Reprise du message précédent :

J'ai pas l'expérience du long comme toi Je le courrai comme Megève : tout au cardio sous les 80%.

Carrément, le topic finit l'année fort

Seuls les chronos parleront !!!

34:15 ou gtfo

J'ai testé le tapis de course.
Pieds nus
Tu vois (et surtout entends) tout de suite la différence entre une foulée naturelle vers l'avant du pied et quand tu tapes avec le talon.
 
Sinon ce que je vois surtout ce matin ce sont mes doigts de pieds détruits par le tapis  

Pour certains la foulée naturelle elle est sur le talon

Je ne sais pas si on peut vraiment parler de foulée naturelle sur un tapis roulant  

En plus

 
pieds nus sur le talon, je pense qu'au bout de 300m tu dois douiller  

Certes mais notre mode de vie a modifié nos façons de se déplacer, du coup la foulée "naturelle" c'est celle qu'on emploie... naturellement sans réfléchir. Et c'est pas forcément l'avant du pied.

Je ne sais pas si c'est naturel mais pour moi qui traîne des pieds en attaquant par le talon, instinctivement sur le tapis j'étais sur la pointe des pieds et plus la vitesse était "importante" et plus je me tassais avec le talon qui frappait en premier.
Ça a sans doute 0 valeur scientifique (à part que c'est abrasif) mais j'ai trouvé ça très net. Et au bruit ça fait une vraie différence.

Tapis ou pas, si tu fais pas gaffe à l'intensité et le volume que tu fais en courant pieds nus sans en avoir l'habitude, tu vas au carton, ton corps n'est pas habitué. Méfie toi

Hier c'était 10*800 @ 3:45 (récup 400 @ 5:00) et ça m'a paru beaucoup plus simple que les autres séances de fractionné du plan

D'un côté c'est rassurant à moins de 3 semaines du marathon au vu de ma prépa tronquée.

 
Très grosse récup du coup donc forcément c’est plus moins dur.

Bonjour,
 
J'ai fait hier une séance seuil 2x15'.
Le cardio de ma montre (donc poignet   ) était complètement aux fraises: le strava
Sur base des recommendations de ce topic, je base mes séances sur la FC, plutôt que sur l'allure et j'ai donc modifié les paramètres de ma montre en conséquence (je suis généralement le programme suggéré par ma montre) puisque, sur celle-ci, le paramètre par défaut est un entraînement basé sur l'allure.
Comme je commence à progresser et à mieux gérer mes allures, et en attendant de me faire offrir un cardio brassard, ne serait-il pas judicieux que je base plutôt mes entraînements sur l'allure?
 
Merci par avance,
 
Nicolas

Ressentie + allure ou fc ou les 3

Ça m'est jamais venu à l'idée de monter sur mon tapis pieds nus  
Quel était le but ? (Voir si je me laisse tenter ou pas à l'occasion  )

Mon kiné me l'a fait faire pour voir ma foulée

 
 
juste avec ses yeux? Si oui il a de tres bon yeux

+ caméra etc.

Les sensations de courir pied nus sur tapis sont juste      

Et oui permettre l'analyse de la foulée avec comparatif sans et avec chaussures, un aérien ne doit théoriquement pas courir en attaquant talon par exemple sauf habitude de compenser ou si on utilise mal sa jambe forte.

Allez hop dernière séance avant dimanche et aussi (surtout) en vue du 10 km dans 10 jours !
 
8 * (600 récup 200 + 200 récup 200)
 
Les 600 en 2’01 2’02 de moyenne et les 200 en 38’’
 
Pas la grande forme mais ça passe avec un collègue !  
 
https://strava.app.link/zqkeUsAWAEb

Sub 35 obligatoire à ce stade

Faut juste que tu arrive FRAIS et ca devrais le faire

De toute façon c'est maintenant ou jamais, le temps fait son œuvre.

Allez boucher on croit en toi !
Sub 35 quitte à finir blessé on s'en fout !

Et habillé en père Noël stp

Sur Strava, dans l'option "type de carte", ce serait sympa qu'en plus de "soutien à l'Ukraine" on puisse choisir "Israël mon amour" ou "Palestine vaincra".
Ou bien encore "Arménie, c'est où sur la carte ?"  
Je sais, c'est un peu con, mais le café n'a pas encore fait ses effets...

 
Merci je ne comprenais comment tu affichais de si jolies couleurs bleu et jaune

Sub 35 ou rien c'est clair ! Faut qu'il se rase le crâne pour aller chercher les moindres poutiemes de secondes !!!

Et un gage s'il passe sous les 35' !! Genre la photo en père Noël !

 
Pour le crâne, pas besoin.  

C'est la barbe qui doit y passer

On est bien d'accord, rasage intégrale et basta ! Et pas de folies avec madame la veille !

Putain, suis au cross du collège pour le moyen, autant on peut être nul mais les filles sont vraiment à la ramasser un tiers marche au bout de 300m et tape la discute autant les garçons font quand même plus l’effort.

 
 
Bienvenue en France

Et du coup, c'est tous les footeux sur le podium?

Je demanderai ce soir quand il rentrera mais vu la cabine des 3 premiers je mets une pièce dessus.

Il n'y a pas de club de tri dans ta ville  ?

 
C’est un peu violent de vouloir les jeter au recyclage parce qu’ils ne font pas l’effort sur un cross quand même non ?