◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Kingus 4300

D'oh! Nut

Reprise du message précédent :
D'ailleurs, question. Est-ce que certains ont ou avaient des varices aux jambes ?

J'étais obèse toute ma vie, j'ai des varices sur les mollets et les cuisses depuis un paquet d'années. A la limite je poste une photo ce soir. J'ai eu la visite médicale du taf qui a bien mit en évidence la chose. La doc me disait que tant que ça me gêne pas, que j'ai pas de sensations de jambes lourdes, c'était pas important, sauf que ça fait seulement 2 ans que je sors de chez moi et que je cours, à mon niveau pourri. Ceci dit, je suis absolument pas foutu de différencier une sensation de jambes lourdes d'une sensation normale. Car oui j'ai l'impression d'avoir les jambes lourdes, mais je sais pas si ça fait partit de la sensation normale de course.

Donc pour ceux qui en ont eu avec les années et qui ont connu la CAP avec et sans varices, un avis ?

:hello:

Message cité 1 fois

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catalan66680

Boucher-a-pied a écrit :

Putain les gars j’ai fais 37’13 mais j’étais qu’à 10% de fueling vous allez voir quand l’état va réquisitionner les raffineries ce que ça va donner [:goumite:3]

Road to 27:13 avec 100% fueling et warmup optimisé

oranginaaaa

A ma fille adorée disparue.

trajan a écrit :

Tellement...genre si on cliquait sur le lien suivant ça afficherait les données https://docs.google.com/spreadsheet [...] 1105492220

C'est le carnet nécrologique hférien ?
Tous ces disparus.

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

pandarooxe

Kingus 4300 a écrit :

D'ailleurs, question. Est-ce que certains ont ou avaient des varices aux jambes ?

J'étais obèse toute ma vie, j'ai des varices sur les mollets et les cuisses depuis un paquet d'années. A la limite je poste une photo ce soir. J'ai eu la visite médicale du taf qui a bien mit en évidence la chose. La doc me disait que tant que ça me gêne pas, que j'ai pas de sensations de jambes lourdes, c'était pas important, sauf que ça fait seulement 2 ans que je sors de chez moi et que je cours, à mon niveau pourri. Ceci dit, je suis absolument pas foutu de différencier une sensation de jambes lourdes d'une sensation normale. Car oui j'ai l'impression d'avoir les jambes lourdes, mais je sais pas si ça fait partit de la sensation normale de course.

Donc pour ceux qui en ont eu avec les années et qui ont connu la CAP avec et sans varices, un avis ?

:hello:

Team varices ici, merci l'hérédité. J'ai été opérée des 2 cotés en 2017, ça a vite récidivé (bon, grossesse entre temps ça a pas dû aider ). Du coup traitement par sclérothérapie il y a quelques mois, mais ça recommence à re-récidiver sur l'avant maintenant, c'est bien dégueu... Bref mon avis, tant que pas de symptômes (oedèmes le soir, gène qui t'empêche de dormir la nuit), n'y touche pas parce qu'avec le sport ça va récidiver ailleurs , c'est sans fin... A la limite cours avec des chaussettes de compression pour limiter les dégats, et chaussettes de contention la journée.

jcay

gars_lent a écrit :

Vous pouvez indiquer vos poids/taille?
Que je me rende compte par rapport à mon gabarie (1.78m, 71kg)

1,77 88kg [:haha jabba]

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y a pas marqué bicyclette ici

RadjoN

Ex Renard1984

Bon j'ai gagné on joue à autre chose

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Présent sur HFR depuis 2002

trajan

Pas de déclaration !

#Cr marathon de Barcelone 2023

Spoiler :

