Reprise du message précédent :
Epingles.

Les vendeurs du village sur le marathon qui vendent ça 15€

On est en presence de plusieurs écoles  

 
Epingles.  
 
Porte dossard c'est pour le triathlon où tu dois pouvoir changer la position du dossard

Épingles jusqu'à présent mais le gros bonhomme rouge m'a apporté un ceinture porte bidon / dossard, je vais la tester prochainement  

En effet, mais son port est aussi particulièrement répandu en trail. J'ai essayé une seule fois, j'ai pas aimé, le dossard volette avec le vent quand il est un peu fort (j'ai eu envie de tuer un coureur avec moi il y a qq années sur une course où il y avait un vent à décorner les bœufs, ça faisait un potin insupportable), et des fois le porte dossard tourne autour de la taille.
D'ailleurs, pratique qui m'énerve (mais plutôt comme organisateur de course saucisse chargé de recueillir les résultats à l'arrivée), c'est les gusses qui mettent leur dossard dans le dos.

Mais non pourquoi ? Ton année a fait juste 5 mois quoi

Sinon team épingle

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En effet, mais son port est aussi particulièrement répandu en trail. J'ai essayé une seule fois, j'ai pas aimé, le dossard volette avec le vent quand il est un peu fort (j'ai eu envie de tuer un coureur avec moi il y a qq années sur une course où il y avait un vent à décorner les bœufs, ça faisait un potin insupportable), et des fois le porte dossard tourne autour de la taille.
D'ailleurs, pratique qui m'énerve (mais plutôt comme organisateur de course saucisse chargé de recueillir les résultats à l'arrivée),
/quotemsg]

Ça pose problème si y a une puce ?

Bon vu que c'est l'heure des bilans, à mon tour.....  
 
Le gros objectif de l'année 2022, c'était de faire - de 3h à Boston et ce fut un EPIC FAIL    
 
Ca a quand même donné dans l'ordre (peu de dossards en fait) :  
 
- qualif aux repêchage des départementaux de cross (non couru pour cause de Covid)  
- qualif aux régionaux ouest Ile de France assez facile (80 sur 120 places de mémoire)  
- grosse raclée aux LIFA (160/220 avec seulement 40 places pour les France)  
 
Grosse confiance quand même suite aux cross, aux Lifa, mes prédécesseurs immédiats sur la ligne courent en général autour de 36 au 10 (+ ou - une minute)  
 
La prépa Boston s'est bien passé même si je l'ai commencé un poil tôt (et un peu polluée par les cross) je me sentais bien.  
 
1h25mn30 au semi de Rambouillet en préparation (10 premier kilo en allure cible, les 11 derniers en mode chasse au podium pour la féminine qui était avec moi), tous les voyants au vert et là c'est la cata, c'est la catastrophe    
 
A Boston, explosion, satellisation au 28éme kilo, plus de quadris, explosé le Coyote. Au 4 coins de Boston façon puzzle !!!!  
 
Je tiens à finir quand même avec un positive split de 25 mn (et toutes perdue en 14 kms) .... Tellement explosé que j'ai pris le temps de boire une mousse avec un spectateur à 3 kms de l'arrivée .....  
 
Grosse déception donc, j'essaie de me remotiver et m'inscris à Valence avec un copain du club.  
 
Reprise de l'entrainement progressif et en faisant de la vitesse, blessure mi-aout (tendinite tibiale postérieure), un mois de repos forcé avec reprise progressive .....  
 
Je reprends donc l'entrainement mi-septembre en EF uniquement (et par petites sessions), puis début du plan marathon pile 8 semaines avant Valence.  
 
Le plan se passe bien, supers sensations ..... sauf que je chope la crève 3 jours avant. Ca s'améliore un peu la veille, je prends le départ, courbatures de fièvres au 15éme km, mais je serre les dents et fais sub 3h de 20s    
 
Au final, ça a donné 270 jours d'entrainement pour 3330 kms (les 10kms/jour auraient pas été loins sans la blessure).  
 
Bon, maintenant je vais parler objectif 2023 :  
 
- réussir à s'inscrire à NYC avec mon chrono de Valence (ça en février ce sera plié)  
- essayer de me rapprocher de mon record sur 10km (même si ça va être chaud) : record en 35mn43 il y a 10 ans, donc je signe pour un 36mnxx (qualificatif aux France en plus)  
- se rapprocher aussi du RP sur semi (1h20mn08), objectif en 1h21mnxx  
- battre mon RP sur marathon en fin d'année (soit à NYC même si c'est pas évident, soit Valence ou La Rochelle) : objectif en 2h55mn pour un record en 2h59mn39  
 
Organisation de la saison :  
 
