Reprise du message précédent :
si t'es pas en recup tu reste la ou t'es

C'est compliqué les nuances de ces règles...
 
L'autre fois un mec m'a pris la tête au stade parce que je l'ai doublé par l'intérieur (il était couloir 1 et donc j'ai traversé la lisse dans la ligne droite pour passer, après l'avoir un peu collé au cul dans le virage j'avoue ), je finis ma fraction et quand il me rattrape il m'engueule en me disant que je dois doubler par la droite et que c'est celui devant qui a la priorité.
Je lui dis que non c'est le mec le plus rapide qui a priorité sur piste et c'est au gars devant de se décaler pour laisser la place mais il n'en démord pas "c'est comme dans le code de la route, c'est à celui qui double de se décaler, et il faut passer uniquement par la droite"

Il a peut-être un peu raison dans la mesure ou celui qui est devant ne voit pas ce qu'il se passe derrière.

Ouai c'est pour ça que c'est chiant, c'est pas ça la règle mais c'est vrai que ça serait mieux dans cette situation. Par contre dès qu'il y a davantage de monde sur la piste ou un groupe ça devient plus compliqué, surtout si tout le monde y va de son "bon sens" (si t'arrives sur un groupe de 4, y en a deux qui se décalent par dessus la lisse, 1 qui reste à la 1 et le dernier qui se décale sur la 2, on s'en sort pas... Alors que si uniquement un coureur devant toi, les 3 solutions sont viables)
C'est pas aussi noir/blanc que ce qu'on pourrait penser à première vue
 
La meilleure solution: on n'est là pour prendre plaisir à faire son sport, pas pour se prendre la tête. On partage
C'est pas deux trois écarts sur un tour de piste qui vont faire foirer un entraînement.
Moi quand je vois que le gars devant ne semble pas réagir alors qu'il m'a clairement entendu j'annonce un truc "je passe à gauche" ou équivalent et ça se passe tjrs très bien.
D'ailleurs la ds mon anecdote il n'y avait aucun problème, c'est juste le gars qui a voulu me faire la leçon au tour suivante, mais avec une règle sortie de je ne sais où

dans la logique on double toujour a droite surtout couloir 1 il y a souvent un "obstacle"  qui pourrait entrainer une blessure

C’était la règle sur notre piste aussi car on ne voit pas celui de derrière arriver.

 
Ben nan la règle c'est "le lent s'écarte vers le couloir extérieur pour laisser la place au plus rapide"
Epicetou
 
C'est pas parfait mais c'est la règle

Dans les faits ça m'est à peu près jamais arrivé que quelqu'un se décale pour moi je pense

Pas trop eu besoin de le faire ce soir, je suis arrivé alors qu'un club finissait sa séance donc c'était vite assez calme.

Ça faisait bien longtemps que j'étais pas allé sur piste, le 10x400* changeait donc de l'ordinaire... Et en même temps ça m'a rappelé que je me fais vite un peu chier en mode hamster seul sur ma séance

*10x400 allure style 10k-5k, récup 1', ça tournait autour de 4' au kilo quoi. J'ai eu un peu du mal à être régulier mais j'aime bien quand même le rendu de la courbe cardio sur ce genre de séance avec plein d'intervalles

Bien fait de faire quelques lignes droites entre mon footing d'échauffement et la séance car sinon le cœur prenait direct 50 bpm dès la première répète

Je tourne uniquement a Suzanne Lenglen et je suis rarement embêté par les autres coureurs ou les extérieurs.
 
Si j'ai une tortue en couloir 1 et qui se décale pas, je frôle. Priorité au plus rapide.
 
Avant de m'insérer je jette toujours un coup d'oeil pour voir si j'ai quelqu'un de plus rapide. Si je me fais rattraper, je me décale. Idem au moment de la récup,  je décale toujours de 2 couloirs. C'est juste du bon sens et du respect pour les gens en pleine séance.

 
Voilà, quoi    
 
Chez nous, c’est rugbymens au centre du terrain pendant les entraînements au stade principal, tout se passe bien !
 
Une fois ou deux, il y a eu des tentatives de « tiens, si je venais jouer au foot sur le côté pendant les entraînements et casser les couilles à tout le monde », ça n’a jamais duré bien longtemps    
 
Une seule fois, en 2 ans, on a eu une dingo chargée à la beuh qui voulait se promener sur la piste avec sa poussette. Foutue dehors par le gardien.