Niveau course, après 2021 où j’avais réussi à me motiver avec notamment le challenge Hfr (qui consistait à enchainer 10/21/42 à l’entrainement vu qu’il n’y avait pas de courses) et pas mal borné 3500k de mémoire…2022.
L’année 2022 a été compliquée. Pas vraiment de rapport avec la cap, une baisse de motivation, des petits problèmes de santé m’ont amené à baisser le kilométrage, pour finalement faire une pause quasi totale de plusieurs mois. J’ai réussi à reprendre tout doucement avec 2 séances semaine à partir de fin aout/début septembre.
04/10/22 je décide de me bouger le Q, je m’inscris au marathon de Barcelone. Avoir un objectif, forcément ça motive.
Début novembre, j’ai rien foutu et boucher me dit en gros de me bouger le Q et forcément si je cours pas, ben autant faire du padel Il le sait pas mais j’ai chopé les boules grave. Et je me suis déjà motivé et remis à courir, donc merci à lui.
A partir de décembre, je commence à enfin retrouver un petit niveau. Je rachète un câble d’alimentation pour ma montre et ré-enregistre mes sorties histoire de savoir où je vais. Je remets également le brassard cardio ponctuellement pour savoir si les allures sont pas trop violentes pour mon corps fragile. Bilan du mois de décembre 291km.
Evidemment, je n’ai pas de plan, même si je respecte certains principes, comme une sl, des séances d’as et pas mal d’ef. Je décide de partir sur un plan d4 coach en 9 semaines qui débutera donc le 16/01.
Janvier, je recours vraiment. Je cours quasi tous les jours depuis mi décembre, ça fait vraiment plaisir. J’attends le début du plan avec impatience.
Le 16/01 débute enfin le plan mais je découvre décathlon pacer et je me dis que c’est une bonne idée mieux que décathlon coach possiblement. Bref, l’idée est excellente, mais l’appli n’est pas encore aboutie pour moi. Si j’avais fait toutes les séances, c’était la blessure je pense. A réserver aux coureurs aguerris donc, mais l’appli m’a mis sur d’excellents rails avec notamment un gros kilométrage. Je n’avais jamais couru autant ! Bilan positif pour pacer au final.
Mi février, un 10km test où ça se passe très bien, -50s par rapport à mon meilleur temps sur la course.

Janvier

Février

Mars (taper)

Vue globale de la prépa selon intervalles.icu, je suis dans les bonnes zones d’entrainement :

Entrainement pyramidal apparement

Bonne prépa je pense. Il me manque de la vitesse mais sur marathon c'est pas l'essentiel.
Ma femme et mon fils sont malades, ils ont la grippe. Sans le marathon on restait à la maison, bref. Je me gave de médocs et samedi midi direction Barcelone. Airbnb sur l'eau.

On va récupérer le dossard au "salon du running », plutôt pas mal de choses. Ils donnaient des gels, des barres, des boissons proteinées. Des jeux sympas comme la course de voitures. C'est pas le salon du running de Paris mais j'ai trouvé ça très sympa. Coros, Altra, Maurten notamment avaient des stands. On sors vers 19h15 et le temps d'aller chercher nos ramen et rentrer, il sera 20h30.

On mange en terrasse de notre airbnb. Je m'endors pas avant 2h du matin, mais j'ai bien dormi la veille, je ne suis pas trop inquiet. 6h00, debout. Je suis au ralenti, je me fais 2/3 cafés, je déjeune une crème déjeuner d4 en terrasse. Il fait très doux. Il va faire chaud.
7h15, je décolle. Ambiance Barcelonaise, les runners croisent les fétards qui vont se coucher, un peu surréaliste. J’arrive vers 8h00 pour un départ à 8h30. Je m’échauffe un peu, environ 15 minutes…le monde est arrivé, j’ai des difficultés à traverser la foule vu que je m’échauffais derrière les derniers sas. Pas mal de monde au final, environ 15000 personnes.
Je me place dans le sas vers 8h25. Un batteur est juste derrière, le mec est à fond, il met l’ambiance, jusqu’à ce qu’on annonce le départ proche. Un duo reprend le titre de Freddy Mercury et Monserrat Caballé, Barcelona…en cours de chanson le départ est donné, magnifique.
Les meneurs 3h sont devant moi, je les suis tranquillement. Le mec a coté de moi porte des Adidas avec un trou au gros orteil.

