Reprise du message précédent :

Y a 2 mois j'étais obèse!
 
c'est fou ça...
 

Au milieu de la zone "corpulence normale", je me serrais pourtant décrit un peu maigre...

Bof, ces critères ont été mis en place pour faire plaisir au lobby des maigres et au lobby des gros. Tout le monde sait que la vraie corpulence normale se situe entre 21 et 21,2

 
L'IMC n'est qu'une valeur relative, elle ne prend pas en compte le morphotype.
J'étais tombé sur un site qui prenait comme exemple Lizarazu qui a un IMC > 25 mais qui pourtant n'est pas du tout en surpoids.
Il est naturellement musclé, dispose d'os assez gros et donc lourd, il a une bonne charpente quoi.

Félicitations pour ton score au 10 000 m (je ne sais pas si tu avais lu mon post).
 
En tout cas, pour liza, certes! Mais pour la CAP, même des os lourds sont handicapants (peut être moins que du gras pur, mais tout de même).

Bon je suis donc le plus "gros" ici    
 
C'est vrai que l'IMC ne prend pas en compte la morphologie. Moi je suis assez carré et je ne pense pas arriver un jour à dessous d'un certains seuil (je dirais 80kgs) déjà que là en ayant perdu du poids (environ 30 kilos ces derniers mois) les gens ont l'impression que je suis maigre alors que non je frôle toujours la frontière normal/surpoids    
 
C'est vrai que d'après le graphique pondu par Angelus la grande majorité des forumeurs sont dans la même tranche hormis deux trois exceptions vers le bas et deux trois exceptions vers le haut  

On est super proches en IMC, et moi je suis en phase de reprise de poids donc je vais peut être te dépasser!
 
Tu fais de la compet? c'est quoi tes perfs si c'est pas indiscret?

 
En même temps à 1kg près je suis en surpoids    
 
Mais surtout l'IMC n'est qu'un indicateur. En 3 mois de CAP j'ai du perdre 2kg mais physiquement il n'y a pas grand chose à voir, et même si j'ai de la marge (en terme de gras) le jour où j'arriverai à un IMC de 21 je pense qu'il y aura un problème.

Et encore, j'ai pris 5kg quand j'ai commence la CAP

 
Merci ! Il faut juste que je confirme, ce qui n'est toujours pas le cas
Si tu reprends la CAP sérieusement, comme tu l'as déjà fait, ça pourra être un bon objectif

L'IMC ne sert a rien.

 
Non pas de compet du moins pas encore ! Je fait un 5km le 1 Juillet ça sera ma première course.  
 
De toute façon ma "carrière" en course à pied et tout à fait récente vu qu'on peut dire que je pratique que depuis un gros mois en fait (j'ai un passé (et un futur) de footballeur mais je reviens d'une opération des croisés il y a maintenant 7 mois) je m'y suis mis dans la cadre de ma rééducation et j'y ai pris goût    

sans les pseudos:
 

Et non je ne suis pas mince, malheureusement!
Mais bon, quand je me vois sur les photos de course, on ne peut pas dire que je sois bien épais non plus...
ça doit être l'objectif des photographes qui déforme

Ouais Peut-être que ton 10kil en moins de 40' faisait 9800m

 
Comme beaucoup d'indicateurs. Ça invite à creuser un peu quand les valeurs sont louches.
Un IMC de 24 n'indique rien de pathologique en terme de poids, mais un IMC de 30 peut amener à se demander s'il s'agit de muscle ou de graisse.    
 
Séance J-5 :
8km dont 8x200 à 38'/38.5' de moyenne r=100m en 30s(un poil plus sur la fin   )
Fcmax : 182  
Je pense qu'en faire 15 aurait été délicat.    
http://connect.garmin.com/activity/190579019

Je precise : ne sert que pour les personnes sedentaires.

Fallait aller moins vite

On dirait des filles qui comparent leur poids    

 
 
Mais pareil mon poids de forme est normalement de 69kg

4 jours que j'ai une gastro et y a le 10km de Lyon dimanche auquel j'suis inscrit. Je sens que ça va être folklo cette course sans courir ou presque les 10 jours précédents. J'vais quand même aller faire une petite sortie d'une heure demain soir et une sortie brève vendredi soir, mais ça brise un peu mes élans de faire un temps.

Ca sera tout au mental...

Edit : sinon 182cm 74kg

Faut jouer sur la fraîcheur!!

Voilà je franchis le pas .
Ca fait un bon moment que je vous lis quotidiennement , et j'aimerai bien participer avec vous à la vie de ce topic.
Alors j'ai 34 ans 1,73m et 66kg .
Je pratique le football en club 3 fois par semaine durant la saison.
Et le reste du temps je cours 3 fois par semaine (dimanche , mardi ,  jeudi ) . J'aime bien ça , c'est plus fort que moi .
D'ailleurs c'est la même chose au foot , je préfère les jeux sans ballons et les courses pour le récupérer   mon côté Didier  
 
Je pense à terme , combiner foot et courses sur 10 km .
Actuellement j'essaye de progresser sur la distance, mais je ne suis pas sûr de bien m'y prendre .
 
