Reprise du message précédent :

oui j'ai voulu laisser une note d'espoir.  

Si le parcours fait que le vent est favorable tu peux même viser mieux que la perf souhaitée

Y'a quand même peu de chances que le vent puisse aider vu le parcours  

Gosso merdo tu fais des allers-retours, si tu prends le vent de dos, 5' plus tard il sera de face

non mais ça c'est à la transat Jacques Vabre!  

C'était dantesque pour la LUT by night pas de record plus de la prudence plus qu'autre chose

Y'a du monde d'ici à Vénissieux dans 15j?
Je suis sur le 10km mais travaux dans la maison et je me suis moins entraîné que ce que j'espérais...  

 
Je souhaite bon vent aux compétiteurs du jour !

Je ne pige pas tous ces gars déjà en short / débardeur une heure avant le départ alors qu'il caille

Juste avant le départ, la maire de Saint-Denis qui annonce "le vent s'est calmé et la pluie est en train de s'arrêter", ça a soufflé et plu tout du long

Le parcours était plus dur que ce à quoi je m'attendais, pas mal de tunnels / ponts et des virages à 180 degrés où il fallait relancer.

1:16:12, avec des meilleures conditions météos le PR était jouable.

Mais je suis parti trop vite, j'avais de super sensations au début et j'ai voulu m'accrocher pour ne pas courir tout seul.
Passage au 5k en environ 17:15-20 et 35:10 au 10k.
J'ai coincé dans la seconde moitié. Le cardio était élevé, mais j'avais une petite marge, je n'étais pas en souffrance horrible mais impossible d'accélérer.
Je pense que je paie mon manque de kilomètres de ces derniers temps.

https://www.strava.com/activities/10163310328

Bravo, c’est très bien vu les conditions !
Tu fais le semi de BB ?

Bravo Sangel !  
C’est plus qu’excellent vu les conditions climatiques et ton manque de prépa.

 
Ah c'est con ça, l'année où tu viens je serais en train de crapahuter dans les monts d'or

Bravo Sangel

Propre
 
 

Bravo Sangel, belle perf malgré des conditions hardues !
 
J'ai travaillé la zone 95-100%AS42 ce matin, plutôt satisfait du rendement. Ca soufflait bien fort    
 
https://www.strava.com/activities/10163937222

Bravo!
3:35 avec ces conditions,  

Je fais plutôt partie de la team qui pense que lorsqu'on se connaît bien et qu'on a un mental où l'on est capable de se donner à fond seul, c'est au final toujours une connerie que de s'accrocher à un groupe en dépassant son allure cible. Surtout que la plupart des gens et des groupes à ce niveau ne sont pas des métronomes et font de la merde sur les allures.

Quoiqu'il en soit, très belle perf  

Je ne suis pas trop d'accord, justement à ce niveau (on est en 3'35 là), ça a du sens de s'accrocher à un groupe, qui plus est par temps de gros vent

Après évidemment si le groupe est vraiment trop fort c'est une connerie qui finit par se payer.

Je sais pas, à chaque fois que je me laisse distancer par un groupe pour ne pas me mettre en sur régime, je finis par dépasser l'essentiel des gens de ces groupes plus tard dans la course. Et y compris avec du vent.
Par contre c'est complètement différent si ça permet de rester à la limite de sa zone tout en étant abrité du vent.

La marge sur un semi sans risque de le payer plus tard, c'est au max 2/3s au kil plus vite que son allure cible. Et encore on peut le faire sur max 2/3km.
Hors souvent pour tenir un groupe, ça impose de se mettre 5s plus vite au km.

En faite le plus important c'est aussi de savoir lâcher le groupe qui va trop vite au bon moment. OK pour rester un ou deux kilomètres avec eux mais pas plus.

+1 jusqu'à 5"/km de différence ca vaut le coup de s'accrocher plutôt que d'être seul qui plus est face au vent

Pourtant il me semblait que les types en 3'35 ça sait mieux courir que Jacky qui part en 5 okilo pour finir à 6
Après j'en sais rien, moi je suis plutôt du niveau de ce Jacky    (mais sans courir aussi connement faut pas pousser )

A ce sujet, je te laisse regarder la vidéo de Muss qui a fait totalement de la merde au semi de Valence.

Il y a bien plus de coureurs rigoureux plus on monte en niveau, mais ça n'empêche pas d'en avoir encore un paquet qui font n'importe quoi.

Dans mon club d'athlé, même les mecs à 2h30 au marathon, ça fait assez souvent n'importe quoi lors des entraînements par exemple. On est loin de la rigueur des mecs d'hfr et la consommation de glucide et de sel au gramme près.

Coyote a donné son dossard ?

C’est parce que quand tu t’entraîne en groupe il a toujours le phénomène de mesure de bite  

Bah, ça pète moins fort c'est sûr, les gens se connaissent mieux.
Là, j'ai fait les 5 premiers kilos à 3'26 et les cinq derniers à 3'38, donc la perte est de 12-15" okilo max.
Et pourtant je suis probablement un de ce qui a le plus pété parmi ceux de mon niveau, je pense (comprendre, je n'ai rattrapé personne et je me suis pas mal fait doubler sur la seconde moitié sans vraiment être capable de m'accrocher)

Mais dans tous les cas, ça n'a servi à rien de s'accrocher sur le début vu qu'au bout de cinq bornes, j'étais solo

Ici c'était une course nature de 31km, 350d+.  
Pour ceux qui veulent lire ma prose, c'est par ici
 
   
 
Prochain objectif un 5km, le 15 décembre  

 
Ah oui merde c'était aujourd'hui !!!

4347 !
https://liveresults.nyrr.org/e/NY2023#/tracker/RU9VJMZ8
Ca a l'air d'avoir pété

Coyote fait relativement un beau chrono mais le rythme baisse un peu kilomètre par kilomètre...les 3h semblent s'éloigner ! Mais le parcours est pas simple :

Il me semble qu'il visait 2h50 ?

 
Disons que c'était une décélération progressive... Ya pas eu vraiment de craquage soudain  

2' en moins au mile après 30K c'est quand même beaucoup. On dirait qu'il a pris le mur après le 32ème quand même

 
Tola a battu le record chez les mecs mais les filles ont fait n'importe quoi à se regarder jusqu'au 35e... Ça avait pas l'air d'être une bonne année pour perfer ! Et franchement, ya quand même des sacrés faux plats qui doivent bien démonter au long terme...

il en chie bien lô, c'est clair!

 
Ah j'ai converti en km, il perd quelques secondes toutes les 5km. Là il est en 4'23 au 35e après être parti en 4'05

 
C’est sympa, mais le vent, il m’a détruit les jambes  

Chez moi il est à 5'08/km au 35ème
edit : et il aurait du passer le 40ème y a 5 minutes...

Les conditions météo semblent idéales. 2h05 vu le parcours c'est monstrueux

Franchement, si un jour j’ai la chance de faire NY je m’en cague complet de pas faire mon PB. Le finir sans me chibrer, profiter de l’ambiance suffirait à me faire kiffer.