Km1, déjà des gels perdus.
Km2, une Mastercard gold au sol
Km3-13, je suis tranquillement les meneurs, ils ne forcent pas l’allure notamment dans les montées et sont 4 bien ensemble. C’est très bon signe. Un coureur se prend les pieds dans une borne, il finit par terre et repart aussitôt.
Km13/14, je fais du tourisme, nous passons devant la Sagrada, c’est un bâtiment absolument incroyable, je manque de me vautrer, je regarde trop en l’air.
Km 16/22 environ, on attaque méridiana, un aller/retour pas super fun avec un peu de dénivelé. On croise les élites en arrivant. Un gars en vélo qui accompagnait un coureur se pète la tronche. Il est seul sur la route, on comprend pas. Il se relève, moins vite que le coureur.
Je passe le semi en 1h29’07. Tout va bien, les meneurs avancent pas mais j’ai décidé de les suivre.
Km27/31, on est sur l’avenue diagonal, encore un aller/retour, j’y croise enfin ma femme et mon fils et tout va bien. J’ai enjambé une borne avec un saut de cabri, outch les mollets aiment pas ça. Je reviens sur la route sans chercher à faire des dingueries.
Km32, le marathon commence maintenant, alors que nous rejoignons le front de mer, j’ai les meneurs à coté, je suis super motivé, aucun mal de bide, lucide, mental au plus haut, le top quoi.
Km33, quasi d’un coup les deux mollets à la limite de la crampe, au niveau des jumeaux internes. Je suis obligé de ralentir.

Km34, je temporise, j’ai 100% de ma lucidité, les crampes sont très proches, je n’ai pas le choix, je dois ralentir. Je sais que c’est mort pour mon objectif. J’ai pris 1 brique dans chaque mollet…le fameux mur.
Km35, j’ai décidé que ce marathon ne serait pas un calvaire, je profite au maximum en faisant abstraction du temps. Je m’arrete pour me masser les mollets, je marche. Autour de moi c’est compliqué pour beaucoup. A ma gauche, un coureur dans mon cas mais à la stratégie inverse. Il court à son allure, stoppe dès qu’il crampe. Je repars, je décide de ne plus m’arrêter c’est trop dur de repartir.
Km36, je double un groupe de potes qui entourent un de leur ami dans le dur complet, à la limite du malaise. Je fais quelques centaines de mètres avec eux. J’ai eu mal pour lui. Pas sur qu’il ait terminé. Ce cas à part, aucun n’était en pls totale.
Km37 On a passé l’arc de triomphe qui marque la fin du semi.
Km38 le coureur qui crampait vient de stopper à coté de moi, je ne le verrai plus.
Km39, on arrive à la colonne Colomb, en 2019 en arrivant à cet endroit je n’arrivais même plus à savoir quelle distance il restait. Cette année, ma tête est là, mon ventre aussi et presque toutes mes jambes. Manque que les mollets.
Km40 il y a pas mal de monde, les gens encouragent beaucoup. Je serre les dents tout le long, ça doit se voir, pas mal m’encouragent.
Km41, je me dis que c’est le moment d’accélérer un peu et que j’ai fait assez de tourisme. Etrangement ça passe.
Km42 dernière ligne droite, je découvre que je suis sous les 3h10, c’est mon pr, trop content…
Blasé du temps, j’ai décidé d’essayer de bien le prendre. Deux jours avant je pensais ne pas pouvoir courir et j’ai retrouvé mon petit niveau depuis pas trop longtemps. J’ai donc été très content de courir et pris beaucoup de plaisir.

Message cité 2 fois

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

lordlambda

lurker pro

un concours de t**b mais à celui qui à la plus petite ? j'aurais tout vu sur HFR (avec la fausse modestie du gagnant : " la mienne ne fait que 1m63" )

trajan : ce CR :love: (quasi 3H, propre)

Message édité par lordlambda le 21-03-2023 à 16:23:21

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If you got to cheese, just cheese, don't talk !

Sybela

Joli trajan! Ce doit être frustrant mais c’est quand même une belle course avec sûrement un petit goût d’inachevé j’imagine.

Message cité 1 fois

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Strava

trajan

Pas de déclaration !

Sybela a écrit :

Joli trajan! Ce doit être frustrant mais c’est quand même une belle course avec sûrement un petit goût d’inachevé j’imagine.

Voilà c'est plus ça en fait, mais vraiment content de l'expérience donc ça passe.

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

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catalan66680

trajan a écrit :

#Cr marathon de Barcelone 2023

Bof

Spoiler :

Je déconne

Je t'ai déjà dit ce que j'en pensais, ça fait une belle XP, ton heure viendra t'as la caisse. Change juste de chaussures et fait pas des expériences comme ça

Message édité par catalan66680 le 21-03-2023 à 17:47:40

SenorPollo

Bien joué Trajan, belle gestion de fin de course et beau temps malgré les conditions [:implosion du tibia] As-tu pensé à ton CR HFR dans les 10 derniers kilos ?