Pour le peu de piste que j'ai fait je fais ça également, même si je suis en pleine fraction, si quelqu'un de plus rapide arrive je me décale. C'est pas toujours agréable mais bon

Tu as des yeux derrière la tête ?

Réfléchis un peu tu vas finir par trouver comment on peut savoir si quelqu'un arrive ou pas.

Nous la règle était claire sur notre piste.
C’est celui qui voit qui se décale lors des fractionnés.  
Recup dans les couloirs 4 et + ou sur l’herbe (notamment en diago).
C’est juste logique.

Tellement logique que tout le monde dit le contraire dans les posts précédents. Mais ils doivent manquer d'expérience sur piste

Bon après tu devais pas être trop concernée j'imagine, tu restais dans les gradins.

Justement avec notre groupe 2 (les plus lents) on avait pour consigne de coller le plus possible à la ligne pour laisser les rapides doubler à droite

Madame premier degré est de retour...

Lenglen rpz

Il n'y a pas besoin de sortir de St–Cyr pour estimer la vitesse d'un coureur...
 
Il y a aussi 4 virages où l'on peut voir le traffic...

Moi plus de soucis sur la piste depuis que je me suis acheté ça !
 

Qu’est-ce que c’est que ce truc ?  
 
Du rouge à lèvres avec un début de moustache !!!

 
J'ai investi dans ça perso quand je vais sur la piste :

 
Et je pense prendre un klaxoon aussi

 
   
Moi j'ai plus de soucis depuis que je suis blesse et que je ne peux plus courir trop vite  

Le radar de proximité Garmin est aussi une bonne option pour être alerté quand quelqu'un approche à vitesse grand V.
Une petite vibrouille de la montre ou du téléphone et on sait qu'il est temps de se décaller pour laisser passer la meute.

C’est dommage que le bon dieu nous a pas mit des trucs sur le côté de la tête , qui permettraient de détecter les sons et de pouvoir pivoter la tête sur les côtés pour voir ce dit sons …  
 
Vraiment dommage

Sinon vous virez les écouteurs

Je me suis décalé comme un faible hier sur la piste, même sur mes fractions à 4'10.
Y avait un gars qui est venu faire 4-5 tours à environ 3'30, foulée légère (mais en transpirant bien), puis il est reparti comme un prince.

Il a passé 20min a reprendre son souffle derrière la pagode derrière, t'inquiète

 
Heureusement que tu te décale sur tes recups quand même !

J'ai repris mon bouquin Run less, Run faster pour préparer La Rochelle, avec quelques années de recul c'est assez zarb comme plan sur 16 semaines. 3 séances par semaine( je peux pas plus), avec deux séances de fractionnés très petites en volume, mais dès le départ une séance longue de 20 bornes à AS42+20s, et dès la semaine 13, 32 bornes en sortie longue    
Les semaines sont quasi interchangeables il n'y a aucune progression.
Ce serait cohérent pour quelqu'un qui sort tout juste d'une prépa semi, mais du coup 16 semaines sans évolution juste pour choper l'endurance ça semble un poil long.
 
Perso j'atterris sur le plan avec des années à footiner pépère entre 10 et 15 bornes, 1 à 2 séances par semaine, et pour l'instant il semble que les séances de vitesse me vont bien mais je me vois pas faire 32 bornes dans 15j  

 
D’où l’utilité de la personnalisation des entraînements  

Ou comme les gars par chez moi : ils prennent la piste à contre sens comme ça ils voient quand quelqu'un arrive  

 
Ca c'est pas mal aussi, par contre quand on est 8/9 à arriver en face en 3mn30/km, bizarrement ils se remettent dans le bon sens ...

C'est pas les clubs d'athlé qui tournent en sens inverse a l'échauffement ?
 
On avait déjà eu cette discussion il y a quelques temps et j'avais rapporté que la seule fois où j'ai utilisé la piste de Vanves, j'étais tombé sur des mecs du club qui tournaient à contre-sens.

Dans mon ancien club et l'actuel, on fait échauffement en hors stade, et la récupération post séance en sens inverse couloirs extérieurs sur la piste.

 
C'est même pas qu'il n'est pas personnalisé, c'est qu'il n'est pas cohérent, je vois pas trop la cible...je vais faire mon cocktail perso de toute façon...

 
J'ai les Adios 7. C'est un bon modèle pour mettre de la vitesse, c'est léger et souple. Pour les 8, je ne sais pas s'il y'a eu des modifications majeures (comme les Boston ont subit).  
 

 
C'est plutôt le footing de récup en contre-sense, mais couloir 5/6 ....