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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Trefledepique_W

Reprise du message précédent :
Retour après quelques sorties avec les KD900. Je les trouve très confortables et stables et j'ai plus de douleurs depuis le changement de chaussures. Mais mes autres chaussures n'amortissent plus vraiment et c'est bien ça le problème je crois.

Je regrette pas mon achat (en promo ) :jap:

Message cité 1 fois

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oranginaaaa

A ma fille adorée disparue.

Trefledepique_W a écrit :

Retour après quelques sorties avec les KD900. Je les trouve très confortables et stables et j'ai plus de douleurs depuis le changement de chaussures. Mais mes autres chaussures n'amortissent plus vraiment et c'est bien ça le problème je crois.

Je regrette pas mon achat (en promo ) :jap:

Tu aimes souffrir ? [:bonux]

Message cité 1 fois

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

Trefledepique_W

oranginaaaa a écrit :

Tu aimes souffrir ? [:bonux]

Avec les pompes que j'avais, les sorties un peu longues faisaient pas du bien aux muscles et aux articulations

shapeman

Valles Marineris

maxouw a écrit :

Mon AS42 c'est 90%fcm, c'est une intensité assez haute dans mon spectre d'efforts.
Je suis pas à l'agonie mais ca ventile déjà bien et musculairement je dois m'employer pour maintenir dans la durée l'allure et la cadence, ca demande un vrai effort surtout seul à l'entrainement.
Ce n'est plus du tout le même effort que quand je courais autour des 3h15.

J'imagine que pour quelqu'un de plus lent que toi, 90% de FCM ca le fait pas non?
Je vais courir mon premier marathon fin mars et je souhaite courir moins de 4h (genre 3h45 serait super mais d'apres mon entraineur et ma VMA je devrai pouvoir autour de 3h30). Mais tenir 180bpm autant de temps c'est chaud j'imagine.
J'ai vraiment du mal a definir mon AS42. Je suis chez RunWise et d'apres eux je pourrai courir en 5 min/km mais a mon avis deja 5.45/km et je serai content.

Message cité 3 fois

wazany

shapeman a écrit :

J'imagine que pour quelqu'un de plus lent que toi, 90% de FCM ca le fait pas non?
Je vais courir mon premier marathon fin mars et je souhaite courir moins de 4h (genre 3h45 serait super mais d'apres mon entraineur et ma VMA je devrai pouvoir autour de 3h30). Mais tenir 180bpm autant de temps c'est chaud j'imagine.
J'ai vraiment du mal a definir mon AS42. Je suis chez RunWise et d'apres eux je pourrai courir en 5 min/km mais a mon avis deja 5.45/km et je serai content.

Ah alors c'est bien ? Ou tu viens de commencer?

Message cité 1 fois

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maxouw

Fuel hard, full send!

Le % tenable dépend des coureurs, de l'entrainement, de l'endurance et en effet beaucoup de la durée d'effort. 90%fcm sur 4h paraît peu probable

Message cité 1 fois

shapeman

Valles Marineris

wazany a écrit :

Ah alors c'est bien ? Ou tu viens de commencer?

J'ai commence il y a un mois et demi. Oui je trouve ca bien. Mais pour être honnête j'ai pas teste beaucoup de vrai coaching avant (que des trucs génériques genre garmin coach).
Puis c'est quand meme assez cher. Mais j'avais besoin d'un coup de motivation et de variation.
Parait qu'on a un coach HFR/boucher mais je ne sais pas comment ca marche

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

shapeman a écrit :

C'est quoi tes PRs ou ta VMA actuels ?

Message édité par EvilTyler le 23-01-2024 à 14:49:13

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More GG, more skill

sarsipius

shapeman a écrit :

5'00"/km et 5'45"/km c'est quand même pas tout à fait la même chose
ils se basent sur quoi chez RunWise pour estimer ton AS42 ?

Message cité 1 fois

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Mon feedback

maxouw

Fuel hard, full send!

Je viens de m'apercevoir que le 10km de Malakoff n'est pas dimanche mais samedi :lol:
On sera plusieurs du topic !

