Reprise du message précédent :
Je suis en pls depuis une semaine avec une crève qui n’en finit pas… la reprise va piquer

Encore ?
Ce matin j'étais parti pour 10-12km, les deux premiers ça allait, arrivé au 4 ème j'ai fait demi tour. Ça faisait comme une vieille pile chargée a bloc, patate au début et hop plus rien.

Oui… j’ai l’impression d’avoir couru un marathon sans l’avoir courru.
J’ai jamais été autant malade

Idem. Et ça dure longtemps.  
Je vais couper complètement sauf cas exceptionnel de grande forme
Ça me fatigue plus qu'autre chose.

Toi c’était COVID non?
Moi c’est autre chose mais c’est violent aussi

 
Est ce que tu prends de la vitamine D?
Demande une prise de sang à ton généraliste (fer, vitamine B12...) on ne sait jamais

Impossible il est vegan il n’a aucune carence  

Ah ben fallait commencer par ça  

Je crois.

J'ai pris un RV et oui j'en prends.

Je ne suis pas vegan ... Et mes dernières prises de sang ne montraient pas de carences.

Oui j'ai vu ça, ça se calibre en accumulant 2h de sorties à différentes allures.
Bon , je n'ai pas vu de progrès notable au bout d'1 heure...

 
La pause de Noël qui commence à Thanksgiving    
 

Je ne sais pas si c'est passé, mais il y a des alphafly pas trop chère sur le site de nike : code GOBIG22 en étant membre (gratuit), ça les amènent à 139€. Je commande ce soir

J'aurai bien besoin de ça, grosse fatigue en ce moment et je n'arrive pas à faire autre chose que de l'EF

Alors GO sur les alphafly  

Je n’ai pas craqué, mes Alpha sont quasi neuves (80km dans la tronche).
 
Par contre, razzia sur les VF et autres tempo next  

une fois calibré fdaut virer le "calibration auto" je suppose, comme pour les footpod.
Sinon ça recalibre tout le temps et c'est foireux.
Surveille ton correction factor et voit s'il bouge d'ici qques sorties.

A noter que les Vaporfly passent à 112€ avec ce même code.
Même les versions d'entrainement Tempo Next et certaines Zoom Fly passent à 75€/72€...

Je vais prendre une paire d'Alpha et de vapor je pense.

Ça taille comment chez Nike ?
J'utilise habituellement du 44.5 chez D4 (kiprun), je prends quelle taille  ?

J'ai pris des Triumph 20 hier chez TDR (plus cher que sur le net mais bon ils m'ont laissé tester des pompes tellement de fois, je suis pas une pute ), j'hésitais avec les Endorphin Pro 3 mais bordel le confort des Triumph... plus rien à voir avec les 18. Devant y a énormément d'espace pour les pieds et ça tient vachement bien la cheville, c'est léger et ça amortit de dingue. A tester sur route maintenant.  Je prendrai une paire d'Endorphin Speed 3 quand j'aurai fini les Speed 2. Les 3 sont très conforts aussi et amortissent bien avec la petite bascule qui va bien mais j'ai préféré miser sur le confort pour un premier marathon;

 
C’est clairement la folie… trop de stock chez Nike ? Jamais vu une telle promo du coup. Ça rivait sur des pegasus, mais la…
 
Au passage, les zoom fly sont clairement à chier. Première fois que je renvoie  une paire chez Nike. Elles m’ont flingué le pied cet été.  
 
Les Tempo Next j’adore par contre.  
 
Et les VF a ce prix, comment dire. Le modèle D4 est à 150 balles, hein.

 
Dire que pour une paire de triumph tu avais un combo VF / tempo next… comment ça, j’exagère ?

135 balles exagérons pas Ils m'ont appliqué la promal de la semaine dernière quand même, j'aurais pas pris full tarif

Heureusement que je me suis encore niqué le mollet, ça me fait économiser des sousses!
Et puis je ne suis pas sûr de recourir assez vite un jour donc ça sert à rien

Ils auraient pas pu proposer la promo avant   ?  
A 3j du marathon c'est mort pour être livré à temps, et aucun magasin de dispo pour retirer.
Tant pis je mettrai 10 minutes de plus à finir.

 
 
Mais pourquoi / comment??

Par contre j'ai un mal fou à remonter la pente depuis dimanche, j'ai la crève, je dors très mal avec les 2 petits qui sont malades aussi et je sens bien que je me suis relâché après la réussite de la course, va falloir vite se remobiliser pour la dernière course de l'année la semaine prochaine !

 
Une petite séance vma pour décrasser tout ça  

t'as pas eu des 10*1'/1'? feignasse va

J'ai une SL D+ ce weekend sinon c'est des footings pépères

 
Juste 5x1/1. Bon ok 10’ pour l’inter le cardio avant, 10x30/30 après et surtout le petit 1000 de principe qui te termine comme il faut.  

Je suis encore trop faible pour décrasser à la VMA après un semi

 
 
t'etais bien cuit sur le 1000 ouais

 
Si peu  

y'a des allures cibles ou c'est tout à  fond ?

 
Les 10’ de chauffe assez rapide (autour de l’allure Semi quoi) puis le reste a fond (3’20 autour chez moi). Le dernier 1000 j’espérais tenir allure 10, mais j’ai vite compris la blague du coach sur cette dernière petite subtilité (3’45 tout même).  
 
Assez ludique, ca décrasse bien  

Ca manque d'un petit CR yipi

 
Sur la séance ? Je ne crois pas.  

 
 
Ca me rappel mes 15' entre 4'03=> 3'48 +12*40/40 + 1000 @3'25 ca pique

 
Ton semi

 

 
Propre.

Ah oui ça commence à courir là

Clairement je pense que je me dépouille pas assez à l'entraînement