Vous conseillez quoi comme paire de chaussures pour les sorties longues (avec un peu de "vitesse" ) car sur ma derniere j'ai commence a sentir des douleur niveau du pied avec mes kinvara

 
J'avais lu qu'il fallait ne pas trop s'entrainer avec les pompes carbones, histoire de ne pas trop s'habituer au ressenti et de garder l'effet bonus pour les compets.
Après c'est probablement une légende urbaine, on me disait la même chose il y a 15 ans avec les pointes

 
Maintenant, la question c'est comment je fais pour améliorer le temps actuel ?  
 

 
ma morphologie, grand tronc, petites jambes (c'est ridicule) trapues
 

 
Des KD500 chez décath.  
 
Sinon des trucs genre Adios 7 ou dans le style douvent faire l'affaire.

 
Pour les SL quand je sais que je vais mettre du rythme, j'aime beaucoup utiliser mes Puma Deviate Nitro (carbone) et mes Hoka carbon x2.  
Les Puma passent partout, acceptent tous les rythmes et m'ont l'air assez solides. Les Hoka n'aiment pas les routes humides et la boue, et s'usent plus vite , mais j'ai toujours bien aimé faire des bornes avec.
 

 
Team Nike… je te conseille donc les Tempo Next (sans carbone), surtout en mode Black Friday a 80/90 balles

ok je te filerais mes sorties longue et tu me diras  

Je note thx mais j'ai peur pour nike avec les grosses deconvenue que j'ai eu avec les avant derniere pegasus

Merci les gars    
 
 
Maintenant que j'ai une référence en course, évidemment y'a une vraie question qui se pose, c'est de savoir à quelle allure j'ai le droit de courir mon EF.
 

Vous conseillez quoi comme paire de chaussures pour les sorties longues (avec un peu de "vitesse" ) car sur ma derniere j'ai commence a sentir des douleur niveau du pied avec mes kinvara

 
Premier marathon de ma vie avec celui de la Rochelle. A la maison.
 
C'était dur mais je l'ai fait et j'ai kiffé de ouf.
 
Les 6 derniers km c'est un autre monde.
 
J'ai gardé mon objectif initial de 3h30, en me disant que si ça se passait mal j'essayerai de faire 3h45.
 
Résultat... 3h22'28''

 
 
Je note thx mais j'ai peur pour nike avec les grosses deconvenue que j'ai eu avec les avant derniere pegasus

J'avais lu qu'il fallait ne pas trop s'entrainer avec les pompes carbones, histoire de ne pas trop s'habituer au ressenti et de garder l'effet bonus pour les compets.
Après c'est probablement une légende urbaine, on me disait la même chose il y a 15 ans avec les pointes

 
 
Les 38 ? Un peu molles, en effet.
 
Les tempo n’ont rieeeen a voir.
 
Bon après, tu vas bientôt sortir les Sorel Caribou, de toutes façons ?

Minimum 4 km/h plus lent que ton allure semi,

 
 
C'est clairement ce que j'ai compris.
 
Après, j'ai trouvé qu'il y avait quand même pas mal de monde, notamment vers les parcs et sur la première boucle.  
 
Les deux "zones" nulles et c'était à prévoir, bah c'est le passage par les HLM de Mireuil, les terrains d'entraînement du stade, et le passage à travers les Minimes. Donc 3, et ça doit représenté 12km. Le reste du temps, tu as quand même vla le monde pour un dimanche couvert avec 7 degrés au thermomètre et une brise marine à 25km/h. J'ai couru tout le long avec le coupe vent.  
 
Notamment de la descente du mail jusqu'à l'arrivée.  
 
Bon après à ce moment là, je ne pensais qu'à en finir. J'ai entendu des encouragements à la volée sans pouvoir voir qui en était les auteurs.  
 
Mon objectif ne sera jamais de faire les "4 grands" (je peux changer d'avis), mais de faire sub' 3h, ça, ça me fait rêver.  
Maintenant, la question c'est comment je fais pour améliorer le temps actuel ?  
 
De plus, j'aime beaucoup le trail même si j'en ai fait qu'un, et 3 semi marathon. J'ai toujours kiffé la grimpette, la nature et ma morphologie, grand tronc, petites jambes (c'est ridicule) trapues s'y prête peut être plus, que les longues guambettes des esthètes longilignes qui avalent les lignes droites et l'asphalte à s'en faire péter les artères.  
 
Donc tout va bien les mecs.
 

Bordel je shitpostais à coup de redface qui tourne mais je suis sur le cul de la justesse de ta règle  
 
Ça me donne une EF à 6'20 ce qui correspond très bien à la limite entre mon EF vraiment pepouze/récup et une EF un peu plus rapide dont j'essaie de ne pas abuser

Vous conseillez quoi comme paire de chaussures pour les sorties longues (avec un peu de "vitesse" ) car sur ma derniere j'ai commence a sentir des douleur niveau du pied avec mes kinvara

 
Il déconnait hein

 
Minimum 4 km/h plus lent que ton allure semi,

 
Non

 
 
ça donne une EF en 7'30 alors que je suis (enfin était   ) à 65%FCM à 6'30    
 

Il déconnait hein

Non

hoka mach5

hoka mach5

hoka mach5

Puma liberate nitro, elles sont plus légères que les Kinvara mais je les trouve plus confortables sur SL

t'as eu les 4 ? Si oui tu penses uqoi de l'evolution ? Ca vaut le coup ou pas .
Je viens de commander des 4 en promos vil prix

 
Non

 
Non ça donne que tu ne cours pas ton semi assez vite.

Puma liberate nitro, elles sont plus légères que les Kinvara mais je les trouve plus confortables sur SL

t'as eu les 4 ? Si oui tu penses uqoi de l'evolution ? Ca vaut le coup ou pas .
Je viens de commander des 4 en promos vil prix

Re      

Et oui, il y a ça à prendre en compte, effectivement    
On peut être en forme pour faire de l'EF mais pas du tout pour un semi.
Bon, pour l'initiateur de ce shitstorm, c'est suite à une course où il semble avoir performé à sa forme du jour, donc ça peut être cohérent!

 
Minimum 4 km/h plus lent que ton allure semi,

 
En fait la règle est simple  
 
On ne va jamais assez lentement en EF
On ne va jamais assez vite en course  
 
 

Puma liberate nitro, elles sont plus légères que les Kinvara mais je les trouve plus confortables sur SL