- cycle vitesse sur janvier/février avec comme objectif principal le 10km de Malakoff le 11 février et secondaire les cross (15 janvier pour les départementaux)  
- un premier semi en mars, un second en septembre avant la prépa marathon voir un troisième pendant la prépa marathon  
- essayer d'aller m'asticoter sur la piste avec les petits jeunes en mai-juin pour voir ce que ça fait
 
J'ai réussi à ne pas relâcher pendant les fêtes avec quelques bonnes séances :  
- 2x3000 en 3mn39/km  
- 8x400 en 1mn16  
 
Reprise des entrainements en club hier et une grosse séance :  
- 4x1500 en 3mn36/km,3mn29,3mn26,3mn23 (rec 2mn)
 
Ze_Fly a l'air en forme aussi, hâte de pouvoir faire une séance ensemble quitte à l'attendre vu qu'il arrive un peu plus tard.  
 
 
 

Ze_fly il mange n'importe comment, dort n'importe comment et boit n'importe comment, il est énervant

Fallait appeler ça un ventrard alors pas un dossard
Reprise hier avec un vraie petite séance de 30' de SL1. La première depuis pfff je ne sais pas combien de temps (entre mi novembre et fin décembre, j'ai enchaîné covid, grippe et fêtes de fin d'année)
Bah avec tout ça , ça fait du bien de recourir dehors
Par contre j'essaye de ne pas regarder les données pendant la sortie (+45"/km à Iso FC ) et je vais d'abord essayer de retrouver une fréquence d'entraînement régulière.

3 jours dans l'année et déjà première coupure maladie putin on arrête pas le progrès  

Malade aussi depuis lundi, le petit rhume de merde qui va bien. Et une nuit de 4h, elle va être fun la séance qualité à midi

39.5 toute la nuit. On va laisser tomber la séance malheureusement

Sur une vraie course saucisse à moins de 200 y'a pas de puce sinon c'est trop cher  

1120 bornes en 2022
 
Objectifs 2023:
Battre mon PR sur semi
Eviter le creux de la vague  
Passer les 1500
Courir un marathon. J 'aurai bien fait celui de Nantes mais ce serait plutot celui de Vannes
Faire plus attention à l 'alimentation

Bilan 2022
 
L'année commence bien avec le Covid    
Heureusement les symptômes sont légers, mais pendant 6 semaines, j'aurais du mal dans la zone 90-100% de FC.
Je loupe le cross départemental, mais je peux participer au cross régional fin janvier.
Il était particulièrement technique cette année, j'en ai ch**    
 
15 jours plus tard, ce sera le 10km de Foëcy (18).
Le covid a laissé des traces mais la forme revient petit à petit.
Un copain du club nettement meilleur que moi me propose de faire mon lièvre, je finis en 39'43 à 35" de mon RP.
 
En mars, le club participe à l'Ekiden de Ballan-Miré (37).
Je suis le dernier relayeur de l'équipe 2. Je termine à 3'52/km (2h41'42" pour l'équipe, 19/275) mais j'espérais un peu mieux...
 
Une semaine plus tard, c'est au tour des Foulées d'Orléans (45), et là, la forme est enfin là, le RP saute avec 38'27    
 
Le mois de juin sera un peu chargé avec 3 courses mais peu favorables au RP (chaleur et/ou dénivelé) : 2 10 km sur route, et 8km sur le trail de Sancerre (18) avec 260m de D+.
Pour ce dernier, l'organisation a décalé le départ au matin (prévu vers 16h normalement), mais il a quand même fait très chaud (40°C l'après-midi).
Je suis quand même content de ma course que je finis 16ème/445, mais ça me confirme que le trail, ce n'est pas ma tasse de thé.
 
Après la pause estivale (en terme de course, pas d'entraînement, même si c'est plus footing que fractionné), je reprends début octobre aux foulées roses d'Olivet (45).
Ma femme m'a offert des Saucony Endorphin pro 3 pour mon anniversaire, je les baptise avec une inespérée 7ème place (sur 1452) et un temps de 30' tout pile sur 8km (3'45/km).
Je visais plutôt autour de 30'30 donc super content de ma course que j'ai pu finir sur un gros sprint.
 
Deux semaines plus tard, les courses de l'indien à Orléans (45) où sur la lancée de ma course précédente, j'ai de gros espoirs et je vise le sub 38 sur 10 km.
Après un départ un peu rapide et avec une petite bosse sur la fin, je n'arriverai pas à concrétiser mais ce sera un RP quand même avec 38'20 (-7" ).
 
Début novembre, je participe à l'Ekiden de Paris avec mon club.
On visait entre 2h32' et 2h34' mais tout l'équipe va se déchirer pour terminer en 2h29'42" (qualif pour les championnats de France) et pour ma part, ce sera 18'04" sur 5km (3'36/km) alors qu'au départ, je ne voyais pas comment je pourrais faire mieux que 18'30.
Ce sera un gros coup de boost moralement pour toute l'équipe pour les échéances suivantes.
 
