Reprise du message précédent :

 
Demande lui de te filmer avec le mauvais puis le bon geste? Entre la perception de ce qu'on pense faire et la réalité, il y a parfois un ecart conséquent  

C'est édité  

yes, comme tu dis, c'est super intuitif
tu peux même la mettre dans calendrier d'entrainement comme ça tu ne te trompes pas d'entrainement le jour J (ça m'était arrivé une fois au club , quand tu t'arrêtes et que tout le monde continue genre 20" ça fait bizarre ^^)

ça m'étonnait aussi
Va y avoir du semi le 27    

 
Le seul truc que je vois c'est genre, tu te mets 30 mn de warmup et t'arrives pas au point de départ des séries.  
 
Tu mets la montre en pause?  
 
Et en sns inverse, si tu veux commencer avant les 30mn?

Pour le warmup faut pas mettre de temps et choisir 'lors de l'appui sur la touche lap' (ou un truc du genre). Du coup ça commencera les séries au moment ou t'appuies sur la touche lap.

Y a un manuel utilisateur en ligne sinon Le système de création d'entraînement est quand même relativement bien foutu chez Garmin, si tu es coincé tu lis un peu la doc ça ira tout seul.

 
Informaticien HFR qui a fait du triathlon

donc t'es dope?
 
Sinon ca y est premiere neige ici ca va etre folklo

Rien que vent, froid et pluie ce matin m'ont dissuadés d'y aller. Je n'imagine même pas la neige.

La neige c'est rigolo !!  
 
Bon en RP, c'est vrai que c'est le fun sur 2/3 jours grand max, on visualise pas sur du plus long.

Ca va pas durer on est trop tot dans la saison, mais bon la a voir comment la piste va etre

Pour l'échauffement, j'ai toujours mis lap de fin (pour justement éviter ce souci)

 
Oui mais tu peux les programmer un jour de la semaine sur ton agenda, comme ça plus besoin d'aller dans les menus, tu lance l'appli course a pied il te propose de faire ton entrainement.

les ENDORPHIN SPEED 2 c'est de la bonne came?

C'est très instable, les 3 sont bien meilleures de ce point de vue là et ont été grandement améliorées à tous les niveaux. Je me suis flingué le pied avec les 2. Les 3 seront mon modèle pour le marathon a priori.

Ok j'oublie thx

Ça remonte à quand la dernière utilisation ?
Ta montre est-elle pleine de poussière ?  

J'ai reçu mon pack d'essai Cliff Bar. J'ai essayé la White Chocolate Macadamia au goûter. C'est trop bon  

Elle est utilisée chaque semaine +3 fois (il n’y a pas que la cap dans la vie   ) dont 2 fois avec des séances bien plus intensives que la CAP    , où je sors complètement carbo  

Toute cette pluie.

Où tu ne travailles ni les jambes ni le cœur ?

En parlant de montre ma Garmin 245 annonce une autonomie de 24 avec GPS. Deux ans plus plus tard, ça baisse de beaucoup ou pas?

Justement les 2
Le cardio bosse à fond
Et rien qu’après le bon échauffement t’as les cuisses cramées

 
Fait gaffe à ne pas prendre 10kg.

Oui je constate que le machin est costaud, j'aurai pas très faim ce soir

Question conne : y'a le 10k de ma ville 2 semaines après mon semi, sachant que j'ai fais une prépa spé semi et pas 10k, vous essayeriez de placer une séance spé 10k genre le jeudi 4 jours après le semi (j-10 pour le 10k du coup) ?

Ou ça vous paraît inutile voire risqué niveau fatigue ?

J'avoue que du coup j'ai fait ma séance sur le tapis  

2 grosses journées de taf + velotaf sous la pluie + nuits courtes = 2 fails    
Va falloir se discipliner lô.

 
Perso je plannifierai pas ça en avance, vaut mieux voir comment tu le sens, tu as déjà le semi qui compte comme une 'super seance' (même si c'est pas à l'allure cible) donc je dirai que si tu calles une seule séance de 'rappel d'allure' 10k juste pour que les jambes enregistrent l'allure ça suffit
A la limite deux séances pas trop longues (genre des demi séances)
Par ex une le samedi et l'autre le mardi

Ok je vois, éviter un 3x2k sorti de nulle part quatre jours après le semi si je suis encore claqué quoi  

Je verrai comment je me sens et je ferai surtout en sorte d'enregistrer un peu l'allure comme tu dis oui

C'est quelque chose de remettre les trails pour courir c'est lourd et ça tape fort . Et ça empêche pas d'avoir les pieds trempé

ok, ça doit absorber le vinaigre de genou ça non    ?

Vous avez des exercices pour renforcer les muscles de la voûte plantaire c’est pour un ami

• poser les orteils un à un
• attraper un objet avec les orteils
• « gratter » pour ramener vers nous une serviette pliée par ex  
 
Rdv chez le kiné pour les voir en live

Je pose ça la, comme ça, je suis pas dispo vendredi

https://www.slate.fr/story/236345/h [...] tion-temps

VFF  

 
Up! des avis sur les boissons isotonique?  

La plus gourmande. Préférence perso pour la Peanut Butter, et la Blueberry  qui n'est pas en reste

Une autre marque de barre qui était top en NZ mais que je n'ai pas trouvé en France c'est OSM. Bonne, copieuse et équilibrée.