Reprise du message précédent :

Prévois les manchons
C'est horrible l'attente par ces températures
Surtout que ces derniers temps il faisait doux donc le corps est encore - habitué

GG
 
Apres comme tu dit tu enchaine les entraienment et les coruses c'est normal que ca coince a un moment meme si ca permet de faire du bornage en esperant que ta semaine cool soit bien benefique

bravo Boucher, c'est moi ou t'as l'air plus affuté ?

Ca va être chaud de trouver la bonne tenue, entre 2°C à 8H et 9°C à 14H....  
Heureusement, pas trop de vent à priori et pas de pluie.

C'est justement l'avantage des manchons  
Ça se remonte bien ou ça se glisse dans la ceinture Sammie par ex

Un peu plus, c'est dommage d'ailleurs car le semi avec 2° c'était le pied.
 
 
Le corps est surtout habitué aux températures des 3 derniers mois, pas des trois derniers jours.

Ça fait bien 2-3 semaines qu'il fait hyper doux  
En tout cas ma température idéale pour courir c'était 13-14 degrés

Il a été obligé de se remettre à niveau vu qu'il entraîne l'élite d'hfr

C'est ça de boire 3 gallons de flotte par jour et de bouffer que des graines  

 
C’est même pas que ça coince c’est que j’ai encore de la marge et surtout aux allures 10 pour être au niveau où j’étais il y a 4 mois !
 
Après oui je bosse sur la fatigue pour que le jour J avec la fraîcheur peut être un miracle  

 
Là aussi j’ai encore de la marge 2.5 km rapport à mon plus bas ! Visuellement  ça va je suis pas mais hier 83.7 pour 1.83 je suis pas non plus un poids plume ahah.
 
Affûtage cette semaine par contre !

Meilleure température de course perso c'est plutôt 5⁰C, une fois que t'es chaud c'est l'idéal

L'heure d'été ça pique

moi j'ai pris une grosse cuite samedi soir avec couché 6h donc ça absorbé le changement d'heure

Toujours dans un but de coller au plus près à l'épreuve finale j'suis parti à la frontale ce matin courir à côté d'une route engorgée. C'était ma dernière étape d'acclimatation, l'absorption de particules fines en grandes quantités. Je suis prêt pour dimanche.

Bon j'ai testé les kinvara, bah... Je préfère l'amorti des Pegasus même si avec les Saucony j'ai pu faire des répétitions en moins de 3'50 sans soucis (sauf les cuisses qui chauffent )
Je vais faire un peu d'EF avec pour bien m'habituer quand même.

je t'ai dit qu'elles ont un touché plus minimaliste dans l'idée que bien d'autres shoes.

Les kinvara 12 je fais que des footing avec, tous mes fractionnés sont en mach 4, et les SL aussi. Les kinvara sont très légères donc rapides, mais moins précises quand même, moins stables, et moins confort.

 
Honnêtement, l'impact du drop je le sens vraiment pas que ce soit avec celles-ci ou les MT Cushion.
J'ai une foulée médio-pied même avec le drop 10 des Pegasus si j'en crois l'usure de la semelle (usée devant, quasi neuf au talon), ça a peut-être moins d'importance pour moi?
Et je ne me vois pas collectionner les chaussures, il y aura les charentaises Pegasus et les Kinvara pour le dynamisme et c'est déjà très bien
 

 
Tant que tu seras pas en bare foot, tu seras pas un vrai  

 
je te parle pas de drop dans ce cas précis, juste d'amorti !
On peut pas dire que les kinvara soient des shoes absolument conforts, même si on est loin d'une paire de VFF hein (zig, chut ! )
 
Et je te dis pas de faire que de l'ef avec pour toujours , mais juste que je t'avais recommandé de commencer par de l'ef avec Ce avec quoi tu sembles d'accord maintenant
Tu kompran rien ou kwA ?    
 

Les Kinvara (7, 8, 11, maintenant 12... ) c'est vraiment mes chaussures de tous les jours. Je les mets pour toutes les occasions sauf pour les courses et les séances particulièrement rapides, pour lesquelles je sors les Escalante.

 
Avant d'ajouter les Triumph (que je déteste car trop lourde) et les Endorphine Speed (que j'adore) à ma panoplie je faisais tout avec les kinvara, même les courses
 

 
J'entends souvent ce modèle revenir. Il m'intrigue, faut que je regarde ce que c'est

Le meilleur modèle d'Altra! Sauf les 2.

Bonjour à tous...  
 
Un revenant    
 
Je reviens un peu sur ce topic après une trèèèèès longue pause sans poster, je lisais de temps en temps mais pas grand chose, je me souviens avoir arrêté d'écrire car je n'arrivais pas à suivre les pages, les réponses à faire, à lire, etc... Pas trop le temps de poster plusieurs messages par jour en fait. Dommage c'était motivant parfois. Je me souviens aussi que j'avais arrêté car le climat était parfois pas très friendly   .
 
Donc je reviens suite à une intervention de hardt, sur le topic montre, il m'a rappelé une petite anecdote amusante...    
 