Message cité 1 fois
Message édité par SenorPollo le 21-03-2023 à 18:07:38

wazany

GG trajan ca fait de l'xp et t'as kiffe c'est parfait

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trajan

Pas de déclaration !

SenorPollo a écrit :

Bien joué Trajan, belle gestion de fin de course et beau temps malgré les conditions [:implosion du tibia] As-tu pensé à ton CR HFR dans les 10 derniers kilos ?

Mdr. Pas une seule seconde ! Juste à avancer sans cramper et il y avait du taf. Quand j'ai vu la MasterCard oui en revanche.

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

didin19

trajan a écrit :

#Cr marathon de Barcelone 2023

Bravo Trajan !
ok y a pas le sub3h mais tu y es presque et tu PR quand même.
et merci pour ton CR sympa à lire et bien documenté.

wazany

Short recu le normal en S passe meme si ca sert un peu a voir en courant sinon celui avec le moule bite integre en M sert vachement plus donc a voir egalement. Demain je test sur ma seance de 10 * 2’15 allure 3’30 récup 1’05 avec une flasque de 150ml

Message cité 2 fois

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Duv37

Félicitations trajan !

Première séance de reprise compliquée.

Déjà je suis obligé de courir après manger, de nuit, ce qui est inhabituel pour moi.
Je sens bien les 2x2 semaines de pause suite à l'aponévrosite plantaire. Mon cardio est haut pour un rythme à 5'10"/km.
Le port des semelles orthopédiques c'est compliqué, les zones d'appuis sont complètement différentes (pour éviter que le pied ne bascule vers l'intérieur), des belles ampoules à la clé.
La douleur au niveau du pied droit qui revient sur la fin du footing... Je vais jamais m'en sortir :fou:

maxouw

Fuel hard, full send!

Bravo trajan surtout pour ta prépa. Ce PR certes moindre qu'espéré, est le début de plusieurs autres c'est certain !

zendb

wazany a écrit :

Oui le short avec cuissard faut prendre une taille au dessus large.

PlayTime

Okocedion a écrit :

1.76 / 66kg

Okocedion a écrit :

Putain ouais c'est chaud [:tinostar]
7°, pluie assez forte, 10-15km/h de Sud avec des rafales à ~40, pas évident oui.
Le parcours c'est 5km A/R en bord de lac, donc vent de face aller et de dos au retour, c'est mieux que l'inverse je trouve

1m765 pour dire que je suis plus grand qu'Okocedion
64kg

Et putain oui, si ça tourne encore plus au vinaigre, ça va être dantesque mais on aura cette fierté !
Heureusement que c'est vent de dos prévu au retour, je crois que c'est la seule chose qui peut flinguer mon mental le vent de face en deuxième partie de course !

Message édité par PlayTime le 21-03-2023 à 23:40:16

bikounou

wazany a écrit :

Tu vas fueler?

Message cité 2 fois

Boucher-a-pied

bikounou a écrit :

Tu vas fueler?

Sirop d’érable

Message cité 1 fois

speedboyz30

Guide Michelin :o

catalan66680 a écrit :

1m83 65kg

T'es sacrément sec [:zyzz:2]
Pas surprenant vu les perfs [:moonbloood:2]

SenorPollo

21°C prévu ce soir, va falloir se réhabituer à la chaleur [:tinostar]

Message cité 1 fois

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

SenorPollo a écrit :

21°C prévu ce soir, va falloir se réhabituer à la chaleur [:tinostar]

Et beh.... [:fandalpinee]

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Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB

Boucher-a-pied

Ça fait un moment que je n’ai pas posé d’objectifs mais la forme revient petit à petit même si le poids reste trop haut alors je me lance.

Semi Annecy dans 25 jours l’objectif sera un record sachant que mon record officiel c’est 1h22’40 à Nice en 2019 mais que j’avais couru 1h21’40 lors du faux semi de Montpellier l’an dernier.

Du coup après la blague de Montpellier on avait couru deux semis mais gros fail à chaque fois pour moi avec 1h25´57 puis 1h24’59 malgré un 15 km du Puy plutôt intéressant en 57’49 entre les deux.

L’objectif principal sera moins de 1h20’30 (niveau R3) et le graal sera moins de 1h20’.