Message cité 2 fois

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didin19

maxouw a écrit :

Je viens de m'apercevoir que le 10km de Malakoff n'est pas dimanche mais samedi :lol:
On sera plusieurs du topic !

je me grattais la tête hier pour savoir comment j'allais chercher le dossard...

Message cité 1 fois

Klm

id Psn: Podologic

didin19 a écrit :

je me grattais la tête hier pour savoir comment j'allais chercher le dossard...

On peut le recup avant le départ, à partir de 8h je crois

Citation :

Retrait des dossards : Vendredi 2 février entre 17H00 à 19H30 et le samedi 3 février à partir de 8h00 à la salle de l'école Jean Jaurès au 11 avenue Jules Ferry à MALAKOFF

Message cité 1 fois
Message édité par Klm le 23-01-2024 à 16:11:56

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Feedback -

SenorPollo

maxouw a écrit :

Je viens de m'apercevoir que le 10km de Malakoff n'est pas dimanche mais samedi :lol:
On sera plusieurs du topic !

Nous fais pas une Sangel

Message cité 2 fois

maxouw

Fuel hard, full send!

SenorPollo a écrit :

Nous fais pas une Sangel

didin19

:lol:

didin19

Klm a écrit :

On peut le recup avant le départ, à partir de 8h je crois

Citation :

Retrait des dossards : Vendredi 2 février entre 17H00 à 19H30 et le samedi 3 février à partir de 8h00 à la salle de l'école Jean Jaurès au 11 avenue Jules Ferry à MALAKOFF

j'irai peut être vendredi soir. A vélo par la coulée verte ça m'a pas l'air très loin.

bertty

Ça ira

maxouw a écrit :

Le % tenable dépend des coureurs, de l'entrainement, de l'endurance et en effet beaucoup de la durée d'effort. 90%fcm sur 4h paraît peu probable

4h14 ici et 82%
Avec une belle dérive cardiaque : 75% les 10 premiers kilos, 91% les 10 derniers

gars_lent

Pas rapide

Je tiens ça sur 3 heures max perso, dernier exemple en date avec mon trail dans la boue du week end dernier: https://www.strava.com/activities/10599836500

Message cité 1 fois

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Porte bien son pseudo.

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

gars_lent a écrit :

Je tiens ça sur 3 heures max perso, dernier exemple en date avec mon trail dans la boue du week end dernier: https://www.strava.com/activities/10599836500

Du coup tu sais quel temps il faut viser sur marathon.

---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB

gars_lent

Pas rapide

Je fais plus que des trails maintenant
C’est vachement plus dur en fait

Message édité par gars_lent le 23-01-2024 à 18:04:33

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Porte bien son pseudo.

Sangel

SenorPollo a écrit :

Nous fais pas une Sangel

[:eeeinstein:2]

J'ai quand même pu courir

Message cité 1 fois
Message édité par Sangel le 23-01-2024 à 18:28:48

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

Sangel a écrit :

[:eeeinstein:2]

J'ai quand même pu courir

Remarque, s'il vient le dimanche, il pourra aussi courir, et même sans dossard.

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Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB

didin19

:hello:
15 x 400m. Je voulais les faire autour d’une AS10 cible de 3’59 mais tout est passé entre 3’46 et 3’54 et j’aurais pu m’en remettre une louche de 5 à la fin. C’est peut être pas une séance idéale pour de l’AS10 mais bon j’avais pas envie de faire autre chose de toute façon
Le vent de face était pas pour les chochottes ce soir [:tinostar]

maxouw

Fuel hard, full send!

10x500 vers 3:15/km, avec les D4 900 j'ai bien aimé, pas autant que les Nike Tempo mais c'est plus léger ça change.

Je vais placer une spé AS10 3:25/km vendredi, ca va être tendu la qualif dans 10j :pt1cable:

Message cité 1 fois

SenorPollo

[:perco_35:2]

Klm

id Psn: Podologic

maxouw a écrit :

10x500 vers 3:15/km, avec les D4 900 j'ai bien aimé, pas autant que les Nike Tempo mais c'est plus léger ça change.