Je reconnais certains pseudo mais il y a beaucoup de nouveaux    
J'ai connu le topic quand le pseudo de Boucher c'était Vignass, j'ai connu les comètes légendaires Tristan et Flo, d'anciens tauliers Alvas, Karlkox, etc, etc........ Ca fait vieux con d'écrire ça mais tant pis    
 
Bon pour la faire courte je suis en phase de grosse reprise de càp, j'avais pas arrêté mais fortement ralenti, des gosses en bas âge, 2 déménagements, des travaux, nouveau boulot. Tout plein des bonnes excuses pour me justifier.    
 
Ma dernière "vraie" course est le marathon de Deauville en 2019 (déjà   ) que j'avais fait en mode trankilou sans prépa avec un pote pour l'accompagner, je crois que c'est sur ce marathon que Zig avait envoyé des messages pendant sa course qui avait mis le feu au topik (et oui j'ai lurké sans poster   ), ou sur le semi du Havre sur lequel j'étais aussi d'ailleurs, je ne sais plus...    
 
J'ai passé 40 piges, j'ai pris quelques kilos : baisse du sport mais pas baisse de l'alimentation + taper dans le placard des bonbecs des gosses = Gros lardon    
 
Du coup 2 choses ont fortement motivé une reprise intense :
 
1 - Un jour ma femme m'a regardé bizarrement lorsque j'étais torse nu...
J'y demande : pourquoi tu me regardes comme ça?
Elle : Non rien
Moi : bah si t'as fait une tête bizarre
Elle : Bah ça m'a fait bizarre de te voir torse nu de profil    
Moi :    
 
 
2 - J'ai fait un petit trail de 16km qui a fait très mal à mon égo, avec mon modeste niveau avant j'étais toujours à l'aise dans le premier 1/4 des arrivants (voir plus haut). Là cette fois j'étais loin de ça   ... Et surtout je me suis fait doubler sur la fin par un mec en full équipement rando... short de rando, sac de rando et chaussure de rando. J'ai pas réussi à le reprendre, j'ai pas réussi à reprendre un mec avec des putains de chaussure de randonnées   , des vraies hein, des montantes et tout le bazar. En plus de ça un pote à qui je mettais une grosse tôle avant sur les courses a fini juste devant moi... La c'était trop pour moi... J'ai pris mon égo, je l'ai jeté au loin    et j'irai le reprendre plus tard...  
 
Du coup ma 910XT m'ayant lâché, je me suis fait un petit plaisir avec une Fenix 6 pro Sapphire Titane ultimate turbo boost fly  , d'ou la raison de ma présence ici    
 
Concernant mes objectifs: recourir 3 ou 4 fois par semaine avec une routine que j'avais : Une SL en EF, une sortie fractionnée, une sortie "balec je cours comme je le sens mais plutot vite si possible" et une autre sortie bonux
Concernant les chronos... Bah on verra, je valais 41'30 sur 10, 1h37 semi et marathon jamais fait moins que 3h42 (j'ai toujours foiré mes prépas marathon), donc plutot le bas du classement de l'élite HFRienne . Je vais voir a l'automne pour tenter des chronos... Dimanche dernier j'ai failli faire un 10 mais j'ai tellement eu peur de faire une perf minable que je me suis dégonflé    
 
Concernant mon poids, je vais perdre naturellement mais revenir sous les 65kg je signe de suite, je me sentais bien à ce poids là (je mesure 1m72)
 
Pour l'instant je suis en bonne reprise, j'ai eu beaucoup de mal cet hiver pendant 6/8 semaines, à cause de ce virus qui emmerde tout le monde, je me le suis choppé en version un peu longue, grosse fatigue, toux de malade (au point de presque vomir pendant l'effort), là ça va mieux.
 
Voila pour le message et la présentation  
J'espère être de nouveau actif sur le fil (mais pas autant que certains permanents ici)
 
Désolé pour le pavé j'espère que c'est lisible...
 
Bye

Bon retour et bonne reprise!
Court intelligent et progressivement pour surtout éviter la blessure de reprise  

 
Tu es toujours là aussi toi! Sympa
Yes, pour la reprise, pour l'instant je ne compte faire que de l'EF au moins jusqu'en juin, on verra plus tard pour de la vitesse...

 
 
Tout est dit    
 
 
 

   
 
Sur Deauville
L'EF c'est la vie!

putain c'est un contre coup au changement d'heure, je sais pas, peut etre mon volume mais je suis de nouveau crevé quoi. J'ai fait 5km  vers les 160/165bpm j'etais au bout de ma vie

Bon bah j'ai des bonnes nouvelles  
Je peux continuer à courir avec des semelles adaptées
Feu vert du médecin traitant  

Tu n'avais pas déjà le feu vert de ton kiné ??

Si si c'était bon déjà mais avec des semelles inadaptées c'était pas top  

Toujours là mais en régression  

C'est normal un coup de mou, ça peut arriver.
Quelques footings cools ou un jour de repos et voilà...
Tu devrais relever ta hrv quotidiennement, ça te plairait  

 
 
Pas en regression e reprise de blessure    
 
j

 
Je ne me souviens plus en détail mais de mémoire tu envoyais pas mal!!
Il existe encore le fichier Stasi?