Reprise du message précédent :

 
Il est pas à Lyon C'est pas du tout central.

 
Oui mais tu fais pareil qu'eux par rapport à ta grille ...
 
Sauf si t'es sur piste, t'as aucun droit de plus que les autres. Donc mettre le sportif avant les marcheurs, pourquoi ? A quel titre ?
 
Pourquoi un marcheur a plus de "droit" qu'un marcheur avec un chien ?

C'est vaste le Canada... Je parle de la Basque!

Oui c'est le seul défaut pas du tout central en France mais pas mal point de vue global France-péninsule ibérique  

Et le problème c'est que ça n'empêche pas "tout le monde" de venir envahir à chaque weekend un peu prolongé et chaque vacances!
Y'a plus de répit comparé à quand on a débarqué ici  

Nan mais il n'y a qu'une règle : tout le monde doit pouvoir circuler donc à partir du moment où il y a au moins de la place pour deux, celui qui est tout seul n'a pas à se bouger tant qu'il tient sa droite.

Tant qu'à parler des mauvaises rencontres, ce que je déteste le plus c'est les chiens
En région parisienne pas trop eu le soucis mais pas mal de fois en vacances à la campagne, quand tu arrives sur une baraque isolée, que t'as un chien qui te beugle dessus de loin et que tu découvres en approchant que la baraque n'est pas complètement clôturée, c'est pas ouf  

 
Pour le moment, je n'ai eu aucun souci sur le mesh de mes Triumph, Kinvara, ride, Speed ou pro. Il y a certainement une fragilité en fonction du morphotype de pied

Ce soir c'était 17 x 500m as10 r:1'. J'ai tenu l'allure 4' visée. Bon c'est velu comme séance quand même ...
 
Dans un sens j'ai dû partager le bout de piste cyclable avec les trottinettes, cyclistes et dans l'autre sens , je devais gérer les piétons, tweeteurs qui ne regardent pas devant eux , groupes de coureurs, chiens. Mais ça c'est bien passé, sans gueuler une seule fois...  

Non mais le coup de l'espace étroit avec des coureurs débiles en groupe je suis d'accord...

Pour le reste comme tu le dis, c'est un espace public et on doit adapter sa vitesse donc l'argument ne tient plus quand 2 marcheurs sont côte à côte et que toi tu arrives en courant.... Enfin perso, je suis aussi dur avec un vélo qui arrive "à fond" (vitesse d'un vélo mode sport) et qui comprend pas....
Un coureur a zéro droit de plus., je réagis juste à cette grille.

Du coup je fais mon fractionné au parc moi

 
Alors non.
 
Y’a un sens. C’est comme sur la piste.    
 
D’ailleurs, je chie sur les groupes de merde qui courent à contre sens et qui cassent les couilles avec leur frontale de merde, dans mon jardin. Voilà.  

 
Trop loin.  

T'es pas la local legend?

Si jamais ça intéresse certains, les Kinvara 15 en promo sur le site Kinvara directement 104e fdpin au lieu de 145e. Presque toutes les tailles dispo et j'ai pas vu moins cher ailleurs.  
 
https://www.saucony.com/FR/fr_FR/ki [...] pg&start=1

 
J’en ai plusieurs  

Stoi qui es trop loin

Ah tiens vu qu'on parlait de ce genre de séances, j'ai fait un 14x1'45 AS10 récup 1'45. À environ 450m par fraction ça fait un peu plus de 6km d'allure spé en fin de compte, moins bourrin que toi  

Enfin ça m'a fait quand même une séance de 1h20, j'ai bien aimé. Ça aide à commencer à trouver les sensations à l'as10, plus efficacement sur route que sur piste pour ma part (sur piste je suis focus sur le chrono du coup j'ai du mal à écouter mes sensations en même temps).

Maintenant va falloir que je rallonge les fractions ou que je teste de faire une récup un peu plus active  

Oui toi tu es vraiment à côté de la tête d'or  

Et sinon, en plus, parilly n'est pas fermable en cas de petites intempéries?