Hier soir séance « balayage » avec 12’ / 10’ / 8’ récup 2’ pour des allures 3’52 / 3’46 / 3’42 donc plutôt content mais il reste énormément de travail et surtout de poids à perdre.

Je vais essayer de m’envoyer un gros bloc kilométrique car il n’y a pas à sourciller chez moi c’est ce qui marche !

N’oubliez pas de me quoter pour me chier à la gueule si je fail (90% de probabilités).

Message cité 3 fois

SenorPollo

Bonne chance coach

catalan66680

Boucher-a-pied a écrit :

Ça fait un moment que je n’ai pas posé d’objectifs mais la forme revient petit à petit même si le poids reste trop haut alors je me lance.

Semi Annecy dans 25 jours l’objectif sera un record sachant que mon record officiel c’est 1h22’40 à Nice en 2019 mais que j’avais couru 1h21’40 lors du faux semi de Montpellier l’an dernier.

Du coup après la blague de Montpellier on avait couru deux semis mais gros fail à chaque fois pour moi avec 1h25´57 puis 1h24’59 malgré un 15 km du Puy plutôt intéressant en 57’49 entre les deux.

L’objectif principal sera moins de 1h20’30 (niveau R3) et le graal sera moins de 1h20’.

Hier soir séance « balayage » avec 12’ / 10’ / 8’ récup 2’ pour des allures 3’52 / 3’46 / 3’42 donc plutôt content mais il reste énormément de travail et surtout de poids à perdre.

Je vais essayer de m’envoyer un gros bloc kilométrique car il n’y a pas à sourciller chez moi c’est ce qui marche !

N’oubliez pas de me quoter pour me chier à la gueule si je fail (90% de probabilités).

T'inquiète pas qu'on sera là

Bonne prépa !

coyote28

Boucher-a-pied a écrit :

Y'aura du beau monde à Annecy dis donc !!!!

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Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

maxouw

Fuel hard, full send!

Je me sentais pas trop en forme au réveil. Finalement ça donne la séance la plus plaisante de la prépa en ratio effort délivré/sensations/allure :bounce:
21k dont 18k tout en progressivité de 6:00 à 3:25 :love:

Spoiler :

Fully fueled 100g carbs / h

https://www.strava.com/activities/8756709586

Pour ces 2 dernières semaines de taper, ma stratégie est de conserver une séance avec de l'allure tous les 3j.
Donc celle d'aujourd'hui 21k fait suite à celle de dimanche dernier 25k. Décroissance continue du volume jusqu'au marathon mais on garde de l'intensité.
La prochaine samedi 18k avec 4x2k (AS42/AS42/AS21/Seuil?), puis mardi 12k avec 3k AS42.
Entre ces séances, du repos de la marche un peu d'EF, des lignes droites sprints en côte, de PPG et surtout beaucoup de sommeil !

Message cité 1 fois
Message édité par maxouw le 22-03-2023 à 09:57:09

SenorPollo

Comme je l'ai dit à Ze_fly une fois : "la course à pieds, c'est comme les soirées : c'est quand t'as pas envie d'y aller que tu t'amuses le plus"

Message cité 1 fois

bikounou

Boucher-a-pied a écrit :

J'ai confiance en toi! [:pat4tor]

jcay

SenorPollo a écrit :

Comme je l'ai dit à Ze_fly une fois : "la course à pieds, c'est comme les soirées : c'est quand t'as pas envie d'y aller que tu t'amuses le plus"

C´est dans quel article de ton blog?

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y a pas marqué bicyclette ici

SenorPollo

Nan ça c'est sur mon instagram Abonne toi sur #lacapckedumental

Message édité par SenorPollo le 22-03-2023 à 10:20:09

Sangel

maxouw a écrit :

Spoiler :

Fully fueled 100g carbs / h

https://www.strava.com/activities/8756709586

Pour ces 2 dernières semaines de taper, ma stratégie est de conserver une séance avec de l'allure tous les 3j.
Donc celle d'aujourd'hui 21k fait suite à celle de dimanche dernier 25k. Décroissance continue du volume jusqu'au marathon mais on garde de l'intensité.
La prochaine samedi 18k avec 4x2k (AS42/AS42/AS21/Seuil?), puis mardi 12k avec 3k AS42.
Entre ces séances, du repos de la marche un peu d'EF, des lignes droites sprints en côte, de PPG et surtout beaucoup de sommeil !