J'ai un test d'effort prévu mardi prochain donc je devrais en savoir plus sur la fameuse Vma dont vous parlez tous .
Pour l'instant l'essai que j'ai fait il y a un 3 semaines m'avait donné 16,4 ( 1640 mètres en 6 minutes ) . Je sais pas si c'est fiable vu que comme j'étais tout seul je suis parti comme un couillon surement beaucoup trop rapidement ( 1.20 au 400m 2.50 au 800m le reste je ne m'en  rappel plus ) .
 
Bref , je sors le dimanche et je cours tranquillement , environ 1h pour faire 11/12 kilomètres , ça déroule tout seul , facile à respirer et je m'applique pour lever les jambes tout ça tout ça .
Le mardi en général je cours 20 minutes tranquillement , et ensuite au choix , fartlek pendant 15/20 minutes ou alors des 4X1000M en 4 minutes avec récup de 1m30 , et 10 minutes de récup sur le chemin du retour .
Le jeudi souvent c'est 20 minutes tranquillement , et ensuite au choix  
des 5X200M en faux plat montant en 35 secondes et récup 1minute entre chaque tranquillement en descendant et ensuite retour rapide pendant 10 minutes jusqu'au domicile  
ou toujours en côte des 5X150m en 30s avec récup sur la descente puis 3X150m à fond récup pareil sur la descente et retour 15 minutes tranquillement domicile .
Parfois je change et glisse des sprint à fond en côte en variant pendant la séance  répétition ( décroissant ) et distance ( croissant ) : ex 5X40 m puis 3X60 puis 2x100. ( là j'avoue je suis carbo après ) .
 
Bref je ne sais pas du tout si je respecte les allures pour progresser de manière optimale .  
J'ai beau parcourir vos liens et faire les calculs j'avoue être parfois perdu , surtout quand je vois les allures proposées par certains plan .  
Bref j'en serais certainement plus mardi après mon test d'effort .
 
Excusez pour la longueur du message mais j'avais plein de choses à partager.
Et une Dernière question pour la route :  
est ce que ces temps vous semblent correspondre avec ma Vma "théorique " de 16.4  
http://netraining.kalenji-running. [...] itraining/
 
j'ai saisi 10 km
puis progresser
puis 45 minutes  
puis 3 séances .
 
Merci .
Et bravo à tous pour vos perf et vos efforts quotidiens !!!
 
 
 

Leur plan a l'air équilibré, pour ce qui est des allures tu verras bien si tu tiens le rythme

Ok merci .
Du coup je vais  tenter ce soir  un 2X6X200  
Avec 45s au 200 , 1' de récup entre chaque et 4' entre les 2 .
 
Faudra que je vous parle de mes chaussures aussi  

Bande de gros Heureusement qu'il y a toutsec pour me soutenir au niveau poids

Enfin nous on peut courir par tous les temps, même quand il y a du vent...

 
Le test sur 6' à tendance à sous-estimer un peu la VMA par rapport au VAMEVAL il parait, si en plus tu ne l'a pas fait à allure constante, je pense que ta vraie VMA doit être autour des 17.
 

Faut bien des gens pour acheter des chaussures super amorties à 200€

Nous on a pas besoin de l'aide du vent pour battre nos records  

Bon faut rajouter la masse graisseuse maintenant
 
Et rendre le doc editable  

Bienvenu Aguirredelope! Tiens nous informé de tes perfs en compet, car t'as l'air d'avoir un bon niveau pour les courtes distances (>1600m en 6mn moi je trouve ça bien!)

ok, il est editable mainteant.
https://docs.google.com/spreadsheet [...] G1TaFFwQlE
J'en ai fais une sauvegarde

Vous voulez la graisse ?
 

 
Je suis trop bling bling je me sens obligé d'acheter une balance qui sauvegarde tout

Je recommence à retrouver des bonnes sensations
 
20' footing + 5x1000m avec r=2' + 10' retour calme
 
Les 1000m ont donné :
 
3'49'' - 3'49'' - 3'47'' - 3'47'' - 3'46''  
 

 
Il me semble que les indices de masse graisseuse donnés par les balances sont extrapolés à partir de la résistance du corps à laisser passer le courant. Sauf que pour aller d'un pied à l'autre, l'électricité prend le chemin le plus court.
Donc en gros, un gars avec une poche à bière et les jambes musclées passera au travers des mailles.    
La méthode fiable consiste à être immergé dans une baignoire et utiliser les différences de densité corps sans graisse/graisse et le volume du corps.
 
 
 

   Vous êtes balèzes les d'jeun's!  
 
Sauf que j'aimerai voir des courbes de vitesse dans le même sens que les courbes de FC mais ça, vous avez du mal  

 
Je pense que depuis que j'enregistre mes fractoches, je dois pouvoir compter sur les doigts d'une main les fractions en accélération.    
T'as oublié de le taper sur les récups marchées.    
 

J'avais pas fait attention mais tu as raison, en fait sa séance est nulle à ièche
Ils'arrête carrément avant la dernière fraction, du grand n'importe nawak !

C'est vrai que j'aurai pu les faire en courant, pour une reprise j'm'envois pas des trucs trop violent encore
EDIT : et la dernière je parlais avec un pote

Pour info, mystiko, tes fractions, tu les fais sur piste ?
 
Elle n'est pas un peu "sablonneuse" par temps sec, si c'est bien la piste à laquelle je pense ? Je me souviens que ça m'avait déjà gêné (et encore je n'ai jamais fait de fractions dessus)