dommage!

J'vais aller faire une échos du tendon jeudi , histoire de voir si y a rien qui a laché .
j'ai un gonflement entre tendon et mollet sur l'intérieur de la jambe .
 
Moi qui voulait tenter mon premier 10.000 début juillet sur l'île de Batz    
 

 
J'crois que je vais craquer pour des chaussures pour poids plumes  

Sortie solo du soir : 1h10 EF 30' EF + 3x5' à la sensation r=1'45" + 15' EF
 

 
Après les 50' d'EF de dimanche de récup, je voulais dérouler un peu les jambes j'ai donc improvisée cette sortie.
Tout comme lors de ma compet' de samedi, dès les premiers mètres, j'ai su que ma FC serait moisie ce soir.
20' plus tard, je zieute le cardio : FC@150 alors que je courais à -10km/h
 
Et ce qui devais arriver arriva : j'en ai chier des bubulles    
Je suis quand même monté @180 en allure seuil
Le seul bon côté c'est que j'ai pas trop ralenti lors de la récup' que j'ai volontairement raccourci histoire de rester à vo2max mais je viens de voir que c'est + mieux avec de la récup' totale, je prend !!!    
 
Ah sinon, j'ai une piste pour mes "brûlures" des poumons : bah en fait, c'est juste que j'ai plus d'abdos    
Ca le fait que maintenant car j'ai changé ma posture, plus droite et je pense que ça les fait plus bosser et vu que j'ai arrêté le renforcement muscu depuis 2 bon mois ...    
 
Aguirredelope>oui, important les chaussures ! J'ai une paire pronateur car, comme toi, j'ai toujours cru l'être et en fait, pas du tout, je suis supinateur et pas qu'un peu !
Du coup, je met ces pompes que quand je dois faire de la vitesse ou en compet', ça tire plus sur les mollets mais ça passe.
En sortie longue, ça peut te flinguer mollet, tendons et autre genoux.

vu la daube que c'est Garmin, ferait mieux d'arreter de faire des cardio et commencer une production de presse-papier de luxe...

 
 
Perso j'en ai une depuis plusieurs années elle marche toujours donc bon ^^

Garmin de la daube ?