C'est a peu près similaire avec ce que je prévois :
- 14k dont 5k aux alentours AS42 ce soir
- 6*500 à AS10 ce week-end
- footing avec 3k AS42 milieu de semaine prochaine
- 2*1 k AS 42 + 1' vite en bosse (genre AS5) en déblocage la veille

Message cité 1 fois
Message édité par Sangel le 22-03-2023 à 10:21:31

jcay

Au cas où vous voulez vous équipe made in France :
https://www.coureurdudimanche.com/

Ils ont des trucs sympas, je sais pas si quelqu'un a déjà testé leur équipement ?

Message cité 1 fois

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y a pas marqué bicyclette ici

maxouw

Fuel hard, full send!

Sangel a écrit :

C'est a peu près similaire avec ce que je prévois :
- 14k dont 5k aux alentours AS42 ce soir
- 6*500 à AS10 ce week-end
- footing avec 3k AS42 milieu de semaine prochaine
- 2*1 k AS 42 + 1' AS5 en déblocage la veille

:jap:
Pour le déblocage je réitère, comme avant mes récentes courses 10 et semi, 10k dont 4x10sec sprint en forte côte r2 + 4x100m relâchés avec forte cadence. Mais ce sera jeudi, vendredi repos et samedi 6k EF

yipi

Foulées de Villeurbanne, édition 2023

LA course du coin: parcours hyper roulant, grosse densité: ici, on ne vient pas pour rigoler !

L'an passé, j'avais fait 37'45 (PR, première fois sub 40 ) officiel, ma puce n'avait pas bipé au départ... 37'31 à la montre. J'étais en pleine prépa Boston, avec un gros volume. La version 2023 sera différente: pas de marathon de printemps, mais étonnamment plus de bornes cette année depuis le 1er janvier (pas de ski, ca aide ), et surtout, la saison des cross, beaucoup de séance de qualité ! Bref, après avoir rentré 1h20'59 sur semi il y a 15 jours, l'objectif est clair: améliorer le PR, et voir si je suis capable de tenir 3'40 sur la distance pour aller chercher un sub 37 qui serait qualificatif.

WU

Conditions météo idéales malgré un peu de vent, j'ai le plaisir de retrouver le coach et madame coach pour un échauffement de qualité. Footing et qq accélérations, il est temps d'aller se placer dans le sas, car il va y avoir du monde qui se bouscule: 120 dossards Elite, 200 préf (Sub 34'15 chez les hommes, hein), et le reste. Aucun controle à l'entrée, on va gentiment se placer dans la partie préférentielle, où déjà ont pris place pas mal de coureurs affutés, carbone au pied, débardeur du club sur les épaules. L'occasion de croiser qq collègues de l'ASVEL, dont un M2 avec qui j'ai bataillé sur les cross en janvier. 9h00, sous les ordres du starter...

0-5000m / 1ère boucle

Coup de feu, ca part tranquille... ALORS NON. C'EST LA GUERRE.

Le temps de passer la ligne de départ apres une dizaine de seconde - quand je vous disait qu'il y avait du monde - ca part pleine balle, enfin, on essaie, parce qu'il y a des PUTAINS DE TORTUES dans le peloton. Ca joue des coudes, je me faufile entre quelques runneurs pour prendre la foulée du Boucher. Déjà le premier virage à droite, dans une rue bien trop étroite pour le flux de participant. Pas le choix, ca passe sur le trottoir, ca frole les bénévoles et spectateurs: je fais hyper gaffe où je pose mes pieds. On sort de la assez rapidement, pour retrouver une rue deja plus large... MAis que de monde ! Je regarde la montre: 3'50 ! C'est quoi ce bordel ! Je passe en mode "cassez vous", et ne prends meme plus la peine du petit "pardon" quand je passe entre deux runners. Toujours calé à 5m derrière le coach, le premier km est avalé en 3'37 :non: Bref, il n'y a plus qu'à tenir l'allure pendant 9km maintenant.

Ca commence à se fluidifier à partir du 2eme km. Le cardio monte tranquille, j'ai de super sensations: les jambes repondent bien. Et là, je place une petite relance en sortie de virage, et je passe le coach. Derrrière, plus le choix: faut assumer grand couillon, et tu regardes devant, pas derrière. 3'35/37/39/38, je passe le 5000 en 18'07 à la montre (18'20 au chrono officiel sous l'arche d'arrivée), comme dans un reve !

