Reprise du message précédent :
C'est peut-être des 200 au GPS aussi

C'est noté.
Ça semblait pourtant cohérent avec mes résultats de cette année et l'objectif du 5km du 15 décembre pour ça que j'ai suivi le plan sans me poser de question (pour rappel, plan fait par un coach FFA suite à la prise d'un pass j'aime courir cette année).
 

On verra bien ce que ça donne, de toute façon ça risque d'être ma dernière grosse course sur route sauf si j'arrive à caser un truc en mars / avril. Après pas dispo

 
Après je me trompe peut être ! Tu vise combien sur ton 5 ?
 
En fait c’est que je me prend comme référentiel je pense être plus rapide en course que toi mais les 200 je les tourne dans ces eaux là. Bon je dois aussi avouer que ce n’est pas mon point fort  

18'45 ça sera top, sub 19 au pire  

C'est rapide pour tes 200, je trouve.

Je suis à peine plus rapide quand je fais une séance similaire.

Sauf si tu as une bonne VMA mais un indice d'endurance faible.

Petite victoire pour moi   . Hier SL de 20 kms en allure progressive, 6:30 min/km de moyenne, alors c'est toujours pas incroyable, mais il y a 3 mois j'avais deja du mal a faire 5km a 8min/km    
La forme revient bien

Bon, hier, petite séance de 5x1200@4'20 R1'30.  
Un peu trop rapide 4'16 4'15 4'12 4'15 4'15, le tout en moyenne à 85%FCM et des récups courues en 5'40.  
Plutôt content de la séance qui est après 100km sur 7 jours glissants, les sensations commencent à revenir même si la séance n'est peut-être pas super difficile elle a ramené un peu de confiance.
https://strava.app.link/XrxlJXGKLEb

He's back Ca fait plaisir, tu reviens de loin !

Belle progression !  tu as un passé de sportif , non ?  est-ce que tu as perdu du poids dans le même temps ?
 

quelques signes objectifs que c'est bien revenu!  

Bien joué, ça revient tranquillement  
 
Moi je n'arrive pas à courir vite, mais j'arrive à courir donc c'est déjà pas mal
 
P't'être faudrait que je prenne un coach pour me faire sortir les doigts.... On verra en 2024 si j'arrive à rester solide d'ici là, j'aurai un semi à préparer pour fin mai je crois    
 
Bon d'ici là j'ai quand même un petit trail de 20 bornes dimanche et un 10km pas label le 17/12, ça posera des bases...

Je viens de voir le parcours du semi Lourdes-Tarbes : 100m de dénivelé négatif net    
 
https://lourdes-tarbes.tarbespyrene [...] /parcours/
 
Le semi a un label FFA régional, c'est dingue. Je sais qu'il existe une tolérance sur le D+/D- net, mais je ne pensais pas que c'était aussi large.
Doit y avoir moyen de claquer de beaux chronos

Le parcours fait pas rêver

Sunkhart l'avait fait me semble.

Faudra poser un cierge et faire tes ablutions avant de t'échauffer  

Il faut ce qu'il faut pour PR  

 
Ah ouais donc c'est réglé, je ne le ferai pas.  
Logique en même temps, merci pour la recherche !
Donc je note : label n'implique pas record.

Merci, reste à présent à pas me chibrer une énième fois

Yes c'est encourageant.
 

T'es quand même régulier et t'enquilles des bornes depuis quelques semaines déjà, après pour le coach c'est quand même un gros plus surtout pour quelqu'un comme moi car j'ai pas le background que tu peux avoir même si je pense qu'une personne extérieure te permet d'aller toujours un peu plus loin que seul dans son coin. D'ailleurs le coach ne devrait-il pas se prendre un coach ?

Bonjour le running club !  
 
Je recherche des shoes pour mes footings d'hiver et pluvieux car avec mes Triumph je prend l'eau direct.
 
J'ai repéré en promo les Nike 4 Trail GTX et les Adidas Ultraboost 2 GTX , Savez vous lesquels serait la plus large au niveau pied ?  

Mauvais plan le gore tex pour des chaussures de CAP, vaut mieux prendre l'eau

On m’avait conseillé, en boutique de running, d’éviter les chaussures en Goretex et préférer des chaussettes en je sais plus quelle matière (Néoprène ou goretex) car la chaussure malgré le goretex finit par prendre l’eau

On aimerait bien! Pour voir ce qu'il vaut vraiment  

Verjari les chaussettes.

Tu apprends à prendre l'eau C'est désagréable 2 minutes et après c'est vite oublié.

A part pour des sorties vraiment très longues, je ne vois pas en quoi c'est gênant d'être mouillé.  
Sauf quand ça dure des heures mais c'est vraiment des cas exceptionnels à pied...

test VMA hier

j'ai tenu 6 min à 13.5km/h

le test est il fiable ou c'est vrayment de la merde ?

désolé j'ai pas moyen de mettre les plots tous les 20m

 
Yep, avant je faisais du triathlon (mais loin du niveau des machines du topic )
 
Et oui, j'ai perdu 18kg sur les 3 derniers mois, ca aide a se sentir plus leger  

C'est pas l'extase

Ah quand même tu t'es laissé aller sur la poutine dis donc

C'était surtout les IPAs  

C'est fiable si tu as tenue une allure constante.

Ça ne l'est pas si tu as commencé à 15km/h et fini à 10.

Mais ne te prends pas trop la tête à connaître exactement ta VMA. Ce n'est pas très important.

Personnellement, ça fait très longtemps que je n'ai pas fait de tests et je ne sais pas exactement de combien elle est.

j'étais sur un tapis en salle donc oui j'ai maintenu à allure constante pile poil, c'est l'intéret des tapis

il me semblait que c'était un parametre fondamental ?

Ben déjà faire ton test VMA sur un tapis, si c'est pas en labo... T'as mis une inclinaison ?

 
nop pourquoi il en faut une ?

Yep, en labo ils mettent 1 ou 2%

Car dans la vrai vie le sol est pas plat

 
Oui. Bref ton test VMA il est complètement inutile

 
Une piste c'est censé être plat comême

 
les pistes d'athlé c pas plat ?  

Si, mais ton tapis il "rebondit" et l'adhérence dessus c'est pas la même chose que l'adhérence au sol. Faut mettre une pente épicétou

Bande de platiste