c'est qui ton coach ?

J'aime beaucoup aussi les Nike Tempo.
Ce matin 2x3000 r=2', régulier à 3:40/km la forme est là !
Conditions idéales 0 degrés pas de vent.

J'aime beaucoup aussi les Nike Tempo.
Ce matin 2x3000 r=2', régulier à 3:40/km la forme est là !
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LE coach  
 
#TeamBoucher

Pour une séance de 12x300m sur piste enneigée, le topic conseille quoi comme chaussures ?
C'est pour un ami  

J'aime beaucoup aussi les Nike Tempo.
Ce matin 2x3000 r=2', régulier à 3:40/km la forme est là !
Conditions idéales 0 degrés pas de vent.

Pour une séance de 12x300m sur piste enneigée, le topic conseille quoi comme chaussures ?
C'est pour un ami  

Oh, Vibram sort des V-run qui adhèrent sur sol mouillé!
https://www.vibram.fr/five-fingers/ [...] _vert_noir
Pas craquer!

Des chaussures qui accrochent  sur sol mouillé

En fait Zig tu ne nous avais pas parlé de ta chaine Youtube !
 
https://www.youtube.com/watch?v=P_VNQ6UIbS8

 
Moi j'ai eu le droit au réveil d'1h du matin sommeil agité jusque 2h du matin impossible de me rendormir avant 3h du matin , y a encore 2 mois je ne serais pas aller courir maintenant j'ai envie même si je suis crevé.
 
Par contre la séance de demain va piquer  10x2'/1'@4'15 alors que sur les 1/1 de la semaine dernière j'ai cru que j'allais crever sur les dernières répetes    
 
Heureusement que je ne cours pas aujourd'hui, bon j'ai crossfit c'est pas mieux :-/
 
Bon en tout cas la forme revient gentiment ca fait plaisir.    
 

 
Des pointes, what else  

 marrant comme nous sommes tous pareils à en chier quand on revient après une coupure et qu’au fur et à mesure on reprend plaisir.
 

Inscrite aux foulées de Villeurbanne 5km  loisirs  

 
Le cardio en feu surtout, la foulée était pas trop dégueu mais les récup sont passée de 5'13 à 8'20 vu que j'avais besoin de souffler sur les dernières répétitions (j'a prix au max 15" de pause mais le cardio est resté haut pendant toute la séance), j'ai été plutôt régulier sur les repetes entre 4'11 et 4'16.
 
Mais le coach sait ce qui est bon pour moi... ou pas, je pense qu'il essaye de me tuer pour récupérer ma Garmin

 
La précision du GPS est suffisante pour ce type de fractions?
T'as pas moyen d'aller sur piste pour regarder les chronos/distances ? Ca serait plus fiable à mon avis

D’ailleurs ça defonce pas les mollets les pointes ? Jamais couru avec de telles chaussures et l’image que j’en ai c’est que si j’en portais je me flinguerais car peu ou pas d’amorti, en gros c’est une semelle avec des pointes dessus et 0 confort

Petite séance de 12*(1/1) ici, j'arrive pas du tout à être régulière sur les allures. La plupart des fractions sont autour de 3'55, mais ça va de 3'44 à 4'11 sans que j'arrive à l'expliquer, c'est même pas plus lent à la fin qu'au début, c'est complétement aléatoire, du coup je sais pas trop comment bosser ça...

 
Si, ça défonce bien effectivement, non seulement les mollets mais aussi les plantes de pieds.
A part à être super habitué (les mettre souvent sur piste) faut éviter un maximum, même si ça "fait pas cross" de courir sans  

C’est quoi la différence ?

si certains ont des semelles orthopédiques : vous avez le cas de la semelle qui bouge dans la chaussure (ici des asics cumulus 23) ? au point de courir sur la tranche de la semelle au bout de 10min de courses... Elles sont censées êtres neutre, je comprends pas trop, ça ne me le fait que dans ces chaussures.
 
du coup je suis en train de voir pour des nimbus 24 mais si la forme intérieure est identique...

 
Tu as un strava de ta session ?
 
 
Tu fais des A/R et ya du vent dans un sens ?
Ou des A/R avec pente / montée
Ya des graviers par moment ou des obstacles ?
Ou bien tu cours n'importe comment, j'entends par là sans trop essayer de courir propre. Un truc qui m'aide maintenant sur les fractionnés courts c'est de penser à des trucs genre "regard loin / epaules basses / abdos gainés, genou qui partent devant", un peu comme une checklist de mon enggement physique dans la fraction.
 

 
La précision du GPS est suffisante pour ce type de fractions?
T'as pas moyen d'aller sur piste pour regarder les chronos/distances ? Ca serait plus fiable à mon avis

Petite séance de 12*(1/1) ici, j'arrive pas du tout à être régulière sur les allures. La plupart des fractions sont autour de 3'55, mais ça va de 3'44 à 4'11 sans que j'arrive à l'expliquer, c'est même pas plus lent à la fin qu'au début, c'est complétement aléatoire, du coup je sais pas trop comment bosser ça...

Ils ont tous des stryd maintenant  

 
C'était dans un parc avec des AR oui, c'est vrai qu'il y avait un peu de vent mais peut être pas de là à faire une telle différence.  
Courir n'importe comment oui c'est probable   , faudrait que j'essaie de faire gaffe à la technique.  
Après sur ce genre de séance (en théorie à 100-105%VMA) est ce qu'il vaut mieux essayer d'aller à fond et tant pis si ça explose, ou se brider un peu pour être plus régulier en se calant sur l'allure la plus lente des rep? (Je pense que je connais déjà la réponse, faudrait déjà que sois sûre de ma vraie VMA   )

 
Tu as essayé un petit scotch double-face pour essayer de la maintenir un peu ?

Par définition, 100% vma, ce n'est pas à fond  

Tu as une sacrée patate en ce moment  

Tu as une course intermédiaire avant le marathon ?

Pour une séance de 12x300m sur piste enneigée, le topic conseille quoi comme chaussures ?
C'est pour un ami  

Pour une séance de 12x300m sur piste enneigée, le topic conseille quoi comme chaussures ?
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C'était dans un parc avec des AR oui, c'est vrai qu'il y avait un peu de vent mais peut être pas de là à faire une telle différence.  
Courir n'importe comment oui c'est probable   , faudrait que j'essaie de faire gaffe à la technique.  
Après sur ce genre de séance (en théorie à 100-105%VMA) est ce qu'il vaut mieux essayer d'aller à fond et tant pis si ça explose, ou se brider un peu pour être plus régulier en se calant sur l'allure la plus lente des rep? (Je pense que je connais déjà la réponse, faudrait déjà que sois sûre de ma vraie VMA   )