5/7km

La course commence avec le début de cette seconde boucle. Une nana devant moi tente de prendre un verre d'eau au ravito, epic fail, évidemment, puisqu'elle n'a pas ralenti... Tant pis pour elle, j'en profite pour la doubler, je ne la reverrais plus.
Ca passe en 3'38 et 3'42, faut rester calme dude. Je suis calé dans le même petit groupe depuis 10', avec en visu devant des collegues de l'ASVEL. Allez ! Si on allait les chercher ?? Dans cette grande ligne droite, qui vois-je à 40/50m ??? Madame Boucher ! Allez, on s'accroche...

8/9km: the pain cave

Mais le reve passe rapidement dans la partie "sinueuse" du parcours: les jambes sont bien raides, et je commence à avoir le souffle court. J'essaie de relancer après chaque virage, impossible. Je me fait reprendre par une nana qui me semble avoir 20 ans de moins que moi (minimum), et mon lievre en tenue orange fluo que j'avais depuis le depart me reprend egalement. J'arrive à m'accrocher. J'attends désespérement la borne du 8e pour savoir où j'en suis, quand je réalise que je dois deja etre dans le 9e, vu où nous en sommes sur le parcours. JE sais que je suis dans le dur et que je pioche, je ne regarde plus la montre (erreur !!!). Monsieur orange fluo explose, c'est dur pour tout le monde. Je sais que c'est bientot fini, alors je m'accroche comme je peux. Je double 2 types de l'Asvel (qui me mettaient toujours 2' aux cross !). 3'46 et 3'48, mais ca je ne le découvrirai qu'à la fin de la course. Je ne vois plus madame boucher, mais comme je me focalise uniquement sur mes godasses pour ne pas visualiser le dernier km qui début après le dernier gros virage à droite...

The last km

Allez !!!! C'est pas fini !

Après ce foutu virage un peu sec, j'arrive à relancer. Je recole avec la petite jeune, qui prend ma foulée. OK, bagarre. On passe devant le Carrefour, je suis encouragé par l'une des vedettes du club et le coach (qui me fait de l'oeil depuis des semaines pour que je rejoigne son groupe d'entrainement ): "alleeeeeeeeeeeez : TIRE SUR LES BRAS !!!". Je suis bien élevé, j'écoute. Je vois la ligne, à 200/300m. J'accélère, je regarde loin devant... Et j'accélère encore. Petite remontée gastrique à 50m. J'appuie encore plus fort sur les jambes (dernier 100m à 2'53 d'après la montre): je passe la ligne au rupteur, je coupe l'effort immédiatement celle-ci franchie, et c'est parti pour le vomi "à sec" - allez, juste 3 haut-le-coeur - en me faisant tamponner par la nana que je venais de doubler juste avant la ligne (coquine. 4e espoir, tout de meme).

Le chrono officiel affiche "37'19". Je regarde ma montre: 37'07 (finalement 37'06). Et meme si c'est raté de si peu pour la qualif, je me sens très heureux de l'effort accompli, et ca reste un gros PR sur la distance. Je retrouve Mme Boucher (PR aussi en 36'44), et le coach qui arrive juste derrière en 37'13 !!

Job done ! Madeleine, chocolat, debrief avec 2/3 asveliens, il est temps d'aller faire un léger decrassage avant de voir le depart du semi et quelques tetes connues, dont SenorPollo. Une belle matinée sportive !!!

Et maintenant ??

Il faut que je me pose sur le calendrier... La déception new-yorkaise est encore bien présente: le manque de motivation pour relancer une prepa marathon est tenace. Alours dans le doute, on va continuer à borner et faire de la qualité, cela porte ses fruits. J'ai un sub 37 à aller chercher, bordel. :love:

Le strava: https://www.strava.com/activities/8739163001

Message cité 1 fois
Message édité par yipi le 22-03-2023 à 11:15:12

bikounou

Bravo les borneurs! C'est chouette de se donner comme ça!

SenorPollo

Bravo yipi, sacrée course

wazany

bikounou a écrit :

Tu vas fueler?

Boucher-a-pied a écrit :

Sirop d’érable

[:gum]

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