Arrive fin novembre et le semi de Boulogne, la grosse échéance pour moi cette année, celle que j'ai cochée depuis longtemps et que je n'ai absolument pas envie de rater.
Ce sera une grosse réussite avec plus de 3' de gagnées sur mon précédent RP (déjà à Boulogne) : 1h23'13" (CR ici : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t67337052).
 
La dernière course de l'année sera la course des 3 ponts à Orléans (45) début décembre où malgré le froid (-1°C), le RP va encore en prendre un coup : 37'22" (CR ici : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t67432631).
 
Au final :

• 1969km (+310)
• RP sur 5k (-59" )
• RP sur 10k (-1'46" )
• RP sur semi (-3'14" )
• 1616km à vélo (+46)

Objectifs 2023 :

• 2000km
• Marathon de Genève le 7 mai (< 3h10 avec le sub 3h dans un coin de la tête, mais je vais éviter de me mettre trop de pression)

Et pour janvier, on va commencer avec les cross départementaux et régionaux (je n'ai pas le niveau pour aller plus loin   ).
 
#teamaimants (ça évite de ruiner les maillots)

Une course saucisse c’est une course naturiste?

 
Vannes!  
On est deux hfriens à l’avoir fait: 2 fails
 
J’espère que tu relèveras le niveau

En parlant de course saucisson, ma mère qui me dit de venir courir le "12 km de l'amitié" du village en été. "Viens tu cours vite, tu pourras peut être gagner ?". Je regarde les résultats : ça s'est gagné en 39' l'an dernier

Pas de bilan ici vu que l'année dernière fut très compliquée pour moi.  
En revanche les objectifs de cette année :  
-CONSTANCE, avoir une a deux semaine d'arrêt d'entrainement max pour faire du volume et arrêter de perdre le gain de l'entrainement en général.  
-Premier 5km, lieu à définir.  
-Premier 10km, ville de naissance et des copains (qui le font tous les ans avant de démarrer les férias ).

 
Porte dossard.
Ca m'ajoute du stress de perdre du temps à fixer un dossard avec des épingles.
Si il n'est pas droit, je recommence la fixation jusqu'à ce que ça me convienne.
 
Le porte dossard me permet d'éviter cette charge mentale.  

l'objectif serait deja de le terminer autour des 4h  

 
Si je suis pas compté dans les deux, je me rajoute pour passer le compte à 3.
J'ai un ami qui l'a fait l'an dernier également.
Craquage.
 
De plus, en terme de participants, le marathon est en chute libre.
J'ai comparé celui que j'ai fait en 2019 (1945 coureurs) et celui de cette année (1501), y'a quasiment 25% de participants en moins.
Ca ne dit rien sur la qualité de l'orga et de l'épreuve au demeurant, mais c'est un peu flippant.

Porte dossard ici aussi accompagné de son petit perforateur pour faire de jolis petits trous

Et après vous affichez vos dossards dans le salon aussi ?

Ouai faut que je fasse un effort là dessus mais c'est tôt

Ça allait vite hier votre petit train Je savais pas que tu faisais Malakoff !

Tutu. Je mange très équilibré, je bois raisonnablement (même pas cuité au 31, tout fout l'camp!), je l'hydrate bien. Reste le sommeil, ouai, c'est catastrophique, mais les journées sont trop courtes alors forcément ça rogne sur les nuits

C'est pratique pour savoir sur quelle course est celui qu'on double ou qui nous double

Épingles sinon.

 
Ils sont en concurrence avec Rennes sur la même période et le parcours n'est pas propice pour performer (sentier côtier, quelques côtes casse pattes).

 
C'est faire des trous dans mon t-shirt qui me gonfle moi  

 
Y'a des grandes chances pour Malakoff, pas sûr à 100% mais si j'y vais ce sera objectif championnats de France (- 37mn)

La chance d'être vieux
 

 
Non, c'est poubelle ça.
C'est un bout de papier.

Je garde tous mes dossards et médailles dans une boîte, ça me fera des souvenirs quand je serai vieux
 
Pour ceux qui veulent se la péter :

C'est clair! ça fait pas rêver sub37  

Souvenir de l'époque où à l'arrivée d'une course fallait embrocher son dossard sur une pique pour que les commissaires les dépilent ensuite pour avoir le classement  

Est-ce qu'il y a vraiment 12 km ?
Stalk le premier sur base athlé pour voir son vrai niveau

 
Pour les femmes c'est 43mn, vaut mieux changer de sexe si t'es pressé  

Ouais enfin même si ça fait 10km il ne la gagne pas

 
j'ai ma dignité  

Quand même pas à ce point, mais mes 2 belles/grosses médailles de semi sont accrochées chez moi à l'endroit où je fais mon renfo musculaire.