Reprise du message précédent :

   
 
-Plutôt stables.
-Pas de points durs, Le déroulé du pied se fait tout en douceur (un peu comme une kinvara)
-Chaussant ok pour moi alors que j'ai pas des pieds de mannequins.
-Légères, elles font 233g en 43.
-Languette un peu fine qu'il faut prendre soin de placer correctement sinon ses côtés peuvent se plier dans la chaussure.
-Dans les zones de ravito bien humides, elles glissaient pas mal.
-Dynamiques mais pas le peps d'une vraie chaussure de compète, ça suffisait pour mon allure mais si tu vises plus vite que 4okilo, à mon avis tu seras frustré.
 

le glacage ne sert a rien c'est meme contre productif
 
(tu va empecher ton corps de reparer la zone en utilisant ce cote anti inflamatoire)

 
Je peux pas m'échauffer 10 minutes avant comme demandé par contre je vais combiner le stanish avec ça en augmentant les répétitions jusqu'à légère douleur. Je garde les étirements avant/après, ça me semble important. Et le glaçage aussi. Je vais appeler ça le protocole Pollo.

C'est pas 10 minutes de glace qui vont empêcher la récup' sur la journée quand même ?

Et sur le glaçage je rejoins Wazany, ça soulage en cas de douleur aiguë,  mais ça a un effet anti inflammatoire au même titre que les AINS, donc si on part du principe que l'inflammation est ce qui permet au corps de faire ses adaptations, ça ralentit le processus... d'ailleurs meme pour les entorses on a enlevé la partie glaçage dans les derniers protocoles.
Après on est d'accord sur l'effet antalgique, mais à nuancer, quoi...

Et Pollo, ton protocole il vient d'un centre de médecine du sport à Sainté,  t'es sûr de vouloir faire confiance à des stephanois ?  

Au moins ils seront en L1 l'an prochain

Vous êtes pénibles les médecins à changer d'avis tous les 15 jours Je vais donc gagner 10 minutes à chaque fois et économiser en glaçons, j'applique

Je vais regarder ça merci  

P'tet voir un podologue éventuellement aussi. Quand le médecin du sport m'a dit que c'était une blessure de personnes âgées et pas de coureurs j'étais un peu surpris  

Merci pour le retour, top !    
J'y réfléchis pour du daily pour des allures entre 4'30 et 5'30 à la louche.
J'hésite à prendre en plus une paire d'Hyperion Tempo qui me font les yeux doux à 70€ (je n'ai lu que des bons retours dessus).
Elles seraient plus dédiées entrainement fractionné et allure 5K/10K.

Merci pour vos réponses

ça confirme bien qu'il n'y connait rien

 
 
Elle sont pas mal mais pour la seul fois que je l'ai utilise je l'ai trouve vachement raide vs les kinvara

Les parigots et habitants du 92, une recommandation de médecin du sport ?

Sinon je vais voir mon généraliste et j'essaie d'obtenir une ordonnance pour un kiné  

C'est ce que je fais systématiquement.

je sais aps ce que ca vaut par chez vous mais il y a peut etre moyen d'avoir quelqu un d'un peu competant  
 
https://lacliniqueducoureur.com/tro [...] =2.3522219

Faut j'amène quoi pour courir dans ton pays sans risquer de crever de froid? Me faut une frontale ou c'est éclairé vos bleds

Merci je vais regarder ça  

Réf du kiné ?  

 
 
Tu arrive fin du mois ?  c'est bien eclaire et tu as plein de parc / piste cyclable (Sur montreal ailleur par contre ouais il fait nuit vers 18h/18h30

Pour mon message d'avant, en faite je voulais dire que c'est une pathologie qu'on ne retrouve presque pas ici à Annecy/haute Savoie chez le traileur car avec la montagne, on travaille en amplitude totale sur le tendon Achille ce qui limite presque totalement le risque de tendinopathie à ce niveau.

Par contre l' essuie glace et les entorses de cheville, c'est une catastrophe dans le coin

J'en sors un peu là.  2 semaines sans courir et je suis déjà pas mal, là. Étirements + stannish, avec éventuellement une petite serviette sous le gros orteil pour étirer engore +. Bien être à l'écoute de la douleur, aller voir un podo si pied plat ou creux pour aider.

Mercredi j’arrive, mais je serai sur Montréal vers le 29-30 oui

 
 
il commence a faire bien frette (~10/15 degres ) Dans les grandes villes tu as des pistes cyclable

Le cardio « commence » à être correct. Ça revient tout doucement.
J’ai envie de courir tous les jours et je viens de me raser les jambes. Ça c’est très très mauvais pour la vie de couple
 
 

Ah mais tu rigoles pas vu les allures

Sub35 à l'aise

Bof vous inquiétez pas. Comme d’hab je vais courir 2 mois, je vais me blesser et je reviendrais vous voir dans 4 ans

C'est peut-être un peu trop rapide comme allure

 
 
t'es en bonne voie ouais

 
 
Perso je ne préconise pas d'arrêt (bon après ca dépend de la cause, mais dans 90% des cas, je dis aux patients de ne pas arrêter).
Eventuellement, je conseille une activité de transfert (vélo, natation) si vraiment l'inflammation est cognée et qu'il traine ca depuis un moment.
 
 
Je traite de façon étiologique (je recherche la cause) et donc je réduis le stress mécanique qui est responsable de l'inflammation (ca peut être la vitesse, les dénivelés, le chaussant...)
- renfo musculaire des intrinsèques du pied
- Etirements spécifiques de l'aponévrose et massage avec des balles de diamètres différents.
- massage avec baume du tigre ou HE
- je pose bcp de tape, donc si ca a un intérêt, je montre au patient comment faire pour qu'il le refasse seul.
- je peux conseiller une modification de la foulée si je repère un truc lors de l'analyse.
- changement de chaussures si pas adaptées aux préférences motrices.
- gainage spécifique aux préférences motrices justement.
- si je vois qu'il y a une réelle cause mécanique, je peux conseiller des semelles. Mais plutôt temporaires.
 
 
Pour la suite, augmentation du volume d'entrainement de façon progressive. En intégrant en dernier le dénivelé.
Exercices de renforcement du mollet (type stanish)

L’impression que le niveau était costaud y a quelques années

Ca c'est sur que niveau blessures ça y allait fort

Bof j’ai fait une aponevrosite et une periostite. Comme tout le monde quoi

Au fait, encore une fois merci pour m'avoir conseillé mon podo actuel (Eduardo Briz), il est vraiment au top !

On dirait pas pourtant

Sans le savoir je suis le multi de Fisheyes

Sauf la périostite

Merci c'est très instructif  

Je vais commencer par voir un kiné puis j'essaierai de trouver un rendez-vous chez un podologue si ça évolue pas bien.

Là en deux mois sans qualité ça n'a pas évolué, plus une gêne qu'une douleur mais sans la gêne ça serait encore mieux quand même  

 
Oui, déjà y'avait la locomotive Turborunner (champion de france de cross quand même) et il y avait une belle densité de coureurs sub40.  
 
C'est moins le cas maintenant.

C'est pas mal en ce moment quand même, c'est le sub35 qui pêche

Je pense que le renouvellement des générations n’est pas tip top sur les forums, où les 20-30ans sont peu ou pas présents.