Je vais placer une spé AS10 3:25/km vendredi, ca va être tendu la qualif dans 10j :pt1cable:

C’est sub35 la qualif?

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Feedback -

Sangel

34'15 pour les seniors

Message cité 1 fois
Message édité par Sangel le 23-01-2024 à 21:13:10

PlayTime

Séance piste ici ce soir avec des 200 et des 400m, je le redis mais je suis vraiment fan de mes Takumi Sen 9 sur piste!

Klm

id Psn: Podologic

Sangel a écrit :

34'15 pour les seniors

:jap:
Il y a des qualifiés ici?

Message cité 1 fois

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Feedback -

Sangel

Klm a écrit :

:jap:
Il y a des qualifiés ici?

J'ai fait les minimas en 2023, mais je n'ai pas de licence, donc non qualifié.

Parmi les plus vieux, Yipi est qualifié il me semble.
De mémoire il est M9, donc les minimas sont de 56' pour lui

Message cité 4 fois
Message édité par Sangel le 23-01-2024 à 21:51:51

M300A

Bon allez, il est temps....

[:maman_de_galles:3]

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:wq

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

EF ce soir, et je suis déjà content d'avoir trouvé le temps d'aller courir. J'avais pas fais de sortie nocturne depuis un bail, c'est pas désagréable! Je me demande dans quel état je vais être pour Malakoff quand même...

bertty

Ça ira

Sangel a écrit :

J'ai fait les minimas en 2023, mais je n'ai pas de licence, donc non qualifié.

Parmi les plus vieux, Yipi est qualifié il me semble.
De mémoire il est M9, donc les minimas sont de 56' pour lui

:lol:
Tu lui en veux pour quelque chose ?

yipi

Sangel a écrit :

J'ai fait les minimas en 2023, mais je n'ai pas de licence, donc non qualifié.

Parmi les plus vieux, Yipi est qualifié il me semble.
De mémoire il est M9, donc les minimas sont de 56' pour lui

Mais pourquoi tant de haine

Message cité 1 fois

wazany

Sangel a écrit :

J'ai fait les minimas en 2023, mais je n'ai pas de licence, donc non qualifié.

Parmi les plus vieux, Yipi est qualifié il me semble.
De mémoire il est M9, donc les minimas sont de 56' pour lui

[:john_tgv:6]

mais [:vinz416:1]

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shapeman

Valles Marineris

sarsipius a écrit :

5'00"/km et 5'45"/km c'est quand même pas tout à fait la même chose
ils se basent sur quoi chez RunWise pour estimer ton AS42 ?

J'ai fait un test en lab qui m'a donne un VMA a 16km/h puis un semi-cooper sur piste ou c'etait plutôt 15km/h.
Ils utilisent la VMA.

Message cité 1 fois

bikounou

Sangel a écrit :

J'ai fait les minimas en 2023, mais je n'ai pas de licence, donc non qualifié.

Parmi les plus vieux, Yipi est qualifié il me semble.
De mémoire il est M9, donc les minimas sont de 56' pour lui

:love: :love: :love:

Message cité 1 fois

Chou Andy

Would you know my nem

Théoriquement je devrais pouvoir choper la qualif (35'00) mais je crois que j'ai un peu trop coupé cet hiver

Message cité 1 fois

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J'aurais voulu être un businessman

yipi

Chou Andy a écrit :

Théoriquement je devrais pouvoir choper la qualif (35'00) mais je crois que j'ai un peu trop coupé cet hiver

T’as encore un bon mois et demi pour t’y remettre et te qualifier, genre à Villeurbanne :jap:

yipi

bikounou a écrit :

:love: :love: :love:

Et ouais !

Rdv à Roanne mi-avril !

(Même si c’est la course des grabataires en déambulateur) !

Message cité 3 fois

didin19

yipi a écrit :

Et ouais !

Rdv à Roanne mi-avril !

(Même si c’est la course des grabataires en déambulateur) !

Ce fight qui s'annonce ! 2 pillules bleues et hop VO2max à 75 !
Mais attention au coeur quand même...
[:paul de saint-balby:4]

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