 
C’est vrai ! Pas de grilles tout autour…  
 
Mais bon, quand ça vente, je préfère aller sur les quais, toujours plus près que Parilly    
 
Et surtout, moins d’arbres (Parilly avait été particulièrement touché lors de la de fière tempête).

 
Même moi je donne pas des séances comme ça  

 
Me voilà rassuré !    
 

8,5km en all 10 !!  
 
La cap en 2025 c’est chaud

 
Rendu à ce point, je comprend pas pourquoi il s'est arrêté à 17 !  
Un moment, faut savoir ce qu'on veut fallait pousser à 20

Avec les récups de 1' en plus lô  

Ah beh ces séances je suis sûr qu’elles font progresser si tu te blesses pas

 
Les 20 étaient envisagés à condition que je tienne l'allure 'easy'. J'ai préféré stopper à 17 quand ça devenait difficile mais j'aurais pu faire les 20 (c'était un entrainement, pas un défi   ).

Ca me parait contre productif quand même, tu sors ça d'où ?

 
Parce que l'arrêt temporaire de ta marche ne te coute rien par rapport à un coureur.

 
20x 500 AS10 R1' ???  
 
C'était quoi l'objectif ?  
Duel tiktok avec Gressier ?
Se blesser pour être en arrêt maladie ?
Montrer au boucher que ses entrainements sont trop easy ?
 
Tu en as marre de la vie ? tu veux en parler ?

 
Quand il y a pas la place, la règle devrait être que les groupes se mettent à la queue leu leu , c'est tout.

 
Le boucher note pour ses prochains plans d'entrainement  

J'ai fait un demi-cooper y'a 3 mois qui m'a donné une VMA de 17,8 km/h.
J'ai tenu un rythme régulier et j'étais complètement carbo à la fin.

En cherchant des tableaux de correspondance VMA / temps de course, je me rends compte que mes temps sur 10k (37'34" ) et marathon (2h58) semblent dans le très haut du panier pour cette VMA.
Pourtant, j'étais malade lors de mon PR sur 10k et mon temps sur marathon commence à dater donc je pense être en capacité d'améliorer sensiblement ces 2 PR.

Est-ce que les tableaux de correspondance sont mauvais ?
Est-ce que j'étais dans un mauvais jour pour mon test ?
Peut-être que je ne sais techniquement pas courir sous 3'20"/km.
Un avis ?

Les tests ont leurs defauts et limitations
Les correspondances VMA <--> vitesse 5, 10, 21, 42 km ont leurs defauts et limitations
Chaque individu est different et 1 formule ne peut correspondre a tous les profils & metabolismes (un peu comme pr le calcul des zones basées sur la FC).
 
Bref, ca permet d'avoir une idée de où l'on se situe, mais c'est à prendre avec des pincettes.

j'ai vu un tuto de dubndidu sur yt  

Faut être fort au semi cooper, ou être accompagné par un vélo.
Surtout que normalement ce test surévalue, il me semble. Mais faut être capable mentalement de faire ce type d'effort à blanc tout seul...

hier, à défaut de prendre du plaisir avec ma jambe folle, je me suis bien marré sur ma sortie :
 
1x mec avec son smartphone qui lui gueulait "hors zone, veuillez ralentir" ... le mec est resté collé à mon cul pendant 1km5 et ça gueulait toutes les 5 secondes.
 
1x mec qui faisait des 30/30' avec sa copine en vélo. Bonjour l'orga, elle avait son smartphone dans sa main, pilotait le vélo d'une main et lui indiquait les allures (je sais pas trop comment), "t'es trop vite, t'es trop vite, plus que 10 secondes ..."

c'est sympa votre coin

Ce zoo

Vive Paris  

Bon j'ai pu voir mon kiné habituel :
- rien de "grave"
- pour lui c'est musculaire : long fibulaire (je pensais à ça aussi vu les douleurs, no fake !).
- continuer à courir
- exercice étirements donnés + taping à tester
 
C'est ce que je voulais entendre