Reprise du message précédent :
Faudra pas aller à La Rochelle pour un PR cette année, avec le vent prévu

 
J'irais même plus loin, tu les achetes, tu fais deux sorties avec en limitant les dégats exterieurs (pas de pluie, sur terrain non poussiéreux) et si tu aimes pas tu renvoies dans les 14 jours ...

Pfiou, les prévisions font peur.

Il va falloir s'épiler les mollets

 
   
 
T'as combien de compte toi ?
 

1!  mon relachez pour bonne conduite

Genre 5 ans après ?
Tu penses pas que c'est une fausse manip' ?
 
La question : tu replonges dans combien d'heures ?

Ouais je pense pas que c’est moi qu’ils voulaient libérer  
 
Dépend dans combien de temps je croise nath

elle a pris quelques mois de tt je crois...

Merde c’est une gangster la htan !!

 
Oui elle a pris 6 mois ...

Holà quetal?

Holà coach !! Ça ronfle ?

Pfiou le semi de Boulbi m'a bien ruiné  

Lundi je devais m'appuyer pour me lever des chiottes ou d'un fauteuil, escaliers horribles. Mardi ça allait déjà mieux mais grosse fatigue jusqu'à hier jeudi là.

Aujourd'hui flemme et pas trop le temps donc je reprendrai tranquilou demain

En même temps la seule autre fois où j'ai fait un semi je me suis blessé 6 jours plus tard en reprenant trop vite trop fort, j'ai une excuse pour être prudent flemmard

Oy
Toujours

C'était ma toute première sortie sous la neige cette aprem  

Rigolo, le vent un peu moins

La chance... Avec ou sans vent, tant qu'il y a de la neige, je suis preneur...
 
J'ai dépassé les 45km de volume cette semaine pour la première fois, petit à petit, ça progresse !

 
Faut s'arrêter après un semi ?  

Pas certain d'avoir compris la question.

Si tu me demandes si j'avais besoin de faire une pause de quelques jours, la réponse est : manifestement oui.

Je suis plutôt surpris d'être à ce point éclaté après le semi cela étant dit, d'où mon post.

Faut voir ta prépa et ton volume ça peut laisser des traces mais sinon dors bien nourris toi bien (remplis tes réserve de glycogène + apport en protéines) et ça devrait aller mieux

 
Ca dépend si tu l'as de face ou de dos

 
Ca dépend aussi de ton volume d'entrainement et depuis combien de temps tu cours

Ça va faire 5 ans que je cours très bientôt. J'ai fait moins de volume d'entraînement pendant la prépa que pendant les 3 mois avant car diminution forte du vélo, mais la dose d'intensité était bien plus élevée par contre. Pas trop de sorties longues courues cette année par ailleurs, ça n'a pas dû aider les jambes.

Je devrais finir l'année à 2400km de course, un peu plus que les deux dernières années mais en ajoutant le vélo ça finit par faire 25% de volume d'entraînement d'endurance en plus que l'année dernière, ça a dû me fatiguer un peu à la longue.

A noter que c'est jamais que ma deuxième course depuis que je m'y suis mis par contre.

Bref j'ai eu nuit brève puis mauvaise nuit après la course, ce qui n'a pas dû aider non plus. Là ça va mieux donc je vais reprendre demain tranquilou, quelques jours d'EF et ça repartira. Mon allure semi sera une bonne base de référence pour les prochaines séances au seuil, pratique.

En tout cas sur la base de cette expérience je ferais pas forcément un semi à fond à un mois d'une prépa marathon, pas sûr que ça marcherait bien pour moi

Si tu gère bien le sommeil et l'alimentation ça peut le faire avec le bon plan kivabien 2400km c'est un bon début surtout si tu fais du vélo ça aide

 
 
Un ami cherche une nouvelle paire de chaussures. C’est quoi les références du moment dans le genre polyvalent/unique chaussure d’entraînement ?  
 
J’ai évidemment en tête les Pegasus mais je crois que c’est plus tellement à la hauteur de la concurrence ? Clifton ? J’ai proposé d’essayer les Endorphin Speed 4 aussi  
 
Profil random, 1 à 3 sorties/sem avec des périodes d’arrêt, 80/85kg, quelques courses dans l’année, 10km dans les 5’ ou semi dans les 5’40

   
Ça fera une bonne excuse
 
Sur Windguru il est prévu 22 noeuds a 9h avec des rafales à 36    

Le mur du 35e va être sympa cette année

 
Ne te justifie pas, si tu as eu besoin de repos, c’est comme ça  

c'est clair,

Pour performer il fait durer dans le temps
pour durer dans le temps il faut savoir se ménager et aussi faire des pauses.

quel intérêt de vouloir reprendre vite vite après une compétition ? tu as justement une occasion de te reposer quelques jours, tu ressens de la fatigue... profite en !

C’était juste pour montrer aux mortels que lui après un semi il continue jusqu’au 42.1kms  

 
Perso, avec ce profil, je partirai pas sur des speeds...

1500km  

Mais j'ai la montre que depuis mi-avril, donc c'est plus ou moins sûr 6 mois

Les New Balance 1080 m'ont l'air plus adapté que les Speed 4. Les Clifton ont en effet bonne presse mais pas encore testées.

 
Pourquoi plutôt les NB vs les Speed 4 ?

Bon petit footing de reprise tranquilou tout à l'heure, pas de grincement articulaire c'est du tout bon  

Ah oui tu bornes quand même comme un cochon toi  

J'ai 39 ans de retard

C'est clair qu'à moins d'être dans un bon groupe compact le RP va être compliqué  

 
Je viens d'initier ma 5ème paire de clifton, j'en suis content (bien qu'orangina n'aime pas )

J'ai pris mon dossard, je suis dans une chambre d'hôtel en zone commerciale, le truc le moins cher, 10m2, jaienvie de me tirer une balle là    
 
Dilemme de la nuit : coupe-vent ou pas demain, sachant que la douceur va arriver en milieu de matinée, 15-16°, mais qu'avant ça, à 8h j'aurai 35min de marche dans le froid/vent pour rejoindre le sas...mmmhh...pas simple...

Short/tshirt/sac poubelle ou vieux pull que tu vas jeter.